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初晴（雷霆战机）5天前
雷霆战机铁人擦分榜攻略！ 一镜到底漏手擦分200K教学 巡天/银河名人堂：巡天-天狼 #雷霆战机 #雷霆战机回归 #雷霆战机铁人三项
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初晴（雷霆战机）1周前
雷霆战机铁人三项擦分赛攻略！ 时间紧任务重就随便出一期教学视频了 后面有时间补一期超详细教学. #雷霆战机 #雷霆战机回归 #雷霆战机初晴
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大盗（雷霆战机）1周前
来了来了他来了，新模式铁人三角余波最详细教学，学不会你来直播间打我#雷霆战机 #雷霆战机铁人三角
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叮当(雷霆战机)4天前
雷霆战机铁人三项邪修擦分法 #雷霆战机#雷霆战机攻略 #雷霆战机手游 #游戏 #邪修是怎样养成的
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🌈我爱叉烧包4天前
#铁人三项 不太会擦分
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雷霆战机6天前
铁人三项各显神通！全新玩法介绍~争做联邦最强六边形战士 #雷霆战机 #雷霆战机集结 #雷霆战机更新 #雷霆战机活动 #雷霆战机手游 兑换码：tgNj1JTW 内容：88钻石+8888金币+8扫荡卡 截止日期：2025年12月31日24点
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魅儿 （雷霆战机）5天前
雷霆战机最新玩法铁人三项之boss输出打法教程#雷霆战机 #铁人三项 #游戏日常 #游戏 #游戏精彩时刻
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上课铃声响起（雷霆战机）5天前
雷霆战机—铁人三项擦分赛，再次创下新纪录228162分 16p纯手搓原速#雷霆战机
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初晴（雷霆战机）4天前
铁人三项深空巡航高波次思路分享 #雷霆战机 #雷霆战机初晴 #雷霆战机回归
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建院林空一月5天前
需要帮忙擦分可以私信我#雷霆战机擦分#雷霆战机铁人三项
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领主 （雷霆战机）6天前
#雷霆战机 铁人三项boss模式，冰河领主配合穿甲弹，5亿简单打法。#手游推荐 #游戏 #怀旧游戏
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鼓点5天前
#雷霆战机 铁人三项boss伤害1B#游戏 #雷霆战机攻略
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曾经的哭伤(雷霆战机)4天前
零氪啥都没有 尽力了，第一还是可以的，就按这个思路打，能贴脸就贴脸#雷霆战机#雷霆战机哭伤#雷霆战机铁人三项
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✨ 0°汽水✨4天前
雷霆战机-铁人三项——擦分赛，纯手搓原速 新纪录207352#雷霆战机
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HTL 聊训练2周前
铁人三项能在7小时之内完成比赛吗？怎么才能做到呢？ #铁人三项 #跑步 #骑行 #游泳 #运动
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李郴 🇨🇳 LI CHEN1周前
自由泳划水效率 初学者如何提高自由泳划水效率 #游泳 #自由泳 #公开水域游泳 #铁人三项 #划水效率
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Coach李伟3周前
训练强度和量的递增百分比，取决于运动员的基础、吸收训练量和生活压力状态，训练安排一定要照顾到个体差异化 #铁人三项 #周期化训练
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小老弟在打铁4天前
听铁一句劝，少走十年弯路#铁人三项 #力量训练 #运动
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跟着赛霸去旅行1月前
2025云和铁三｜跑步赛段｜数据分解，弯道＋爬升＋下降#铁人三项 #云和铁三 #童话云和 #瓯江诗路 #跑步
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李郴 🇨🇳 LI CHEN3周前
铁人三项赛 补剂策略 不同距离铁人三项赛的补剂策略 #WIN能量胶 #铁人三项
