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内分泌赵医生4月前
血糖高别怕，做好这4件事，血糖自然降#医学科普 #医学知识科普 #高血糖
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医学减重周杨7月前
教你4个小技巧，缓解饥饿感 #减肥 #肥胖 #健康 #抖出健康知识宝藏
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胃肠外科秦医生8月前
吃饭的时候能喝水么？ 喝多少水才会冲淡胃液影响消化？#吃饭喝水 #饮食习惯 #边吃饭边喝水会影响消化吗
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杠哥天天鉴1年前
这个满感饮喝完真的有饱腹感吗？ #测评 #满感饮#饱腹感代餐#减肥测评
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湖北中南减重李震教授7月前
怎样喝水更利于减肥？ #医学科普 #减肥日常vlog #硬核健康科普行动 #喝水减肥
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大川说3年前
饭前先喝水？能瘦？#减肥 #减脂
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远明在努力1年前
#jack要加油 多喝水可以提高饱腹感，减少热量摄入#人生经验 #直播录屏分享
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减重代谢老王1月前
别小看空腹那杯水，无能量却能增加饱腹感，可以帮助控制体重哦 #减肥 #减肥小知识 #空腹喝水
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大头丹（减肥版）1周前
我改良的补钾消肿瘦子水饱腹感真的很强！可能是因为加了两条羽衣甘蓝粉，膳食纤维太丰富了，直到我现在发视频的时候都不饿！！你们快去试试～#一天一顿饭减肥法 #16加8轻断食 #减肥记录 #减肥饮食记录 #吃瘦不饿瘦
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山西减重代谢外科任崇仁4月前
只要坚持这几点，你的体重就能降下来！ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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雨林健康@胡志文3年前
饭前到底该不该喝水？是会增加饱腹感减肥？还是稀释胃酸影响消化？#涨知识 #饭前喝水 #健康
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小马儿（陪姐妹们减肥版）6月前
喝水好！喝水妙！喝水减肥不烦恼！ 喝水小办法，每天三餐前喝一杯水，增加饱腹感，轻松完成每日饮水量#喝水 #减肥 #减肥日常vlog #减肥小知识
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雨林健康@胡志文3年前
饭前到底该不该喝水？是增加饱腹感能减肥？还是稀释胃酸影响消化？#涨知识 #饭前喝水 #健康
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大倩儿 📍（已瘦100斤）4月前
这一碗仅仅99大卡，我减肥期间经常吃的固体豆浆 花心思让自己增强饱腹感，尽量降低食物热量#减肥 #吃瘦不饿瘦 #爱自己 #记录真实生活
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海水不含盐🧂1月前
饭前一杯，血糖稳了，腰围小了。 饭前喝水， 会稀释胃液、影响消化？ 还是会控糖控体重？ 现在就来帮你理清楚。好处有三。 第一，帮助稳血糖、控体重。 ·① 增加饱腹感：水把胃占了，饭就不会吃那么多了，无形中减少了热量摄入。 ·② 减少对碳水的渴望：身体水分充足时，会倾向于蛋白质，而非碳水。 所以，想管理体重或者关注血糖的朋友，饭前一杯水，是个简单有效的“开场白”。 那有人肯定要问了：“饭前喝水，真的不会把胃液稀释影响消化吗？” 咱平时吃的蔬菜、喝的汤里本就有很多水，所以正常喝杯水，甭担心。 第二，保证充足的饮水，对身体也是好处一大把： · ①保护泌尿系统：多喝水能减少尿路结石和感染的风险，相当于经常给泌尿系统洗澡了 · ②促进血液循环：特别是早上起床后，喝一杯温开水，能帮助降低血液粘稠度，对预防脑血栓、心梗都有好处。 · ③帮助尿酸排出：对痛风朋友就很友好了 · ④改善便秘：如果你有这种烦恼，温开水喝就完了，记住，不能用饮料代替！ 第三，那咋喝才最健康呢？记住5个点儿： 1. 别等渴了再喝：等感觉口渴时，身体已经“缺水”了。要养成没事就喝两口的习惯。 2. 喝温水最好：35℃到40℃的温水最养胃，喝下去舒服。最好别超50℃，太烫伤食道。 3. 小口慢饮：别像“灭火”似的猛灌。每次喝200毫升左右，少量多次才是王道。 4. 吃饭也能喝：适当喝点，帮助食物软化消化 5. 千万别用饮料代替水：饮料里糖分高，喝多了容易胖，还有各种健康问题。 白开水，永远是你最好的选择！ 总结一下： 就这么个小动作——饭前一杯，平时勤喝，好处多多。 从今天起，就把这个不花钱的养生秘诀做起来吧！ #正能量 #健康生活 #涨知识
