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小孩能单手滚硬币吗
苍蝇拍粘脸上怎么办
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高璟运动中心
2月前
贴墙测骨盆90%的人都错了… 骨盆倾斜自测法,是平躺!平躺!平躺!(重要的事说三遍) 直接平躺在硬地板/瑜伽垫上,别垫软枕头!这样能完全避免站姿、墙面角度这些干扰项,让身体处于放松自然的状态,判断才会更准~ #骨盆自测 #体态矫正 #高璟运动康复 #正确自测方法 #原创不易请勿抄袭
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雪儿很棒(努力逆袭)
7月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍,每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中,核心始终保持收紧,腰腹始终发力,不用塌腰,注意感受身体与惯性的拉扯,把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对:骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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重塑康康神经元
7月前
双腿站立下的身体变化变化#颧骨突出 #法令纹 #面部提升 #骨盆前倾 #扁平足
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重庆形体模特钦老师
4月前
好好走路,❌骨盆前倾 #骨盆前倾 #走姿训练 #体态纠正
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脊柱疗愈郭靖
5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了,小腹平坦了! 1498 4分钟跟练版,能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹! 5.3万 睡前2~3组,坚持两个星期试试看,真得很管用! #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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电视机变形记(回归版)
4月前
10天改善骨盆前倾的跟练视频加急来啦 #逆袭 #体态纠正 #骨盆前倾 #运动健身 #居家锻炼
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庆云调体态
3月前
「山式站立动作讲解」一个动作搞定全身体态,不反弹的那种哦!#健身 #变瘦 #体态矫正
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动觉研究所|Tony H
3月前
骨盆系列8-骨盆前倾第一集,教你如何走如何站,跟腰部剪切力说拜拜。 下期内容:骨盆前倾成因 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #腰肌劳损 #腰痛 #腰椎间盘突出
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骨科何继业
1周前
骨盆前倾,自查自救全解析! #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #骨盆前倾 #体态矫正
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疾速体育team陈教
4月前
骨盆前倾是为了适应自身结构、调整身体重心、维持平衡。骨盆异常前倾是一种不适应脊柱以及下肢形态的骨盆位置,容易引起腰椎前凸增大和膝过伸,严重的会引起腰椎滑脱、椎管狭窄,这期视频教你们如何改善,这也是一小部分,想了解更多,来我们俱乐部#濮阳市疾速体育team #骨盆前倾 #运动康复
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猫柠💜
5月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾,大腿前测凸出,还能平坦小腹!睡前2-3组,坚持14天,效果非常明显! #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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天鹅老师美肩背
1周前
改善骨盆前倾最好的方法
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孙教练运动课堂
1月前
资深教练VS普通教练③⑨ 骨盆前倾别瞎练!90%的人都做错了!#健身干货 #骨盆前倾 #核心力量 #体态纠正 #健身小白必看经验
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脊柱侧弯医生朱峰
7月前
骨盆前倾怎么办,记住这4个动作#骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #骨盆前倾纠正 #医学科普
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阿正老师
1周前
