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兰佳带你练瑜伽6月前
10min疏通全身我呢十二条经络站立版跟练 10min沉浸式跟练，一套动作疏通全身我呢十二条经络，站立版，零基础就可以跟练哟#今日瑜伽打卡 #经络疏通 #经络瑜伽 #疏通经络 #瑜伽
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韩空瑜伽2月前
韩空瑜伽（一字马跟练步骤）#瑜伽 #每日瑜伽打卡
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WPP瑜伽2月前
一个方法 教你学会从轮式 站起来✌🏻 #鱼余瑜伽 #轮式 #瑜伽教学 #创作者中心 #创作灵感
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心心要用心8月前
第22天| 居家线上瑜伽教培口令讲解 今天的三个站立体式的细节哪哪都是问题😂 老师指导部分 1⃣扭转三角式 ：第一，你的右脚的脚掌内侧和左脚脚掌内侧是保持在一条平行线。第二，把你的右髋外侧向后回拉，找到你的骨盆主动向后回拉推动的力量，臀部来到一个侧平面。第三，保持前方脚掌内侧有力蹬地的同时，把后方的大腿前侧向后推，做一点内旋的力，向后再去。推动，这样会更稳定你的整个腿部，其次就是你的双腿，在这里还要主动找到一个向内夹向中线的力，你会更加稳定。另外，我们在扭转的时候，需要找到你的脊柱边延展边去扭转的感觉，头顶向远，把坐骨向后拉，让双肩下沉 2⃣侧角捆绑式 ：第一，保证左边的小腿与地面垂直，膝盖对着脚尖的方向，不要内扣。第二，右边的大腿主动做外旋，同时让你的右脚脚跟和右脚外侧找到更多向下蹬地的力。你下方的手臂要主动向外去推你的膝盖内侧，同时让上方的肩膀向后展开，肩胛骨有一个夹背的力量，把整个后脑勺和背部像靠在一堵墙上来进行练习 3⃣战士三：第一，把身体的重心向你的左脚的前脚掌移动一些。第二，让你的左腿的膝盖不要过度绷直，去找到左髋外侧，向后回拉右边的大腿边内旋边，让右脚脚跟向后蹬。这样形成一个前后对抗的拉扯力，把你的整个后脑勺、背部和臀部三点来到一个平面的状态， [气球R][气球R][气球R]平时可以多练习练习站立体式的一个练习，增加我们腿部力量#零基础瑜伽入门 #线上瑜伽教培 #战士三 #侧角扭转式
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爱瑜伽的盛盛5月前
每天花上几分钟，🔥零基础也可轻松解锁站立前屈 #瑜伽 #站立前屈#运动星计划 #拉伸 #我的瑜伽生活 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作者中心
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Heidi楠楠yoga5月前
八个步骤，解锁站立一字马，直挂云帆式。 漂亮的拍照打卡动作，你一定要get。秀出你的大长腿。 所有动作都要量力而行呀😘 #创作灵感 #瑜伽 #因为热爱所以坚持 #直挂云帆体式 #一字马
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50岁红豆姐Yoga9月前
每天7个动作‼️轻松解锁站立一字马 站立一字马其实不难 关键还是在于坚持练习 每天反复练习这7个动作 很快你也可以解锁美美的站立一字马#一字马 #拉伸 #零基础瑜伽入门 #站立一字马 #直挂云帆
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🌱 柒-yoga3月前
是谁发明躺着练横叉，效果巨好🔥 原来横又这么简单，躺着就能练横又一字马 #一字马练习#横叉#瑜伽 #一字马 #居家锻练
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柠檬瑜伽日记5月前
七步解锁站立一字马🔥 #零基础学瑜伽#因为热爱所以坚持 #一字马练习方法 #无痛一字马 #一字马瘦腿
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嗨！😘我是儒意！6月前
躺着就瘦的懒人教程 跟着老师的口令练起来瘦大腿 瘦腹部 美容养颜 每天坚持5分钟！#瑜伽#卧英雄式#居家锻炼 #
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楚然瑜伽屋 🧚🏻‍♀️2周前
瑜伽站立体式是练习的“钢筋骨架” 从脚底到头顶重塑你的身体姿态👏 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #居家锻炼#女性成长 #核心力量
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安然瑜伽讲体式3月前
#瑜伽 《站立神猴式》
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龙妹yoga5月前
0⃣基础必练🔥每天练习7个动作！ 轻松解锁站立一字马 #见人不如健身 #居家锻炼 #瑜伽#抖音
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安然瑜伽讲体式1月前
#瑜伽 《站立龟式》
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巧儿带你练瑜伽5月前
7步❗️❗️速成站立一字马🔥 每天坚持7个动作❗️❗️轻松解锁站立一字马，其实不难，关键在于坚持练习 只要每天反复练习这7个动作 很快你也能解锁美美的站立一字马啦 #居家瑜伽#见人不如健身#一字马#零基础入门#直挂云帆
