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邢其兴5月前
父母上了年纪腰疼难忍，教你三点来应对 #健康科普 #疼痛 #硬核健康科普行动 #肌松镇痛 #抖出健康知识宝藏
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李科伟医生2月前
30岁后肾虚腰疼频发？一个药帮你补好 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #男性健康 #补肾 #黄帝内经
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乔罗北8月前
拒绝腰痛，古法醉龟法，折身卧，蛰龙功。#创作灵感 #久坐腰疼 #久坐腰疼的缓解方法 #缓解久坐腰痛的睡姿 #腰椎变直
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Jason拉我一把（日常版）3月前
30+男性福音，看完做完腰好背好❗ 如果你一天的步数少于6000步，或者每天单次久坐时间超过3小时，今天的视频会对你有帮助。 颈肩腰背不适，一直是我们线下客户遇到最多的问题，引起不适的原因有很多，而其中最常见的诱因就是久坐。 我们以腰痛为例，除了基础的疾病以及结构性问题（椎间盘突出，脊柱侧弯等）引起的腰痛以外，非特异性疼痛占了腰痛的90% 其中一个小知识，很多有腰凸史的人，在后续腰痛过程中都会把它归因到腰突，但其实在绝大多数情况下都不是腰突本身引起的。 而引起非特异性的因素有很多（非特异性指的是非特定状况引起-Non-specific），比如肥胖，压力，久坐，久站， 肌张力不平衡，生活和工作习惯等等因素。 那今天的视频内容，其实就是通过，运动来促进血液循环，平衡肌肉张力，改善工作习惯等多角度给到大家帮助，锻炼动作建议每过2-3小时做一次（这样可以降低久坐风险）。 动作原理也非常简单，通过拉伸紧张肌肉，以及激活因久坐造成的惰性肌肉。让他们更好的帮助稳定髋关节和腰椎，减少特定腰部肌肉因过度参与稳定引起劳损从而造成疼痛的风险。 #优复拉伸 #久坐 #男性健康 #腰痛 #腰肌劳损
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疼痛康复科 李刚医生3月前
工作久坐腰肌劳损，快来试试这个动作 #久坐 #腰疼最快缓解方法 #中医 #抖出健康知识宝藏
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名医堂专家金成日6月前
久坐腰酸背痛教你这个穴位补肾强腰 #健康 #养生 #中医 #硬核健康科普行动
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中投圆方一代金刚4月前
久坐空调房腰疼难忍！两动作坐着练，夏日轻松告别腰疼 #吹空调 #久坐 #腰疼 #硬核健康科普行动 #中医养生
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潘老师（专注中老年运动）1周前
潘老师今天教大家一套好的腰部训练动作，不管是中老年人还是年轻人，都可以跟着练一练#腰部锻炼 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #腰部放松 #健身日常
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八一骨科严致远7月前
上班族久坐腰肌劳损，主任教你一套动作缓解 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #缓解腰痛的动作 #中医骨科 #医疗健康创作训练营
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神外甘博士4月前
85%的腰疼不是腰椎间盘突出，而是这个原因，2个方法教你缓解 #腰疼 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛药
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脊柱骨科郑帅医生3月前
久坐腰酸，2个缓解的好办法！ #硬核健康科普行动 #郑帅医生 #关爱健康 #科普一下 #健康科普
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NS-豪哥的BodyCraft1周前
久坐腰痛 每天十分钟，3个动作带你改善，#腰肌劳损 #腰痛
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至简养生6月前
久坐久蹲后腰站起来难过 #腰疼 #康复锻炼 #本质 #希望能帮到你
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郭医生聊健康4月前
腰疼总反复，想要好转，记好2个实用办法 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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骨关节康复朱医生5月前
腰椎间盘突出症不要怕，不花钱，记好这两招轻松帮你缓解！ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏
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运动康复王老师3周前
久坐腰下方痛，2个方法教你轻松缓解#健康 #运动康复 #腰痛 #久坐 #涨知识
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骨科医生马俊4月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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运动康复姜Dora5月前
腰突后，如何久坐不腰疼……赶紧get连骨科医生都在推荐的腰突后正确坐姿❗️腰突必看#运动康复 #硬核健康科普行动 #居家锻炼 #腰突你会用什么方法 #久坐腰疼
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宋赞讲体态纠正8月前
久坐腰疼其实是骶髂关节的问题#改善体态 #腰疼 #腰痛 #骨盆前倾 #体态纠正
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白昀是个教练1周前
#骶髂关节 #体态纠正 #久坐腰疼 #跟练 #改善肩颈
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白昀是个教练1月前
#居家锻炼动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #久坐腰疼 #运动康复
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邪健仙（健身邪修宗主）1月前
久坐腰酸腰紧！没关系！有个凳子直接开练！加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #腰肌锻炼 #腰肌
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小张睡不醒5月前
久坐腰痛？骨科医生教你三个动作缓解！（跟练版） #久坐 #腰疼 #腰椎间盘突出 #健康 #跟练
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燃脂穿搭社5月前
4招缓解腰痛，伸展脊柱，自我正骨复位！#居家锻炼 #腰疼#腰肌劳损#运动康复#好身材练起来
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筋伤疼痛徐医生7月前
久坐腰酸？3招中医护腰法，打工人必看！ #中医 #护腰 #腰疼##抖出健康知识宝藏
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成成的健身日记6月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
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骨外科马壮田医生5月前
#腰疼 #腰椎间盘突出
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别叫老师❤️叫可心4月前
凳子让你久坐难受，你也可以用凳子再把自己练活。#久坐族 #久坐腰疼 #办公室训练动作 #运动康复 #骶髂关节疼痛
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Mac的私教课堂作业5月前
腰疼不舒服？缓解不了算我输#运动康复 #腰疼 #久坐 #腰椎间盘突出 #腰椎
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李科伟医生1月前
