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卷毛小泡面3月前
120斤瘦到80斤需要多久？｜已减⬇️10斤 💟 初始体重：120.4斤 现体重：110.4斤 总共⬇️10斤 🍚食谱 早餐：水煮蛋拌饭 午餐：水 晚餐：水煮蛋拌饭 【早餐晚餐一起做的，3个小鸡蛋+米饭（80g生米）】 #减肥 #美食 #减脂 #创作者中心 #创作灵感
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晚晚是我2月前
直接跟早餐2鸡蛋➕喝的，午餐熟米饭300克，熟猪肝50克，熟菜重100克#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #我的减肥日记 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #减肥vlog
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大肚田田2月前
减脂早餐分享。#减脂小白必看经验 #科学减肥 #减肥逆袭分享 #吃瘦不饿瘦 #腹肌马甲线
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577在这（自律版）6月前
比液断还牛的减肥法跟练版第六天共⬇️5.2！ 早餐：两个鸡蛋+豆浆 午餐：米饭+鸡腿+菜花 晚餐：碱水面包 #减肥 #变瘦变美变好看 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感
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青梅配绿茶3周前
宝宝们好啊～115瘦到94斤在校减肥800大卡一天吃什么？ 早餐：鸡蛋✖️2 午餐：水煮鱼➕包菜➕米饭🍚 晚餐：紫米碱水面包#我的减肥日记 #小基数 #创作灵感 #拍照识别热量#kalumi
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小湝2月前
生活化减脂 早餐一个鸡蛋一片自制种子面包➕酸奶中午218克米饭➕4成的菜肉#减脂餐 #家常菜 #合理饮食 #美食 #我的减肥日记
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小宇吃饱饱3周前
早餐：可可牛奶➕鸡蛋 猕猴桃约300大卡 午餐：生菜鸡蛋炒饭 约360大卡 晚餐：火锅🍲（不计热量） 消耗：230大卡 #记录生活 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #健身 #健身饮食
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杜婉冬1年前
减肥人多喝米汤不要太低油 107.7/173cm 🌸早餐：面条熟重150克+鸡蛋炒菜120克一碗打卤面； 🌼午餐：150克生米煮的320克米饭+80克牛肉120克仔姜尖椒炒菜（油不少） 🌷下午和晚上喝大米汤； 🌸：滋养品：早三花膏一勺，晚上石斛浆2袋； #吃不胖的秘密 #更适合中国宝子的夏日减脂餐 #主食减肥法 #好好吃饭好好生活 #吃对才会瘦
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晚晚是我1月前
年前想拿20-30分，直接跟着视频量 早餐2鸡蛋➕可可椰云 午餐熟米饭330克，菜肉加一起熟重150克 晚餐小碗粥#杜婉冬减肥法是怎么吃 #杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #vlog日常 #减肥vlog
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颖啊好好吃饭1月前
165｜105.5｜自律吃饭vlog 早餐：香蕉牛奶鸡蛋燕麦粥 午餐：米饭加玉米285克+菜肉160克+蛋羹 晚餐：红枣荷包蛋#我的厨房日记 #杜婉冬主食减肥法 #自律 #好好吃饭 #小基数
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樱子要变瘦（塑形版）7月前
减肥期间吃糯米饭会涨秤吗？ 看完就知道了！#我的减肥日记 #vlog日常 #记录真实生活 #厚皮橙 #燕麦鸡蛋
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豆苗子子子5月前
今日体重123.8/168 主食减肥法，今日早餐牛奶燕麦鸡蛋，中午350克米饭，菜没称（不超过米饭的重量）#越吃越瘦 #杜婉冬主食减肥法 #轻松减肥
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花花瘦了吗1周前
｜Day2｜挑战年前减肥20斤｜ 早餐：2个鸡蛋🥚｜1袋牛奶 中午：1碗凉拌菜🥗｜1拳头米饭🍚 晚餐：无 已减：0
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大钟2月前
燕麦版蛋炒饭#减脂餐 #早餐
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硕妈要自律6天前
162/98.3小基数主食减肥 今日饮食早餐：红豆粥➕两个水煮蛋午餐370克米饭➕200克肉菜#吃瘦不饿瘦 #减脂打卡 #主食减肥法 #健康减脂
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在下八条1周前
挑战50天，减肥40斤，第16天 共瘦13.8斤 - 早餐：一个鸡蛋 → 78大卡 - 午餐：120g炒豆干 → 260大卡 120g辣子鸡 → 370大卡 50g凉拌萝卜 → 40大卡 60g炒油菜 → 50大卡 300ml蔬菜汤 → 40大卡 150g白米饭 → 180大卡 - 晚餐：500mL普洱 → 0大卡 - 全天总摄入热量：1018 - 今日热量缺口：862大卡 ps：16 天减脂打卡！目前卡平台，水分期已过，现在正式进入掉脂肪阶段，冲！ #减肥 #减肥逆袭 #央视食谱 #食堂减肥法 #抖音合集升级计划
