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XDan你身边的营养师2周前
成年人一天要喝多少水？#喝水#我要当同城红人 #营养搭配
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健康白皮书2月前
每天该喝多少水？晨起一杯温水健康从这开始 #健康 #健康科普
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自律豆子2月前
115-103斤，中华膳食指南推荐1500-1700毫升，喝多了会肿排不出来#我的减肥日记#喝水#日常唠嗑
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减重医生尹雯雯（徐州市第一人民医院）1周前
掌握3和喝水时段，排毒又燃脂 #减重医生尹雯雯#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #减肥喝水
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辜智军玉雕工作室 玉尚坊1月前
增肌减脂期的饮水科学：从运动与医学视角 增肌减脂期的饮水核心，是选择零热量、不干扰代谢的纯水/矿泉水，每日饮水量需达到3.5-4.5升，这是基于运动生理学与人体代谢机制的最优标准。 从运动科学角度，增肌依赖力量训练中肌肉纤维的微小损伤与修复，而充足水分是肌肉合成的“基础介质”——肌肉细胞含水量达75%，缺水会直接降低肌浆网对钙离子的转运效率，导致肌肉收缩力下降、训练强度打折，同时抑制胰岛素敏感性，减少氨基酸向肌肉细胞的输送，阻碍肌肉修复。减脂则需通过代谢消耗脂肪，水作为脂肪分解的“代谢载体”，能促进脂肪酸进入线粒体氧化供能，且缺水会使代谢速率降低3%-5%，直接影响燃脂效率。 从医学视角，人体每日基础代谢需1.5-2升水，增肌减脂期因训练出汗（每次力量训练失水量约0.5-1升）、高蛋白饮食（每代谢1克蛋白质需额外消耗7毫升水），需额外补充1.5-2升水，总量达3.5-4.5升。此时饮用纯水/矿泉水，可避免含糖饮料的额外热量（如含糖运动饮料每升约400大卡，易抵消热量缺口），也不会像碳酸饮料那样引发腹胀，影响消化与训练状态。 特殊场景需微调：高温环境或高强度有氧后，可补充含电解质的无糖运动饮料（每次不超过500毫升），预防电解质失衡导致的肌肉痉挛；力量训练前30分钟饮用300-500毫升水，能提升训练中肌肉泵感；睡前1小时少量饮水（100-200毫升），避免夜间缺水影响生长激素分泌（生长激素是增肌减脂的关键激素，夜间分泌峰值需充足水分支撑）。 #健身#增肌減脂饮食#撸铁控糖#干净饮食
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李老师 健康学习2月前
#正确喝水解百病 #喝水公式 送你一个计算喝水的公式
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WellnessWise日日谈3月前
每天该喝多少水#科学饮食健康生活
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喜鹊四季养生9月前
#喝出好气色 #正确的喝水习惯 喝水那点事儿大部分人呀没弄明白。可咋办。
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莉姐沙棘辟谷养生1月前
辟谷期间是不是水喝的越多越好，到底应该喝多少水才合适#知识科普 #辟谷养生 #辟谷减肥 #辟谷复食 #莉姐沙棘辟谷养生
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翔龙 | 健康食客4天前
喝水有讲究，这样更健康#喝水 #喝水我是认真滴 #健康科普 #健康dou起来 #饮食
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果果科书屋1周前
#小课堂 #每天跟我涨知识 #健康话题 #营养健康 #健康科普 @抖音电商作者成长 @抖音小助手
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健康安顿3月前
喝水的黄金法则，一定要学会哦#健康#健康科普#健康养生#健康守护计划
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阿毅谈消化5月前
夏季饮食有什么讲究？ #胃炎 #夏季饮食 #抖出健康知识宝藏
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宏康胡女士3周前
经常运动的朋友，别忘记喝水！ 指南建议，成年人每天饮水量在 1500 到 1700 毫升左右，差不多是 3 瓶矿泉水的量。 身体发出的 3 个信号要注意： 1.嘴唇爆皮； 2.尿色像冰红茶； 3.训练到第 3 组就头晕。 记住3 个补水小技巧： 每完成一组运动，喝 20 毫升水，不要猛灌； 训练前和训练后，各补充 1 杯温水； 运动饮料不能替代日常饮用水。 现在就去倒水吧，评论区打 “已喝”，一起合理运动、稳步提升！
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浩哥茶叙7月前
成年人一天喝多少茶合适？ 《法古录》写到“饮茶少则神思清，多则致疾病”#普洱茶 #绿茶 #茶 #召唤茶友
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杨枝甘露3月前
#上热门 养生每天喝1000毫升的水。#喝水 #养生 #dou上热门 #涨知识 @DOU+小助手
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黎伟养生日记2月前
健康饮食，喝水的重要性#高血压饮食#喝水 #中国居民膳食指南2022 #健康饮食
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五行养生易慧明7月前
在养生饮食方面，喝水排第一。
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不忘初心牢记使命，支队科目三考试场6天前
健康喝水要注意饮水量、时间、方式和水的选择。 * 饮水量：一般成年人每天需1500 - 2000毫升水，高温或运动时应适当增加。 * 喝水时间：早晨起床喝杯水可补充水分、促进胃肠蠕动；饭前半小时少量喝水能促进消化；睡前不宜多喝，以免影响睡眠。 * 喝水方式：应少量多次，不要一次大量猛喝，否则加重肾脏负担。 * 水的选择：首选白开水，也可喝淡茶水；少喝含糖饮料、酒精饮品。
