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廖教瘦5月前
#减脂 #减肥 #米饭#晚饭 晚上不吃主食，不会减脂。
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陈鸡腿女士儿7月前
猛掉30斤，脾胃一旦开窍减肥真的太快了。 减肥吃白米饭瘦最快你信吗？ 我减了三十斤，就是吃着大米饭、白馒头瘦下来的。 一开始什么都不懂的时候，跟着减肥博主吃减脂餐，不是生冷、就是粗粮。 原本脾胃没有问题，都给我吃出问题了！ 直接伤到气血根基，脸又黄又垮、姨妈出走、掉头发。 想瘦下来的基础一定是脾胃好气血足。 米饭馒头最养人，好消化好吸收，瘦下来真的很简单！ 300万人看过的，脾胃差如何减肥第三期——主食篇，来啦！ #减肥 #逆袭 #养生 #脾胃 #中医
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杜婉冬8月前
减肥晚餐只吃一碗白饭试试 主食减肥法+两餐法 🌸两餐： A：低热量早餐+高热量午餐 B：高热量早午餐+低热量晚餐 🌸主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 食欲会有浮动，大基数可以*3～3.5；小基数3.5～4浮动； 主食减肥法可以吃面食，面食的比例是一餐的60%（馒头、发面面食）或者一餐的80%（拉面、打卤面是80%的比例），不过面食会储水，所以第二天体重不会下降。吃面食的量依照吃米饭的饱腹感比较即可。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣ 不吃水果，不喝牛奶，不吃零食#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法
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小李不吃🐷5月前
一顿吃主食就反弹？把主食这样放一下再吃，多吃不仅不胖，还能瘦 #体重管理 #瘦身 #减肥知识 #健身 #减脂训练
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营养师李俊峰7月前
减脂期晚餐主食怎么吃？才能掉称更快？ 减脂期晚餐主食怎么吃？才能掉称更快？#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂主食 #减脂小知识
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营养师李俊峰5月前
减肚子干掉内脏脂肪的7个吃主食技巧，效率翻倍！ 减肚子干掉内脏脂肪的7个吃主食技巧，效率翻倍！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #内脏脂肪 #减肚子
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重启的胡5天前
减肥之晚饭的选择。#减肥 #自律 #我的减肥日记
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阿热教练（减脂号）5月前
减脂期能不能吃米饭？#减脂 #自律 #吃瘦不饿瘦 #坚持自律 #努力成为最好的自己
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余总体态管理1年前
晚餐少吃的几种主食
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250斤中登的减肥日记（已减40斤）2月前
250斤中登陪你吃瘦的一天（低卡韩式拌饭备餐） 周末1小时搞定1周减脂晚餐，好吃管饱的低卡韩式拌饭~#减肥#拌饭 #备餐 #减脂餐 #生活化减脂 @DOU+上热门
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阿星瘦了没（已瘦50斤）7月前
还有人在说减肥能不能吃米饭，30秒讲清楚#减肥 #米饭 #减肥小知识 #内容过于真实
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减重专家叶艳彬5月前
不用运动，晚上少吃这几种碳水食物，肚子很快就能瘦#减肥 #瘦肚子 #抖出健康知识宝藏 #美食 #日常
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减重医生王兵2周前
晚上吃主食不胖，秘诀来啦！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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梅鱼宴7月前
适合我们普通人的减减期晚餐#减脂#吃瘦不饿瘦 #好身材吃出来 #减脂餐 #营养均衡
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鱼姐（带你瘦）1月前
#减肥 #减肚子 #鱼姐 ，米饭🍚消肚腩又叫金银饭，今天分享土方法，记得点赞收藏
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牵蜗牛的铁公举3周前
#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 减脂不用忌家常菜啊。晚上吃点热乎的，米饭、炒菜、肉肉，吃得炒鸡满足。 只要总热量没超，晚点吃也不胖。肚子填得实，哪还有空惦记那些垃圾食品。 算好一天热量，管它几点吃，肚子饱足又安稳，哪会暴食？家常菜就才是减脂的最终归宿。#吃瘦不饿瘦 #减脂期
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我是JoJo不是GoGo7月前
不吃米饭的都是我的敌人 #减脂期 #吃饭香香身体棒棒 #健康科普 #健康减脂 #减脂食谱
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雷哥健身4年前
你还在惧怕米饭？你还在不吃晚饭减肥？请珍惜生命！远离谬论！