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翰艺妈妈（雯雅）6天前
生活化减脂｜已瘦23.4斤 早餐～蒸燕麦香蕉、午餐～鲜虾滑蛋+酸辣手撕包菜米饭……#减脂期 #生活化减脂 #科学减肥 #减肥一天都吃了什么 #雯雅的厨房日记
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晚晚是我2月前
早餐2煎蛋搭配咖啡，午餐350克皮米饭，丝瓜牛肉加一起熟重150克，晚餐阿胶五红红豆沙粥#杜婉冬主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #主食减肥法 #一日三餐减肥食谱分享 #日常分享
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晚晚是我1月前
冬天用主食法真的能稳定食欲，吃饱吃满足还能拿分 早餐：不饿就1-2个鸡蛋➕喝的，饿了70克主食➕鸡蛋➕喝的！ 午餐熟米饭300-360克，菜肉加一起熟重150克！ 晚餐银耳羹或者无糖糊糊或者小碗粥#vlog日常 #减肥vlog #主食减肥法
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577在这（自律版）6月前
比液断更厉害的减肥法 跟练版第五天 小基数稳定食欲～ 早餐：两个鸡蛋 午餐：鸡腿+蔬菜+米饭 晚餐：馒头 #小基数减肥 #变瘦变美变好看 #吃瘦不饿瘦食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
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张张包（吃瘦24.5斤版）1月前
#小基数减脂分享 早餐：2鸡蛋1牛奶 午餐：豆角炒肉、蒸蛋、米饭 昨天吃了两个蛋黄酥还掉秤了 事实证明8小时可以适量吃你想吃的任何东西 其实我每天菜量是很大的 但是米饭不会特别多 米饭放在最后吃 白米饭是一定要吃的 不吃白米饭女生容易掉头发哦 主食还可以吃土豆 蒸土豆冷了以后放冰箱 隔天吃 吃一整个大大的也不会长肉哦 #健身饮食 #低热量 #减肥打卡记录 #好身材吃出来
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斌叔的健康指南3月前
“减脂不用吃素！米饭面条照吃还掉秤的搭配公式｜健康减脂” 减脂怎么吃？非要吃素吗？不一定。早餐鸡蛋 + 全麦面包顶饱，午餐米饭 + 瘦肉 + 绿叶菜慢燃……最怕饿急了瞎吃，那才真白搭。具体三餐怎么配？#减脂饮食 #健康减脂 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #酷塑冷冻减脂
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马与周3月前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：煮玉米（259克164大卡）水煮蛋（94克134大卡）橙子（162克78大卡）黑咖啡（250毫升6大卡） 大约382大卡 提供17克蛋白质 36克碳水 12克脂肪 午餐：大米饭（100克116大卡)）尖椒炒午餐肉（80克152大卡）白菜炖豆腐（200克143大卡） 大约410大卡 提供20克蛋白质 36克碳水 20克脂肪 晚餐：煮玉米（148克94大卡）排骨（85克145大卡） 大约239大卡 提供13克蛋白质 25克碳水 12克脂肪 #我的三餐日记 #生活化减脂 #三餐搭配 #低卡低脂餐 #懒人减脂餐
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甜漾5天前
家常菜生活化减脂｜今日体重：101.8斤，早上又安排了酒酿蛋花，热乎乎的喝了超级舒服，中午吃了芋头炒肉，搭配米饭大口吃饭，超级满足😌#每日减脂餐 #越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦 #自律减脂健康餐 #今天吃什么
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张张的蜕变日记（已瘦50斤保卫战日更版）2周前
挑战60天-20斤 第12天 这周的饮食计划 早餐 一个鸡蛋+牛奶或豆浆+麦片或者玉米红薯 午餐 200克米饭+炒菜 晚餐 低脂版麻辣烫#我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #晚饭吃什么
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小七谷语日记3周前
第136集 | 101.6/163cm 主食法维持体重的一日三餐，早吃好 午吃饱 晚吃少，养生减肥两不误#吃瘦不饿瘦 #健康饮食搭配 #vlog日常 #我的减肥日记 #主食减肥法 早餐7：30 一碗酒酿鸡蛋燕麦羹+核桃山药 一点青菜 午餐12：30 米饭355克（生米150克）+肉菜280克 晚餐：19:00 一个豆沙包+一杯豆浆+红薯山药 主食法必备知识 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 秋冬季食欲高主食可以按照*4或是*4.5的量吃 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4/4.5 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3和放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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硕妈要自律3天前