30岁后肾虚腰疼频发，一个药帮你补好 #医学科普 #男性健康 #补肾 #黄帝内经 #抖出健康知识宝藏
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脊不可失•林医生5月前
伸懒腰，是治疗久坐腰痛最简单有效的办法#腰疼 #久坐腰疼 #腰疼怎么办 #腰肌劳损
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运动员康复师谢思源6月前
国家级运动员改善腰疼|15天见效✅ 一条视频涨粉30W#运动康复 #腰突 #骶髂疼 #腰部不适
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运动员康复师谢思源7月前
久坐腰疼|上班没人教，关键能保命的小知识 #久坐腰疼 #腰疼 #腰痛 #腰部不适
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宋焱健身💗5月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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张老师说康复6月前
腰部不适，腰酸腰胀，久坐难受，你就这样训练 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #运动康复
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自律养生胡教头5月前
一个动作缓解腰肌劳损！腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 ＃腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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医哥武钦华5月前
长期久坐的腰酸背痛、腰肌劳损，我们可以这么练 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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大橙子Diary8月前
深蹲、硬拉、久坐导致腰背紧张僵硬可以试试 #健身干货 #科学运动 #健身腰疼如何缓解
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Johnny的健身日记8月前
开车久了腰酸背痛，试试这个拉伸，一身轻松 #腰酸背痛 #久坐腰疼 #开车腰酸怎么缓解
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信医生聊健康4月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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疼痛科陈宇飞7月前
2个动作，快速缓解腰痛 #腰痛 #疼痛科陈宇飞 #抖音健康知识宝藏
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运动康复找老杨1月前
#创作者中心 #创作灵感 #久坐腰疼 #运动康复
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Heidi楠楠yoga7月前
每天久坐腰骶痛？翻身走路都困难？ 4个动作缓解骶髂关节疼痛，亲测有效🔥 跟着练一周，回来告诉我效果！ ❤️点赞收藏，转发给腰疼的Ta~ 👉🏻关注我，解锁更多疼痛自救指南。 #创作灵感 #因为热爱所以坚持 #运动的人先享受春天 #骶髂关节 #下腰背部疼痛
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上海康复6月前
开车久坐腰疼？竟然是这个原因… #长途开车 #久坐腰痛 #腰肌劳损训练方法 #久坐的危害 #腰痛改善
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特睿斐健身宠粉号2周前
腰疼腰肌劳损，三招搞定#健身干货 #腰疼 #腰肌劳损 #健身教学 #健身小白必看经验
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杨博士Jay8月前
一天2分钟，缓解颈部、背部、腰部的不适，坚持拉伸，就会看到效果 @青青Tara #久坐腰疼的缓解方法 #拉伸 #运动康复 #脊骨神经医学
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艾琳的运动乐园2周前
久坐后 腰疼 肩背痛 膝盖痛 纯纯懒人版#运动锻炼 #腰疼腿疼 #肩背训练 #体态矫正
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骨关节外科郭通亚医生4月前
85%的腰疼都跟它有关，做好3点，远离腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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老吴说骨2周前
久坐欠下的债，用睡前来补偿。这8个动作，是献给腰背最温柔的道歉。 #腰肌劳损 #腰疼 #医学科普 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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铁山居家健身4月前
缓解腰疼，怎么锻炼？一个动作教你最快的方法，缓解疼痛 #居家锻炼 #腰疼 #腿麻 #屁股疼痛
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仙鹤大叔张文鹤4月前
腰间盘突出能按回去？鹤叔教你正确处理法#鹤叔 #鹤叔说你行 #腰疼 #腰间盘突出 #久坐 @中国交通广播
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左医护脑4月前
腰疼反复别硬抗，简单2招来缓解 #腰疼 #腰肌劳损 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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董凡老师❤只练腰(下午2.50分)4月前
你可能不只是腰间盘突出，也可能是…….#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰痛 #健康
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大攀运动健康笔记9月前
久坐久站腰骶疼🔥1个动作快速缓解✅ 简单1招放松骶髂，缓解久坐腰骶疼。 #骶髂关节痛 #骶髂关节紊乱 #久坐腰疼 #腰痛 #臀部拉伸
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桃子教你瑜伽康复5月前
千年老腰自救｜打工腰的续命神器～～ 久坐腰酸背痛？ 2个动作居家自救 每天5分钟👉🏻舒缓+抗阻双杀！ ✨肌肉不紧张了腰就舒服了✨ #腰疼 #腰肌劳损 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #康复运动
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成成的健身日记3月前
学会这一招轻松远离久坐腰疼#护腰椅#居家锻炼#久坐腰疼#养腰
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疼痛科刘大船医生3周前
久坐腰痛学会5分钟2个缓解动作#腰疼 #缓解 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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腰部训练王教练-王Sir6月前
久站久坐腰腿沉重，你试试这样拉伸 #腰疼 #腰痛 #腰间盘突出 #腰部训练王sir
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自律 凯文4月前
"久坐腰疼？1个动作拯救打工人老腰！👏#办公室养生 #腰肌劳损自救"#运动康复 #腰疼 #腰肌劳损
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杨煜与康复2月前
久坐腰疼了，试试这些拉伸动作#久坐腰疼 #腰痛 #愈能运动康复 #沈阳运动康复 #腰肌劳损
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骨伤科张建新主任2月前
跟着央视新闻一起练 久坐、腰酸背痛的朋友们，一起跟着做起来吧 #久坐腰疼 #久坐腰酸背痛 #医学科普 #骨伤科张建新主任
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