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老秦健身2年前
八段锦的核心干货来了，帮您轻松找到深层拉伸的感觉。 #八段锦 #两手托天理 #前深线 #前深线训练
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新一的训练日记～2月前
腰部八段锦全程七分钟跟练版，这是一套零成本高受益的养生运动 #穴位养生#中医养生知识#居家锻炼#小动作大作用贵在坚持#每天坚持运动打卡锻炼好身体
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武韵养生堂2月前
腿部力量训练——锻炼腿部肌群.避免机能老化#养生 #八段锦 #健康锻炼 #养生运动 #一起来运动
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神经康复谭红愉6月前
帕金森病患者居家康复训练——八段锦 八段锦可改善帕金森病患者肢体功能：#帕金森病#居家康复 1、八段锦可通过增强肌肉力量、肌肉拉伸，从而改善运动功能、活动的协调性。 2、提高平衡能力。帕金森病患者常常出现平衡问题，八段锦可以帮助提高身体的平衡能力，减少跌倒的风险。 3、促进血液循环。气功练习可以帮助促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养，可能有助于缓解帕金森病的症状。 值得一提的是，八段锦不仅是一种身体锻炼，还是一种心灵放松的方式，有助于身心健康的平衡。但它不能替代药物治疗和其他治疗方法。患者在进行八段锦练习时，还应继续按照医生的建议进行治疗。
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象释运动康复1月前
八段锦都练起来！#偏瘫 #运动康复 #肌张力 #八段锦
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高老师养生八段锦8月前
八段锦全套领练视频回放 上班族打上两遍#全民健身 #八段锦 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版 #八段锦完整版
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医养天年8月前
八段锦，拔断筋！ 纯手工制作，居家旅行必备套装。#健身 #中医养生 #日常训练 #一起来锻炼 #居家锻炼
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跟孟老师学感统（师资认证）2周前
感统八段锦，用于关节、肌肉的热身训练最佳，冬天气温低，也可以预防受伤，每个动作一分钟左右即可！#八段锦 #居家锻炼
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蔡树欣教传统养生功8月前
🔥动作口令保姆级教学🔥八段锦12分钟完整，镜像版跟练。 为了让大家在春天锻炼八段锦，可以有个更好的心情，特意换了不同的场景教学，与详细的口令十镜像动作指导。 樱花树下，湖边，石头上，鸽子棚前等等，让大家可以收藏起来，每一次跟着锻炼时，都可以感同身受，再次回到春光里，这个生发的季节。 希望大家可以通过这个视频的学习跟练，收获健康美好的心情与生活。#八段锦 #古法健身 #健康养生 #养生操 #居家锻炼
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大余弘兴武术培训中心官方号1周前
慢下来，赴一场中式养生之约！练八段锦，调气息、养筋骨，每一式都是对身体的温柔呵护，为健康“锦”上添花，名额有限，邀你共赴康养之旅～#大余弘兴武术培训中心
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耀火体育-杨老师9月前
达摩易筋经 八段锦 #强身#经络 #筋膜 #训练
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天骄之路体能馆（光谷店）4月前
学会八段锦练习原理，才能真正进步 #八段锦 #武汉 #运动 #天骄之路体能
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感恩1周前
主打一个听劝，坚持就会看到效果#八段锦
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三十三讲结构5月前
3步教你如何训练整体发力#整劲 #八段锦 #太极拳 #形意拳 #养生
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真阳太极 陈思4月前
呼吸的作用 呼吸在练功时的作用与逻辑#太极拳#站桩#八段锦#易筋经#养生
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简悦八段锦×瑜伽1月前
八段锦第六式，双手攀足固肾腰 “固肾腰”只是强壮腰背肌肉吗？ 命门穴开合促进肾经活跃，温热腰肾。 呼吸配合，促进深层髂腰肌发力。 弓背直背分别激活膀胱经和肾经经筋。 《黄帝内经》讲：肾为“藏精之所，主骨生髓”。 意为肾脏是身体生命的发动机。又称为“先天之本”。 了解原理，更容易从各种版本中， 找到适合自己的八段锦打开方式！ 老祖宗留下来的宝藏功法，一起练起来吧🌾 #居家锻炼 #健康 #跟我一起做运动 #化繁为简 #养生
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冲冲冲教🧏‍♂️4月前
带学员做户外健身与八段锦的“中西结合”，功效等于＝三伏减脂塑型，又能养生养气血#健身 #健康 #八段锦 #运动 #养生