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老胡的美好生活8月前
自律仙品？遇水膨胀150倍？结果一点没少吃！ #美食测评 #满感饮 #减肥 #老胡的美好生活 #抖音美食推荐官
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科学辟谣1年前
苏打水真的是胃酸中和小能手，饱腹感提升的秘密武器？#苏打水#科学求真 #好奇中国 #千万IP创科普
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叶十一5月前
减脂期能吃饱什么含金量不用多说了吧！ #减脂餐 #饱腹感#减肥饮食 #记录减肥
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陈信浩4月前
#听陈医生聊减重 喝水也能瘦吗？#健康科普#减肥黄金期三伏天
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兜兜有米.5月前
高食欲人群降低食欲实用小方法 1. 优先选择高纤维、高蛋白食物 2. 餐前15-20分钟喝一大杯水（约500ml） 3. 放慢进食速度：每口饭多咀嚼（建议15-20次） 4. 规律三餐，可加健康间食 5. 保证充足睡眠与压力管理#减脂 #塑形 #减肥 #高食欲减肥 #高食欲
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张摩卡6月前
一日三餐前养成喝水的习惯 想胖都难 #喝水 #减肥#轻断食
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立绛堂5月前
吃饭的时候喝水对数值有影响吗？ 糖友要了解这些！#控糖 #控糖饮食 #控糖老夏 #常吃什么对身体好
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天津减重代谢外科潘立峰3天前
邪修小妙招，增加饱腹感 #减重 #肥胖 #小妙招 #代谢差
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智惠生态3周前
减脂期总饿？智惠生态矿化水增加饱腹感！ #减脂 #智惠生态 #矿化水 #增加饱腹感
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君姐～体重管理3周前
#内容太过真实 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食 #今天吃啥 减肥期间一定要喝够足量的水哦，核心是因为水参与代谢、控食欲还能提运动表现：身体燃脂需水参与（缺水会让代谢变慢），饭前喝水能增加饱腹感减少进食，充足水分还能提升运动耐力、帮助排代谢废物。
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彬彬陪你瘦5月前
当我们减肥时，如果人体水分摄入不足，有可能引起两种情况： 1、代谢降低，影响减肥效果 2、身体错误把“渴了”辨识为“饿了”，让身体额外进食。所以，减肥期间建议大家至少饮用2000ml的水，可以餐前喝，可以运动后喝……少量多次，补足水分。 #多喝水不如喝对水 #减肥的人需要喝点什么 #上热门🔥🔥 #抖音健康使用计划 #硬核健康科普行动
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爱广饶1周前
边吃饭边喝水真的容易发胖，会让饱腹感变差不知不觉就吃多 #喝水 #饱腹感 #长胖
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胃肠及减重外科朱医生4月前
晚餐吃什么掉秤最快？如果想瘦20斤，你就这样吃！ #减肥餐 #掉秤 #减肥 #晚餐吃什么 #医学科普
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OU哟5月前
进食后并不能立刻获得，饱腹感，所以才有了细嚼慢咽，进食后一个小时左右以后饱腹感才会明显，或者很饿的时候食用一杯蜂蜜水红糖水等能快速补充身体所需糖分#原创 #空腹力
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妞妞轻食记7月前
干了这杯秋葵泡水，别问我为什么饱腹感贼强！肠道清道夫不是乱叫的！#秋葵 #秋葵水 #水煮菜 #减肥 #春日好食光
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我是小晶子（饮食+直播跟练7月前
都说饭前饭后不能大量喝水原来是这个意思#减脂知识 #减肥干货 #胃不好 #饭后喝水有助于减肥吗
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李宗岩有氧健身5月前