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小路是名造口人4天前
造口人备战铁人三项日常vlog#vlog日常 #你的坚持终将美好 #我的造口人生 #造口人 #造口人生活
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Yasin弟弟2月前
广州小铁人贴心赛前准备&换项保姆级教程 终于等到广州的铁人三项赛啦！ 能够在家门口打铁，Yasin太开心了🥳 很多身边想尝试铁三的朋友也想玩起来 贴心的Yasin马上给大家出一份详细的赛前准备 和快速换项经验的分享 希望可以帮到各位想玩铁三的新朋友哦🥰 - 干货满满的一篇哦👍🏻 欢迎大家来广州打铁，我们10月📍白云湖见 #铁人三项 #铁人三项赛 #铁三换项 #小铁人 #运动小健将
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铁三-解凌曦Logan5月前
不断变强！菜就多练！斯洛伐克113k铁三世锦赛赛记 菜就多练！别看外因，就是要不断变强。菜就多练！#vlog十亿流量扶持计划 #铁人三项 #世锦赛 #Ironman #男人的快乐就是这么简单
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跟着赛霸去旅行1月前
2025 云和铁人三项赛｜自行车赛段｜爬坡点＋数据拆解，新人注意安全#铁人三项 #骑行 #云和铁三 #童话云和 #瓯江诗路
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跟着赛霸去旅行4月前
2025曹妃甸铁人三项赛 沙滩跑动出发#游泳技巧 #水上运动 #游泳 #铁人三项 #曹妃甸铁人三项
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王树川4月前
千岛湖铁三比赛用时1小时13分58秒，猜对的粉丝来找我！#铁人三项#比赛#树川小曲
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李郴 🇨🇳 LI CHEN1周前
自由泳 成年人学自由泳 #自由泳 #公开水域游泳 #铁人三项
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李郴 🇨🇳 LI CHEN2周前
精确预测比赛的完赛时间 如何精确预测比赛的完赛时间 #铁人三项 #复仇者铁三车TM7
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铁三阿童木1月前
铁三比赛 赛前紧张怎么办 重复的训练让肌肉形成记忆 在比赛时候 你就能发挥出你应该有的水平 #铁人三项 #比赛现场 #高佳溪教练 #日常训练
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铁人三项运动员—苗浩8月前
敲黑板！！ 今天跟你聊聊铁人三项怎么玩才更有趣更有效率！#苗浩 #因为热爱所以坚持 #跑步 #运动无处不在 #苗浩和他的朋友们
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PUBG阿狗老师1年前
全新团队比拼：跳水、游泳、自行车、划船、摩托 #2024鸡斯卡星火计划 #阿狗的水友赛 #铁人三项 #橡皮船 #秋末战场记忆
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铁三阿童木7月前
专业铁人三项队如何比赛前试场地 铁人三项并不是一个完全体力极限运动 对于我们脑力和技术也有很大要求#铁人三项 #高佳溪教练 #比赛现场 #德兴铁人三项赛 #运动女孩
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李郴 🇨🇳 LI CHEN2月前
2025威海超级铁人三项赛 铁人三项比赛中的能量补给小技巧 #复仇者铁三车TM7 #CADEX #PROLOM #ZAOSU #WIN能量胶
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党版的铁友圈6天前
长距离自由泳打腿要点 #长距离 #自由泳 #打腿 #铁人三项 #中国铁人三项领军人
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李郴 🇨🇳 LI CHEN2月前
2025年京津冀国际铁人三项公开赛 第三次参加家乡的铁三赛， 每次都有不一样的体验。 铁人三项赛赛前准备小技巧。 #复仇者铁三车TM7 #CADEX #PROLOM #ZAOSU #WIN胶
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李郴 🇨🇳 LI CHEN1月前
铁人三项赛数据分析-骑行赛段 中国铁人三项联赛-无锡站， 比赛回放，数据分析。 骑行赛段分析。 #复仇者铁三车TM7 #CADEX #ZAOSU #PROLOM #WIN能量胶
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李郴 🇨🇳 LI CHEN6天前
铁三比赛的报名方法 铁三比赛的报名方法