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糖豆女士🆚（腰突稳定期）1月前
第28天 | 腰突康复期，康复锻炼中～ “腰凸八段锦”既能锻炼腰背肌肉，又能缓解突出带来的不适。虽然过程有点累，但想到能快点好起来，就觉得有动力坚持下去～现在每天最期待的就是做这些康复训练，看着自己一点点好转，心情也跟着明媚起来。希望所有腰突的朋友都能早日康复呀！#康复锻炼#坚持就是胜利✌加油#运动康复 #腰间盘突出
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玄铮金蟾2周前
通过道家贴墙功矫正脊柱、激发督脉阳气，配合八段锦“双手攀足固肾腰”牵拉肾经、按摩腰脊，以内导外引之法高效培固肾气，构建生命核心力量。 #强肾固精 #贴墙功 #八段锦 #核心训练 #道家养生
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TurningPoint.女性健康3月前
中式养生操XWAFF | 提升本体感 | 越练越通透 ▶️TP.WAFFLOW-八段锦XWAFF课之系列一 🤔你是否总觉得运动起来身体不听使唤，其实是因为你还没有学会正确地连接你的身体，💡也就是“找到本体感“，即建立身体的觉知力 👏今天Camille老师将用WAFF结合太极☯️和八段锦教大家三个居家练习的动作。 🔍WAFF是身体感知的放大器，当站在小号WAFF上练习时，不仅可以快速找到身体觉知，同时在不稳定的站姿下🧍‍♀️，可以提高精准募集肌肉的能力呦~ 🫧练完后直接身体的气都通了! #养生操 #waff运动 #八段锦 #太极 #本体感
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爱笑的程燕子（张琳妈妈）1周前
有氧+抗阻+拉伸，跑步，哑铃，八段锦是好的混搭方式#让健身成为一种习惯
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抗癌六年_李泰喆4月前
五套八段锦，坚持1000天，20岁癌症晚期，我自己的琦玉训练法！#八段锦#癌症#运动#锻炼#记录@DOU+小助手
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后山里人1周前
了解人体气的跑道-筋膜，看八段锦是如何重塑筋膜的 了解八段锦重塑筋膜的三个阶段/练功与按摩的区别/为什么有人练功一段时间后“没什么感觉了”#八段锦 #养生 #养生知识
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新一的训练日记～4月前
被300万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！ #穴位养生 #中医养生知识 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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姚维祥（大帅）2周前
在八段锦柔缓的节奏中，第七式“攒拳怒目增气力”堪称力量与情绪的释放点。这一式看似刚猛，实则蕴含深意。#八段锦#站桩#生活方式#运动#健康
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运动健康营——八段锦7月前
练八段锦后腿软深层原因是 #八段锦 #国学智慧 #古法锻炼
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我是蒹葭4月前
手部八段锦，末梢根节训练法 用这8个动作，牵一发而动全身#手部八段锦 #居家健身有新招 #变瘦变美变好看
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力威传统武术（太极养生）6月前
八段锦全网最详细教学—八段锦呼吸与动作的搭配与运用 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦呼吸 #逆腹式呼吸 #站桩 八段锦呼吸与动作的配合是许多朋友非常困惑的问题。对于初学者而言，采用自然呼吸法是最好的；进阶训练后，采用逆腹式呼吸法来提高自身气息与动作的配合。不管是哪种呼吸法，一定要做到循序渐进，不宜急躁或刻意的运用呼吸。
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中医崔晓赟5月前
颈椎自救—阶梯治疗+米字操八段锦 #颈椎 阶梯治疗方案：轻症#中医康复手法 +训练，重症手术干预！#八段锦 /#米字操 双效解痉+增肌，#抗阻训练 防复发！@抖音医疗健康小助手
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天骄之路体能馆（光谷店）5月前
你真的会练八段锦吗？ #八段锦 #武汉 #体态纠正 #功能训练 #运动
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健康快乐就好1月前
#创作者中心 #创作灵感 #健康 #八段锦 #晨练 八段锦跟练~健康解读
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宁静&致远8月前
