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小雅养生运动7月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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武当资萌（招收学员）2月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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水杉然然1年前
【备孕晨练】八段锦+拍八虚（附注意事项） 每天16分钟，疏通气血经络，养成易孕体质，备孕的姐妹一起打卡吧❤️ 【八段锦注意事项】 1、低血糖者不空腹练，吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、结束不要立即进食、吹风、洗澡、睡觉/蹲坐卧（至少30min后） 4、呼吸和收功很重要，尽量衣着宽松，在通风良好、空气清新处练习。 5、月经量大者避开月经期 【拍八虚注意事项】 1、吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、空掌心拍打，力度适中 4、拍打时/拍打后要避风，以免风邪入体 5、结束3小时后洗澡（不能洗冷水） 6、经期、孕期、情绪波动时不拍 ❗重大/慢性疾病者需遵医嘱❗ 「素材来源」 八段锦：杨伯龙教授 拍八虚：燕南天老师 #中医养生 #备孕 #养生操 #八段锦 #拍八虚
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郝一波太极八段锦6月前
八段锦26分钟带练版，慢练养身、养❤ 八段锦慢练☯️在于觉察自我『身体架构』是否完整一气🌲『周身劲路』是否连绵不断🌊呼吸以不憋气为原则#养生功 #八段锦 #小动作大作用
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小雅养生运动8月前
八段锦12分钟完整版跟练【正背面】 每天早晚各练一遍八段锦，内养外调、身心舒畅！#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #八段锦完整版 #古法健身
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成君（拾光影视工作室）3月前
八段锦每天练1~3次，早晨最佳练习时间5-9点：此时阳气升发，空气清新，适合练习以唤醒身体机能，促进气血运行。傍晚17-19点：有助于放松身心、缓解疲劳，改善睡眠。我们一起练起来吧！#八段锦#八段锦12分钟完整版#增强体质#延缓衰老
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林夕热爱生活1月前
八段锦是古人的千年养生智慧一直被推广流传至今，简单好学效果好，每天坚持20分钟练八段锦，不跑不跳不伤膝 练出好腰好腿好身体！
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是能能吖（养生版）4月前
🔥99万人看过的揉腹八段锦跟练来了👍太牛了 揉腹八段锦|睡前五分钟！相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重 姐妹们每天晨起或者睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜‼️ 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #养生 #按摩养生 #减肥 #瘦肚子 #脾胃调理
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匠人集8月前
老祖宗留下的养生术有多牛？一套只要12分钟，练完全身通畅！ #养生 #健康 #生活 #八段锦 #运动
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顾全大局7月前
八段锦全套视频，天天锻炼身体好，无病一身轻！ #居家锻炼 #养生八段锦 #练八段锦的好处功效作用 #养生 #一起来锻炼 @程程晚6:10 @程程11:10
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甘草慧养青阳子八段锦站桩3月前
建议收藏丨道门八段锦16分钟完整跟练，每天1遍，身体会感谢你 #八段锦 #道家养生 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #甘草慧养青阳子
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米粒儿2周前
#八段锦 练习时应穿着宽松舒适的衣服，选择空气流通、安静的环境。要保持呼吸自然，动作与呼吸协调一致，且需持之以恒，每天练习15-20分钟，同时要根据个人身体状况量力而行。#居家锻炼 #健康 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #养生
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外企养生人Lily3月前
每天拍这8个地方，皮肤透亮气血足！ 早上拍一拍，全身都通畅！气色红润、皮肤发光的小秘密被我找到了！💫 🔥 每天早起16分钟，八段锦+拍八虚，我称它为“养生王炸组合”！ 坚持一个月，整个人像打通了任督二脉，气血通畅、脸色透亮 👇【拍八虚四大重点总结】👇 1️⃣ 什么是八虚？ 肘窝、腋窝、腹股沟、膝盖窝——共8个“气血枢纽”！ 源于《黄帝内经》，这些凹陷处易淤堵，拍打能通经络、焕光彩✨ 2️⃣ 动作顺序是关键！ 左腋窝→右腋窝→左肘窝→右肘窝→腹股沟→膝盖窝 手握空拳，由轻到重，每处拍打1-2分钟👊 3️⃣ 最佳时间：早晨7点！ 搭配八段锦，卯时升阳排浊，效果翻倍🌿 4️⃣ 这些人先别拍！ ❌ 外伤、宝宝、生理期、出血疾病、心脏病、孕妇（尤其腹股沟） 🌟 最最最重要的是——坚持！ 养生不是速成法，连拍一周就能感受变化，一个月焕然一新！ 💬 想变美变健康？关注我，每天分享简单实用的养生干货！ 🔖 #拍八虚#气血通畅 #变美秘籍 #自学中医#中医养生
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郭老师-健康主播（收徒）6月前
八段锦国体12分钟带练#八段锦 #养生
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王老师中式养生1月前
