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三个老爸实验室3月前
为什么有人爱早起，有人爱晚睡？老祖宗生存演化的需要！ 了解生物钟运作机制！#生命科学
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瘦刘的健身杂谈8月前
健身人如何调整昼夜节律 健身人如何调整昼夜节律（生物钟）最大化肌肉增长#健身 #增肌 #健身知识 #睡眠 #内容启发搜索
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奇幻日1年前
为什么你上课时总是想睡觉？（昼夜节律搞的鬼）（2） #身体健康 #脑洞大开 #知识科普 #上课睡觉的你 #睡眠不足对孩子的危害
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钱继東2周前
夜猫子逆袭:5步科学早起,30天重启你的生物钟 你不是“天生夜猫子”，而是被错误的节律绑架了。本视频基于昼夜节律科学、神经化学调节、环境优化，带你彻底破解“越夜越精神、早上昏沉如行尸”的生物时差困境。通过光照重置、温度节律、低多巴胺夜间流程、晨间皮质醇校准、30天系统化重编程计划，你将学会如何让身体自然想早起，而不是靠意志力硬撑。 从“微相位前移”、晨光10分钟唤醒、冷水激活、盐水补稳，到夜间 Dopamine cut-off（ DCO多巴胺切断）与情绪降噪模式，本视频为你提供一套可执行、可坚持、可量化的科学方案。 你不是懒，也不是不适合早起——你只是运行在错误的生物时区。现在，是时候重启你的内置系统，让身体主动支持你的节奏。30天，从夜猫子变成掌控早晨的人。 #英语 #逆袭 #科学 #多巴胺 #自律
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火柴人心理解析师1周前
昼夜校准，是让生命重回自然节律的智慧 当你的作息与日光同步，让夜晚真正属于休息——睡眠会更深，白天会更清醒。这是身心与宇宙达成的古老契约。#心理学 #夜晚等待所有人 #熄灯一小时 #规律作息
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希望之科普1年前
揭秘动物昼夜节律 #动物科普 #保护动物 #金丝猴 #动物冷知识 #树懒 #野生动物 #松鼠 #动物世界看人生百态 #小松鼠 #野生动物保护
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阿Q碳探叹3周前
昼夜节律照明——舒适健康的光环境#生物钟 #昼夜节律照明 #智能照明 #黑色素 #太阳灯 @绿大科技
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860084856821年前
体温与昼夜节律 #体温 #昼夜节律 #自我提升 #干货分享 #知识科普
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KS生命科学研究所1年前
晚上禁食还可以调节生物钟周期，增强身体的整体功能和代谢效率 #禁食 #细胞自噬 #昼夜节律
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灵性之蓝2天前
顺应天时：中医讲“天人相应”，现代科学讲“昼夜节律”（生物钟）。早睡早起，是在对齐我们身体与自然最根本的节奏。夜晚（尤其是11点-3点）是肝胆排毒、身体修复的黄金期，错过便是亏空。
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星秘空间5月前
你的“生物钟”其实有两个！科学家揭示我们被季节悄悄操控 你以为现代生活让你摆脱了自然节律？其实你的身体依然在“看天气行事”！科学家发现，即使不晒太阳，我们的生物钟仍会随季节变化而调整，影响情绪、睡眠甚至健康。有些人天生对季节更敏感，这可能是基因决定的。别再自责冬天总是犯困——你只是在对抗亿万年前写入身体的程序。#生物钟 #生物学 #知识科普 #知识科普仅供参考 #抖音玩法达人中心
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养了个生5月前
倒班族的昼夜节律重置 昼夜节律性睡眠-觉醒障碍指由生物个体内源性睡眠时钟的结构或功能调节紊乱，或与外部环境如光照明暗时相不一致，或与个体所需求的学习、工作及社会活动时间不匹配而引起的睡眠-觉醒紊乱，妨碍社会功能。#夜班 #早起 #健康 #中医 #养生
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凡音智睡3天前
生物钟就是人体根据昼夜节律的变化演化出来的一套计时系统 #睡眠 #睡觉 #昼夜节律 #生物钟 #睡眠管理
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戴兵养生说3月前
日出而作 日落而息是最顶级的养生智慧，尤其对脾胃特别好#养生 #脾胃
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小风选品5月前
昼夜节律饮食法——吃对时间比吃对食物更重要#每日分享 #健康饮食
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刘兆丰Phil5月前
