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刘继伟爱跑步1年前
当兵时跑步要领分享 当兵时还是队列示范班的，还在全团做示范呢😂😂😂现在已经忘得差不多了。#跑步 #当兵的人就是那么帅 #初跑者
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山河砺行特训营2周前
当兵体能训练计划#役前训练
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苏哥（忆当年)1周前
九十年部队武装越野是中国人民解放军在特定历史时期，在特定装备和训练理念下，锤炼部队体能、意志和集体精神的核心手段。#致所有当过兵的战友
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大鹏@好物1年前
解放军某部教导大队一分队士官在下雨天组织实施行军跑步训练#军营 #军训#正能量
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军武计5天前
电话兵警卫连，炊事班还有特种兵，谁才是部队的“跑步天花板”？ #军事科普#军事科技#军事爱好者#军事迷#大国重器
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时光印记1周前
1小时走一万步是什么感觉？解放军的铁脚板是怎样炼成的？ #时光印记 #老影像 #解放军 #珍贵历史影像 #回顾历史
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钢小刀4月前
把这些加入到平时的训练中，相信你会进步很快#跑步 #自律 #入伍参军 #体能训练
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@谷百万4月前
要想跑得久！！增强心肺能力少不了 没跑两步就气喘 那是你的心肺能力太弱了 光靠跑步是远远不够的 还要有多样的练习 #运动锻炼 #跑步 #中长跑 #运动
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烂泥烂在哪1月前
参军体能训练别瞎练！这5个该做+3个不该做，让你考核过率翻倍#中国军人 #参军入伍 #参军知识 @抖音小助手
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椰城守岛人5月前
新兵入伍自己能准备些啥？ 新兵入伍应该怎么训练？入伍自己在家怎么训练？#部队 #抖音vlogger启航计划 #在拍一种很新的vlog #看见100种生活
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热剧速推2月前
揭秘！九三受阅方队整齐步伐背后的严苛训练#揭秘九三受阅方队严苛训练历程#科技赋能，看九三受阅方队如何铸就风采 #致敬九三受阅方队，汗水诠释真正军人精神
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蓝🍀芯✌🏻️2周前
#我们的解放军战士棒不棒 [赞] [赞][赞] [赞][赞][赞] 棒 很棒 超棒
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专业回收服装库存尾货大量收购2周前
大声说，我们中国解放军是最棒的
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爱我中华，保卫台湾🇨🇳1周前
解放军夜间拉练
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西柚爱运动2月前
军歌集结 | 180步频跑步歌单・热血加速版 精心选曲 + 逐帧精调 + 丝滑衔接 + 节点提醒 + 180BPM跑步音乐歌单 + 原地超慢跑跟练 #跑步歌单 #原地超慢跑 #运动女孩 #跑步 #我的电子健身教练
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傲骨5天前
#军营 #整齐划一 战友们。还记得早上出操的场景吗？
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🇨🇳搞体能的咸鱼2月前
跑步专项力量训练 做热身一样简单的专项力量训练，你练不练？
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WJ86426天前
武警114师704团#神剑团
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小龙班长4天前
想当兵，就练好这几个基础动作，不断重复#当兵
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兔子嗨跑营卡哥5天前