让你多喝水，一定是为你好！每天保证2升以上的饮水量是有利于我们做身材管理的。#干货分享 #多喝水 #女生必看 #变美 #逆袭
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南阳日报南阳网资讯1周前
一边吃饭一边喝水，会让饱腹感变差不知不觉就吃多
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幸运小草3周前
养对时间轻松甩肉喝茶掉秤不饿肚子 减脂的秘诀其实很简单，学会喝水就成功一半，早起一杯温水，唤醒代谢，加柠檬片更促消化，餐前半小时喝水，增加饱腹感防暴食，白天喝够八杯水，排毒养颜不怕虚胖，水肿体质多喝红豆薏仁水，加速循环，小肚子越喝越平，别碰含糖饮料，换成养生花茶，暖胃不长肉，苹果片红枣桂圆焖泡，天然果糖不怕胖，管住嘴不等于饿肚子，三餐按时吃，别断碳水，选对食材很重要，燕麦红薯替换精米面，营养更顶饱，久坐族每天拉伸十分钟，缓解疲劳，加快燃脂，基础代谢低要多吃高蛋白，鱼肉虾仁鸡胸肉，饱腹又增肌#健康管理 #慢跑健身 #失眠解决 #关节疼痛 #健康生活
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努力发财致富4月前
爱康国宾健康科普：吃饭的时候能喝水吗？ 这一点一定要注意！#爱康国宾#健康科普 #科普一下
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日常松乏馆3周前
想减肥又管不住嘴？试试“餐前喝水法”！吃饭前10分钟喝一杯温白开，能增加饱腹感，吃饭的时候就不会吃太多。记住别喝冰水，会刺激肠胃；也别喝太多，半杯到一杯就行。搭配“细嚼慢咽”，减肥效果更好。不用刻意节食，就能悄悄瘦，这个方法对懒人太友好了！#重要事情说三遍 #热点 #涨知识 #日常松乏馆
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阿颖颖吃不胖🍦10月前
饭前喝一杯增加饱腹感，就不用担心吃多啦#代餐 #仙女都在喝什么 #心机好物 #满感饮 #饱腹
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是小田老师吖4月前
25＋高中女教师的自律日记：掌控自我，让坚持成为习惯#自律#谷本日记奶昔 #超模饱腹饮
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清卿·记5月前
分享一下减肥两个多月的体会 1.饮食要控量（吃个7分饱），先吃青菜再吃肉最后吃主食细嚼慢咽（进食时间20分钟），让食物吃下去易于消化，每餐前保持饥饿感，餐前喝杯水增加饱腹感。 2.饮食要干净且丰富，不要挑食均衡些。多吃绿色蔬菜（黄瓜，西兰花，生菜，白菜，菠菜，冬瓜）及较低热量水果（圣女果，猕猴桃，苹果，草莓，梨等） 2.严格控制重油重盐高热量饮食及多重加工食品（安排每月3次放纵餐的时候吃，但也要注意控制量，不宜吃多） 3.每天走路步数1万 4.不要熬夜（23点之前让自己进入睡眠），不然身体压力很大，不利于健康 5.一周安排5次运动，可以有氧加力量一起看个人情况去定（运动时长1-1个半小时） 6.运动后最好30分钟内补充碳水及蛋白质（我一般吃香蕉加个水煮蛋，便于携带） 7.保持好心态，不要为了减重而减重，养成一个好的运动习惯加健康的饮食，对长期的身体健康好处多多（短期内不吃晚饭或不吃米饭可以快速掉体重，但长期以往不利于身体健康且减重结束后也易快速反弹）#我的减肥日记 #减肥#日常分享 #清卿记
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胃肠·减重李医生7月前
夏天到了，气温升高，人体的新陈代谢加快，基础代谢率有所提高，身体会消耗更多的能量，有助于减肥。减肥期间饿了喝一杯水，可以缓解“假饥饿”，减少不必要的热量摄入。
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晓艳（月琴姐姐）1周前
管不住嘴想控制饮食，你们就喝它！具有丰富的膳食纤维，增加饱腹感，抹茶味，男女老少的可以喝。#雨衣甘蓝 #增加饱腹感 #控制饮食 #可以泡水喝的
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一一（减肥中1周前
防暴食瘦子水快快码住！！#低卡饮品 #防暴食神器 #苹果醋的神仙喝法 #减脂 #饱腹感很强
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糯米妈妈爱分享1周前
吃少会饿吃多怕胖，来一点奇亚籽泡水喝，增强饱腹感#奇亚籽怎么吃 #仙女都在喝什么 #种草好物 #日常分享
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专业的健康陪伴者6天前
智慧养生-奇亚籽 #养生就是养健康 #民间传统美食 #慢生活 #必吃榜 @DOU+小助手 奇亚籽：富含膳食纤维、Omega-3和抗氧化剂，遇水会膨胀，能增加饱腹感，促进肠道健康。
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昆医龚医生2月前
喝水喝不对，减肥全白费！ #减肥小知识 #喝水接力 #健康科普有真知