#上热门 八段锦是一种古老的中国传统健身气功，具有调节身心、增强体质等多种益处。以下是八段锦的口诀和意义：八段锦口诀1. 两手托天理三焦动作：双手上举，掌心向上，抬头目视掌心，缓慢下落还原。意义：调理三焦，促进气血流通，改善内脏功能。2. 左右开弓似射雕动作：马步站立，双手如拉弓状，左右交替。意义：舒展胸胁，调节肝气，缓解胸闷。3. 调理脾胃须单举动作：一手向上伸展，一手下按，左右交替。意义：调理脾胃，促进消化，增强脾胃功能。4. 五劳七伤往后瞧动作：身体正直，头部缓慢向后转，左右交替。意义：缓解颈部疲劳，调节脏腑功能，改善亚健康状态。5. 摇头摆尾去心火动作：双手扶膝，身体前倾，头部左右摆动。意义：清心降火，调节内分泌，缓解心烦。6. 两手攀足固肾腰动作：双手向前伸展，弯腰触摸双脚。意义：拉伸脊柱，强化肾功能，缓解腰酸背痛。7. 攒拳怒目增气力动作：双手握拳，向前冲击，目视前方。意义：增强气力，调节气血，提升精神。8. 背后七颠百病消动作：双脚并拢，踮起脚尖，双手自然下垂。意义：促进血液循环，调节全身气血，增强体质。八段锦的意义1. 调节气血：通过舒展肢体和调整呼吸，促进气血流通，增强身体的自我调节能力。2. 增强体质：动作简单易学，适合不同年龄段的人群，能有效提升身体的柔韧性、平衡感和肌肉力量。3. 改善心理状态：练习时要求精神集中、呼吸自然，有助于缓解压力，提升心理健康。4. 促进脏腑功能：每个动作都对应特定的脏腑调节，如调理脾胃、清心降火等，对慢性疾病有辅助治疗作用。 八段锦作为一种传统的健身方法，不仅简单易行，还能在身心两方面带来诸多益处。#走路体态矫正训练 #中老年形体训练基本功教学 #练习八段锦对腰腿有好处吗 #中老年练太极的好处
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郝一波太极八段锦4月前
记住这4️⃣个字，『五劳七伤往后瞧』练出新感受💪 #八段锦 #养生 #运动康复 #一起来锻炼 #居家锻炼
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姚前束等于彭于晏(八段锦)6月前
肾y虚如果想练成彭于晏需要具备什么 #传统文化 #道医 #养生 #八段锦
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太极~八段锦王恒1月前
全国政协委员 北京中医院院长 建议大家学习八段锦 做好基本的训练#八段锦 #养生 #运动 #健康
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小刘爱运动7月前
国体版八段锦 🔥【八段锦｜中国千年「人体系统优化术」，每天12分钟重启你的气血引擎！】 🌿 **当瑜伽遇见太极拳，老祖宗早就写出了满分答案** 八段锦——北宋流传至今的「东方体能训练」， 不靠暴汗燃脂，不用器械硬核， 以柔化刚，以气运身，让每个细胞都学会「深呼吸」！ 🌟 **为什么2024年精英都在偷偷练八段锦？** ✅ **科学验证的「慢养生快收益」** ▪️ 北京体育大学研究：持续练习3个月，心肺功能提升23% ▪️ WHO推荐的低冲击运动：关节炎患者的安全康复方案 ▪️ 神经科学发现：特定招式激活迷走神经，焦虑值直降40% ✅ **打工人续命刚需** 💻 晨练「两手托天理三焦」——5分钟矫正含胸驼背，拯救被PPT封印的脊柱 💆 午间「摇头摆尾去心火」——3分钟泄掉职场PUA郁结的肝火 🌙 睡前「背后七颠百病消」——1分钟微运动激活淋巴排毒，助眠效率翻倍 🎯 **八段锦的「智能适配」哲学** ▫️ 学生党：增强专注力的动态冥想，比咖啡更提神 ▫️ 银发族：预防跌倒的平衡训练，站着练就是「补钙神功」 ▫️ 产后妈妈：温和修复盆底肌，比凯格尔更符合东方体质 ▫️ 996战士：工位版微套路，开会间隙就能疏通经络 💡 **古人智慧+现代解剖学的双重认证** ❶ 「双手攀足固肾腰」= 动态拉伸腰大肌+激活深层核心 ❷ 「攒拳怒目增气力」= 等长收缩训练+视觉神经聚焦法 ❸ 「五劳七伤向后瞧」= 脊柱螺旋稳定技术+椎动脉按摩术 ⏳ **碎片化养生的终极方案** 🚇 地铁站姿练「调理脾胃须单举」——饭前3分钟唤醒消化系统 🛋 沙发躺平做「攥拳怒目」——追剧时同步强化握力护心脉 🌅 阳台「双手托天」迎朝阳——维生素D与督脉阳气双重吸收 🎁 **新手速通秘籍** 👉 黄金时段：辰时（7-9点）练升阳，酉时（17-19点）练滋阴 👉 呼吸心法：鼻吸口吐，深如春蚕吐丝，细若游丝穿针 👉 意念加成：想象掌推山河，脚踏祥云，每个动作都是武侠片主角 #古法健身 #基本功组合 #八段锦 #居家锻炼 #养生操
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4W逆龄运动6月前
五行音疗八段锦9 背后七颠百病消官方标准版 五行音疗八段锦，是4W+逆龄运动继经典逆龄运动课后推出的新项目，将少林版八段锦，现代整体音疗和4W特色核心深层呼吸训练，在中医五行基础上结合。简单易学，进入状态快，适合#原创首发 #八段锦#运动健身#逆龄抗衰#背后七颠百病消
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贝贝不熬夜#晨起八段锦2月前
晨起八段锦，睡前无极桩，今日打卡感悟：八段锦激活身体最深层的燃脂机制 #减脂 #自律 #八段锦 #记录真实生活 #女性智慧
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木子子阳7月前
八段锦#养生 #太极 #八段锦 #爱上大海 #养生八段锦
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太极~八段锦王恒1月前
四组动作跟着练起来！锻炼肩膀脊柱灵活性！提高肌肉力量！#养生 #八段锦 #太极 #基本功
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用户1694959147662周前
八段锦，攒拳怒目增气力#八段锦 #养生 #中医 #健康 #热门