破3仅需再练这步 话题围绕负重5公里赛事（常见于消防、应急、武警系统）与半马成绩提升展开，核心聚焦“跑量与天赋对跑步成绩的影响”。首先提到消防、应急、武警等群体常参与负重5公里比赛，这类高强度训练背景下，跑者基础能力突出——若每月跑量100公里左右就能跑出半马127分钟的成绩，属于天赋异禀的水平，后续稍加系统训练即可冲击半马破3（3小时）目标。 而对普通跑者而言，半马成绩的提升与跑量积累高度相关，不存在“捷径”：想要半马跑进130分钟（1小时30分），月跑量需达到200-300公里；若目标是半马破3，多数普通人的月跑量需稳定在300-400公里，这一区间的跑者在半马破3人群中占比超半数（约1万人/1.8万人），也有部分人凭借更高跑量或稍低跑量达成，但300-400公里是最普遍的“达标跑量区间”。 此外，内容还强调了“比较级”的重要性——部分跑者因自身天赋或特殊训练背景（如负重5公里赛事经验），在较低跑量下就能取得优异成绩，但这不能作为普通跑者的参考标准。对于天赋异禀的跑者而言，从半马127分钟提升至125分钟难度极低，而普通人则需通过持续堆跑量、建立科学训练体系，才能逐步突破成绩瓶颈。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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青濑灰二（推广全民健康跑步）1周前
冬训5千米训练计划 #中长跑#跑步#马拉松#长跑#先跑再说
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公考体测王教练线上指导5天前
体测1000米800米一周跑进4分20秒 #体测1000米 #1000米跑步技巧 #800米 #警察体测 #公安体测
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前线2周前
老一辈装甲步兵是如何训练的！ #军事 #解放军 #军事训练 #军事科普
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记录跑者的头哥(跑步互关)5天前
515大宁支队冬训开营了 #记录跑者精彩瞬间 #马拉松训练营#跑步训练 #马拉松训练 #冬训吃点苦开春猛如虎
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白泽影院1周前
南工团军训：跑步考验与解放军进行曲精神洗礼 #我们队伍向太阳 #白泽影院 #热播短剧
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王丽萍竞走奥运冠军5天前
特种兵式出差的一天，体会到了南方朋友吹着海风跑步的幸福#特步260X3代#训练要速#260X全能竞训小钢炮#XRUN速人计划
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朔州腾龙中考体育训练营1月前
公安体测培训一技巧训练训跑步 #公安体测折返跑 #公安体测1000米-800
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步踏春华4天前
主要还是习惯，做时间的朋友，跑步力量训练就是这么简单，不要花里胡哨的，坚持一周两练就可以，记得哦#跑步那些事 #学起来 #跑步力量训练
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奔跑的家轩6天前
这样跑，10K成绩大幅提升，速度蹭蹭涨！ #跑步 #训练 #自律 #10k #跑研社
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小白教练流星锤⚒️5天前
雪地练跑姿才是高手⁉️ 在 ChiRunning 里， 有个专项训练叫 Sandpit Exercise（沙坑练习）。 沙地、雪地的原理是一样的。 如果你跑步存在推蹬、拖地、外八等异常步态， 在这种地面 马上原形毕露。 因为触地时间一长， 直接打滑。 以高手看沙地/雪地， 不是练腿， 是验跑姿。 ❌ 不能推蹬 push off → 逼出 圆形步态 ❌ 避免步伐沉重 → 触地时间长 → 立刻打滑 ✅ 被动随动 → 放松自然 → 点地即起 →步态轻柔 ✅ 无法作弊的地面反馈 留言告诉我： 你一跑沙地/雪地， 是 稳定，还是 下沉/打滑？ 国际大师级专业教练教您跑步，还有什么想学的，欢迎随时问我! #科学跑步 #太极跑 #冬训 #跑步大神支个招
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丽丽娅6天前
你是不是感觉跑步有时体能跟不上，要么气喘吁吁，要么腿很沉，那是你的体能没跟上，这组体能训练动作可以测测自己的体能，看看你能跟几组，加油！#跑步体能训练 #跑步体能训练动作 #跑步训练
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无伤半马130训练营｜私兔团｜易能堂4天前