16+8轻断食只有这一种正确方法 遵循【昼夜节律】，用对方法 遵循【昼夜节律】，用对方法才能逆袭成功 #轻断食 #8小时饮食法
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老王LoseWeight9月前
谁在控制你的睡眠？ #睡眠 #熬夜 #失眠#健康科普
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薄世宁医生1年前
评论区常见的一条留言！ 总有人问，经常夜班儿该如何保命？那我今天就来分析一下，昼夜节律紊乱对身体究竟有什么伤害。#熬夜 #换季健康攻略 #薄世宁 #命悬一线我不放手#硬核健康科普行动
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陪你等一场日出🐾5月前
允许自己走完一个心理周期#心理学 #科普 #认知 #思维 #水淼心理
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墨缘（脉源）6天前
生命智慧—早睡早起：同步天地的生命节律 规律是建立内部秩序，早睡早起则是将这份秩序与宇宙节律对齐——古人讲“天人相应”，现代科学称之为“昼夜节律同步”。经过数百万年进化，人体早已刻下“日出而作、日落而息”的程序：夜晚9-11点（三焦经当令）是身体“系统更新期”，此时休息，便是让“维修队”在最佳时段工作。 早睡的核心是提升睡眠质量：晚上10点入睡与凌晨2点入睡，即便时长相同，修复效果也天差地别——前半夜的深度睡眠的快速眼动睡眠（REM），是记忆巩固、组织修复、生长激素分泌的关键期。而早起接触晨光，能抑制褪黑素、提升血清素，温和唤醒身体，比闹钟更有效。 简单策略：睡前1小时关闭所有屏幕，营造“电子日落”；保持卧室黑暗、凉爽、安静；清晨醒来尽快接触自然光；周末也尽量维持作息，避免“社交时差”。与太阳同步，便能获得生命本源的能量，而非咖啡因带来的虚假兴奋。
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花草木石8月前
《黄帝内经·灵枢·营卫生会第十八》主要论述了人体营气与卫气的生成、运行规律及其在生理活动中的作用，同时探讨了昼夜节律、睡眠机制与三焦功能的关系。个人观点，仅供娱乐。身体不适，请去医院就诊。#黄帝内经 #国学智慧
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协和烟雨医生2年前
人的昼夜节律是怎么回事？有没有办法可以快速改变自己的生物钟，从晚睡晚起变成早睡早起？#在抖音关注世界睡眠日#失眠#改善睡眠小妙招#健康科普
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张建东8月前
昼夜节律也叫生物钟。 #英语学习 #英语 #每天学习一点点 #日常英语 #英语口语
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自由眼神鞠援医生3月前
昼夜节律与儿童近视#眼科科普#儿童近视#近视防控#护眼爱眼#昼夜节律 昼夜分明对儿童眼球生长发育至关重要，从婴幼儿时期开始，重视我们人体生物钟的昼夜节律，创造一个昼夜分明的生活环境，正确的调整儿童身体的生长发育，特别是对婴幼儿的近视防控，非常有利！
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@人类幼崽说明书4月前
培养昼夜节律： 白天： 保持室内光线明亮，正常生活噪音，清醒时多互动玩耍。 夜间： 保持环境黑暗（用小夜灯）、安静，喂奶、换尿布动作轻柔，避免过度刺激。 逐渐建立固定的睡前程序（如洗澡、抚触、换睡衣、喂奶、轻声说话/唱歌、放小床）#科学育儿#育儿经验分享#新手爸妈必看#上热门#生活服务热点中心@DOU+上热门
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SophiaC医学英语（英文原著）8月前
医学文献精读|昼夜节律是什么？ circadian rhythm 昼夜节律跟人体的生理病理有什么关系？ #医学英语入门 #医学文献精读 #医学考研英语 #医学考博英语 #USMLE 医学英语课程：抖音商城搜索“医学英语原著精读课程”，学无止境。
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顿荣2周前
《灵枢·卫气行》 你知道身体里有个“生物钟”吗？它昼夜不停，决定你的睡眠和清醒！本期视频揭秘《灵枢·卫气行》，带你了解卫气如何在体内循环，以及它对健康的影响。想知道如何利用卫气运行规律来改善睡眠吗？快来探索古老的养生智慧！
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d1周前
今日知识小课堂———头皮昼夜节律（遵循头发的“生物钟”）
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云蜜N维学堂5月前
从7.83Hz到8.5Hz，我们与地球的共同进化#创作灵感 #地球升维 #失眠 #嗜睡 #头痛
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盘科节律1周前
近日节律的导引 #生物节律 #健康生活#科普知识
