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运动医哥沈炜亮3年前
运动前吃点这些食物，帮你延长耐力#运动 #耐力
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你的纯姐姐3周前
吃一粒到底能延时多久？ #健康科普 #涨知识 #干货分享
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泌尿外科小胡医生6天前
吃达泊西汀能延长 30 分钟吗？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小朱话健康1周前
吃一粒达泊西汀，可以延时多久呢？ #男性健康 #抖出健康知识宝藏 #达泊西汀 #涨知识 #关爱男性
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AI篮球教育规划马老师6月前
孩子晚上训练后总喊饿，咱们父母该提前准备食物什么给孩子呢？#体育 #篮球 #小篮球 #孩子身体健康比什么都重要 #父母必看系列
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粗人(力量矩阵营养学)7月前
99%的人都不知道用“5+2轻断食减脂”居然可以这么轻松！细节满满！赶快转发给你身边正在减减脂的人看吧！#在抖音找到了正确的减肥方式 #轻断食 #减肥 #体重管理 #减脂期 @DOU+小助手
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运动营养6月前
国家队运动营养师教你游泳怎么吃 游泳前中后分别怎么吃？国家队运动营养师分享游泳运动营养小知识~#2025全民营养周 #吃动平衡健康体重 #运动营养 #优质蛋白 #碳水化合物 #补液 #黄金恢复窗口期
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Rudy卢迪1周前
喝完这杯去健身 #真实生活分享计划 #种草激励计划
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️6月前
训练前后怎么吃最不伤身体，吃什么？怎么吃？放学后吃饭和训练时间很紧怎么安排#游泳长训 #经验分享 #运动饮食 #小彭教练
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房德龙（接线上健身指导）1月前
甜菜根粉 扩张血管，增强运动表现，研究证据最多的A类补剂之一 如果只吃两个补剂，那就是肌酸和甜菜根粉了 #健身 #健身干货 #运动补剂 #甜菜根粉 #米当卡
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天明越前3月前
甜菜根粉，S级补剂，一条硝酸盐含量160mg，对喜欢有氧耐力的人群作用很大，练前两个小时来两三天，战斗力直接拉满#甜菜根粉 #米当卡 #健身补剂 #有氧运动 #体育生
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曹鹏脊时间1月前
心肺锻炼 运动零食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #心肺训练 #运动 #锻炼
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文同学爱运动1周前
跑后饮食真相 吃碳水还是蛋白质？ 黄金法则在这里 跑完步到底该吃碳水还是蛋白质？其实两者都很重要！碳水帮身体补充能量，蛋白质助肌肉修复。掌握黄金补充时间和正确搭配，能让跑步效果事半功倍。不同目标要有不同吃法，吃对了才能越跑越健康！#跑后营养 #跑步恢复 #碳水蛋白质 #运动饮食 #增肌饮食
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健身初级班3周前
力量训练前要补充足够的慢碳，提升运动表现 #海南 #三亚 #力量训练 #慢碳 #撸铁女孩
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hi 龙胆5月前
突发奇想的bb叨有更新了，今天来聊聊减肥这件事 #科普 #减肥 #减肥小知识 #不废话科普 #共鸣
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康子大王5月前
vlog.转移注意力大法太牛了！轻松拿捏减脂🤏🏼 #自律 #小基数减脂 #减肥减脂吃这些 #vlog #运动
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kk’5月前
碳水什么时候吃最好？早上？晚上？训练前还是训练后？ 2024年《欧洲营养学杂志》的一项研究找来42位受训男性，分成三组： - 一组训练前吃完所有碳水，训练后完全不吃 - 另外两组在训练前后分开吃，一组吃慢消化碳水，一组吃快消化的 结果？ 三组都减脂、增肌、体能提升，效果完全一样。 ✅ 热量一致 ✅ 蛋白质一致 📉 时间没差 结论： 关键不是你什么时候吃碳水，而是你总共吃了多少。 📄 引用文献：Eur J Nutr. 2024 Nov 25;64(1):23. 以下是几项支持性研究，进一步验证这个结论: 📄 Nutrients. 2024 Jan 21;16(2):318. 📄 J Int Soc Sports Nutr. 2021 May 17;18(1):37. 📄 J Appl Physiol. 2013 Jan 1;114(1):71–82. 📄 Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011 Oct;21(5):457–468. 📄 Eur J Appl Physiol. 2010 Apr;108(3):533–539. #自律 #运动 #減脂 #減肥 #睡眠
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不是阿龙y5天前