骨盆前倾、头前倾、含胸驼背,跟着练起来🔥#体态纠正 #含胸驼背 #骨盆前倾 #居家锻炼 #菏泽
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庆云调体态
3月前
骨盆前倾和骨盆后倾,是最好调整的体态问题了吧? 臀腿腰腹,都是大肌肉群发力,很容易就找到感觉。#骨盆前倾#骨盆后倾#树式#单腿站立平衡 #力线纠正
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训练与生物力学
4月前
如何选择合适的睡姿 #睡姿 #睡觉姿势 #骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆倾斜
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广州形体模特婷婷老师
5月前
你是不是也这样?一个动作帮你改掉撅屁股和顶肚子#体态 #骨盆前倾 #走姿 #气质
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形体模特圆圆老师的变美课堂
1周前
骨盆前倾也可以通过站姿来改善##体态纠正 #零基础教学 #形体矫正 #模特课堂
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白日梦想官
1月前
改善膝超伸|骨盆前倾❗️泡沫轴轻松管理体态 骨盆前倾+膝超伸真的显矮又显垮😭 站泡沫轴这招亲测有用! 不光能把往前顶的骨盆‘掰’回来,膝盖超伸也能慢慢调直,站着站着就找回原本的身高(悄悄长了1cm谁也没说🤫) 做法巨简单: 踩泡沫轴上稳住平衡,足踝膝盖摆正,膝盖微屈别锁死,站1分钟+10个慢蹲起为一组,做3组就行! 做完臀和核心酸到爽,体态直接挺拔一个度~ 在家没事踩两下,体态好真的越看越顺眼! #体态纠正 #改善骨盆前倾 #膝超伸矫正 #站泡沫轴 #增强核心力量
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不爱锻炼的宋传凯
6月前
#济南运动康复 #大小臀 #妈妈臀 #骨盆前倾 #骨盆前移 直腿抬高测试 骶骨点头 前倾 屈腿抬高测试 骶骨仰头 前移 两个测试都差,前倾发展成前移
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康复师欧阳
3月前
纠正体态,就要给大脑这样洗脑 #医学科普 #体态矫正 #肩颈酸痛 #骨盆前倾 #驼背
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郑州市云享瑜伽生活馆官方号
9月前
骨盆前倾检测+回正,在家靠墙就能搞定!#改善骨盆前倾 #改善假胯宽 #居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来
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训练师刘晓光(蜗牛健身)
7月前
站久了腰酸,要学会骨盆前倾,都说骨盆不要前倾,但是都后倾加前移了,腰酸的问题也就多了#骨盆前倾 #健身工作室
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Keep课代表
4月前
天啊!这套矫正骨盆前倾的运动太神奇了!😱 坚持2周小腹就平坦了,4周直接视觉增高2cm!作为久坐党真的太需要了~动作简单但超有效,还能改善体态提升气质!现在走路都感觉整个人挺拔了,姐妹们快冲! #骨盆前倾 #体态矫正 #增高秘籍 #骨盆前倾纠正 #keep课代表
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夏安Stream(恢复训练ing)
3月前
站着就能回正骨盆的两个动作#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #居家健身有新招 #健康
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百安胡小儿
1月前
骨盆前倾了还能“掰”回来吗?教你10个动作,在家就能练~ 你以为的好身材,其实是骨盆歪了。 先来做个小测试: 自然靠墙站立,后脑勺、臀部、脚后跟贴墙,试试你的手能不能轻松穿过腰部和墙壁之间的缝隙? #女子塑形#居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #中医
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健身瑜伽教练邱勤琴
5月前
一朝改善骨盆前倾不良体态#居家锻炼 #骨盆前倾 @抖音小助手
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大攀运动健康笔记
8月前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确改善骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”,这样很可能加重问题,还会毁掉你的膝盖。 这个动作会让你面临4个更大的身体风险,得不偿失! 分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #髂腰肌 #小腹突出 #卧英雄式 #体态改善
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小莉帮忙
1年前
10岁男孩骨盆前倾、塌腰、鼓肚子!“靠墙站腰缝隙就有一拳的距离”。医生教你两个简单动作,趁暑假每天几分钟就能帮孩子纠正!