听口令照着做。跑完6公里后复盘，举手跨步：增大步幅、学会前倾、找到提髋、改变坐着跑利器。今天跑21公里以上长距离，坐着跑、不会腾跃、提髋的就这么练。 前倾跨步：是增步幅、练提髋、练腾跃经典动作。每周4次专项跑姿全套练习·全程直播、全程带练。改变低头坐着跑、到腾跃送髋、释放膝盖、利用核心、跑的又美又飒又无伤。 跟着直播间隔空练习：你也可以 每次练习和户外跑都是全程直播，肉眼可见变飒又无伤，错过无～
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钛合金科普局6天前
我国解放军的迫击炮实战训练还挺震撼的
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专体星上门体育-雷教练4天前
跑的专门性练习是热身当中关键的一部分，也是让运动员充分的感受体会到跑动环节发力当中的正确动作，想要掌握好跑的专门性练习需要多注意动作的发力节奏和技巧#运动锻炼 #跑步 #田径训练 #青少年锻炼 #厦门上门体育雷教练
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青海小迫杰5天前
中长跑训练计划🏃 #中长跑训练计划🏃#抖音二创激励计划 #跑步 #训练 #热门 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @大正爱跑步
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徐苏亚5天前
#夏训结营，开启冬训仪式，一群人的热爱汇聚在大家庭里，科学训练无伤跑步，继续努力，遇见更好的自己！
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时光定格者📷3周前
#跑姿欣赏 #冬训 #马拉松训练 听说这是马拉松训练营营长，乖不得这么强，跟了200米累够呛，有没有认识的
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晴哥（体育生训练）5月前
当你跑步时进入了二次呼吸模式 #体育生 #二次呼吸 #跑步
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易能堂｜无伤马拉松｜酷跑团丨上医馆4天前
听口令照着做。跑完6公里后复盘，前倾跨步：增大步幅、学会前倾、找到提髋、改变坐着跑利器。今天跑21公里以上长距离，坐着跑、不会腾跃、提髋的就这么练。 前倾跨步：是增步幅、练提髋、练腾跃经典动作。每周4次专项跑姿全套练习·全程直播、全程带练。改变低头坐着跑、到腾跃送髋、释放膝盖、利用核心、跑的又美又飒又无伤。 跟着直播间隔空练习：你也可以 每次练习和户外跑都是全程直播，肉眼可见变飒又无伤，错过无～
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瑟瑟跑步5月前
为什么云南曲靖被称作中国长跑的心脏？ 一起去探访马拉松基地，看看当年的传奇名将韩刚，现在是怎么带运动员训练的！#马拉松训练 #跑步 #体育生 #沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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易能堂｜无伤马拉松｜酷跑团丨上医馆4天前
听口令照着做。跑完6公里后复盘，举手跨步：增大步幅、学会前倾、找到提髋、改变坐着跑利器。今天跑21公里以上长距离，坐着跑、不会腾跃、提髋的就这么练。 前倾跨步：是增步幅、练提髋、练腾跃经典动作。每周4次专项跑姿全套练习·全程直播、全程带练。改变低头坐着跑、到腾跃送髋、释放膝盖、利用核心、跑的又美又飒又无伤。 跟着直播间隔空练习：你也可以 每次练习和户外跑都是全程直播，肉眼可见变飒又无伤，错过无～
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林教练跑步训练中心5天前
在风雨中成长，在逆境中坚强，我们是青春的勇士。#运动训练 #运动跑步 #跑步锻炼 #体考训练 #体育训练
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军军和跑步5天前
补周四没跑的步，周末快乐#因为热爱所以坚持 #跑步🏃 #跑步跑步治愈一切
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军军和跑步5天前
#让跑步去治愈一切
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无伤半马130训练营｜私兔团｜易能堂1周前
提髋跨步：像小时候跨小河沟一样发力 像视频末尾连续跨步效果会更好。是增步幅、练提髋、练腾跃经典动作。每周4次专项跑姿全套练习·全程直播、全程带练。改变低头坐着跑、到腾跃送髋、释放膝盖、利用核心、跑的又美又飒又无伤。 跟着直播间隔空练习：你也可以 每次练习和户外跑都是全程直播，肉眼可见变飒又无伤。 每天直播大号@易能堂｜无伤马拉松｜酷跑团丨上医馆
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兵心依旧6天前
#生命在于运动一起锻炼吧 #跑步运动 #坚持的意义 #早晨跑步 ！