脚部八段锦跟练完整版 每天早晚练习， 经络通畅，气血充盈。躺在床上就能锻炼，轻松收获健康，中老年朋友、懒人必备！##八段锦 #脚部八段锦 #经络通畅气血 #居家锻炼 #懒人必备
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婷子有氧运动4月前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，第一次跟练八段锦完整版视频，早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。久坐会变丑跟练，一遍已经出汗了~#八段锦#八段锦完整版#八段锦跟练#养生#每天坚持锻炼
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圆圆八段锦教学5月前
适合中老年锻炼的养生操，每天一练！#居家锻炼 #八段锦
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武当资萌（招收学员）3月前
中国传承800年的背后七颠百病消，每天做15分钟，改善全身微循环，加强身体代谢，改善身体浮肿，睡眠不好！#八段锦 #养生操 #道家养生 #居家锻炼 #健康
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武棠音·八段锦4月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令 🔥国家体育总局推广版，口令动作更适合大家跟练 🔥一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗ #八段锦 #养生 #正能量
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黑馍馍4月前
#健康养生 #健康 #运动健身 八段锦的功效
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知正8月前
建议大家都学习一下八段锦 每天练20分钟，抻筋拔骨，疏通拉伸，一个月你会感谢我#八段锦#马步#古法养生#拉伸#马步
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老郑头爱跳舞（已瘦30斤）1周前
八段锦，中国传承了800多年！饭后1小时锻炼每天15分钟到30分钟都可以#上热门 #感谢官方推送 #八段锦 @抖音小助手
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小李子养生运动9月前
道家八段锦真的太牛了！每天坚持15分钟真的巨有效！ #八段锦 #古法健身 #兴趣岛李在峰 #道家八段锦
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桐桐中式养生爱运动2月前
不节食不跑跳，这套古法健身操让我狂甩20斤肥肉#古法健身#八段锦#养生操#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1月前
上班族练八段锦指南：每天15分钟，元气一整天 ​​#打工人​ ​​#八段锦​ ​​#道家养生​ ​​#八段锦好处​ ​​#甘草慧养青阳子​
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居家阿阳超慢跑1周前
早上每天坚持练，身体杠杠的。#健康 #养生操 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼
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💁慧生活5月前
家人们要的八段锦健身操来啦#八段锦养生操 #每天一练强身健体 #减肥
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轻花季焕颜计划5月前
一个动作12天经络全开，每天坚持练十分钟，气血通畅，面若桃花。#养生操 #小动作大作用 #八段锦 #经络疏通
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气派太极·健身1月前
养生必练“八段锦”拉伸筋骨 疏通筋络 八段锦是一种古老的健身气功，它动作舒缓，简单易学，能调节气血，增强体质，缓解疲劳。长期练习可提升身体柔韧性、协调性，改善脏腑功能，预防疾病。#八段锦 #八段锦养生操 #古法养生 #道家养生 #养生
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国家老年大学1周前
打卡收藏！一条视频带您完整练习八段锦。国家体育总局推广版 #国家老年大学 #主动健康#八段锦教学视频完整版 #八段锦#八段锦养生操
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飞飞爱健身1周前
每个动作100下，巨瘦全身‼️古法健身太牛了 每天晨练跟练20分钟，全身暴汗！#古法锻炼 #健身 #瘦全身 #八段锦 #居家锻炼
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秋水浮萍1周前
#最热点 #八段锦养生操 老祖宗的智慧
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济元聊养生1周前
每天一分钟，一个月之后再看结果#养生知识 #中医养生 #八段锦 #健康 #养生
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是芊芊啊1周前
八段锦完整跟练，第十六天打卡#八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #拉伸动作 #居家健身有新招
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云汐艾健康2月前
手部八段锦，简单动作，轻松锻炼手部灵活！每天几分钟，健康又养生。🌿居家必备，手指更灵活！#西安 #手指操作用大 #居家锻炼
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云岐八段锦1周前
#站桩#能量#气场
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吐纳段师傅1月前
八个动作，每天20分钟，手脚有力身体棒！精气足睡眠好！#八段锦 #完整教学 #中老年锻炼
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升一太极5月前