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碳水星人1月前
今晚夜宵一锅大米饭两个菜#记录真实生活 #抖音美食推荐官 #夜宵 #米饭 #腹肌
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小圆只想养生不想圆5月前
晚上吃米饭会胖吗？中医的回答太狠了！#vlog日常 #中医 #减肥 #减肥怎么吃
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大爆炸5天前
个人总结减肥还是要吃肉吃大米饭#养姨妈的日常 #减肥 #蜕变过程 #变美变瘦变好看 #我的减肥日记
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阿鑫讲糖3月前
剪肥期间能不能吃主食？ #吃饭 #减肥 #控糖 #饮食 #养生
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🍊橙子不太胖1月前
晚餐吃米饭，牛肉和白菜🥬减肥不要怕碳水，不要怕碳水，不要怕碳水！#母女日常 #家常饭菜 #减肥打卡 #减脂餐
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梅鱼宴6月前
适合我们普通人的减减期晚餐。 总计481大卡。 米饭150g，174大卡 鳕鱼100g，88大卡 鸡蛋1个，73大卡 青菜100g，18大卡 香菇50g，15大卡 番茄160g，23大卡 油脂10g，90大卡#会吃才会瘦 #变瘦变美变好看 #夏天的味道 #减脂#吃瘦不饿瘦
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
一天碳水只有300g米饭，一天2次有氧，90分钟， 居然卡在20%体脂率，你信吗？这就是减脂一定要避坑的思路！#减脂 #健身 #减肥 #瘦肚子 #减脂小白必看经验
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郭七七（已减30斤）4月前
找对方技巧，瘦这件事儿也能够轻松做到！#知识分享 #減肥 #减肥逆袭 #减脂
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阿余伴你左右5月前
一口不能在晚上吃的主食 #加油 #减肥 #好好吃饭好好生活
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小奕要下百（已瘦20斤）3周前
吃它，再也不怕半夜饿到睡不着！ #减脂期 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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生活中的小确幸7月前
#减肥 #吃瘦不饿瘦 #掉秤 #会吃才会瘦 #瘦
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减脂研究员小苏6天前
减肥一定要挨饿？帮你们试试不用饿肚子也能减肥的办法。 #减肥 #饿肚子 #健康管理 #个人成长
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双姐不漂亮7月前
吃大米饭能让你食欲稳定，瘦的同时气血充盈，避免减肥后的松，黄，垮，一定要吃大米饭馒头#生活化减脂 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦
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子弹哥（减脂研究员VII）1月前
肚子减不下去了多吃点主食就下去了 肚子减不下去了多吃点主食就下去了#100天运动打卡挑战
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减肥仙人阿浪1月前
减肥必须要少吃米饭吗？#减肥 #科学减肥 #减肥逆袭 #瘦
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关几梦小帮手2年前
减体重，真的不能吃米饭吗？#减重 #变瘦的秘密 #关几梦
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营养科学胡一只1月前
主食这么搭配，减的稳不反弹#减肥 #控糖减脂 #米饭 #变美变瘦变好看 #主食
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淼淼在发光1周前
人民日报说，吃冷饭可以减肚子？ 昨天刷视频的时候看到小李不吃说的大概就是这个意思，我也不知道对不对啊，咱就是天天吃冷饭吧！#虽不体面但管用的减肥法 #减肥 #我的减肥日记
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薇薇很会吃4月前
碳水的正确吃法！米饭不是洪水猛兽#减肥 #碳水 #内容过于真实 #干货都在这 #每日分享
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小福要瘦7月前
中午那家21块 晚上那家13块 大家会选哪家鸡腿饭呢？#简简单单又一餐 #午饭 #好好吃饭 #减脂 #晚饭吃什么
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吃不饱的杰哥4月前
米饭：减脂期的敌人还是朋友？米饭不是妖魔鬼怪！ #科学减脂 #健身饮食干货
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廖教瘦5月前
#苹果型身材 #肚子大#瘦肚子 苹果型肚子大换一下主食就会瘦
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杰子在自律4月前
晚上饿能不能瘦？ #过午不食 #减肥黄金三十天来了 #自律减肥 #体重管理
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快乐杨老三7月前
我主要每天吃两顿饭#减脂 #减脂餐
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营养师宋娜4月前
