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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
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六六爱健身吖3月前
全身无氧力量训练 17分钟无跑跳 无需器械 无氧燃脂更快 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #瘦全身 #无氧运动 #无氧训练
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偶不偶买噶1月前
34分钟跟练｜适合女生的徒手无氧塑形｜呼吸+口令 无需工具，随时开练！详细动作教学在上期视频哦。 建议隔天练，或一周2-3练，动作7-10生理期不可完成。 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #徒手健身 #居家健身 #女子塑形
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安娜Growingannanas7月前
35分钟哑铃力量训练 我用的哑铃为 5公斤x2 或 8公斤x2，供你参考💪一起练起来！🔥#安娜growingannanas #growingannanas #力量训练 #翘臀不粗腿 #瘦手臂
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偶不偶买噶4月前
女生一周两练健身计划【照搬就行】居家哑铃胸肩背训练#夏日减脂大作战 #塑型瘦身 #居家健身 #女生练胸 #练背
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菲姐要自律3月前
小基数快去练这个入门级无氧#小基数减脂 #居家训练 #减肥vlog #合理饮食 #减脂塑形
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刘元1月前
30分钟全身无氧抗阻力力量、塑形减脂紧致瘦身、全程讲解跟练。力量训练对于身体代谢低、减脂下不去的姐妹超级友好啊 女生做力量、只有0次和无数次、有同感吗 它的好处太多了、卡平台的、降体脂的、代谢太低功能紊乱的、这些问题都可以坚持做抗阻力训练来改善的动作熟悉之后可以高频率的在60分钟以内完成☑️ #见人不如健身 #力量训练 #全身燃脂
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辣妈努力逆袭1月前
40+女性的高效瘦身塑形操，它结合了无氧和力量训练，有助于燃烧脂肪、增加肌肉量，达到瘦身塑形不松不垮的效果#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形#无氧力量训练
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70后爱运动安安1年前
居家 一对哑铃锻炼全身跟练版， 女生35岁以后多去做力量训练，不要问为什么，练了你就知道和不练的差距，这套哑铃全身无氧力量塑型训练，适合新手，紧致线条，告别松垮赘肉，同时提升代谢高效燃脂，全程站立完成 无跳跃，根据自己的训练水平选择合适的重量就可以，每次循环做4～6遍 ，宝子们赶紧安排上练起来吧！💪#居家锻炼 #瘦腿提臀瘦手臂 #瘦肚子瘦腰 #开肩美背瘦全身 #好身材练起来
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Sport一起瘦6月前
45分钟无氧HIIT减脂训练，全程站立，暴汗燃脂塑形紧致身材，全程动作简单易坚持，超级暴汗燃脂，心率能达到150大约消耗500卡路里#暴汗减脂瘦全身 #不伤膝盖的健身操推荐 #变美变瘦变好看 #适合所有人锻炼 #好身材练起来
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70后爱运动安安1年前
哑铃全身力量燃脂塑形训练 女生35岁以后多去做力量训练，不要问为什么，练了你就知道和不练的差距，这套哑铃全身无氧力量塑型训练，适合新手，紧致线条，告别松垮赘肉，同时提升代谢高效燃脂，全程站立完成 无跳跃，根据自己的训练水平选择合适的重量就可以，可循环做4～6遍，宝子们赶紧安排上练起来吧💪#居家锻炼#哑铃健身 #瘦腿提臀瘦手臂#开肩美背瘦全身 #76年安安日常锻炼记录
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红色高跟鞋4月前
TABATA30分钟暴汗燃脂跟练版来啦！每天一组，全身爆汗。#暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #居家健身 #夏日减肥大作战
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小婷的运动日记7月前
古法健身35Min跟练版，太牛了，不跑步跳瘦全身 每天跟着练，一周见效，姐妹们，赶紧动起来。#在家也要运动 #运动 #居家训练 #古法健身 #古法健身操
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刘元1周前
30分钟高强度全身哑铃负重无氧力量、全程站立哑铃无氧力量训练 哑铃选择从2kg-5kg-7.5kg-10kg的重量递增/递減的训练方法紧致全身、提升肌肉力量和耐力！加快身体代谢、增强体能和训练能力 女生大胆去做力量、只会拥有紧致的线条、对于脂包肌的姐妹、第一个坚持更长时间更有规律的训练方式、第二个在这个基础上咱也稍微的饮食健康一些！ 二者结合、你理想中完美的身材就会在你身上显现 #见人不如健身 #全身哑铃训练 #无氧力量训练 #塑形减脂
