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李丹Khema | 正念冥想(有课)6月前
宝子们，是不是经常感觉自己的大脑有三个“小毛病”？我可太有共鸣了！第一个，它喜欢把很小的事情无限放大；第二个，把下周的事情当成明天的危机；第三个，反复沉浸在那些可能根本不会出现的糟糕结果里。每次被这种焦虑折磨，我都快被自己打败了😭。 但别怕，我最近发现了一些超好用的方法，能安抚这个“作妖”的大脑。下次焦虑的时候，赶紧试试吧！ 1️⃣ 问问自己：这件事真的会发生吗？ 很多时候，我们焦虑的源头只是自己的想象。停下来，问问自己：“这件事真的会发生吗？”把事实和想象分开，你会发现，那些让你焦虑的事情，其实根本没那么可怕。 2️⃣ 把焦虑当老朋友 听起来有点奇怪，但真的有用！把焦虑当成一个很熟悉的老朋友，它来了，就让它在你心里坐一会儿。不要抗拒，也不要被它牵着走，只是平静地接受它的存在。 3️⃣ 给焦虑一个“限时任务” 允许自己15分钟沉浸在这个焦虑里，但时间一到，就温柔地把它“请”走。这15分钟，你可以尽情地去想那些让你焦虑的事情，但时间一到，就告诉自己：“好啦，该结束了。”你会发现，其实焦虑也没那么难对付。 4️⃣ 3分钟正念冥想，找回平静 闭上眼睛，用3分钟做一次正念冥想。你可以想象自己在一个安静的地方，感受自己的呼吸，让身体放松。这3分钟，能让你从焦虑中解脱出来，重新找回内心的平静。我主页有3分钟冥想跟练，宝子们可以去试试哦！ 下次焦虑的时候，记得告诉自己：“此刻我很好。”你会发现，一切其实没那么糟糕。🌟 #女性成长 #冥想 #正念 #正念冥想 #解压
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逸松先生1月前
心烦意乱时该怎么办？#传统文化 #易学智慧 #国学文化 #国学智慧
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Alice强迫焦虑团队4月前
后半程我做对了这件事，让我顺利走出强迫#强迫症#焦虑症#强迫思维#缓解压力#调节情绪
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绝望的人机8月前
请在生活中不断去探索能够释放自己负面情绪的事吧#情感 #心理疏导 #提升自己#抑郁 #做自己的心理医生
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悦心冥想-助眠解焦虑1月前
5天情绪急救冥想：缓解害怕冥想 害怕是一种很常见的情绪，但有时候它会让我们陷入不必要的焦虑和紧张中。通过冥想，我们可以学会面对和缓解害怕，找回内心的平静和勇气。#情绪急救 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #自我肯定 @DOU+小助手 @
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如实4月前
你以为你在痛苦？其实是你的大脑在自动运行！帮你3步从根源放下执念 #情感#亲密关系#自我成长与修炼
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曾雯的茶生活1月前
遇到不好的事请一定要自救，别让一直陷在负面情绪里 #今天你喝茶了吗 #召唤茶友 #每日一茶 #品茶静心 #喝茶 #感悟
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高就咨询任强【升学机构运营营销】4月前
千万别沉浸在客户口碑这件事里
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哈欠戴戴1周前
用宏大的精神世界去对抗虚无稀释痛苦
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悟柔实修3周前
工作太较真太累怎么办？ #修心 #职场 #沉浸修心 #觉知
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咖啡苦不苦2月前
当被生活卡住时，‘受着’反而是一种大智慧。 #焦虑 #心理咨询师 #心理疏导 #dou爱公益日 #聚小善成大爱
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洋洋（戒色正念）6月前
手艺活成瘾? 这三个方法帮助你! #戒色 #戒欲保身 #精气神十足 #戒掉不良习惯的方法
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右手边1月前
找到这三种感觉，就是你擅长的事，沉浸感，超越感，反弹感#涨知识 #找到适合自己的事#自我告知
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阿海的治愈小屋1周前
停止精神内耗的3个简单动作，看完立刻轻松#涨知识 #正能量 #自我成长 #成长观念
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温良大魔王1周前