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心源瑜伽1周前
1.山式站立 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #瑜伽服
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戴小妮Yoga4月前
7步！！速成站立一字马 每天7个动作！！轻松解锁站立一字马站立一字马，其实不难，关键还是在于坚持练习每天反复练习这⑦个动作 很快你也能解锁美美的站立一字马 #瑜伽 #站立一字马 #直挂云帆#一字马 #零基础学瑜伽 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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水叶七七4月前
是谁发明躺着练横叉，效果巨好🤗 原来横叉这么简单，躺着就能练横叉一字马✌️ #瑜伽#一字马#零基础瑜伽#横叉#见人不如健身
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途瑜伽2线上教培(1月12日开课)1周前
瑜伽站立直角式你做对了吗？#瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享 #居家锻炼 #在家练瑜伽
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鱼余@Mary教直腿5月前
#直腿#线上瑜伽 #零基础学瑜伽 #直腿练习 #腿不直该怎么练 直腿可以从日常生活中随时随地的进行调整，走路，站立都可以调整，把底层逻辑搞清楚。 你就不会每天想着该练习什么好？这个动作是不适合我，练习的时候我有没有做对？
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大象成长记4月前
7个动作解锁站立一字马，想换腿、走路带风的姐妹们都来练一字马，包你腿型变好看的✌️#线上瑜伽 #居家锻炼 #美化腿部线条 #一字马 #直腿
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每日瑜伽1年前
三步站立前屈#初学瑜伽教程 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #适合初学者
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姚姚和东东练瑜伽5月前
7步‼️学会站立一字马 你以为站立一字马很难吗? 其实不难。这7个动作坚持练，很快你也可以轻松解锁站 立一字马，快去试试吧 每天都要拉伸一下哦，你的站立一字马也很快下去了 #瑜伽直挂云帆 #站立一字马 #一字马练习 #零基础学瑜伽 #初学者练瑜伽 @创作灵感
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洛小洛练瑜伽5月前
想这样🔥先这样 瑜伽基础体式： 下犬式、平板、站立前屈、坐立前屈 进阶版做起来有困难的 可以先练简单版 循序渐进💪 #居家瑜伽 #拉伸 #气质 #健身 #瘦腿
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涵涵居家练瑜伽1月前
每天7个动作!轻松解锁站立一字马 站立一字马其实不难 关键还是在于坚持练习 每天反复练习这7个动作 很快你也能解锁美美哒站立一字马 #瑜伽 #见人不如健身 #拉伸 #站立一字马 #直挂云帆
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馨子YOGA4月前
Hey小伙伴们！今天给大家安利一个超棒的瑜伽体式——站立前屈。 俗话说：“筋长一寸，寿延十年”，经常练前屈能够帮助伸展筋骨、疏通经络，让身体越来越年轻态。 #一起学起来 #零基础学瑜伽
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小哈在家练瑜伽4月前
速成‼️每天7个动作🔥#瑜伽运动 #零基础学瑜伽 #女性瑜伽 #把生活调到自己喜欢的频道 #健身瑜伽 4周解锁站立一字马
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黄禹婕（瑜伽）6月前
七步轻松解锁站立一字马｜0基础｜无压力 #一起瑜伽 #一字马 #爱健身爱生活 #居家锻炼 #瑜伽
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丸子妈妈练瑜伽4月前
每天7️⃣个动作！轻松解锁站立一字马！ 一字马不仅拍照好看 还有助于腿部线条更直、更细 其实练习一字马并不难 关键在于坚持练习 每天反复练习这7个动作 很快你也可以解锁美美一字马啦～ #瑜伽#一字马#零基础瑜伽入门#一字马竖叉#直挂云帆
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沙沙yoga2周前
1️⃣个技巧❗️速成站立一字马🔥 #零基础学瑜伽 #一字马 #直挂云帆 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好
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张张会发光5月前
孕期躺着也能练的动作，远离耻骨痛，锻炼盆底肌，快来一起跟练吧#孕妇瑜伽 #孕期记录 #孕期运动 #躺着瘦全身
