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考研郑老师3周前
这时候开始调整考研学习生物钟。你有没有想过上午8点半开始考政治，你会不会大脑还没开机？下午两点开始考英语，你会不会正犯困？#考研 #考研上岸 #26考研 #27考研
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三月（留学读博版）5月前
study vlog✨5:30早起学习，分享一些高效妙招 早啊早啊！ 自从养成了早起生物钟之后，就再也不用定表了。 永远会在5:30-6:00之间自然醒，又能早起又有睡饱的感觉，真的很爽！ 一个上午高效的妙招☝️大家如果一早起，就困一上午的话：早上一定要尽量少吃碳水，别吃精米精面，别吃太饱，会有奇效！很多时候不是你睡不够，而是你晕碳了😓 我一直到处跑着学，原因是我觉得学习太枯燥了，需要换环境带来学习的新鲜感。 还有就是外出学习的时候，会感到他人的无形监督，让我不好意思面前摆着书，却一直在玩手机…… 最近出门都是随身带着iPad，我下了个todesk，可以直接流畅远程控制家里的电脑，不管到哪只要来学习的劲了，坐下打开资料就是学。利用好碎片时间，效率明显提高很多！ #学习vlog打卡 #vlog我的一天 #学习日常 #todesk远程控制
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一只脆脆鲨1月前
生物钟这一块#内容过于真实 #校园 #日常分享 #女大学生日常生活 #搞笑 @抖音小助手 @DOU+小助手
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致良知8月前
高三家长必问：孩子熬夜刷题为何效率低下 很多同学都想晚上多刷题 加班加点的熬夜，孩子家长都感动 但是成绩越来越低 主要就是因为熬夜不容易集中注意力 一定要制止 很多同学说晚上精神，也只是自我感觉，生物钟不会骗人。
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专注力成长笔记3月前
“夜猫子”生物钟强制重置指南：7天倒逼早起 #注意力不集中 #学习力 #注意力缺陷 #专注力
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刘笑长5月前
脑科学十生物钟结合的学习规律，让孩子的每一分钟学习有不浪费 高效学习的秘诀#学霸秘籍 #高效学习 #家长必读 #刘笑长
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雾眠2月前
考研大忌！26教育学考研人切忌刻意调整自己的生物钟！不要搞得备考得不偿失！#教育学考研#考研#教育学#经验分享
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日语韩老师(榆次)1月前
学好日语，调整生物钟是关键！⏰💪 #日语学习 #生物钟调整
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清醒思考局2周前
早起陷阱 | 盲目早起可能会让你变蠢 早起反而效率低？科学解释为什么强迫早起会变笨 #早起 #学习效率 #学生心理健康 #生物钟 #心理学
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反骨艾校长2月前
总觉得自己努力了却没成果？也许不是你不够拼，而是没跟上自己的生物钟。百灵鸟型和猫头鹰型各有天赋时段，让我带你找到专属的学习黄金4小时，让效率与状态自然同步。 #知识分享 #每天跟我涨知识 #知识科普 #学霸秘籍 #逆袭之路
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睡不着2周前
为什么孩子早上难叫醒、脾气差？不是叛逆，是学校上课时间惹的祸 睡眠研究员明知故犯，凌晨 6 点叫醒 14 岁儿子？真相扎心了：青少年生物钟比成人晚 2 小时，早 7 点半上课 = 逼着他们 “凌晨 4 点起床”！睡眠不足不仅让孩子厌学、易怒，还会增加抑郁、酒驾风险… 推迟上课时间到底难在哪？ #青少年睡眠 #教育政策 #育儿干货 #大脑发育 #扶持新人计划 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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我在安丘教思维1年前
记忆力之生物钟的奥秘#关注我每天坚持分享知识 #科普 #学习 #记忆力 #科普一下
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邯郸王国栋心理3月前