减脂期，晚上吃啥容易胖？这 5 种主食，减脂人真的一口别碰！ #减肥减脂#减脂晚餐 #减脂食谱#变瘦变美
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赵舒涵2周前
#减肥 饭要吃～肥要减～ #晚饭吃什么 #纪录美好生活 #记录我的生活 #减肥路上的绊脚石
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碳水悍匪饭冰冰4月前
#vlog日常 #励志减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #逆袭 白天省出来的热量 放到晚上吃 但是千万别收不住 适可而止就好
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营养师刘富贵7月前
脂肪最害怕管嘴 #减肥 #涨知识 #健康 #老刘健康减肥录
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我的人生经历3月前
晚上空腹#身材管理
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张姐爱吃米饭（轻断食打卡中）6月前
挨饿就是捷径#减肥小知识 #瘦肚子 #晚餐吃什么 #阿三 #抑制食欲
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小张·减肥日记1月前
终于下130了😍 加把劲争取100天瘦30斤🙊 #vlog日常 #日常生活 #励志减肥
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粽姐刷肉肉3月前
为什么减肥期间一定要吃晚饭？ #减肥 #减脂 #晚饭 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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肝胆赵新阳4月前
天天晚上饿肚子能减肥吗？ #减肥 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人
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洋洋在健身（已瘦13斤）2月前
女生一定要好好吃主食#减肥#自律#体重管理
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姝瑶吃不胖4月前
晚上一口都不要碰的主食，吃一口胖三斤#健康#减脂#养生#晚餐主食#五白
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一只瘦猪(我很爱偷吃)4月前
这食谱！凌晨睡的人来了也得瘦！#减肥 #食谱分享 #低代谢 #减肥餐
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字里藏光4月前
饭局结束前，该不该吃主食，记住这【三】个原则 #饭局 #饭局文化 #点菜技巧 #潜规则 #饮食文化
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胡哥8月前
晚上饿能不能吃#自律 #自律遇见更好的自己 #减肥 #减肥逆袭 #如何知道自己还能减多少斤体重
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SUN米多🔮1月前
今天的饭有点多。我总感觉小猪里做了手脚。 今日午餐： 西葫芦肉炒饭：半个西葫芦，猪里脊150g，熟米饭150g #减脂期 #vlog日常 #饮食 #自律
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张姐爱吃米饭（轻断食打卡中）4月前
减肥大实话#内容太过真实 #减肥小知识 #提高代谢 #瘦肚子 #减脂
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卡路Lee先生（已减86）5月前
晚餐吃啥才会让你掉秤更快 #干货都在这 #科学减脂 #一起减肥 #一分钟干货教学 #体重管理 不管你吃啥，饥饿的优先级永远是第一位，永远要保证热量缺口，教你如何吃以及推荐的食谱只是让减肥这件事变的更科学更靠谱，让我们在减肥的过程中有更多的知识储备，最终让我们做到更安全更健康的减肥。
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唯妤-抗衰妍久所11月前
晚上一口都不能吃的主食，都不要碰#吃出健康 #晚餐吃什么 #低卡低脂餐 #合理饮食营养均衡 #每天都要好好吃饭 1210-3
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小蔡蔡2月前
经常点外卖或泡面的，不妨也来试试这个免煮冲泡米饭拌饭！好吃营养又饱腹！趁价格划算囤点带去宿舍吃！#爱了爱了 #强烈推荐 #拌饭 #速食美食 #夜宵吃什么
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控糖小娅（妊糖转糖前）5月前
控糖是为了孕妇和胎儿健康，但是为了所谓的血糖平稳，一味的少吃主食或者不吃主食只会害了自己和肚子里的宝宝！三甲🏥给我的食谱 杂粮饭一顿要130克（熟重）杂粮馒头一顿要75克（熟重）下午和晚上加餐也要吃面包或者饼干，早上也一定要吃主食！这样一天的主食量才是够的！才不会有酮体#孕期控糖#酮体 #妊娠糖尿病 #控糖食谱#控糖饮食
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莒县发布2月前
晚上吃玉米减肥，结果越减越肥？别被玉米“背刺”了！一根花糯玉米热量相当于两碗白米饭（来源：浙江之声）
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肥成和胖婷2周前
吃米饭减肥快还是吃燕麦减肥快 #肥成和胖婷的减肥日记
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