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可可不擦嘴5天前
可以快速吃上的粗粮谷物早餐给你们找来啦，自律的朋友快看看 #燕麦早餐 #奇亚籽怎么吃 #可可粉怎么吃 #早餐吃什么
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球球好物分享4天前
饱饱奶茶小饿小馋的姐妹就整它 每天一杯让你饱腹感满满没有饥饿感#饱饱奶茶 #奶茶 #喝出小蛮腰 #代餐 #仙女都在喝什么 @小球球吖
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不减到110不改名2月前
低卡饱腹感强——抹茶豆浆椰子水 #记录生活 #减肥#大学生#宿舍#营养早餐
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是花花吖5天前
0糖0脂0热量，配料表只有苹果和水，古法发酵超纯粹！酸甜清爽不酸牙，气泡感十足，火锅烧烤后喝一口解腻刮油，餐前喝还能增加饱腹感～ 冰镇后口感翻倍，兑水、搭气泡水都好喝！#苹果醋#好喝不贵#解腻饮料#强烈推荐 #我超好喝
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有你真好小屋3天前
高营养含量，既补充营养又增加饱腹感 #饱腹感 #严料坊 #营养 #健康饮食
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薄荷生活官方旗舰店5天前
想要轻断食惊艳所以人都姐妹，赶快试试满感饮，真的抗饿！ #抗饿神器#满感饮#仙女都在喝什么#代餐#饱腹感
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她曲线身材管理品牌号3月前
她曲线提醒：餐前半小时喝杯温水，还能增加饱腹感，避免正餐吃太撑。不用对自己太苛刻，把喝水变成习惯，轻松又有效 #励志正能量 #减肥vlog #体重管理 #平台期突破 #减肥逆袭
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科学减重陈佳涛1月前
喝够适量的水，让减肥事半功倍#减肥 #饮水量 #瘦身 #科学减重 #医生科普
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中国蓝新闻5月前
餐前喝200毫升水有助于减肥，增加饱腹感减少了食物摄入。
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Linuuna呀1月前
大基数减脂，已⬇️25斤丨高食欲人，四倍补钾！暴食后悔水。 #创作灵感 #仙女都在喝什么 #自制饮品 #减脂刮油 #减肥减脂
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招财悦饼🍪2月前
管不住嘴的直接进！防暴食贼厉害👍这三杯快乐水帮我减掉18斤 #防暴食神器 #减脂饮料 #饱腹感很强 #掉秤 #减脂期
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是金琪琪呀2月前
餐前一杯水，热量少20% #减肥 #瘦全身 #瘦 #瘦肚子 #瘦身
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减重医生董星3月前
提高基础代谢的5个小方法 #肥胖#减肥#减重#体重管理年#做自己体重的主理人
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是静静吖1周前
5个最简单的养生习惯，每天坚持，身体会感谢你#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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Linuuna呀1月前
瘦了25斤的暴食后悔水！节后快速🔜找回身体状态！ #创作灵感 #自制饮品 #暴食后如何快速恢复 #减脂食谱 #vlog十亿流量扶持计划
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Linuuna呀3周前
已⬇️26斤｜减脂期早餐吃什么？早上不吃碳水后，食欲稳定了！再来杯高钾清肠水，消💦肿，噗噗通畅～ #创作灵感 #自制饮品 #减脂期 #饮品制作 #减脂早餐
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瑜伽老师大威3月前
践行《学会吃饭》中 正念饮水练习 ❤️ 跟着我 练起来 期待反馈！ #正念饮食#you are what you eat#营养健康 #保养秘诀 #健康
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浙江名医馆3月前
一个体重管理小妙招！餐前喝200毫升水有助于减重，增加饱腹感 一个体重管理小妙招！餐前喝200毫升水有助于减重，增加饱腹感 减少食物摄入。#健康 #体重管理 #喝水 #减重 #科普
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