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173的后后姐吖(邪修)4月前
3分钟Tabata燃脂跟练，大基数小基数 男女老少都包含了，轻松甩掉大肚腩！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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🐰麦麦满分2月前
『MIZI』40分钟居家全身哑铃训练🏋️‍♀️ 超喜欢的一套，运动效率很高，是有氧和无氧的结合，做下来明显感觉到了身体的紧致感！❤️ #塑形减脂 #无氧训练 #马甲线#上热门
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 20分钟全身塑形训练，新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！每天两遍，两周见效！#塑型瘦身 #力量训练 #减脂塑形 #提高代谢#暴汗燃脂瘦全身
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55岁蓉姐-肌肉奶奶7月前
女生要多做力量训练 对于女性来说，如果你已经超过35岁，你确实要把更多的运动时间安排给力量训练，因为力量训练可以帮你维持肌肉量，保持身型的紧致和挺拔。#健身干货#训练计划#健身日常#力量训练
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路过蜻蜓♏️3年前
帕姐—— 一个让你离天堂最近的女人#体能训练#高强度无氧#yyds
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刘元2月前
25分钟全身无氧抗阻力量跟练、进阶版第一节 进阶版的无氧抗阻力量跟练可以很好的提升肌肉力量、弹性、饱满度、增加身体的免疫力、提升代谢率！ 尤其在身体比较松弛、代谢循环较低、免疫力低的姐妹坚持打卡轻颜抗衰、让身体活力起来 可以如果是基础版衔接开始的可以从两组循环开始慢慢递增到3循环！如果是直接上手训练的（不建议无训练基础的直接跟）可以从学习的方式一组开始、慢慢向上递增组数 #居家健身 #见人不如健身 #无氧力量训练
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Sport一起瘦1周前
30分钟有氧无氧高强度减脂训练，收臀腿，腹部堆积脂肪，塑形紧致线条，爆汗燃脂瘦全身，全程站立，适合大小基数，空腹跟练，注意‼️膝盖不友好的姐妹们，运动时最好戴上护膝保护膝盖#瘦腿提臀 #减脂训练 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身
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大霞不扛饿4月前
你看我是那种向命运低头的女人吗？ #日常vlog #居家锻炼 #无氧加有氧 #自律
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木木教练减脂塑形4月前
你忽视无氧运动等于在害你自己 女性朋友们35岁以后骨密度会严重的缺失，就练这个动作#健身 #力量训练
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菲姐要自律1月前
无氧+有氧=小基数的神，身材直接升级#减脂瘦身 #居家锻炼 #健身女孩的日常 #减脂塑形
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55岁蓉姐-肌肉奶奶4月前
40+女性想要减肥，做什么运动比较好？ #运动 #健身 #好身材练起来 #中老年健身
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唐晓文Remeidios4月前
学生白领居家暴汗30分钟,小哑铃全身减脂塑型. 这套训练是14天哑铃全身塑形计划中的第九天练习； 需要用到两个1-2kg/单个重量的哑铃，完成上下肢训练； 新来的姐妹不要跳阶跟练，回到第一集开始做哈～建议每周完成3次， 建议每周完成3次，快在评论区记录你的每次锻炼吧！#小基数减肥经验分享 #有氧和无氧哪个更减脂 #如何安排有氧训练 #好身材练起来 #居家锻炼
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减肉的群子酱（已减重12斤）1月前
#女性力量训练 #节后甩肉大作战 #爱健身的小姐姐 #种草激励#安娜有氧训练 最后一天假期，有没有长肉啊？这套安娜40分钟全程站立训练，配合哑铃，有氧无氧间隔上阵，暴汗暴汗，一起开练吧！
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内分泌代谢科黄迪华1月前
无氧运动练肌肉——弹力绳操 来来来，继续跟我一起练！这个运动各个年龄段友好。门诊看了太多年轻人，肌肉太少，#脂包骨 代谢就出了问题，赶紧动起来 #居家锻炼 #一起来锻炼 #运动 #减肥 #塑形
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郑在瘦4月前
爆改30斤私藏：帕梅拉全身燃脂三部曲，新手掉秤必备！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
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韩笨笨7月前