拒学原因，表现及对策 #厌学拒学 #厌学休学 #焦虑抑郁 ### **开学季拒学的原因** 1️⃣ **分离焦虑**（依赖家人/旧环境） 2️⃣ **学业压力大**（害怕考试失利、作业堆积） 3️⃣ **社交困难**（融入不了新集体、被排挤或霸凌） 4️⃣ **作息紊乱**（假期熬夜玩乐导致生物钟失调） 5️⃣ **兴趣缺失**（觉得课程枯燥、找不到学习动力） 6️⃣ **家庭矛盾影响情绪**（父母过高期待/争吵频发） 7️⃣ **身体不适伪装心理抗拒**（如频繁头痛、肚子疼） 8️⃣ **完美主义倾向**（担心表现不够好而逃避） 9️⃣ **过渡期适应不良**（幼升小/小升初等阶段突变） 🔟 **隐性创伤触发**（过往负面经历重现，如被嘲笑过） --- ### **应对技巧（学生版）** ✅ **拆解目标法**：把大任务分成小块，完成一项打勾✔️减轻压迫感 ✅ **建立仪式感**：提前整理书包+穿校服自拍📸暗示自己进入角色 ✅ **主动破冰社交**：准备1-2个话题主动搭讪同学（如“你也喜欢XX动漫吗？”） ✅ **微量启动原则**：每天只专注听讲10分钟→逐步延长专注时长⏳ ✅ **情绪日记本**：用表情符号记录每日心情波动📈找到规律后针对性调整 ✅ **设置安全词暗号**：和父母约定当说“我需要充电”时暂停催促给予拥抱🤗 ✅ **课间放空训练**：利用5分钟闭眼深呼吸🌱想象自己在森林里散步重置大脑 ✅ **成就银行存折**：每完成一个小进步就存虚拟金币💰攒够兑换奖励 ✅ **反向心理暗示**：“今天只是去看看情况”降低行动门槛🚪 ✅ **秘密盟友计划**：找一个靠谱的同桌互相监督打卡📝形成正向循环 💡 **关键思维转换**：允许自己有20%的不完美状态，就像手机也需要缓冲加载时间~
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贾阳阳1周前
高效学习法：用生物钟提高学习效率#学习方法 #抖音合集升级计划 #知识前沿派对
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广西考研派学长3周前
26考研临近考试，每晚睡不着，要调整作息吗?#自我提升与成长 #摆脱内耗 #个人成长 #考研#26考研
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樊登读书（现帆书APP）1月前
考研压力大睡不着？总是熬夜生物钟颠倒？这个视频教你如何恢复 #考研 #睡个好觉 听书书单推荐
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京报网3月前
小数字原住民的“生物钟归位”之战 #京彩网络新风尚 #京彩好网民 新学期伊始，不少家庭正头疼：孩子假期作息紊乱，难以适应开学节奏；对手机依赖度高，家长既担心影响学习，又怕过度管控引发抵触。其实不用焦虑，用对方法就能帮孩子平稳过渡。可以试试“21 天减控计划”，给孩子设定一个循序渐进的目标，让孩子明白：自己不只是数字设备的主人，更是能掌控生活的主人！
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琦姐不鸡汤6月前
荷尔蒙引起生物钟自然滞后，早起可能影响健康，降低学习效率
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娄底物理刘老师1周前
娄底同学，学习生物钟要保持，周末放缓节奏，不是放纵。靠自觉很难，就给自己一点外在的约束！#娄底物理老师#娄底家长必知#娄底高中#周末学习 #高中学习方法
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米粒聊升学3周前
孩子学习不好，可能因为睡眠有问题 孩子平时睡不醒，结果周末补觉，这样会打乱孩子的生物钟，让孩子下星期上学没精神#孩子睡眠 #高效学习 #睡眠技巧 #呼和浩特家长必看
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育见峰景2月前
固定的学习生物钟 #教育 #家庭教育 #教育孩子的正确方法
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叫我子涵（自测安利版）1月前
想要真正改变，学习，工作，睡眠，生物钟的宝去买来试试！ 回复 @Purl的评论 真的可能让你们的人生发生一点点改变！而且一旦养成了好习惯，那是不可忽视的力量！#好物安利 #手机自律盒#生物钟如何恢复正常 #睡眠不好 #远离手机
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乳腺外科杨青峰3月前
为什么孩子会出现“开学综合征”？ 为什么孩子会出现“开学综合征”？是生物钟紊乱、学习压力还是社交焦虑导致的？
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阅历2月前
你家孩子有“日夜颠倒”，生物钟紊乱的现象吗？ 如果你还不知道是什么原因，可以看一看视频，就什么都明白了！
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哈佛教育周周学姐🎓1月前
MIT一节课程|帮你的孩子调好生物钟 孩子放假就昼夜颠倒、熬夜玩手机，失眠早醒睡不好？我从 MIT 心理健康科技课上学到的生物钟调整方法，亲测有效，帮孩子找回好睡眠！ 睡眠对青少年多重要？影响学习（记忆、注意力、创造力全受牵连）、心理健康（情绪失控、抑郁焦虑风险飙升）、身体发育（长高、体重、免疫力全靠它）！ 人体每个器官都有自己的 “时间表”，一旦紊乱，慢性疾病找上门！当代青少年困在室内，屏幕光扰乱褪黑素，连幼儿都可能因此出现多动症 / 自闭症！ 现在教你 3 招帮孩子建立生物钟：规律进食、科学控光（暖黄夜灯 + 白天蓝光）、调节手足温度（睡袜 + 泡脚）！ #家长教育 #青少年 #家庭教育 #睡眠 #MIT