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小月养生记2周前
一天喝多少水合适#养生 #张玄化 #喝水 #古中医养生
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卓玛爱科普4月前
你喝对了吗？ 身边总有朋友要么不喝水，要么喝多了水！ 总把每日的摄水量2500和只喝1500毫升水的量混淆，所以亲爱的你们喝对了吗？ 随机采访的三位帅哥美女也都答错了，我们可以用自己的体重（公斤）✖️30就是你每天应该喝的水量，这个1500不包括水果、粥等的含水量哦，水分充足了皮肤也会很好哦，大家记住了吗？#健康科普 #喝水 #正确喝水的方法 #医学知识科普
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配方师老钟3月前
每天8杯水，对还是错？ #抗老 #健康养生 #健康饮食
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宣武医院神经外科何川主任1周前
每天真的要喝够8杯水才行吗？ #喝水 #每天8杯水 #何川医生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 @抖音医疗健康小助手
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阿毅聊痛风（直播专用）2月前
痛风融晶期间，每天如何喝5、6升水#痛风 #痛风石 #痛风饮食 #痛风患者 #痛风发作
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@美好生活3月前
中国居民膳食宝塔第一层是水，那每天如何喝好“八杯水”呢#喝好水#健康管理#纽崔莱#安利
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爱迪生Acid（减肥版3月前
Day 69司美，正确喝够水可以抵抗司美的便秘副作用，你知道如何正确的喝够水么？每天要3.5升到4.5升的水，其次要小口慢饮。#减肥喝水 #饮水健康 #健身饮食
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海燕云健康3月前
健康生活，每天喝够多少水#健康生活方式#健康#养生
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蓝莓Ella姐2周前
每天要喝八杯水？#抗老护肤 #抗衰 #泛健康知识科普 #健康饮食 #蓝莓ella姐
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琉璃云梦仙境山泉1周前
#山泉水 #琉璃云梦仙境山泉 #健康饮水 人群饮水有讲究 选对喝对才更优
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岩青幸福之旅2月前
人一天应该喝多少水？ #喝水 #养生 #健康 #健康科普 #岩青幸福之旅
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怎么不好呢1周前
多喝热水？不如喝对水 感冒、痛经都让多喝热水？热水不是万能药！超过 65℃的热水会伤食道，短时间大量喝水还会水中毒。正常成人每天1500-2000ml水，40℃左右最适宜，分次喝别猛灌。喝水能缓解症状，不能治病，该吃药吃药该休息休息～ 告诉身边人，别再盲目多喝热水！#多喝热水 #多喝热水包治百病 #喝对水比喝多水更重要 #喝对水 #水中毒
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减重代谢焦医生3月前
减肥期间每天要喝多少水呢？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #减肥喝水时间表 #减重 #喝水的好处
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王串场同润堂李秀文1周前
别等口渴才喝水！你的身体早缺水了
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用户16016560910351月前
《喝出营养》舒为群著 第2章 如何保持水的平衡 第2节 成年人的饮水推荐量
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张姐爱吃米饭（轻断食打卡中）3月前
每天到底喝多少水 #减肥小知识 #喝水 #身材管理是女人一生的必修课 #减脂
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花千谷奶奶2周前
一天喝6L水减肥？能行吗 喝水控制食欲到底行不行#喝水控制食欲 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥 #喝水接力
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宏康张荣1月前
别等口渴了才喝水，你的身体早缺水了#科学喝水 #健康生活#日常好习惯#饮水打卡
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肾内科金晓医生6天前
准确计算每天饮水量#涨知识 #科普 #尿毒症
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漫步科普1周前
#涨知识 #科普 #健康科普 #青年创作者扶持计划 #生活小常识 每天8杯水真的健康吗？喝错可能“中毒”！颠覆你认知的喝水真相，看完别再乱喝了！
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花@椒3周前
第46集｜一天喝1000ml的水，不要在相信一天8杯水了#涨知识 #喝水#古中医传承#养生#肾
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营养师孙姐3月前
#科学营养护航工程#健康科普 #营养科普 #营养健康 #营养师科普
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飞过大海的小松松2周前
告诉大家一个人每天应该喝多少水才更健康！#健康减脂 #健康 #健康科普 #健康美食自己做 #健康养生