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wzfcat2月前
自由泳配速2:10如何突破2分钟？3个错误，改掉就能快10秒 对一位配速为2分10秒/百米的铁人三项运动员进行了自由泳技术深度剖析，旨在找到助其突破2分钟大关的关键改进点。 首要问题是减少阻力，核心在于改善身体姿态。 视频指出，该运动员的臀部和双腿在水中明显下沉，未能形成水平的流线型姿态，这产生了巨大的额外阻力。根本原因在于其错误的踢腿方式——类似踢足球的大腿带动式下压，不仅效率低下，还把腿部压得更低。改进建议是：采用以髋部为轴心的小幅度踢腿，保持核心收紧、身体笔直，想象从头到脚无限延伸。仅此一项改进，就有望每百米提升4到5秒。 第二个关键点是划水时机与节奏。 运动员的划水不符合“前象限”原则，即前伸手臂未能稳定等待，抓水过早，导致身体前方出现支撑“真空”，破坏了平衡和节奏。此外，呼吸时的过度转体（接近90度）是另一大致命伤，这不仅引发了产生巨大阻力的剪刀腿，还导致支撑臂过早越过中线而抓水失败。改进建议是：放慢节奏，在前伸阶段保持耐心，让手臂在前方充分滑行，感受肩部前送带动的身体转动；同时，将呼吸转体控制在30至40度，仅转动到足够呼吸即可。 最后是抓水和抱水的推进效率。 分析指出，运动员的右臂抓水姿势尚可，但因启动太早，未能与身体转体力量结合，导致划水后半程乏力。左臂问题则更严重，未能形成高肘姿态，手臂几乎伸直向后划，导致力量大量流失。改进建议是：在纠正时机和转体的基础上，练习屈肘抓水，让手肘保持高位，使小臂和手掌成为一个有效的划水面。 总结而言，该运动员的提升路径应遵循“姿态优先，时机次之，发力最后”的原则。通过优化踢腿、掌握前伸等待的节奏、控制呼吸转体，并最终改善高肘抱水技术，他完全有潜力突破2分钟大关。 #自由泳 #游泳 #铁人三项 #游泳技术 #划水 #高肘抱水 #身体姿态 #游泳呼吸 #减少阻力 #游泳教学 #提高泳速 #前交叉
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seven杨教练（游泳、青训）9月前
你的自由泳会很累吗？快来看看这五个重点 #自由泳 #游泳 #0基础游泳教学 #游泳技巧 #铁人三项
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极致玩家-阿爽5月前
铁三运动员一分钟教会你游泳踩水！ #游泳 #教学 #铁人三项 #游泳技巧 #一分钟教会你游泳踩水
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轮行社单车生活馆6天前
铁人三项运动员 冬季该练什么 铁人三项运动员 冬季该练什么#女骑 #冬训 #铁人三项 #公路车 #骑行 @轮行社单车生活馆 @途酷斯TUKUS碳钎维轮组 @AVENGER复仇者自行车 @李郴 🇨🇳 LI CHEN
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走出自我足迹6天前
中国香港铁人三项美女彭诗雅的魅力
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小黑练不够3月前
一个视频带你看完HYROX北京站竞赛全流程！ #HYROX#HYROX北京站#体能训练#铁人三项#跑步可以治愈一切
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广州粤腾青少年铁人三项俱乐部1月前
广州白云湖铁三全路线保姆级解析｜从入水到冲线不踩坑 2025白云湖铁三10月19日开赛！赛道环西湖而设，不管是新手还是老炮，这份详细路线攻略都能帮你少走弯路。从游泳到冲线的每一步都标清楚了，赶紧码住！ 🏊‍♂️ 游泳篇：公开水域不迷路的核心技巧 - 路线细节：根据组别不同，游泳距离从0.2公里到1.5公里不等，跟着浮标指引游准没错，别闷头乱冲避免碰撞。 - 关键提醒：“跟屁虫”一定要系紧，掉了会直接取消资格！起水后别狂奔，小步快走配合深呼吸，让心率慢慢降下来，避免后续乏力。 - 隐藏福利：起水点直通换项区，踩蓝色地毯就能冲，省时又顺畅。 🚴 骑行篇：追风的避坑指南 - 路线规划：10公里骑行道靠湖而建，赛道基本无陡坡，路线平缓，新手也能轻松驾驭。 - 规则红线：必须靠右骑行、左侧超车，绝对不能跟车，否则会被裁判罚时。上车要过上车线，下车得在下车线前停稳。 - 装备建议：头盔是强制装备，没戴是不能出发的。建议带副骑行眼镜，避免阳光刺眼，骑行更安全。 🏃 跑步篇：绿道完赛的节奏密码 - 路线信息:2.5公里折返跑步绿道进行，一圈 5km， 不同组别圈数不同。青少年组单独设立近端折返点（见视频） - 进阶技巧：刚从骑行切换过来时，用“小步幅+高步频”适应节奏，别一上来就猛冲。全程不能裸露上身，垃圾要丢指定区域，文明参赛不被罚时。 - 补给攻略：沿途补给站渴了直接拿水，喝不完还能浇头降温，高温天超续命。 🔄 换项区：隐形第四项的抢时秘诀 换项区是最容易浪费时间的地方，平均能占总时长的5%-8%，这些细节一定要注意！ - T1（泳→骑）：提前记好自己的车架号，别找车耽误时间。摸车之前必须戴好头盔并扣紧卡扣，装备别乱扔，要放指定区域。上车后用轻齿比慢启动，让腿部肌肉适应发力模式。 - T2（骑→跑）：跑鞋提前翻开鞋舌，做到“一脚蹬入”。先放好自行车再摘头盔，起步别太快，等腿“热开”再提速。 白云湖这赛道真的太适合打铁了，碧波绿道相伴，完赛成就感直接拉满！10月19日，一起在湖光里冲线吧～ #广州铁人三项 #铁三新手指南 #广州先锋铁人三项运动协会#广州粤腾青少年铁人三项俱乐部#青少年铁人三项培训