如何放下执念？越早知道越好。#个人成长 #观点分享 #情感共鸣 #女性智慧
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思想进化论2周前
告别内耗的8个心理开关，按下立刻停止自我较劲#自律 #认知 #人生感悟 #心理 #原创动画
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捌月3周前
请给痛苦一个期限，不要过长时间沉浸在痛苦里，行为影响习惯，习惯影响性格，性格影响命运。调整好，重新出发。好风凭借，送我上青云 @牛奶的英文叫Mike #推荐博主 #分享
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虚空济文化4月前
卡住你的不是难题，是没看透本质，破局的核心逻辑。#国学文化 #人间清醒 #思维@虚空济
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学习指导-亦木老师4月前
手机成瘾 没有目标 跟家长吵 学习拖拉 作业敷衍 #常州升学 #学习方法 #学习内驱力 #家庭教育 #家长必读
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南弦月4月前
小技巧分享！ #临在 #当下的力量 #修行 #专注当下
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乐大喜喜1周前
注意力不集中，每天都很焦虑的人都需要牢记照做！ #注意力不集中 #焦虑 #专注力 #智慧人生 #人生感悟
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润风心理成长6月前
一边对某件事“上瘾”，一边愧疚自责懊悔#拖延症 #拖延 #疗愈自己 #爱自己 #愧疚
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睡眠心理科刘璐医生7月前
长期焦虑不要怕，做好这4点，让你远离胡思乱想 #医学科普 #焦虑 #失眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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莫北你去哪儿2月前
第 20 集｜越焦虑越想“最坏的结果”，反而立马不慌了！#上热门 #日常分享 #涨知识 #万万没想到 #焦虑 @DOU+小助手
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生生不息1月前
沉浸的关键是要做到极度专注，短时间内投入100%要比长时间投入70%精力要好，因为专注的动力并不是毅力和耐心，而是不断发现技巧上微妙的差异和持续存在的关注点，精力越集中感知越细微#知识分享#个人成长#正能量#独立思考
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🌈不肥魔头4134月前
产检一路绿灯 超快顺产无侧切无撕裂经验分享 #怀孕 #顺产 #真实生活分享计划 #怀孕那些事 #怀孕日记
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江寒1周前
迷茫时就去做立刻看到正反馈的事情。 #成长感悟 #商业思维 #认知觉醒 #自我提升 #成长思维
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嗨嗨平常心6月前
一个巨巨巨有用，摆脱孤独感的小tips！#享受孤独 #爱自己的一百种方式 #输出型爱好#恩雅sonic电吉他 #电吉他
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一心向曲🍓4月前
失恋的时候要刻意往外走，而不是让自己沉浸于那种低沉的状态。做好这三件事让你快速走出失恋！#失恋 #女性智慧
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士凡2周前
《科普心理学》993: 丰富需要动机 克服“餍足心理”
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拿铁咖啡1周前
凡一切相皆是虚妄，身边的事物其实就相当于看电视，我们可以有喜怒哀乐，但不可太过沉迷。事情发生后不要总想着改变那件事，而是修复人际关系和调整情绪。#泰语#正能量#人生感悟#自我成长#自我提升
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焦虑粉碎机1月前
事缓则圆，人缓则安！听王立群老师讲解如何粉碎焦虑#保持热爱奔赴山海 #人生南北多歧路 #王立群
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顺易闲谈1周前