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大白讲塑形
1月前
还在为你的骨盆前倾烦愁吗?#骨盆前倾 #体态纠正
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Yoga-雅婷子
4月前
膝超伸的根本原因‼️是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体重心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 慢慢的膝盖内扣、骨盆前倾、含胸驼背都会得到改善 每天站个3分钟✅两周后看看自己的变化#居家锻炼 #体态改善 #直腿 #膝超伸 #腿型矫正 纯个人经验分享,无任何不良引导
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康复师曲老师
7月前
骨盆前倾|别让这种体态影响孩子发育(内含动作) #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨盆前倾
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国家队运动康复王新伟
1月前
站着感觉自己骨盆前倾一定要去做的动作 #骨盆前倾 #骨盆修复 #健身干货 #体态调整 #体态
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孙新志骨科郑大一附院
6月前
6月9日,河南郑州,孩子骨盆前倾,鼓肚子,贴墙站拳头都能伸进去,很苦恼?!医生教你一个小动作来纠正,简单易学,“每天做两组,一组20个,一个坚持10秒钟”。
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自律噗噗-
3月前
拯救骨盆前倾🔥这几个动作简单又有效!! #居家锻炼 #体态纠正 #居家健身有新招 #体态矫正
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LULU 普拉提婵柔工作室
1月前
被圆肩驼背+骨盆前倾拖垮的气质,到底怎么救? 一节课体态重生!3步从“撑直”变“站直”,告别圆肩&骨盆前倾#体态矫正
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体态Fang线
1月前
真假体态:盆腔(三) 站着的时候🦴盆有前移或前倾,反而在跪立的状态下减轻了;这是为什么呢?🤔因为“站立看脚,跪立看髋,坐立看🦴盆”#骨盆前倾 #骨盆修复 #健身干货 #体态纠正 #瘦肚子
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爱运动的路路
5月前
别被骨盆前倾坑了!改善超简单,效果明显! 先搞懂:你是不是骨盆前倾?简单自测:后背贴墙站立,腰和墙之间能塞进一个拳头(正常是手掌厚度),且肚子往前凸、屁股往后翘,就是典型骨盆前倾! ** 为啥会这样?** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力,导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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亚历山大觉
1周前
久坐补救方案,竟这么轻松简单 #久坐 #腰痛 #骨盆前倾 #体态纠正 #拉伸
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龍女营养师(重新坐月子)
1周前
骨盆前倾自查|8招跟练帮你告别伪肚腩 明明不胖,小肚子却特别突出?站久了就腰疼? 你可能不是胖,是骨盆前倾!快来做个自查: 靠墙站立,腰后能轻松塞进一个拳头? 躺下时,一条腿抱胸,另一条腿无法放平? 中招的姐妹集合!🔥 龙女带你用2个站立动作+6个仰卧动作, 把走歪的骨盆“掰”回来!两周有效改善,还原笔直体态,小肚子自然就平了! #骨盆前倾 #小肚子突出 #体态矫正 #产后修复 #改善腰疼
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阿禾运动日记(自律版)
5月前
跟练第3天效果,懒人版纠正骨盆前倾#身材管理 #逆袭 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾驼背矫正 #纠正骨盆前倾
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侯哥来了!
6天前
骨盆问题就练单腿动作 #体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #胸椎变直 #抖音创作季
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ooor right健身(万达店)官方号
1周前
骨盆前倾改善方法,告别伪翘臀!#私教一对一 #私教工作室 #蜜桃臀 #体态纠正 #知识科普
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宸妈生活化养生
3月前
2个看电视站着就能练的骨盆回正动作#居家健身有新招 #骨盆前倾#居家健身 #骨盆前倾纠正 #有瘦同享有胖同当
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孙瑞芬-国家队教练
5月前
骨盆前倾,孙老师教你三招#运动 #健身 #锻炼
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健身瑜伽教练邱勤琴
5月前
高效改善体态的核心训练#体态纠正 #青少年 #骨盆前倾 @抖音小助手
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正体能
7月前
骨盆前倾改善#骨盆前倾#体态#关节功能