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瘦刘的健身杂谈6月前
学会这7招让你躺着都变瘦（睡觉减脂） 7个代谢技巧#减肥 #健身 #夏日减脂大作战 #睡觉减脂
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号神不是神1周前
人体生物钟是一套精密的时间管理系统，调控着生理节律。熬夜、光照、不规律饮食等因素会打乱生物钟，导致免疫力下降、内分泌失调等健康问题。规律作息有助于提升代谢效率、改善记忆力，让身体保持最佳状态。
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薇风知愈1月前
了解自身昼夜节律类型， 改善睡眠质量 想要改善睡眠质量，关键在于了解并顺应自身的昼夜节律类型。人体常见的昼夜节律类型有四种，分别是晨间型（百灵鸟型）、夜间型（猫头鹰型）、中间型和海豚型。晨间型人群清晨精力充沛，傍晚易疲倦；夜间型人群起床晚，傍晚精力达峰值；中间型人群能适应多数作息，是主流类型；海豚型人群睡眠浅、对干扰敏感，常早醒。 基于不同类型，需匹配对应的日常习惯。睡眠时间上，晨间型可选择 21:00-5:00 睡眠，夜间型可选 0:00-8:00 睡眠。精力峰值时段要合理安排任务，晨间型适合早上运动、处理重要工作，夜间型则在下午或傍晚开展此类活动。睡前 1-2 小时需启动放松流程，尤其海豚型人群，要更早远离电子屏幕，避免睡眠受干扰。 环境与习惯优化也不容忽视。晨间型人群可借助早晨光线唤醒自己，且深夜别吃油腻食物；夜间型人群要减少早晨光照以防过早疲劳，下午适当接触光线保持清醒；海豚型人群需维持卧室黑暗安静，中午后避免摄入咖啡因。 我们都会经历各种不同的时间类型。当我们还是个小宝贝的时候，我们是一头早起早睡的狮子。只要进入从学步期到中学的这个阶段，你是一只熊，日出而作，日落而息。你进入青春期，然后你变成一只狼，你想做的只是熬夜和晚睡。当你到了20 22岁的时候，你实际上开始倒退了。 需注意，昼夜节律类型是生理特性，非单纯偏好，忽视自身类型会导致睡眠质量下降、疲劳感加剧，顺应类型才能提升睡眠与健康水平。 #睡眠质量 #昼夜节律类型 #盲目早睡早起 #关爱自己 #关爱家人 #英语学习
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小锅盖 ♚1周前
今日知识小课堂———头皮昼夜节律（遵循头发的“生物钟”）
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北大智库8月前
调节人体生物节律的光照治疗之解密 #科普一下 #知识科普 #科技创新 #生物节律 #led应用领域
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安医大四附院睡眠中心9月前
#睡眠障碍 #昼夜节律紊乱 #阿戈美拉汀 #38女王节 #医疗健康创作训练营 3·8节，姐妹们一起来守护我们的睡眠！阿戈美拉汀是褪黑素么？很多人不知道阿戈美拉汀到底是什么，它要如何使用，一分钟讲清楚阿戈美拉汀！
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海盐—听你说3天前
大量研究证实，清晨接触自然光能有效同步人体的生物钟（昼夜节律）。例如，发表于《睡眠医学评论》的一篇文献综述指出，晨间光照能抑制褪黑素（助眠激素）的分泌，提升皮质醇（清醒激素）的水平，从而改善白天的警觉性、情绪和夜间睡眠质量。这不仅是提神，更是对内在生理时钟的关键校准。#养生就是养健康 #健康科普 #健康养生 #上热搜 #系列
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医学减重专家陈伟3月前
昼夜颠倒一族如何有效减重 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #减重
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胡泓云7月前
人体昼夜生理节律图
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娟姐跨界聊健康8月前
娟姐今天跟大家聊一聊人体无形的生物钟——昼夜节律！#我要上热门 #睡眠健康 #睡眠科普
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刘毅大夫6月前
#医疗健康创作训练营 #昼夜节律#脑健康#阿尔茨海默
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不太精神的精神科的王医生3月前
人体有和很奇妙的节律控制开关，你知道吗？ 良好作息的重要性，做到了很多病就不会找上门了#心理学 #医学科普 #精神心理 #养生 #褪黑素
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红星新闻5月前
早睡早起更容易早晨焦虑？科学家：是昼夜节律和皮质醇在作祟 找到自己的作息最重要
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全球抗衰认知11月前