162/97.5小基数主食减肥法 今日饮食 早餐：山药小米粥➕煎鸡蛋 午餐 ：300克米饭➕80克馒头➕200克炒菜#减脂打卡 #每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #自律减脂健康餐 #主食减肥法
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大米4天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥦》，晚上小基数不吃主食不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食普分享 #营养又健康的早餐 #合理饮食营养均衡 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #低卡减脂餐
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Achi阿奇4周前
今日食谱:早餐一杯豆浆，一个鸡蛋，一个面包，午餐:100克肉，150蔬菜，70克主食，晚餐:100克粗粮（红薯/玉米/杂粮米饭），100克肉，一碗菜汤#vlog日常 #减脂餐 #我的减肥日记 #減肥 #减肥vlog
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丫丫瘦了没1周前
Day10｜154斤挑战年前瘦30斤｜一日三餐吃什么 🥣早餐：两个鸡蛋🥚➕一根香蕉🍌➕一杯黑咖啡☕️ 🥣午餐：红烧鸡翅根➕生菜➕米饭 🥣晚餐：一个贝贝南瓜🎃 #减脂 #减脂期 #减脂日常 #年前减肥冲刺
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平子还是瓶子2周前
年前瘦22斤，已瘦2.8斤，早餐是红薯红枣大米小米打的米糊，然后一个吃了四百次的鸡蛋，午餐带回办公室吃，饭菜都凉了吃的很心酸。#减脂期饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #创作人计划 #减肥vlog #我的减肥日记
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小七谷语日记1月前
第127集 | 100.4/163cm 主食减肥法 维持体重的一日三餐#体重管理 #合理饮食 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #主食减肥法 早餐7：30 一碗稀溜小米粥+鸡蛋小饼+ 山药+核桃 芝麻丸 午餐12：30 米饭343克+牛肉炒辣皮子豆芽252克 一共595克 晚餐19：00 半碗米饭 一小块饼 一些家常菜 主食法必备知识 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 秋冬季食欲高主食可以按照*4或是*4.5的量吃 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4/4.5 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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七七呀（好好吃饭）1月前
163 | 106开始再下个几斤 早餐：一杯咖啡，可以加一个鸡蛋 午餐：280克米饭，160克肉菜 晚上：有运动可以加60克到100克的馒头不吃菜 #减肥vlog #主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭就能瘦
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硕妈要自律1周前
162/98.5小基数主食减肥 今日饮食早餐：香蕉燕麦粥午餐：蛋炒饭（200克米饭➕200克炒菜）➕100克紫米馒头#减脂饮食 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐 #饮食打卡 #主食减肥法
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170斤的小娜(想减肥）6天前
#dou上热门 大基数女减肥第15天，初始体重167.1，今日体重154.9，已瘦12.2，看看一天两餐都吃了啥？ 今日早餐 西红柿鸡蛋菠菜面 午餐 清煮鸡腿➕香菇油菜➕米饭 #吃瘦不饿瘦 #减肥打卡记录 @DOU+小助手 #原创作品
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盼盼爱分享4天前
#减脂打卡 15⃒8⃒ ~1⃒06⃒，不戒碳水，三餐好好吃！早餐鸡蛋+牛奶+玉米，午餐肉菜配米饭，小基数晚餐七点前吃，多蛋白质菌菇、不吃主食。 #容易坚持的减肥方法 #合理饮食营养均衡
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小月的减肥日常（爬楼版）1周前
DAY3|153斤挑战年前瘦30斤第三天/爬楼版 早餐：两个🥚➕少许小番茄➕一个红薯 午餐：娃娃菜金针菇闷鸡胸肉➕米饭🍚 晚餐：裙带菜鸡蛋豆腐汤 #减肥 #爬楼梯 #减脂餐 #减脂食谱
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大M的减脂日记（哺乳期）3天前
佛系减肥Day139天｜挑战160斤瘦到120斤需要多久 初始体重:160斤 今日体重:144.6斤 体重变化: 15.4斤 早饭：甜酒红枣枸杞蒸蛋 中饭：米饭🍚+炖猪肚+红菜苔 #减脂餐 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #大基数减肥 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @我要上热门