健康=好习惯+时间，疾病=坏习惯+时间。 跟太极传承人一起练八段锦吧，免费不用花钱看着视频一学就会，每天早晚两次十五分钟气功八段锦，保证您身体棒棒哒👍👍👍不信试试吧有不有花钱。共享健康、共享快乐。#养生 #健康 #运动 #国学文化 #健身
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功夫延真1月前
【古法八段锦完整跟练】每天12分钟，把耗散的气血补回来！💪#八段锦 #八段锦完整版 #功夫 #中华武术 #养生 @抖音小助手
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是鉴霖呀1月前
八段锦12分钟居家跟练版｜古法健身🔥简单好 - 课程建议每天早晚练习； - 通过姿势的调整、呼吸的调整和意识的调整； - 帮助你舒展全身筋骨，手脚再也不会冰凉，做完全身热流涌动！一起感受「气血充盈」的健康感～#八段锦 #我的电子健身教练 #气血虚怎么办 #居家锻炼
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珍惜每一天哦3周前
健身气功，八段锦12分钟完整版正面背面跟练， 每天早晚各练一遍八段锦 内养外调，身心舒畅 #八段锦跟练完整版 #太极养生
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一茶3月前
第553集老祖宗的智慧！八段锦+拍八虚，每天15分钟重启健康 #八段锦 #拍八虚 #90后 #中式养生
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小明宝贝爱健康~十万个为什么1周前
#运动健康 #健康生活 #八段锦 #老人生活日常 #加强锻炼
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洋洋yoga🙏3月前
12分钟八段锦国家体育总局标准版｜镜面示范，呼吸引导着，详细口令 舒展筋骨，气血畅通#八段锦 #八段锦跟练#养生操 #居家锻炼
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云朵4周前
每天练习八段锦，一伸一拉，一招一式，每一招都是一味药，能让你有不一样的惊喜。坚持锻炼身体好
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小羊教练专注中老年锻炼1周前
睡前古法养生， 每天躺着练一练#养生 #中老年锻炼 #小动作大作用贵在坚持八段锦 #八段锦 #养生就是养健康
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养生太极1周前
健身气功·八段锦15分钟音乐口令 慢更能体会抻拉的感觉#真实生活分享计划 #居家锻炼 #八段锦#健康科普
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老王爱健身(八段锦)1周前
运动改善体质 健康没烦恼#抖音dou小助手上热门 #贵在坚持 #热门话题飙升榜分享#全民健身你我同行 #日常锻炼
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赵小莫Mo5月前
如何把握习练健身气功·八段锦的运动量？ 🔥八段锦每天练多久最有效？40分钟黄金时长揭秘！ 💪练错=白练！八段锦运动量这样控，效果翻倍！ ⚠️警告：八段锦不是越久越好！这个时长才科学！ #八段锦 #健身气功 #健康生活 #运动量 #锻炼技巧
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嘉豫瑜伽八段锦4月前
🌿 伙伴们注意！国家体育总局推荐的标准版八段锦 ✅ 稳血压 ✅ 强筋骨 ✅ 助睡眠 每天12分钟，比吃药还管用！ 👉 跟着练的，评论区打个"1"
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璐璐总2月前
脚部八段锦是一套简单易学的养生方法，适合 期久坐久站、气血不足、上热下寒、睡眠不好的人。 每天早起或睡前做一遍，可引火归元、调动气血下行、促进身体气血循环。#气血 #养生先养脚 #气血 #低能量
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健康中国1月前
每天几分钟 习练八段锦 #动享健康#健康中国科普
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李格霞2月前
瑜伽伤身？20岁姑娘练出永久损伤！😱 中医师教你正确养生法：八段锦💪 老祖宗的智慧最懂年轻人的痛✨ 每天12分钟，气血充盈精神爽🌟 告别反关节动作，找回身体平衡⚖️ #八段锦 #健康生活#养固健#孝感李格霞养生主理人
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关大养老·美铭康养小镇小管家贝贝1月前
家人们！来听听咱光大美铭康养小镇长辈们的真心话——练八段锦到底有多香？ “以前膝盖疼得上下楼扶栏杆，练了半年，现在提着菜篮子上5楼不费劲！” “每天10分钟，肩不僵了，觉也睡沉了，一整天都精神头十足～” “动作慢，不费膝盖，跟着老师练，呼吸都顺了，心情也透亮！” 没有猛跑的累，只有文火炖汤般的温润调理！晨光里的庭院，一招一式舒展身心，专业老师手把手教，长辈们边练边唠，这才是老年生活该有的样子～ 来光大美铭康养小镇，和一群老友一起，练八段锦、享慢生活，把健康藏进日常里！ #滕州康养好去处 #老年人养生秘籍 #八段锦真实感受 #光大美铭幸福日常 #退休生活这样过
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刘大懒人5月前
如果你和我一样气血不足，特别容易累，没精神。请尝试练八段锦吧！我已经坚持练习两个月，精神状态变的越来越好了#健康 #一起来锻炼 #养生 #健康生活 #健康生活
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福圆健身1周前
 别让忙碌偷走你的健康！每天15分钟，练一练健身气功八段锦，舒缓疲劳、调节气息，身体会悄悄给你反馈。莱芜武术院太极大学欢迎你来学，电话13676340577、15550829518，约上朋友一起练更有动力💪
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张志荣2周前
站桩的确好，谁站谁知道。我坚持每天两次站桩，左臂疼痛消失；原来晚上起夜4、5次，现在已经连续半个月能一觉睡到6、7点了；我每天早练习八段锦、站桩50分钟，晚上单站桩15分钟，一天都觉得神清气爽。#看见是缘，收藏练习是福#太极养生 身心轻松#持之以恒必有所成。
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