和吃什么相比，什么时候吃更重要 遵守昼夜节律，比吃什么更重要。 #昼夜节律 #生物钟 #生物钟紊乱 #抗衰 #作息@抖音创作灵感 @DOU+小助手
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景象环生1周前
人为什么要睡觉？🤔 睡眠不是浪费时间，而是人体最重要的“充电+修复”！从昼夜节律到五行调和，再到中医养生，睡眠的秘密远比你想象的精彩。想知道如何通过睡觉来提升健康和效率吗？熬夜的危害有多大？本期视频为你揭秘！你通常几点睡觉呢？#健康 #睡眠 #养生 #生活方式 #白日梦AI
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号神公主5天前
植物睡眠运动是一种生存智慧，受昼夜节律调控。夜晚叶片闭合可减少热量散失、水分蒸发，降低病虫害风险，适应环境变化。这种适应机制展示了植物在复杂自然条件下的生存繁衍能力。#科普一下
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唐黎之博士2月前
拥有好睡眠，一定要遵守昼夜节律 #睡眠 #早睡早起 #生活习惯 #健康生活 #抖出健康知识宝藏
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温州吴旭杰医生4月前
凌晨两点精神抖擞，早上10点起不来？或许是这个原因#医学科普 #健康科普 #失眠 #养生 #温州市中医院
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程君毅5月前
胰岛素抵抗的早期信号识别，轻断食的昼夜节律适配法。#代谢紊乱#胰岛素抵抗
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师5月前
再说一次，白天拉上窗帘暗着睡 不会日夜颠倒，如果亮着睡就可以分清楚昼夜，那就不会有日夜颠倒的宝宝#日夜颠倒 #哄睡 #宝宝睡眠 #频繁夜醒
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又卿说营养4月前
几个小妙招，安睡一整晚#改善睡眠 #睡眠质量 #营养健康 #健康科普 #健康养生
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猫猫爱养鱼8月前
鱼缸为什么需要灯光，鱼缸灯的作用#养鱼日记 #水族#观赏鱼#鱼缸 #鱼缸灯
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绘绘读书5天前
解密睡眠奥秘，好好睡觉 睡个好觉比什么都重要#睡觉 #睡觉困难户 #失眠 #安眠药 #养生知识
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小汐妹妹4月前
区分昼夜，帮助宝宝理解白天（明亮、有声音、活动多）和夜晚（黑暗、安静、活动少）的不同#睡整觉 预防# #昼夜颠倒 #人类幼崽成长记
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仲景有话说6月前
昼夜节律很重要！夜晚睡觉为啥不能拉窗帘？内容由AI生成#睡觉#窗帘#科普#养生 #张仲景
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刘江红医生5月前
睡眠问题，涉及到生活社会的方方面面 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #睡眠
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花开富贵赛博朋克1周前
🔻女性的节律与男性不同，与太阳律不同。#女性成长 #女性力量 #昼夜节律 #生理周期 #显化
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刘毅大夫6月前
#昼夜节律 #睡眠
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阿杰的元气站3天前
顶尖运动员都在守的昼夜节律！3招校准身体“指挥家”#用毛茸挂件点亮冬日多巴胺 #每日分享 #健康知识 #熬夜
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海南国康控股集团1周前
肽与免疫系统的昼夜节律 肽与免疫系统的昼夜节律 #海南国康控股集团 #小分子活性肽 #源头工厂 #OEM贴牌代加工
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胸外科史晓舜（精细微创&手足汗症）2天前
昼夜节律紊乱 易心梗死（专业版）#胸外科史晓舜 #手汗症微创手术史晓舜 #肺结节 #熬夜 #作息紊乱
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610403610531周前
今日知识小课堂———头皮昼夜节律（遵循头发的“生物钟”）
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三乙良方1周前
睡眠有多重要？诺贝尔奖昼夜节律就是有关睡眠的，怎样获得高质量睡眠呢？#睡眠 #食养生活 #香寐醴
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