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内分泌许娟医生7月前
你的16➕8轻断食，可能真的做错了！#减肥 #轻断食 #减脂 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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郝允祥Hao3月前
16+8轻断食是我保持身材的关键，吃饭时间集中在白天的8小时，晚饭后尽量不吃任何东西，以下是我在减脂期的食谱 第一天：早餐10:00-11:00 黑咖+法棍+水煮蛋 晚餐17:00-18:00 玉米+水煮虾 第二天：早餐10:00-11:00 蔬菜汁+三文鱼三明治 晚餐17:00-18:00 蒸土豆+牛肉+芦笋 第三天：早餐10:00-11:00 牛奶+玉米+水煮蛋 晚餐17:00-18:00 蔬菜沙拉+煎三文鱼 我会三天一个循环，有时会一周吃一次放纵餐，好身材，吃出来！#减脂 #身材管理 #郝允祥 #时尚
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内分泌陈凯庭医生9月前
16+8轻断食：下午5点后不吃，竟有这么多好处！ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #减肥 #轻断食
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希希瘦了7月前
#内容太过真实 #减肥逆袭成功 #减肥经验分享 #减肥 #减肥小知识
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小李不吃🐷4月前
空着肚子运动不算空腹运动，训练前不用吃东西，运动状态照样差 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #健康减肥
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刘北彦医生5月前
不吃晚饭到底能不能减肥呢 16+8减肥法了解一下#科学减重
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关关同学（已掉30巾）5月前
#变美变瘦变好看 #过午不食 #过午不食减肥打卡 #涨知识 #健康生活
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不爱减肥的郭飞8月前
减肥前必须知道的硬知识：不知道这些千万别开始！#减肥
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减重代谢汪泳医生4月前
16+8轻断食减肥，真的可以瘦吗？ #减肥 #减重 #16+8轻断食 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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三个肾（不减了）8月前
白天不吃饭，晚上睡前吃一顿会胖吗 #健身小白必看经验 #科学减肥
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体重管理翁敏主任5月前
居然可以通过控制吃饭的时间来减肥？#16+8轻断食 #减肥 #临床营养科
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慧慧带你减肥1月前
90斤的姐妹5点之后吃什么 #自律 #减脂 #自律让我自由 #自律减肥 #运动女孩
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中医张雪娟5月前
不吃晚饭能不能减重？#减重
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橙子姐姐4月前
下午四点吃晚饭，4点半之后什么都不吃#知识分享 #减肥
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悦悦讲8月前
减肥的冷知识，头一天晚上吃东西第二天早起饿。头一天晚上不吃东西第二天早起不饿#晚上保持饥饿感的好处
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GTV百姓健康4月前
厉害了！下午17点后不吃东西不仅减肥还能降血糖……#脂肪 #健康 #减肥 #降血糖 #小妙招
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胸外（肺、纵膈）王晟广5月前
不吃晚饭可以减重吗#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #减重 #减肥 #减肥逆袭
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师振4月前
饿到什么时候脂肪才开始燃烧？#减肥 #体重管理年 #减重医生师振
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西瓜要减肥1月前
想减肥就必须戒掉这5个时间点的饮食习惯#减肥 #自律 #干货分享 #减肥小知识
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慧慧带你减肥4月前
饿就能瘦#体重管理
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王仲医生5月前
过午不食可以吗 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #过午不食
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赵瑞钦博士1周前
晚上不吃饭能减肥？生殖专家：我一顿不吃我都受不了..….#医学科普 #医者仁心 #不孕不育
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大聪姐3月前
用强者思维，扛住每晚的饥饿感，瘦下来就是时间问题#减肥经验分享 #体重管理 #主打的就是一个真实 #变瘦变美变好看 #每天跟我涨知识
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胃肠外科闫瑞承1周前
熬夜、不吃早餐不利于减肥。减肥要做好这3点 #减肥 #少熬夜 #健康饮食
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雪姐就爱吃2月前
期待明天的效果吧，明天更新…..#内容过于真实 #90后减肥 #减肥日常 #减肥日记
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环环今天有进步5月前
晚上要不要吃主食呢 #越吃越瘦 #爱生活爱美食 #吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭 #自律