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米粒爱瑜伽5月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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瑜见南星2周前
七步解锁站立一字马🔥 用正确有效的方法，正位且有规律的带着身体觉知去坚持练习，站立一字马真的不难💪 #瑜伽 #一字马 #居家锻炼#线上瑜伽#拉伸
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霞霞居家练瑜伽5月前
懒人练横叉｜每天躺一躺.坐一坐.趴一趴 完成横叉✅ #一起来瑜伽 #瑜伽 #柔韧性挑战 #横叉 #21天打卡计划
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鱼小乐6月前
7步❗❗快速学会站立一字马！🔥 你以为站立一字马很难嘛？ 其实不难，学会这7个动作，很快你这可以轻松解锁站立一字马，快去试试吧🔥 #瑜伽 #线上瑜伽#站立一字马 #一字马 #见人不如健身 #线上瑜伽
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喜糖爱瑜伽4月前
七步速成站立一字马🔥0基础0疼痛 0基础必练每天练习7个动作!!轻松解锁站立一字马。#瑜伽 #居家锻练 #拉伸 #一字马#变美变瘦变好看
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牙牙子_yoga4月前
7步解锁站立一字马‼️ 0基础 0痛苦🔥 快收藏练起来吧 #一字马 瑜伽 #瑜伽 #站立一字马 #直挂云帆体式 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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Yogi Michelle1235月前
阿斯汤加瑜伽站立序列｜建立日常练习的最佳首选｜增肌塑形瘦身 这节课是阿斯汤加瑜伽的站立序列，这个序列非常适合想要建立日常练习习惯，又赶时间的同学，因为这个视频只有半个小时，但包含了所有练习所需要的前弯，后弯，扭转，平衡，力量和伸展，传统阿汤战士一是不做停留的，这个视频里面我停留了5个呼吸，以更好的强化我们腿的的力量和韧性，在留言区告诉你练习的感受或者任何的建议噢，祝大家练习愉快😁🙏❤️#瑜伽跟练 #线上瑜伽 #阿斯汤加瑜伽 #瑜伽 #居家锻炼
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Yujia-雨佳5月前
0⃣基础必练🔥七步速成一字马，轻松解锁 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #一字马 #瘦腿 #腿部拉伸
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柠檬瑜伽日记5月前
🔥每7个动作，轻松解锁站立一字马❗❗一字马其实并不难，关键在于坚持练习心，每天反复练习这7个动作很快你也能轻松解锁，美美的直挂云帆💕#瑜伽 #无痛一字马 #直挂云帆 #瘦腿秘诀#因为热爱所以坚持
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小琦爱瑜伽5月前
七步速成站立一字马#瑜伽 #一字马 #拉伸 #一字马练习方法 #一字马挑战
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科研女爱瑜伽5月前
7步速成❗️站立一字马，零基础姐妹冲🔥 #瑜伽 #女性瑜伽 #一字马 #健身
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六一爱瑜伽4月前
七步解锁站立一字马❗️❗️ 只要方向对，练习轨迹对 站立一字马真的不难 今天分享这七组练习动作 只要你每天坚持练习 好好建立臀腿力量 轻松解决站立一字马#我的线上瑜伽 #瑜伽初学者#一字马拉伸 #零基础一字马#零基础瑜伽入门教程
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Yc.春5月前
7步‼️速成站立一字马🔥 每天7个动作！！轻松解锁站立一字马 站立一字马，其实不难 关键还是在于坚持练习 每天反复练习这 7⃣️个动作 很快 你也能解锁美美的站立一字马 #瑜伽 #见人不如健身#一字马 #零基础瑜伽入门# 拉伸 # 站立一字马 #直挂云帆 # 健身跟我练＃人生的一字马＃一字马练习＃一起来瑜伽
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小哈在家练瑜伽5月前
每天坚持练习这六个动作‼️一个月解锁站立一字马#瑜伽练习 #一字马挑战 #居家运动健身 #零基础瑜伽入门 #0基础学瑜伽
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云儿爱瑜伽2周前
1️⃣个技巧！速成站立一字马🔥 #零基础学瑜伽 #一字马 #直挂云帆 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好
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健身（连赞拉黑！）2周前
10分钟站立普拉提，7天练出翘臀全程站立，无需器械，零难度 #瑜伽 #减脂 #普拉提 #女子塑形 #练臀