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阿明爱跑步4月前
为了身体更健康 想跑步运动该怎么跑 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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吉祥海澜6天前
#先跑再说 #暖系跑 #跑步为了什么 早安分享：跑间歇，需要技术指导，不能蛮干，需要巧干。跑间歇，不是传说中的要“跑到吐”。它是精细的技术活，比如你的训练：4*1公里，配速415-417，组间休息慢跑400米或等心率恢复至130以下。这里有几个关键技术点，跑友们要注意，配速是关键，必须达到你当前能力所能承受的“上限”。就是你最大心率的90%-95%，或者比你5公里比赛配速再快一点。要“力竭而止，而非力尽而停。”休息是训练的一部分，组间休息必须是慢跑或快走，而不是站着或坐下。这能主动帮助你清除乳酸，为下一组做好准备，休息时间通常与奔跑时间相等或稍短。保证热身与拉伸，至少是10-15分钟的慢跑热身，加上动态拉伸，才能让你从“日常模式”切换到“战斗模式”。
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勿忘初心5天前
#致敬军旅 #最强天团 #最强BGM #火力全开 每天激情澎湃，每天热血沸腾!每天争分夺秒!每天1234!#时刻准备着
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肖智强4天前
高质量冲坡训练#沉淀#马拉松#跑步#恢复训练#大迫杰
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历史影像7月前
1964年解放军训练的真实影像#正能量#训练 #军人 #历史影像 #真实影像
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王金德2周前
#解放军的行动就是中国的态度
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野瘦 云陪跑1周前
间歇跑，又称间歇训练，是一种通过交替进行高强度冲刺和低强度恢复的跑步方式，旨在突破身体极限，显著提升跑步速度、耐力和心肺功能。它被公认为是马拉松等长跑项目训练中提升表现最有效的手段之一。 #抖音生活观察计划 #跑步治愈一切 #科学运动 #抖音体育 #原创视频
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地球爱运动1周前
这个冬天不太冷，跑起来热气腾腾！#跑步#暖冬运动场#传递正能量#热门@薛玉军 @电力轻钢～CP3 @345东坡先森⁴²·¹⁹⁵
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飞翔时代2周前
我们的解放军战士棒不棒，牛不牛### [赞] [赞][赞] [赞][赞][赞] 棒 很棒 超棒
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开心影视2周前
#上热门 #中国人民解放军#新疆兵团夜间训练 @斗家小助手
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米斯特杨1周前
首先，轻松跑是恢复和打基础的基石，不能忽视也不能跑太快。其次，速度训练能让你变快，但必须谨慎安排。再者，长距离跑是帮你建立耐力和意志力的。最后，把这三者有机结合，并且千万别忘了力量训练和充足休息，学会倾听身体的声音，灵活调整。#跑步#马拉松训练
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入伍百科全书4天前
入伍前如何训练去部队才能合格，明年春季准备入伍你还不开始吗？@抖音Dou+上热门 @抖音小助手 #知识科普 #参军知识 #参军入伍 #当兵 #入伍参军
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超人昊昊昊（🐯）4天前
要想跑的快 辣堡少不了#跑步的那些事 #生命在于运动一起锻炼吧 #马拉松训练 #每日分享 #抖音推广 @。
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文静七七（跑🐎）4天前
#抖音开跑计划 #原创视频 #跑步力量训练 #冬训 有没有跑步很久从来没过力量训练的跑友？今天冬训百天破茧计划的十四天，给大家带来跑步的力量训练，在视频的后半段点赞收藏练起来吧！
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cqie媛大王1月前
“特种兵流水线”:跑马→体测→力量训练 but操场来了一只情绪超级稳定的小狗🐶 #vlog日常 #训练日常 #重庆工程学院#马拉松
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