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乳腺科医生黄清丰1周前
不吃早饭真的能减肥吗 #乳腺健康 #乳腺医生黄清丰 #女性健康 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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减重医生孙妍教你减肥（徐州市中心医院）4周前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #减重 #肥胖
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隔壁老王是个胖子6月前
有的同学减肥期间不吃晚饭，晚上睡前饿的太不舒服，有人告诉她睡前吃肉瘦的更快，这到底有没有科学依据呢？#减肥 #健康减肥 #减脂期 #减肥晚餐
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胃肠外科韩国达主任4月前
在减肥，但睡前饿得翻来覆去睡不着，是吃，还是不吃？ #减脂#减肥#医学科普#抖出健康知识宝藏#做自己体重的主理人
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景文谈减脂（自律）5天前
#减肥逆袭 #减脂 #自律 你还在纠结吃不吃晚饭吗？拍出你的今天晚餐我来看看你吃对了吗？
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花圆饱饱不饿1周前
减肥方法分享：1.晚8点后🈲食 2.20分钟运动 3.午餐延后 4.晚上如何忍住不吃#減肥 #内容过于真实 #减肥日常 #抑制食欲#vlog十亿流量扶持计划
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唐医生谈健康3月前
16+8轻断食 #减肥 #减脂
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李主任讲减肥与逆糖2月前
晚上不吃饭能减肥吗 #晚上 #饿肚子 #减肥 @株洲市人民医院
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营养师方可1周前
减减必须戒掉的4个时间点
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慧慧带你减肥1月前
五点之后什么都不吃 坚持下去#减肥
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何运龙的向阳人生1周前
带着饥饿感入睡，能瘦吗？#减肥 #体重管理 #变瘦变美变好看 #饥饿感
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懂点健身1月前
【减脂夜宵指南｜晚上吃不吃？答案和钟表无关！】 很多人在减脂期都会纠结一个问题：晚上到底能不能吃东西？ 其实答案很简单——能不能吃，不看时间，看总量！#减脂 #减肥 #减脂餐 #懂点健身 #变瘦
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上古老头1周前
#古代文化 #知识科普 #中医养生 不吃早餐能减肥吗？
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胃肠减重医生高志光2月前
16+8轻断食没用？那可能是你姿势不对…… #轻断食的正确方法 #减重医生高志光 #减肥方法 #减肥成功 #医学科普
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小宋在努力1月前
如何正确饿瘦，不是让你节食少吃，而是有效的保持饥饿感！#明天开始减肥 #真实生活分享计划 #饥饿感 #小基数减脂 #减肥逆袭
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减重医生熊非1周前
你知道四周减肥法吗？ #减肥小知识 #瘦下来 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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彭李妉医生1月前
不吃晚餐可以减肥吗？ #医学科普
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个案管理师 周晨5月前
不吃晚饭，能瘦吗？#减肥 #不吃晚饭 #减肥误区
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婷姐TB2学习3月前
节食不瘦？禁食才是关键！用激素逻辑拆解减肥真相 减肥关键不是“少吃”，是“会吃”！ 🍚→⏰ 我和老公控糖17个月+168间歇禁食 减20斤不反弹～ ❌ 不吃白米白面 ✅ 16:8禁食（早10点-晚6点吃） ## 长胖真不是吃太多，是激素在搞鬼🔌 吃多奶茶、蛋糕这些精制碳水，胰岛素会升高，给脂肪贴“封条”🚫，饿肚子也烧不动脂肪！ ## 别信热量公式了！根本不适合人❌ 100大卡三文鱼（高蛋白）和100大卡面条（纯碳水），激素反应天差地别！ 而且公式是19世纪“烧食物”算的，没考虑人体会启动“省电模式”：饿肚子时降代谢，越饿越胖！ ## 16:8超简单！不用算热量✅ ✅ 16小时禁食：只喝水/黑咖啡，让胰岛素“下班”； ✅ 8小时吃：多吃鱼蛋、蔬菜、杂粮，保证营养不蹦糖。 我早上空腹练30分钟瑜伽🧘‍♀️，下午测血酮能到0.5-1，大脑用酮体供能更清醒～ 减肥不用饿肚子！顺着激素来，让身体主动燃脂～ 一起变健康！💪 #减肥 #节食 #轻断食 #胰岛素抵抗 #控糖
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闫泉健身运动（力量塑形）3月前
晚上饿了 到底能不能吃东西？ #减肥 #健身小白必看经验 @闫泉（泉好看）
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浪潮热点6天前
空腹减肥体重会反弹 以后不能节食减肥了#减肥
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岁月养生志6天前
不吃晚餐减重是不科学的 #减肥 #养生 #科学
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减重医生金实主任3月前
16+8轻断食减肥的正确方法 🔥【16+8轻断食：躺着瘦的智商税还是科学减肥法？】错误操作反而暴肥的真相指南！#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#轻断食 #大连减重金实主任 #医学科普
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