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睡眠医学中心孙伟主任4年前
晚上睡眠不安稳，每天只能睡三四个小时怎么办#心情治愈馆
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全科大夫邓鸣2年前
-一天睡3-4个多小时，算不算正常呢#睡不着 #睡不着怎么办 #睡眠 #邓鸣主任
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睡眠心理专家洪霞7月前
青少年经常晚睡对身体发育有影响吗 #健康科普 #青少年睡眠 #睡眠健康
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儿科医生张季红1年前
孩子睡多久才算正常？科学指南与个体化判断 #睡眠时间#孩子长高#生长发育
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格格砥砺前行8月前
人正常要睡几个小时？#睡眠#健康
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心理治疗师徐家良1周前
每天睡几个小时是合适的#医学科普 #失眠的认知行为疗法 #睡眠卫生教育
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晨晨乐读4月前
你的睡眠够吗？#读书分享#养生#让读书成为一种能量
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婉儿爸爸6天前
家长们，你们的孩子睡眠时间够吗？#孩子教育 #家庭教育 #家长必读 #父母课堂 #教育
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失眠疼痛东哥说7月前
你可能不是能睡，可能是长睡眠者 #知识科普 #睡眠质量 #冷知识
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岐黄中医仝建松2月前
一夜只睡5,6个小时正常吗？ #健康 #养生 #中医 #健康科普不基础
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
姐姐姐夫们最近睡得好吗？都能睡几个小时呢？ #徐文斌医生 #睡眠 #健康
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绝密记实馆2年前
每天只睡三四个小时，第二天依旧充满活力，韩国年轻人为何不睡觉？ #科普 #韩国 #职场 #内卷
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钟鹏谈失眠1月前
长睡眠和短睡眠有什么区别 每个人所需睡眠时间都不一样，有的人睡得久，有的人睡几个小时就够。那睡得时间长短有什么区别吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #星状神经节阻滞
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关关长高计划3月前
3-18岁孩子睡眠指南，少1分钟都可能耽误长个 家长收藏，现在改还来得及 #孩子睡眠 #儿童成长 #睡眠指南 #青少年睡眠 #各年龄段睡眠 #育儿经验
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恩宇长寿学堂8月前
人正常需要睡多久 人正常需要睡多久呢？不同年龄段睡眠需求各有不同#中式养生#健康养生#睡眠时间#恩宇长寿学堂
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苏州神经内科须进主任4月前
入睡难+频繁醒，一晚上只能睡3、4个小时 #苏州中医须进#苏州中医神经内科#苏州焦虑症#苏州看焦虑的中医#苏州焦虑
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苏格拉底江2月前
脑科学（8） #脑科学 #正能量 #知识分享 #学习
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哈尔滨市第一专科医院1周前
保障学生充足睡眠时间#医学科普
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易会科普3年前
每天只睡三四个小时，韩国年轻人为啥不睡觉？ #韩国 #韩国人 #熬夜 #科普一下
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健康中国8月前
睡眠时间越长越好吗？#时令节气与健康
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吴寿全医生9月前
每天睡觉多长时间才是健康。 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #抖音创作季 #dou上热门 #睡眠 @抖加小助手
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神经内科李兆师3月前
偶尔失眠不算病！ #医生 #科普知识 #医学科普
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睡眠赵红雷5月前
吃了右佐匹克隆却只能睡三四个小时？#安眠药 #失眠 #右佐匹克隆
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郝鹏医生4月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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汪说阔谈【小学初中高中各科规划】1周前
高中学生一天睡觉多少小时正常#学生睡眠不足 #学生睡眠时间 #高中生 #高中学习 #汪说阔谈
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儿科易医生聊科普8月前
孩子多久入睡是正常的?新手爸妈必看！#抖音创作季 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选 #世界睡眠日 @DOU+小助手 @抖音医疗健康小助手
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心理科 熊燕 医生8月前
偶尔睡不着是正常的呢。 如果接连3天以上都睡不着，建议可以介入治疗来快速调节睡眠节律。避免变成慢性失眠。 #睡眠焦虑 #心理医生 #睡眠恐惧
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回家1周前
第392节，艳春老师说睡眠的学问可大啦，成年人一天标准的睡眠应该达到6一8个小时，不足6个小时睡的少了，超过8个小时甚至10个小时，睡的有点多了。临床上的嗜睡症，一种是血脂高、另一种是脑中风。最好的入睡、起床时间是晚上10点入睡，尤其是年轻人不能过了子时睡觉，早上6点起床最佳，这个时间正是阴阳转换的时间点，你还在睡大觉，阳气得不到煥发。关于睡姿常见的有三种，仰卧、俯卧、侧卧，侧龙卧虎仰瘫尸，中国人崇尚侧卧，仰卧睡觉伤精气，孙思邈总结侧卧曲体弓弯，向右侧卧叫吉祥卧，能够减少心脏的压力。睡枕一般在8一12Cm最为合适，太低容易睡落枕，太高呼吸不通畅、易打呼噜、损伤颈椎、驼背。睡床，软床对骨骼发育不利，要选偏硬点的床垫。艳春老师归纳整理了睡觉的十不，即睡觉不可仰卧，睡前不可忧虑，睡前不可动怒，睡前不可进食，睡前不可说谈，睡觉不可对灯火，睡觉不可对火炉、空调，睡觉不可张口，睡觉不可掩面，睡觉不可当风，避免风寒湿邪侵入……艳春老师说只要按照这十条去做就能获得个好睡眠，只要坚持做了就能有个健康的身体……[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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诚明健康1周前
你中招了吗?5种你以为正常的表现,实则是睡眠不足!