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小七谷语日记2月前
第84集 | 99.3/163cm 怎样用主食减肥法法改掉暴饮暴食的习惯#杜婉冬主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭 #好身材吃出来 主食法维持体重 一日三餐 早餐7:20 1碗酒酿燕麦鸡蛋银耳羹 午餐12:30 米饭304克+芹菜炒牛肉186克 一共490克 晚餐18:20 荠菜馄饨6个 161克 西蓝花50克 主食法必备知识 建议大家有条件的用生米称重是最准确的 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2
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墨墨妈（一日三餐）3月前
减肥瘦不下来，还是食材没吃对，从126斤减到106斤，不断碳水，三餐正常吃，早餐：鸡蛋🥚牛奶🥛午餐：牛肉，🥩鸡蛋🥚蔬菜🥬配馒头或米饭🍚，晚上小基数可不吃主食！ #合理的饮食搭配 #一日三餐减肥食谱分享 #抖音美食推荐官 #创作灵感 #瘦身食谱
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奶爸杨的美食日记3月前
减脂期也可以吃的蛋炒饭 还巨好吃 #炒饭的一百种做法 #创作灵感#在家做美食 #早餐吃什么 #减脂餐 #蛋炒饭 专家都说蛋炒饭是糖油混合物，减脂期不能吃，那我就做个减脂期也可以吃的蛋炒饭，毫无碳水分担，关键是巨巨巨好吃。
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晓雪轻食4天前
#一起减肥打卡 以前146现在105不断碳水，三餐正常吃，早餐：鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽；午餐：肉🥩蔬菜🥬米饭🍚；晚上：小基数不吃主食，不吃水果 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #容易坚持的减肥方法 #上热门
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）3月前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，晚餐依次出现的是洋葱，鸡蛋、米饭、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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佳驿美创始人（涵姐已叟65金）3天前
#减脂餐 以前170现在98，不断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚•牛奶🥛 玉米🌽，午餐 肉🥩菜🥬 米饭🍚 ，小基础晚上不吃米饭不吃水果#食谱分享 ＃吃瘦不饿瘦＃容易坚持的减肥方法
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糖糖要变瘦(已剪72)1月前
主食减肥法轻断食 116.1↓1.6主食减肥法轻断食第3天， 早餐：牛奶一杯，鸡蛋一个（过节吃的很多，所以节后也不是很饿很馋，这时候不要强制自己吃多少固定的量，饿就多吃，不饿就少吃，甚至早上没胃口可以不吃） 午餐：130克肉菜（香菇油菜炒鸡胸肉猪肉混合） 250克熟米饭（之前是330克，轻断食选择吃饭原来的80％） 重点：1、吃的一定干净，清淡，少油少盐 2、轻断食，晚餐不吃，零食水果不碰 #我的减肥日记 #节后甩肉大作战 #主食减肥法
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思思是我4天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #体重管理 #每日减脂餐 #一日三餐减肥食谱分享 #减脂打卡
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爱吃米饭的乔伊2月前
主食减肥法瘦了22斤，主食一日3餐怎么吃： 体重公斤数55*3.5*2.2=423克米饭 早餐：80克主食+1到2个鸡蛋 中餐：190克米饭+80克肉+100克菜 晚餐：150克米饭+100克菜 菜肉和米饭比例最好控制在6比4 420克米饭/6*4=280克肉菜 大基数80到100克肉，小基数50到80克肉 菜与肉的比例控制在3：1比较合适 想减的快的可以用体重公斤数*3，再乘2.2放水量 三餐控制在8到9小时吃完效果更佳 不吃水果、不喝牛奶、不吃零食、只吃家常饭菜
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夏夏不晚1月前
Day8发疯减肥｜8天累计⬇9.6 早餐:酸奶鸡蛋 中餐：菜 米饭 晚餐:菜 米饭 #自律 #小基数减脂 #一起减肥打卡 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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米饭啊喂(下降版)3周前
Day6丨减肥日记丨挑战减到90斤 吃吃喝喝！日常饮食减脂 初始体重：107.6斤 今日体重：104.2斤 今日饮食： 早午餐：鸡蛋醪糟 坚果 晚餐：米饭 红薯 芭乐 坚果 鸡腿 烤馍片 #vlog日常 #早餐吃什么 #减脂期
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煊煊今天吃什么3天前
Day12｜继续冲刺95#减脂饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐食谱一日三餐 #减肥vlog #小基数减脂