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四川跃速达体考训练营（全年集训）8月前
临近体考一定要提前调节自己的生物钟 #体考 #体育生
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考研Double老师6天前
考研冲刺阶段如何调整生物钟和把握高效学习时间#26考研#考研冲刺阶段#生物钟 #考研冲刺阶段
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明学长1周前
哄自己学习，建立生物钟，整个搭子更带劲儿！#考研 #日常分享 #学习
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贾阳阳1月前
甄没想养成记：跟随生物钟学习，最佳的学习时间是上午的十点到下午两点。下午四点到晚上十点，所以我们要在最适合的时间最大程度的发挥大脑的潜力。#学习方法 #知识前沿派对 #在拍一种很新的vlog #开学基础开学的vlog就不基础
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辰爸育儿经1周前
别逼孩子“早睡早起”，违背生物钟的作息，孩子更累#育儿 #育儿100w赞热门文案
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漫景story6月前
外刊精读-How Daylight Saving Time affects your sleep and diet #外刊精读 #英语 #阅读理解 #词汇量 #学习打卡 积累一点点，进步亿点点。Text From: The Economist
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哈密的夏天5月前
孩子晚睡的六个可怕后果#父母课堂 #育儿教育 #育儿 #育儿经验分享 #孩子教育
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儿科金润铭主任3月前
暑期孩子生物钟紊乱，影响发育吗？#医学科普 #育儿经验分享 #身高管理 #儿童发育
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阿布布鲁根1周前
生物钟对脑的吸收的影响 #生物钟
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远足2周前
#好习惯带来好进步#太原#艺考生生物钟
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说说中高考那点事1年前
#超常发挥 #生物钟#2024高考 孩子们最后的时间不要只想着成绩，身体才是第一位
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教小学的滕老师3月前
马上开学怎么才能帮孩子快速进入状态 #学霸秘籍 #家长必读 #教育 #高效学习
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汽车疆域8月前
网络游戏对青少年大脑有多少危害
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雪儿9月前
警惕！孩子过度刷短视频的四个“后遗症” #家长必读 #教育经验 #经验分享
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广州新东方考研5天前
26考研必看！考前生物钟抢救指南来了！ #26考研#广州新东方考研#27考研#考研热点#热点
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云海读书1月前
💤你在累积睡眠负债！3步科学补救 为什么周末补觉越睡越累？睡眠债不能一次性还清！#睡眠健康 #生物钟 #精力管理 #健康生活 #睡眠科学
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李昀峰1年前
这个时间起床危害大 #生活中的法律常识 #法律的权威是老百姓最朴素的期待
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LINDA.edu1月前
“老师，我们有写不完的作业，睡不成的觉。都快困死了。”初高中孩子睡眠不足，既影响学习效率，又影响心理健康。#教育局最新通知 #睡眠不足 #作业多到写不完 #青少年心理健康
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驻马店日报4月前
科学证明，早起毁一天，是真的！#早起 #睡眠#生物钟 @驻马店网 @天中晚报
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一路芳华10月前
🧨春节期间，孩子的生物钟很容易被打乱，这不仅影响他们的身体发育，还可能让孩子变得烦躁、没精神。 👇家长们快来看看这个视频，里面有实用的春节护睡小妙招。#智慧育儿#幼儿保健#育儿宝典#一路芳华@DOU+小助手
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消逝年华1月前
少年女孩生物钟极限挑战不可能