感情里越克制越在意？拆解「白熊效应」，简单两步破执念！ #在拍一种很新的vlog #创作者扶持计划 #情感 #心理学 #每日分享 白熊效应就是越刻意回避某件事，越忍不住想——比如逼自己别盼他消息，反而满脑子都是，越纠结越内耗。破解就两步：① 接纳情绪，承认“我在意”反而不钻牛角尖；② 转移注意力，用运动、追剧替代盯手机，执念会慢慢淡。 你有过越克制越惦记的经历吗？评论区聊聊～关注我，每天学一个情感心理学小技巧～
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润风心理成长4月前
如果一个决定，你需要很努力的自我说服，常常意味着你在压抑什么，你企图忽视什么，好让自己继续这个决定#心理学 #认知 #情感心理 #独立思考 #认知提升
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李中莹的心灵奇旅3周前
对某件事某个人一想起来就难受 试试处理批评法，练就大心脏#李中莹 #情感 #情绪管理 #成长 #心理学
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曾奇峰心理工作室7月前
沉浸在过去创伤中，建议你做这件事 #早年关系 #创伤 #过去 #未来 #生活
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刘佳导师解焦虑5月前
一个简单的动作，帮你释放负面情绪 #心情好 #调节情绪 #缓解焦虑 #干货分享
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张博士说焦虑1月前
每天只做两件事，让焦虑的你彻底安静下来！ #焦虑 #精神内耗 #呼吸 #觉察
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精神科李冰主任4月前
焦虑出现，怎样摆脱纠结 #焦虑 #精神科 #精神疾病 #纠结 #抑郁
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周洋帆5月前
怎样放下一个已经不在乎你的人 #女性成长 #自我成长 #个人成长
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大佐日语1周前
無我夢中 当一个人沉浸在某件事情里的时候， 那段时间往往会在不知不觉中悄悄改变自己。 周围的声音也好，多余的焦虑也好，都会轻轻地远离。 正因如此，我想珍惜这段能专注于眼前事物的时光。 #日语 #日语教学 #口播 #创作者扶持计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一只小璐8月前
学生党续命神器！无感耳机，沉浸学习！ #好物分享 #宿舍好物 #耳机分享
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谭露情绪具身2周前
8min情绪冥想｜养成坚持的习惯，拒绝内耗 每次下定决心想要做某件事，却总是坚持不了、拖延，又为此自责内耗... 如果你被这样反复的情绪困扰，试着好好和自己相处一会吧 给自己8分钟的时间，正视情绪，拥抱它，让它流动。 #情感共鸣 #冥想 #拒绝内耗 #拖延症 #dou上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @友吾心理
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继军老师1周前
如何改变拖延和放弃？ 今天你做某件事情，特别愿意拖延甚至放弃的话，那你一定要……#心理学 #经验分享 #自我成长 #认知
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银行小土豆3周前
【银行小土豆】焦虑的产生和破局。 你这单纯就是未雨愁人，是在预支未来的焦虑。何必呢#焦虑#生活#人生#道理#情绪
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咨询师菁菁老师10月前
受够夫妻间无效吵架？这套复盘法助你解决难题！ #情感咨询 #夫妻情感 #婚姻家庭 #亲密关系 #心理学
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Gigi人在深圳版4月前
在感情里被人权衡利弊 被人放弃，应该怎么办？怎么走出失恋的阴影？ 对于一个年轻人来说，为情所困，是最不值的。 一个人被拒绝，是世界上最正常的事情，不是你不好，也不是你不值得，根本原因是：他在这个阶段没有足够的经济能力，实力，勇气去坚定的选择某个人或某件事，但选择的那个人也不是有多幸运，只是当下能给他带来更多价值而已。当你你能看到他的局限性和弱点，你就懂放下了。换句话说，他在被爱的时候，不知好歹，当他体验过你所体验的感受时，他才会明白你当时在怎样的环境里坚持着。 以上是情绪安慰你的部分，这期我们探讨你痛苦的底层原因： #情感 #人性 #认知 #恋爱 #分手
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美子子1周前