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漂亮妈要漂亮（已瘦40斤）1周前
168.2➡️126.4 | 吃瘦了41.8斤才知道，吃慢一点才是真本事 早餐：玉米、椰子橙汁 午餐：一碗米饭、焦溜丸子、圆葱炒鸡蛋、醋溜豆芽、炖小鸡、尖椒干豆腐#我的减肥日记 #一天吃什么 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感
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在减肥的小董1周前
112.6| 早餐：美式☕️香蕉半根 午餐：豆腐瘦肉 小白菜 米饭半碗 晚餐：生菜鸡蛋汤 今日运动：338千卡跟练帕梅拉 #减脂餐 #减脂期 #健身
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丽丽轻食4天前
#一起减肥打卡 以前150现在99不断碳水，三餐正常吃，早餐玉米🌽鸡蛋🥚牛奶黑咖啡☕，午餐蛋肉🥩蔬菜🥬配米饭🍚，晚上别拿水果代餐，小基数晚上不吃主食水果，多吃蛋白质和菌菇类蔬菜，晚餐七点前吃完！快要过年啦，姐妹们赶紧冲呀，不知道怎么吃有#食谱分享#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐
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好好吃饭慢慢变瘦2月前
亲测有效，快来试试吧🔥✌️实用的不称重吃法指南：主食60g≈半碗小碗米饭，或1拳头红薯/玉米；肉100g≈2个鸡蛋大小一起健康吃起来吧～ 记得每天多喝水！#七天减脂食谱 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #健康美食自己做 #营养又健康
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脱脂牛马3天前
减肥第六天，自己做饭🍳越说减肥越有饭局，吃饭不是目的，见面才是意义～ #减肥 #减肥餐 #减肥日常vlog #减肥打卡
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小徐该减肥啦4天前
今天有氧运动，6天减了近6斤。早上牛奶燕麦鸡蛋。中午米饭胡萝卜牛肉片。晚上西兰花苹果南瓜鸡腿。#健康减肥 #减脂食谱 #坚持锻炼给自己一个好身体
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舒儿低卡轻食6天前
#一起减肥打卡 以前128现在90不断碳水，三餐正常吃，早餐玉米🌽鸡蛋🥚牛奶黑咖啡☕，午餐蛋肉🥩蔬菜🥬配米饭🍚，晚上别拿水果代餐，小基数晚上不吃主食水果，多吃蛋白质和菌菇类蔬菜，晚餐七点前吃完！快要过年啦，姐妹们赶紧冲呀，不知道怎么吃有#食谱分享#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐
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是西西吖（减脂版）1周前
上班带饭🍚/打工人生活化减脂干净饮食一日三餐吃什么？ 香嫩的低卡豆腐抱蛋+百吃不厌土豆泥沙拉吐司碗🍞#减脂餐 #vlog日常 #生活化减脂 #豆腐的神仙吃法 #低卡低脂餐
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雪米努力再努力(已减40斤)1周前
减肥第九天，好好吃饭好好减肥，坚持就会胜利✌️#瘦下来做最美的自己 #我的减肥日记 #减脂餐 #减肥vlog #一起减肥打卡
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自律的信仰3天前
给大家分享一下我的减脂餐 目前空腹体重73kg。把你们的体重打出来 看看你们的健身餐 #自律减脂健康餐 #减脂餐 #每日减脂餐 #自律遇见更好的自己
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廋了40斤的木子6天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早餐鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽中餐米饭🍚肉🥩青菜🥬，小基数晚上不吃主食，不吃水果，不吃煎炸，多喝温热水，按我发的吃，不会吃的姐妹有#减肥食谱 #吃瘦不饿瘦 #健康减肥 #低卡低脂餐 #合理饮食营养均衡
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小朱不是猪4天前
以前115现在88不断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，午餐肉🥩青菜🥬米饭🍚，晚上不要吃水果🥭代餐，小基数晚上不吃主食多吃蛋白质和菌菇类蔬菜，晚餐最好七点前完#dou上热门🔥 #减脂#吃瘦不饿瘦 #记录生活
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廋了40斤的木子4天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早餐鸡蛋🥚牛奶🥛红薯🍠中餐米饭🍚肉🥩青菜🥬，小基数晚上不吃主食，不吃水果，不吃油炸，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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简介:

您在查找“减肥早餐可喝米饭跟鸡蛋一起煮吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-10 16:41

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