14min哑铃全身力量训练| 加速燃脂，提升代谢 🔥 想要紧致身材、防止皮肤松弛吗？跟我一起做哑铃全身无氧力量训练吧！💁‍♀️视频里用的是3kg哑铃，你们可以根据自身情况选重量哦。记得收紧核心、腰背挺直、呼吸均匀，建议循环3-4组。💦一起来打卡吧！ ✨跟练：miss朱zhu #因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #健身 #力量训练 #哑铃健身
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Lucky的幼师妈咪3月前
30岁以后的女生力量训练搞起来 #居家锻炼 #好身材练起来 #有氧和无氧哪个更减脂 #好身材练起来 #产后宝妈
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安星教练力量塑型运动4月前
夏季身材逆袭开始啦！都快上车 #瘦肚子 #维密塑型 #维密瘦身 #力量训练 #无氧运动
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减肉的群子酱（已减重12斤）4周前
#居家运动健身 #居家锻炼身体 #安娜哑铃力量训练 #种草激励计划 #无氧运动 25分钟安娜哑铃全身训练，这套编排的很好，一遍暴汗…快来试试
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心，动作简单新手友好！#塑型瘦身 #力量训练 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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Sport一起瘦1月前
35分钟有氧无氧高效燃脂训练，快速全身燃脂➕塑形紧致线条，超级暴汗💦瘦肚子，臀腿，适合空腹大小基数跟练，热身➕拉伸#暴汗燃脂瘦全身 #快速瘦身 #在家也能瘦 #瘦腰腹 #全红婵伤愈首秀夺冠
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翁姐自律健身（早8:15）3月前
女性过了35岁之后一定要做力量训练！#居家锻炼 #塑型 #好身材练起来 #翁姐自律健身 #创作灵感
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薄肌姜帅教健身4月前
四肢不胖肚子大怎么练？可以试试这套hiit训练，每天坚持半小时，很不错的，男生女生都可以练！#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #高效燃脂#减肥
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合肥金牛路燃点健身减脂塑形5天前
35+怕健身煎熬？40岁宝妈15分钟轻松瘦8斤！#健身 #健身小白必看经验 #臀部训练 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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Sport一起瘦2周前
35分钟有氧无氧混合燃脂训练，快速塑形紧致线条➕燃脂，无需器械设备，动作简单易跟练，超级暴汗瘦全身，收紧核心，效果翻倍，适合大小基数，新手小白，#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #塑形紧致#高效燃脂
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Sport一起瘦1周前
30分钟TABATA有氧无氧混合塑形燃脂训练，热身➕拉伸，高强度瘦臀腿，下肢，腹部，提高心肺功能，提升肌肉耐力，快速燃脂塑形线条，每天一遍，全身爆汗燃脂，适合大小基数跟练#暴汗燃脂瘦全身 #塑形训练 #燃脂塑型 #瘦腿提臀 #减掉拜拜肉
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
三个月从135-99斤，再怎么控制饮食总有管不住嘴的时候，吃了不要去后悔而是想办法去消耗，这套超强消耗热量的有氧操搭配，跳完你一定会原谅暴食的自己#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #减肥逆袭 #快速瘦全身 #减肥
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微微爱运动5月前
饿瘦迟早反弹！ 跟着做这一套有氧无氧结合的训练，最强瘦腰腹的四个动作，腹肌马甲线沙漏腰都有了#记录我的健身日常 #当我下定决心开始减肥 #夏日燃脂入门指南 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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ss🥰（已瘦25）6天前
今日跟练安娜，40min有氧+无氧+壶铃，一个也别想跑😜#分享真实生活计划 #居家锻炼 #减肥 #安娜健身 #vlog十亿流量扶持计划
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多巴胺拥有者（早5:10运动直播周日休）4月前
#美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感 加上后面40min有氧运动消耗600大卡，今天的无氧很好坚持，姐妹们快快练起来#居家健身训练 #在家也要运动
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🌈顶顶妈咪1月前
10月31号彬彬无氧运动力量训练回放完整版（全身） #彬彬力量回放 #彬彬力量塑形 #居家健身 #全身塑形训练
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饱饱要瘦70斤（已➖10斤）7月前