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梁晟源Kevin5月前
铁三比赛中 倒霉蛋休息把都骑掉了 铁三车骑着 骑着休息把骑掉了 怎么办？#铁三#铁三车#骑行#公路自行车 #公路车
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土木大爷有腹肌3月前
你我皆凡人，分析结果很残忍。 #双轮驱动bike #公路车 #环长兴岛自行车赛 #大黑石铁人三项赛 #铁人三项
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极致玩家-阿爽5月前
这些铁三知识你知道多少？ #铁人三项 #运动 #运动员 #铁三科普 #比赛现场
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李郴 🇨🇳 LI CHEN5月前
山西运城圣天湖铁人三项赛 赛道攻略 #铁人三项 #户外运动
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铁人三项运动员—苗浩8月前
敲黑板啦！ 赛季来啦大家的心肺和体能都做好准备了吗？今天给一些小的建议，也欢迎大家来分享你们的心得呦。#苗浩 #苗浩和他的朋友们 #铁人三项 #铁三快问快答 #因为热爱所以坚持
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贺一百（刚子姐）6月前
保姆级铁人三项报名攻略 #铁人三项 #赛前准备 #铁人三项赛 #铁人精神 #赛事报名
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李郴 🇨🇳 LI CHEN1周前
自由泳训练 自由泳训练， 如何改进身体姿态，减小阻力 #游泳 #自由泳 #公开水域游泳 #铁人三项
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铁三阿童木2月前
威海铁人三项注意事项 威海这次换了新的赛道 气温 爬升 补给 还是需要大家多注意 希望大家安全完赛 #铁人三项 #高佳溪教练 #威海铁人三项赛 #比赛现场
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维泳体育5天前
带着铁三的热情，奔赴在生活的每个角落里。别让疲软的下肢拖慢你的极限！把下肢练得像钢铁支柱，才能在长距离耐力战中稳如磐石，越跑越勇。#玉溪游泳教练杨维佳 #玉溪铁人三项教练杨维佳
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東亮爱体育6天前
获胜原因曝光：王楚钦上演铁人三项，孙颖莎微笑帮梁靖崑复盘。 #国乒8比2法国队 #孙颖莎帮助梁靖崑分析比赛失利 #王楚钦孙颖莎3比0法国组合 #王楚钦林诗栋 #王曼昱3比0帕瓦德
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小白不白5天前
宜昌冬泳抢渡赛 一起加油[拳头] #公开水域 #横渡长江 #铁人三项 #冬泳挑战系列
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铁三阿童木1月前
无锡铁人三项赛赛前注意事项 无锡赛道也是非常适合PB一个赛道 大家加油吧！我们无锡见#铁人三项 #高佳溪教练 #她铁 #锡铁进行时 #中铁联赛 @CTL-中铁联赛
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崔晓是小崔1月前
中年找不到方向，先用排除法#内容过于真实
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2025全运会1周前
残疾人铁人三项非常考验运动员的体力和意志力，本期“残特奥会知多点”带你了解残疾人铁人三项的基本规则。#追梦大湾区出彩人生路
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Sxy艳子4天前
#铁人三项#11个月宝宝 今天下午是训练铁人三项的一下午 我的好大儿真是怎么脏怎么玩🙉
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尕颂4天前
小粉鱼铁人三项游跑两项之游项～顺畅的转弯赢得了相当大的时间优势，因脚湿穿鞋不顺畅（经验不足），浪费了些时间，好再有无敌拉拉队的呐喊助威，果队长折叠式穿好鞋子奔赴2公里跑项，取得冠军🥇强烈记录本次比赛的跑步鞋（特写照片）… 吸取经验，下次再战💪💪💪
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星火威龙（雷霆战机）4天前
#雷霆战机#铁人三项 战队成员铁人三项boss代打，白色玛尔驾驶员，4次主动极限读秒续航一分钟狂砍789
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