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减重外科段晓峰2月前
想减肥先喝水那每天喝多少呢？#减肥 #饮水 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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光明与明光1周前
💦⚠️【喝水也有“生死线”！每天喝多少才不伤肾？8组实验数据揭秘🔥】别信“多喝水”的伪科学！喝太少缺水，喝太多伤肾！👇 ✅ 健康成年人的黄金公式：体重（kg）×30-40ml=你的「最佳饮水量」！ ✅ 3个零成本判断法：尿液颜色/身体感受/排尿次数，一眼看懂缺水or过量！ ✅ 高温工地/空调房/酒后补水等场景专属方案，实用到爆！💥 WHO数据+哈佛实验，告别瞎喝！记住：喝对量比喝多更重要！🔥 #健康喝水 #肾脏保护 #每日饮水量 #职场健康 #生活小妙招 🙋评论区：你每天喝几杯水？有没有喝多或喝少的困扰？
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臭屁·娇4月前
小基数99斤到89斤的饮食（我一天喝超多水1升左右）谢谢你们的鼓励和支持 #小基数 #小基数减脂 #对比 #本视频无不良引导
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胃肠外科秦医生8月前
吃饭的时候能喝水么？ 喝多少水才会冲淡胃液影响消化？#吃饭喝水 #饮食习惯 #边吃饭边喝水会影响消化吗
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热爰生活的林姐4天前
肾虚口渴人群？每日1500毫升水有助改善 肾虚总感觉渴？喝对水量，轻松养肾！肾虚时身体缺水信号强。建议每天饮水1500到2000毫升。分8到10次饮用，每次200毫升左右。避免一次性喝太多水。这能帮助肾脏维持水平衡。记住口渴就及时喝水。饮水温度以温水为佳。避免冷饮可能伤身。同时饮食增加黑色食物。如黑豆黑米辅助补肾。坚持一段时间可能有改善。收藏备用健康生活从饮水开始。#健康生活 #中医养生 #养生小贴士 #健康饮水 #肾虚保健
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澜宸2月前
⚠️成年人每天需饮水1500-1700ml，饮水不足对身体有非常多的危害❗️ 👉🏻北大教授马冠生提醒，你喝对了吗❓适合长期饮用的水，💧水质要安全，品质要健康，即刻开始正确喝水方式！#好好喝水
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熊叔聊健康饮食5月前
40+中老年人怎样喝水才达标 喝水大有讲究 喝啥才算合格呢！#喝水 #养生 #日常 #经验分享 #健康饮食
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你的私人教练6月前
最强猛男训练法-清水健每日作息大公开 #清水教练 #锻炼饮食计划 #每日自律 #久坐自律
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刘宁医生6月前
中国公民健康素养-健康生活方式与行为-第31条 注意饮水卫生，每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料#全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #中国公民健康素养66条 #肿瘤科刘宁医生
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林哥讲溶晶6天前
我的经验就是，控酸到300左右长期保持，ph值6.5左右，多喝温水2500毫升左右，少油少盐少糖，不要喝带甜味的饮料，少吃高嘌呤肉类，不要熬夜，稍微运动下，控制体重，这就是我所有经验，希望你们少踩坑！#痛风 #尿酸高 #尿酸盐结晶 #痛风石 #痛风饮食
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水健康3月前
#知识分享 #每日分享
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总裁营养师谭哥4月前
建议成年人每天喝7～8杯水（1500-1700毫升） #喝水 #总裁营养师谭哥 #健康 #营养#涨知识
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健身Pro1周前
#減肥 #健身减肥 #健身 #液态饮食 刷脂期液态饮食，一天要喝多少杯水？我们直接开拍！#内容太过真实
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王子习茶3周前
一天饮茶量建议#茶生活 #王子习茶 #普洱茶 #召唤茶友 #今天你喝茶了吗
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瀚知跨境风向标4月前
普通人一天的饮茶量是多少 #茶叶 #茶文化 #绿茶
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CQTV健康到家6天前
104岁国医大师公开日常作息表，饮食有节、起居有常 #养生就是养健康
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头颈外科褚波主任3周前
#甲状腺#甲状腺结节#结节#医学科普#健康守护计划
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杳杳茶事5月前
一天的饮茶量控制在多少比较好呢？ 相信很多老茶客，喝起茶来都从早喝到晚，适量饮茶会更好哦。#茶知识#召唤茶友#茶#喝茶
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实音茶话1周前
正常人一天喝茶量多少适合？ #喝茶 #茶具 #茶生活 #茶人茶事茶生活 #茶叶
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医药护理小卢1周前
三餐藏健康：成年人的饮食智慧与习惯养成#美食 #饮食 #养生粥 #上热门🔥 #求医问药
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川茶贾涛1周前
到底一天饮多少茶量是比较健康的？ #茶 #喝茶 #茶知识 #川茶贾涛 #草木间
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