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敏儿在家练瑜伽3月前
零基础每天5个动作🔥轻松拥有超美站立一字马 站立一字马其实不难 关键还是在于坚持练习 每天反复练这5个动作 很快你也能解锁美美的站立一字马 #瑜伽 #一字马 #站立一字马 #大长腿 #零基础学瑜伽 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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安瑜~yoga4月前
7步‼️学会站立一字马你以为站立一字马很难吗？ 其实不难。这7️⃣个动作坚持练，很快你也可以轻松解锁站立一字马，快去试试吧❤️#瑜伽直挂云帆 #站立一字马 #零基础学 #运动万粉助力计划#一字马
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朵拉练瑜伽5月前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了！小腹平了! 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前 侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用!#瑜伽 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆后倾
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snow冰姐爱瑜伽3月前
一下子 骨盆前倾回正啦 站立时，找到平板支撑，身体成一条直线，就像线直溜溜的板子，一样的感觉，闭眼后，重塑大脑正位的感知，帮助把正位的感觉代入在日常生活，时时刻刻纠正骨盆前倾。 #瑜伽 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #不良体态
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方小方yoga5月前
这一字马太美啦#瑜伽#一字马
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水晶yoga4月前
这样练前屈真的不难！！🔥一个小技巧，让你get前屈。 每天3分钟，4周解锁前屈！ #见人不如健身#健身跟我练#站立前屈#零基础瑜伽入门#屈家瑜伽
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艳青yoga5月前
0⃣️基础必练🔥每天练这7个动作让你快速解锁站立一字马！ #居家运动 #女性瑜伽美腿#自律大人#一字马 #直挂云帆
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油面圆坨坨4月前
懒人速瘦！站立瘦腰王炸㊙️一周get小蛮腰！ #瘦腰 #健身 #自律 #运动 #马甲线
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丽丽&lily4月前
生活不会辜负每一个认真努力的人，你付出的汗水终将照亮前路。#站立轮式 #瑜伽体式分享 #顺其自然一切随缘 @DOU+小助手
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Aimee瑜伽3月前
懒人也能练瑜伽 趴着就能开肩 改善体态和酸痛（跟练版） #体态纠正 #瑜伽 #开肩美背 #改善含胸驼背 #开肩开胸腔
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娜妈练瑜伽7月前
坦白局！前屈我是这样练习的，很快就能下去了，难道你还学不会吗？赶紧收藏，点赞转发起来吧#瑜伽的体式 #站立前屈 #前屈技巧#前屈加深练习 #线上教学
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42岁芝麻练瑜伽5月前
0基础🔥速成站里一字马 每天坚持练习这7个动作 建立腿部髋伸力量 一个月后 轻松解锁站里一字马 #线上瑜伽#居家瑜伽#拉伸#一字马#一字马练习
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六一爱瑜伽7月前
七步解锁站立一字马❗️❗️只要方法练对了，站立一字马真的不难，今天分享这七组练习动作，只要你每天坚持练习，好好建立臀腿力量，轻松解锁站立一字马#我的线上瑜伽 #瑜伽日常#瑜伽日常记录 #瑜伽初学者 #见人不如健身
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莲昕瑜伽普拉提官方号1周前
#瑜伽 #瑜伽打卡 #yoga #瑜伽女孩
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螺丝儿5月前
女性睡前必练🧘‍♀️｜3个动作让你躺着就变美‼️ #瑜伽 #一起来瑜伽 #零基础瑜伽 #拉伸 #睡前瑜伽
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小艳恋瑜伽5月前
骨盆回正巨有效🔥骨盆回正了！小腹平了！4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！每天2-3次，坚持14天，效果非常明显，一起来打卡吧#瑜伽 #居家锻炼 #改善体型体态#骨盆前倾#产后骨盆恢复
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