【Jo姐全身有氧燃脂➕无氧胳膊➕MIZI拉伸】30分钟大基数友好全身有氧操➕无氧胳膊训练 大基数/新手友好/无跑跳深蹲/快乐燃脂/#燃脂操 #这个动作有点难 #大基数减肥 #瘦全身燃脂操 #Jo姐
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大霞不扛饿4月前
比起单纯的瘦更重要的是拥有向上的生命力！#日常vlog #居家锻炼 #无氧运动 #自律
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饭饭宝儿2周前
有氧运动🆚无氧运动，保住肌肉需要做些啥？#每日分享 #女性力量 #运动是种生活方式
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多巴胺拥有者（早5:10运动直播周日休）3月前
#唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感 35min壶铃无氧塑形跟练版#跟我一起做运动 #运动停不下来
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圆滚滚（居家锻炼版）1周前
#dou来运动吧 女生一定不要偷懒 一旦偷懒就会想依靠别人 最终都会落空#抖音小助手dou上热门 #感谢官方给我热门 @DOU+小助手
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韩笨笨8月前
💪10分钟哑铃无氧力量训练来啦！ 🔥加速燃脂，紧致线条，就靠它！🏋️‍♀️居家训练，无跳跃，适合所有人！💦每次3遍，记得拉伸放松哦！🧘‍♀️视频中哑铃单支4&3公斤，你选适合自己的重量哈！🤗一起来打卡，健身日常，无氧训练，哑铃塑形！ 跟练：miss 朱 zhu #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #健身 #哑铃健身 #无氧运动
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憨豆阿彬4月前
第29集"波比跳又名死亡跳。是无氧运动中的脂肪杀手。不限场地。每天五组，一组15个。既能增加全身的力量又能塑型美体"#中视频伙伴计划#波比跳#干货分享 #徒手健身#精神氮泵
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志芳健身联盟1月前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身💦，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂
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徐教练4月前
挑战60天练出腹肌马甲线第30天 身材管理是唯一一件“付出就有回报”的公平交易 继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作#减肥动力 #薄肌 #有氧和无氧哪个更减脂 #日常锻炼 #全民健身运动
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）6月前
#健身 #减脂 #女性力量 #有氧运动 #无氧运动
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韩笨笨7月前
💪20分钟哑铃全身HIIT，紧致线条！ 哑铃全身HIIT循环训练，无氧+有氧结合，加速燃脂🔥，紧致全身。视频中哑铃3kg，可根据自身训练水平调整。时间充裕？做2遍！💥一起来打卡，塑造完美身材吧！🏋️‍♀️ ✨ 跟练：miss朱zhu #哑铃健身 #因为热爱所以坚持 #力量训练 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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韩力🉑定制训练计划4月前
适合新手的徒手居家功能性训练 35岁之后，女性的肌肉量会不断下降，骨密度也会有所改变。没有时间去健身房，又害怕器械受伤，那么该怎么改善自己的身体。今天我们来讲讲新手如何在家进行功能性训练。#健身打卡 #力量训练 #女性健身
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类宇_FIT1周前
12分钟零基础居家全身无氧运动跟练版，准备一副哑铃或矿泉水，一把椅子，跟我一起紧致全身#居家锻炼 #健身教学 #跟练 #健身干货 #健身
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就是珊娣噢6月前
无氧和有氧结合才是王道！ 减肥塑型是亲手干掉那个颓废的自己，雕刻新的自己的过程!#瘦下来后怎么塑形 #减肥逆袭 #力量训练的重要性 #坚持的意义#有氧和无氧的区别
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大米邹爱健身4月前
130的女生应该怎么练？减到100多久？#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #健身塑形#女生必看
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野露子Ye（日更版）6月前
安娜就是无氧和自重训练的神～能让你在一顿放纵餐后稳定体重，还能在练后排水掉秤！#香 #居家锻炼
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