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傲似公主🌈、6月前
#八段锦教学视频完整版 #八段锦口令视频
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淘气佳佳5月前
#八段锦练习时间和禁忌 #适合老年人的康复训练操 #二头弯举技巧 #坐姿腰椎操 #小腿肌肉力量
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新一的训练日记～4月前
脚趾八段锦｜睡前做5分钟，相当于养气血1小时 #居家锻炼 #中式养生 #养生操 #八段锦
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高老师养生八段锦4月前
高老师八段锦全程课程回放 八段锦课程回放#居家锻炼 #养生操 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生
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七月康体养生运动2月前
颈椎压迫头晕头疼，头前引，每天10分钟，颈椎周围深层肌肉有力才能稳定颈椎，压力才能被释放，#居家锻炼 #颈椎操 #八段锦#古法健身#养生就是养健康
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岱昀ai健身6月前
马步升阳功强腰固肾，每天练习马步深蹲，坚持一个月你会强的可怕#八段锦 #马步#古法养生 #小动作大作用 #练起来
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知恩的训练日记～4月前
被300万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！ #按摩养生 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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知恩的训练日记～4月前
脚趾八段锦｜睡前做5分钟，相当于养气血1小时 #居家锻炼 #养生操 #中式养生 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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武生4月前
八段锦第六式--两手攀足固肾腰 #健身气功 #八段锦 #两手攀足固肾腰 #居家锻炼 #dou来运动吧
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竹韵问道营4月前
身心调和，与竹同修。
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MLC梦太极1周前
冬训是储能蓄势的好时机，在冬日里沉心静气修习健身功法，既能收获身体的舒展，更能体会技艺的提高和心灵的安宁。让健康与平和伴随每一段习练。#冬训课#八段锦
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华纤的正向生活录1周前
昨日的哑铃训练让肌肉需要恢复，今天的雨声正好提供了转换节奏的理由。我始终相信，一副好身体是所有人生计划的地基。锻炼不只是“拼命”，更是“平衡”。在高强度间歇后，用八段锦这样的传统养生法来调和气息、舒展筋骨，是性价比最高的“自我维修”。 你会在状态不佳时，强迫自己完成计划，还是像我一样，聪明地切换模式？ #八段锦 #养生 #自律 #创作灵感 #我的运动日常
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知恩的训练日记～4月前
古法养生：气🩸通，2周后像换了一个人！倪师👍 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #改善体态 #八段锦 #好身材练起来
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阿奇力量塑形终点站5月前
斜方肌大、溜肩、肩膀不适别再傻傻的拉伸了#健身#健身干货#八段锦
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贝贝不熬夜#晨起八段锦4周前
晨起八段锦，睡前无极桩❤️DAY60❤️ 今日 #八段锦 #哑铃 力量训练 #自律 40+ #女性成长 #记录真实生活 在熟悉中精进，在陌生中破局✌️
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青青养生记4月前
这个动作也太简单了吧！全身都能练到，慢点做，练完超舒服！#古法养生 #八段锦 #养生操 #户外运动
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刘天池4月前
练八段锦和太极拳来训练演员的古典神韵 #演员 #表演 #八段锦 #太极拳 #传统文化
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明灿1028📍1月前
胃癌术后运动注意事项，体重短时间掉太多，肌肉流失量很大，前期运动前需做一下适应性训练，推荐抗阻力量训练、普拉提、八段锦等等，快走➕跑走结合以后再跑步。消耗很大，又容易累，营养得跟上，所以不要着急慢慢来。加油😜#健身 #运动 #运动女孩 #胃癌术后 #抖音创作者激励计划
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