“训练固然重要，但是饮食更重要”#锻炼#健身#米糊#自律
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协和博士周磊4月前
30年追踪11万人！科学家发现延长寿命的运动黄金配方#医学科普 #一起来锻炼 #运动 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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开朗的拾光5天前
代谢快腰腹瘦晚餐六点前改 代谢低，腰腹赘肉难甩，晚餐调整时间，下午六点前吃完，睡前保持空腹，精米面换成南瓜山药，延长空腹期，脂肪燃烧更高效，白天补够优质蛋白，鱼肉蛋奶别怕吃，代谢快一倍，小基数多吃绿叶菜，阻隔碳水吸收，减脂不靠饿，养生不费力，熬夜毁代谢，十点半上床躺平，肌肉多代谢高，喝够温水加动一动，吃饱吃对才能悄悄掉秤#生活化减脂 #减脂 #减肥减脂吃这些 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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双姐爱运动1周前
壶铃打卡Day15｜减脂期碳水吃对=少挨饿+增效率！90%人搞反了！快碳慢碳用法： ⏰ 训练前1h→慢碳（糙米/玉米/燕麦），供能稳不掉链 ⏰ 训练后30min→快碳（香蕉/白米饭/红薯），搭配蛋白快速修肌肉 日常非训练日→以慢碳为主，饱腹感拉满稳血糖 不用戒碳，吃对时间比节食更管用！ #减脂饮食误区 #壶铃减脂饮食#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #壶铃摇摆
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春英营养1年前
掌握好跑步时长，让身体脂肪能持继消耗#硬核健康科普行动 #秋季为健康迈步 #运动 #医学科普 #减肥 @春英营养
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木兰的西高地2月前
如何延长平板支撑时间？ #健身 #知识分享 #原创视频 #养生 #运动
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大大大大飞大飞3月前
一味延长平板支撑时间？不如做这些训练。 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #核心训练 #平板支撑
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598833740267月前
春夏交接18天为长夏 饮食和运动小指南 #养脾胃 #养生 #运动 #排湿 #四神汤
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是雯子呀🌶️6月前
作为女生我们都没有好好看过我们的说明书！ 我们女性应该重点放在优化身体的成分，提高代谢，内分泌功能和延长寿命上！ #女性力量 #女性健康 #女性成长 #间歇性断食 #健身
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边教练教乒乓4天前
每天10分钟，延长运动寿命 平时对易受伤部位周围的肌肉加强锻炼，能够增加你们的运动寿命#乒乓球教学 #乒乓球
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中兴百货3周前
【全马套餐】迈胜专用全马套餐全程马拉松比赛跑步骑行越野#马拉松 #训练赛包 #跑步补给 #迈胜赛包 #全马套餐
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心血管王医生7月前
哪些运动能延长寿命？ 哪些运动能保护心血管？ 心血管医生推荐3种运动！#管好六匹马驾稳三辆车 #王星科普 #运动 #抖出健康知识宝藏
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PT吕承柏1周前
髋友必看！如何延长久坐久走时间？#髋撞 #髋关节撞击综合征 #久坐 #久走 #髋撞保守
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郭俊超医生2月前
每周3小时，这3种延长寿命的运动，现在开始还不晚 #挥拍运动 #游泳 #长寿 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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痞痞酱🍪5天前
延长“烹饪”的方法#科普 #科普一下
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晚星撞碎饱腹梦2周前
挑战100天重启人生第二天 初始体重:236斤今日体重:233.6斤 今日食物:黑枸杞桑葚茯苓水1500ml，青椒皮蛋炒腊肠，土豆娃娃菜炒腊肠，西红柿炒鸡蛋，玉米粒米饭，窝窝头，卤鸡腿。 运动时长:散步40分钟。#100天挑战#减肥第2天
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靖涵（运动营养知识人话版）2周前
运动爱好者吃饭时，少花钱的同时，如何更便捷的搭配饮食。#体重管理 #知识科普 #健康 #合理饮食
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青优医生～抗衰专家4月前
如何通过饮食与运动延长寿命？8万人十年研究，揭示心血管健康真 #热点 #健康 #长寿
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小贾没吃饱5天前
你认真做一件事儿的时候，什么时候都来得及！更何况时间也还挺充足的！所以就从现在开始打卡左旋吧！我等你的好消息！咱们一起加油！#左旋 #自律 #亲测分享
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阿维别吃了4天前