拖延症患者+3步打破行动障碍 拖延晚期？想法总卡在脑海，行动迟迟不来！相信自己永远做不到某件事，于是放弃努力，结果错失实践机会。当压力大到崩溃，不要和别人说，也别觉得委屈，因为没人会心疼。解决方案是坚持做该做的事，走该走的路不退缩。从小行动开始，逐步验证自己，积累信心。分享给同样困境的朋友。#改变自己 #行动力 #自我提升 #心理成长 #拖延症
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美子子1周前
拖延症患者+3步打破行动障碍 拖延晚期？想法总卡在脑海，行动迟迟不来！相信自己永远做不到某件事，于是放弃努力，结果错失实践机会。当压力大到崩溃，不要和别人说，也别觉得委屈，因为没人会心疼。解决方案是坚持做该做的事，走该走的路不退缩。从小行动开始，逐步验证自己，积累信心。分享给同样困境的朋友。#改变自己 #行动力 #自我提升 #心理成长 #拖延症
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成都张可爱7月前
#女性成长 这期沉浸在失恋伤痛中的姐妹一定要看 不要跟垃圾浪费自己宝贵的时间 #girlstalk #女性力量 #向前看 #内容太过真实
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富贵心理记4月前
注意力固着，一秒改变你的旧习惯#强迫症 #焦虑症
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琪若是个小晶灵2月前
如果你也感觉，每天什么事儿都没干就累了，只想躺着，看看这个方法#灵性觉醒 #个人提升 #累了 #国学文化 #调理身体
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星期八10月前
沉浸在不好的关系里应该怎么做#录屏 #桃仔 #邪恶摇粒绒 #恋爱脑
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流年斐妃1周前
内耗的解药从不是空想，而是“手忙心不慌”。把日子落实到每件小事里，认真劳作、用心付出，幸福自会在平凡日常中热气腾腾～#每日分享 #治愈
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大书舒克(人性硬知识)3周前
恶化思维 将不好的事与惩罚联系到一起，是错的。#人性#职场#内向#社会心理学#心理操纵术
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汕头发愤的榴莲（啊华）1月前
解决内耗的五大方法 聚焦行动与自我接纳 #涨知识 #知识科普 #普及知识 #日常分享 #小知识
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噼里啪啦1月前
只有专注，才能击退焦虑 #专注 #击退焦虑 #做好手中事
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宛宛的成长记4周前
#困境 #方法 #心理 #心灵 #阅读
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簇锦映心·民心融聚5月前
#白熊效应 #心理学效应 心理学研究发现：当我们刻意压抑某个想法（如“别想白熊”），反而会不自觉地强化它，导致该念头更频繁地出现。 这种现象被称为「白熊效应」。它揭示了思维压抑的悖论——过度压制等于强化。应对的关键在于：温和接纳念头的出现，不与之对抗，转而关注当下其他事物，其影响便会自然减弱。
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重庆程月心理2月前
抑郁根本不会知遇，只能学会与它相处 从抑郁中走出来，有自救的心气就赢了大半，最难的是沉浸痛苦不行动，等慢慢能稳住情绪后，再回到社会关系里找位置，建立支持系统。这个过程不会很快，且大概率会反复，但正是这些起伏让我们更懂自己，我们要的从来不是“消灭”它，而是听听他想表达什么，学会和它好好相处，拿回对自己的情绪掌控，获得真正的自由。 #重庆心理咨询师程月 #抑郁 #抑郁自救 #重庆心理咨询 #重庆心理咨询师
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一叶知秋2周前
人若觉察到不对，就要及时把自己救回来。#修行 #开悟人生 #禅语悟道
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卧明思想1周前
怎样才能不内耗！行动！行动！行动！ #内耗 #人生百态 #情感 #成长 #国学文化
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白雪爱养生5月前
被拖延症困扰的姐妹，一定要试试这3⃣️招 #养生 #养心 #行动力 #拖延症 #健康养生
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