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中医脉诊针灸王权亮6天前
睡眠短不是小事，五脏得不到休息 #中医 #失眠 #中医王权亮 #抖出健康宝藏知识 #我的年度健康盘点
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精神心理小课堂5月前
#医学科普 ，焦虑，睡眠，躯体症状
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瑞哈养生笔记6天前
张朝阳四小时睡眠危害健康#健康 #张朝阳 #搜狐时尚盛典 #睡眠#医院 #医生
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敬广霞聊失眠6月前
多久入睡才正常？快速入睡小妙招#快速入睡 #睡个好觉 #失眠 #健康科普
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乳腺甲状腺外科张超杰医生5月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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李博士谈心理6天前
青少年抑郁症，如果出现以下四种不典型症状，需要格外注意⚠️#青少年抑郁 #抑郁症 #不典型症状 #对抗抑郁
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神经内科何主任🙂5天前
#创作灵感 上课嗜睡怎么回事#健康科普 #睡眠不足对孩子的危害
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CQTV科教6月前
连续三天23点半以后入睡，或者睡眠时间小于6小时就是熬夜，医生：轻则皮肤暗黄 重则基因突变，深夜的每一秒都是在透支健康余额#熬夜成瘾 #睡眠不足
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中医睡眠专家敖海清4周前
晚上偶尔睡不好，对睡眠过于担心焦虑 #失眠 #睡不着 #担心 #焦虑 #心理睡眠专家敖海清
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中医儿科娄元俊3月前
我是生长激素，我绝对不会告诉你 #科普一下 #医学科普 #长高
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营养师粽爸6天前
睡得多=长得高？真相颠覆你的认知 #追高 #睡眠 #氨基丁酸 #智仕高 #骨龄
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杨不过4月前
高中双休政策意义重大，完全超越周末的概念，希望尽快落地#科普 #高中双休 #素质教育 #教育本质
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失眠专家赵国平1月前
一天只睡4个小时，慕名找到您来看，放心你这好调理。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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Lily Peng3周前
经常熬夜到三四点 以般会猝死 正常人每天的睡眠时间 在六个小时到八个小时左右 经常熬夜到三四点 有可能导致患者 出现身体疲乏的情况 而且还有可能 会使交感神经兴奋 导致血压升高心率加快 增加患者猝死的几率 所以呢别熬夜了 宝宝们.
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泌尿科任博士4天前
别尴尬 正常现象 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康 #健康知识科普
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Lily Peng4周前
经常熬夜到三四点 以般会猝死 正常人每天的睡眠时间 在六个小时到八个小时左右 经常熬夜到三四点 有可能导致患者 出现身体疲乏的情况 而且还有可能 会使交感神经兴奋 导致血压升高心率加快 增加患者猝死的几率 所以呢别熬夜了 宝宝们.