我可以从140斤到现在这样。你也可以。 我又来提醒你。 如果你没时间运动，每日一万步，每日2 升水，是你的开始。 减肥这条路要慢慢走，才会走的更远。 #健身饮食 #一日两餐#减脂餐 #一日两餐
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汇Ya么汇自律（已瘦35斤）3月前
瘦不下来？是吃错了顺序！ 先吃1碗菜，饱腹延长4小时。鱼虾肉蛋压轴，阻断糖油还抗炎！#台阶哲学 #爬楼梯 #减肥 #饮食健康 #dou来运动吧
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拾 叁2周前
#拾叁战胜零食 第16天！ 真的延长了空腹时间，我就不会很饿了！ 今天真的很快乐很幸福很充实~做了运动，看了书，完成了小组作业的一部分，吃了好吃的饭，和朋友去做了olio志愿者！满足~最近在看书，越看越上头#vlog一亿流量扶持计划 #dou十小助手创作灵感 #留学 #减肥
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穿马甲的冯博士1月前
运动的时候一定要喝运动饮料吗？ 看看营养师怎么说～#运动饮料 #运动会 #营养师冯博士#每天跟我涨知识
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李新宝1月前
延长空腹，激活自噬：清毒、稳糖、抗衰老 #先跑再说 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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姚老板的减肥🖊️笔记5天前
想在年前shou个10-15斤的朋友，可以按照这个吃法试一下！#减肥 #年前减肥冲刺 #减肥逆袭 #减肥冲刺
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郭毛毛1周前
一天中的最佳训练时间#运动常识 #每天进步一点
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别往嘴里旋了，姐妹6天前
你可能不知道，健身吃肌酸的好处还有这么多。 #荒野健康肌酸 #肌酸 #健身 #运动
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一口甜甜猫2周前
总是被秒？如何用科学方法延长我们的煮饭时间 #健康 #健康科普 #科普 #科普知识 #科普健康知识
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迈胜运动营养旗舰店3周前
黑金版甜菜根液 冬训是夯实有氧基础的黄金期，别让补给拖后腿， 有这瓶黑金版加持，开春PB更有底气。 #迈胜 #迈胜甜菜根 #冬训 #马拉松 #有氧
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艳子生活1月前
#身材管理#减肥
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运动医学曹建刚2周前
#膝盖保养 #膝关节 #健康科普
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是小马呀（哺乳期）2周前
试了5天我都懵了，管理期有它根本没难度啊 #自律 #宝妈 #谷本日记超模奶昔 #日常vlog
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神经外科张建斌（帕金森手术）5天前
帕金森患者做好这三件事，药物蜜月期能延长2年。#帕金森 #健康科普 #帕金森手术
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国家队孙教练4天前
再忙再累你也得做这个运动#锻炼 #运动 #健身
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甜豆日记逆袭版1周前
没关系没关系！该开心的时候开心！完事了在继续努力！明天继续窦月减肥法！#减脂期 #减脂餐 #减肥逆袭分享 #掉称
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啵比叔叔的小店4月前
糖供能与脂供能的身体，做长时间运动的区别是什么？ #健康科普
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吴大维7月前
减脂期怎么吃！60岁的增肌餐
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甜子酱5天前
VLOG🐱冬天想运动好困难 #vlog日常 #vlog #普拉提 #寿喜烧 #甜子酱🐱
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李松璟Steven1周前
#减肥#瘦身#食疗
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张博士的抗衰笔记1月前
最省时的长寿运动，每天仅需60秒
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就是万万4天前
Vlog ｜ 愿我们都能找到生活的秩与平衡～✨#小基数减脂 #一天吃什么vlog #抗炎饮食 #干净饮食
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曹三哥A5天前
#健康无伤跑步 #延长寿命的运动 #延长寿命的运动 #怎么进行恢复性训练 ！珍惜当下！🙏🏼🙏🏼🙏🏼
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🇨🇳《自律即自由》🇨🇳5天前
#健身 #运动 #减脂 #健身干货 #健身
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