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内蒙古顶研跨考教育（考研）2周前
2026考研考前必看之生物钟 2026考研考前必看！即将参加2026考研的同学们，一定要注意调整生物钟！#2026考研#考研#考研初试
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港科大心理学Dr.Nic6月前
高考前调节生物钟有多重要？1分钟告诉你 #高考倒计时 #高考提分技巧 #高三家长必看#科学备考 #高考冲刺
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好眠有道3月前
暑假尾需尽快调整“假期模式”生物钟 暑假狂欢后，如何让身体跟上开学节奏？15分钟渐进调整法配合早餐运动，7天重建生物钟。远离深夜蓝光，全家同步作息，让海马体增大6%的学习优势从清晨开始。#暑假 #睡眠 #生物钟 #生物钟紊乱 #生物钟调整
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陈军挺⚡跟陈昌文学习4年了5天前
不要把生物钟搞乱了 #人性认知#商业秘密#美女老板必看#陈昌文老板社群#陈昌文读书会
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是悦悦吖4天前
别让懒惰拖后腿，这5种懒会影响孩子的学业#家长必读 #懒惰的代价 #好习惯从小养成 #育儿育己 #学习态度
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大美教你变美1周前
小孩经常晚睡，注意六个可怕后果#学生 #育儿教育#小学生作业 #宝妈#亲子
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王校长谈教育6月前
高考倒计时11天:如何高效复习+心态培养。 高考倒计时11天，状态还是要一直持续的！但，孩子们也别太累了，生物钟乱了也会影响高考的发挥！#王校长谈教育 #高考倒计时 #山东高考 #高三家长必看 #高考冲刺
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归去归来1周前
肠道才是睡眠 “隐形调节器”？《细胞代谢》新研究颠覆传统认知 睡不好只怪大脑？广州中医药大学团队在《Cell Metabolism》的研究打破固有认知！肠道生物钟通过调控 SLC6A19 转运体，维持谷氨酰胺昼夜吸收稳态，进而影响下丘脑谷氨酸能神经元活动，直接塑造睡眠 - 觉醒节律。实验显示，肠道特异性敲除关键基因后，小鼠夜间觉醒减少、睡眠结构紊乱，补充谷氨酰胺可显著改善。这一 “肠道 - 脑” 代谢通路的发现，为睡眠障碍干预提供了全新外周靶点，颠覆了中枢生物钟单一调控的传统观念。 #睡眠科普 #肠道生物钟 #CellMetabolism #谷氨酰胺 #睡眠障碍新解 @科普中国 @医学微视 @生命时报 @健康中国 @中国医学科学院
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棱镜FM1周前
🧠睡眠才是变聪明的关键时刻 #学习 #身体 #播客 #播客推荐 #睡眠
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张铁彬聊心理7月前
高考心理锦囊 高考生物钟是否在最佳状态 生物钟对高考成绩的影响究竟有多大？#高考
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吕姑娘聊成长1月前
学习时间管理的蜕变#时间管理 #正能量 #日常分享 #日常生活 #原创视频
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田野聊教育6月前
高考信息差，考前一定调整好作息 #家长必读 #高考 #高考冲刺
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开心爸爸文涛3月前
孩子休学在家黑白颠倒如何调整睡眠？ 很多休学在家的孩子晚睡晚起黑白颠倒，非常常见，作为爸妈非常担心，如何帮助孩子调整睡眠呢？ #休学 #休学复学 #不上学 #孩子不上学 #关注青少年心理健康
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郭磊青春期养育2周前
躺平孩子黑白颠倒，家长要不要管 #亲子教育 #亲子关系 #青春期教育 #躺平 #厌学
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王老师｜中高考学习动力赋能提分6月前
高考倒计时，助力高考发挥超常秘籍#高考饮食生物钟 #家长必读
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宋老师加油站3月前
开学倒计时2周！ 亲测有效的收心小妙招： 1 、生物钟校准，每天提前10到15分钟叫醒或者督促孩子睡觉，逐步调整不痛苦。 2、学习氛围营造，固定时间每天阅读半小时，氛围感拉满。3、目标唤醒，聊聊新学期的目标、想法、想见的朋友想学的技能 。#开学收心 #家长必看 #家庭教育 #抖音创作者激励计划 #经验知识分享
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