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李京谈失眠6天前
严重失眠患者 每天这能睡三到五个小时，已经影响正常生活，选择找我打针治疗#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生李京 #失眠怎么办 #星状神经节阻滞
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我是化冰阿姨8月前
持续睡眠不足，对孩子的生长发育和行为心里造成什么影响吗？会。#医学科普 #睡眠不足 #生长发育 #行为心理发育
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广州ing1周前
别再羡慕 “秒睡党” ，这可能是疾病预警。
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流连忘返6天前
真可以坚持吗？#张朝阳 #张朝阳一天只睡4小时 #睡眠 #上热搜 #财富积累
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宋读人生1月前
你有没有试过，睡够了8小时，醒来却像根本没睡？而有些人只睡三四个小时，却像打了鸡血一样？#睡眠质量  #精神内耗  #能量   #健康科普 #抖音知识
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知行堂主说3月前
睡得少=效率高？熬了大夜反精神是怎么回事？ 成功人士都不怎么睡觉？每天只睡4个小时是成功人士的标配？#睡眠 #成功学 #健康科普
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创新南山6天前
注意！“倒头就睡”未必是好事！ 这可能是身体发出的“求救信号”！#健康科普#科普#睡眠#睡眠质量#科普知识
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允希麻麻5天前
这6个坏习惯，比你想象的更严重‼️ 1️⃣长期睡眠不足=“大脑没充电” ⚠️别再觉得娃少睡会儿没关系！ 3-6 岁娃需要10-12小时睡眠，小学阶段至少9小时，睡眠时大脑才会整理记忆、修复神经元长期熬夜。 ❌睡不够的娃：注意力不集中＋反应慢半拍＋学习交 率低 ✅小技巧：固定20:30睡前流程（洗澡 讲故事 关灯），卧室别放电子产品。 2️⃣高糖饮食=大脑“变迟钝” ⚠️奶茶、糖果、含糖饮料直的要少喝！ 过多糖分不仅伤牙齿，还会阻碍大脑吸收蛋白质和维生素。 娃会出现血糖过山车 上课走神 记不住知识点 ✅替代方案：：用水果、酸奶、坚果当零食，白开水才是最佳饮品 3️⃣沉迷电子产品=大脑“变懒惰” 刷短视频、看动画片真的会上瘾！屏幕蓝光抑制褪黑素（越看越睡不着），被动接收信息让大脑懒得思 考 ❌长期下来：专注力退化＋逻辑思维差＋社交能力弱 ✅约定规则：每天屏幕时间≤1小时，优先户外玩耍/亲子互动 4️⃣缺乏运动＋久坐=大脑“缺氧” 现在娃学业重，久坐时间越来越长，但运动能促进大脑供血供氧，帮神经元建立更多连接。 ❌久坐不动的娃：思维不灵活＋容易累＋抗挫折力差 ✅实操建议：每天至少1小时户外（跑步、跳绳、骑车），写作业每40分钟起身活动10分钟 5️⃣持续高压焦虑=大脑“被攻击” 别再对娃说“你怎么这么笨”“这点事都做不好”了！家长过高期望、频繁指责，会让娃长期处于应激状态。 皮质醇升高会损伤海马体（记忆中枢），娃会变得自卑＋厌学＋情绪暴躁 ✅沟通技巧：多夸努力不夸天赋，比如“你今天 式 73种方法，真厉害”。 6️⃣坐姿不正=大脑”被压迫” 歪坐、趴着写作业、低头玩手机的娃要纠正！ 不良坐姿会压迫颈椎，影响脑部供血供氧 ❌长期下来：注意力不集中＋头晕乏力＋记忆力下降 ✅正确姿势：：胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，配儿童专用桌椅。 #父母与孩子 #育儿 #家庭教育 #亲子教育#儿童坏习惯
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琨哥，照亮前行路3周前
允许孩子犯错！这位老师说的太对了 家长必看！孩子上课注意力不集中？ 可能不是不努力，孩子上课偶尔走神太正常了！ 重要的是区分"经常"还是"偶尔"！📚 琨哥暖心建议： ✅ 接纳孩子偶尔分心 ✅ 保证7小时以上睡眠 ✅ 睡前半小时远离手机 记住： 经常犯困要调整作息 睡眠质量决定学习状态 睡前玩手机最影响注意力！ #学习状态 #家庭教育 #学生睡眠 #亲子教育 #学习方法 你家娃每天能睡够7小时吗？ 评论区交流带娃经验！ 👇
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江西长高姚爷爷1月前
#生长发育 #门诊日常 #长高 #家长必读 #南昌
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雷爸爸育儿1月前
孩子睡得晚会影响长高吗？#长高 #晚睡 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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景宇的麻醉睡眠日志1月前
#医学科普 #睡眠科普 #失眠 #睡眠认知 #健康
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心理教练-中正3月前
健康睡眠的标准，看看你达标了吗 #睡眠#失眠#健康#认知
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中医陈志雄教授1月前
人的在睡眠时会有深睡眠和浅睡眠，每天一定要保持充足的睡眠时间。#失眠的人连做梦的机会都没有 #中医科普 #睡眠质量 #中医
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武当山道家传统武术馆7月前
“为什么有人可以一天只睡三四个小时？”#修行 #睡眠 #袁师懋
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小头爸爸聊失眠1周前
今天来回答下评论区问题 #医学科普 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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