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大鲨于有腹肌
1周前
久坐族骨盆前倾自测:靠墙站,腰后能塞进一个拳头?这4个“收腹回正”训练。让您和小腹突出说拜拜!告别因久坐引起的#骨盆前倾 缓解腰部酸痛,小肚子不再松松垮垮!#体态纠正 #腰痛 #久坐 #居家锻炼
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陈琳教推拿
1周前
琳子老师手把手教学! 站直骨pen前倾 内zang下移 #正骨 #骨盆 #骨盆前倾 #昆明 #推拿正骨理筋
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开心蛋黄酱
2月前
原来骨盆回正这么简单❗️❗️2个站着就能练的骨盆回正动作#产后恢复 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼
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小马达
1周前
腰酸小腹凸?骨盆前倾?这两个动作每天各四组,坚持一段时间,拯救骨盆前倾#居家锻炼 #塑形 #骨盆前倾 #体态纠正 #真实生活分享计划
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模爱时尚|Emma模特形体导师
3月前
#热门话题🔥 困扰我多年的骨盆前倾终于改善了!!是不是总觉得: * 站着不自觉挺肚子、塌腰? *久站后腰椎酸得直不起来? *平躺时腰和床之间能塞进一个拳头 女性骨盆前倾正常角度7-15度,超过这个范围的才算是骨盆前倾。 大多数人的表现是小腹突出、塌腰(核心无力),臀部看起来是挺翘的,但后侧链是弱的时间久会影响脊柱曲度,那么胸椎段可能会过度往后、2个动作教你告别骨盆前倾,小腹平坦了腰不痛了 骨盆前倾的体态不仅容易导致肋骨外翻、小肚子突出和大腿粗壮,还容易引起腰痛。重视骨盆正位矫正、骨盆前倾每天重复训练才有用哦!大家练习的时候速度慢一点一起练习打卡吧!让骨盆回到中立位,强壮核心,收获挺拔好看体态#形体矫正 #模特培训
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羊小柒
1月前
成功掰正骨盆前倾❗️这两个动作真有效👍每天靠墙站10min,体态都变好了❗️ ✅动作针对:骨盆前倾|下腹凸出|塌腰腰痛|肚子松垮|大腿前侧凸出#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #体态纠正 #健身
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脊然有序小王
5月前
评论区很多问到骨盆前倾的,这个更简单易学!#骨盆前倾#体态纠正 #小肚子突出#居家锻炼 #骨盆前倾纠正
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健身瑜伽教练邱勤琴
3月前
一招搞定驼背肩内扣,骨盆前倾 一个超有用的靠墙站,升级版,快速改体态#体态纠正 #青少年体态 #驼背矫正 #骨盆前倾纠正 @抖音小助手
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小艾筋膜塑形5133
1周前
骨盆前移一天站5分钟#居家锻炼 #小艾塑形 #体态纠正 #塑形 #女子塑形
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草莓爱瑜伽
5月前
巨有效❗️骨盆正了❗️肚子小了❗️ 4min平躺跟练版,4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出,最重要能平坦小腹! 每天2-3次,坚持14天,效果非常明显! 姐妹们一起来打卡吧#瑜伽 #改善体型体态 #骨盆前倾 #100天运动打卡挑战 #体态
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景腾颈膜讲学
2月前
骨盆前倾 一面墙就可以练起来#骨盆前倾 #体态纠正 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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景腾筋膜睡眠科普(12🈷️8号广州线下
5月前
你是不是也是骨盆偏歪,站不稳?#骨盆前倾 #骨盆后倾 #干货分享 #景腾 #景腾筋膜
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景腾睡眠/筋膜
3周前
古盆前倾体态差,靠墙这样站一站 #景腾筋膜 #骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #运动康复
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谢老师的康复笔记
2月前
体态差=脸型差(保持这个站姿就能改善体态问题) 1.强烈推荐 拒绝懒人体态 拒绝骨盆前倾头前倾 2.如果你左腿支撑累了 大可变成右腿支撑! 只要确定在前后腿的情况下脚掌是微内八的 你的骨盆就有向后的力量! 3.个人经验分享仅供参考(视频为后置拍摄) #居家锻炼 #体态矫正 #站姿 #骨盆前倾
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小慧逆袭日记(晚上9:00
2月前
站姿不对,造成骨盆前倾,今天一招教你一面墙改善,赶紧练起来#居家锻炼 #运动
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骨盆前倾能站直吗
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最新发布时间:2025-12-06 16:43
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