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乐达游泳萌萌老师1年前
中老年人学习游泳第一步是要学会把身体做一个漂亮的漂浮 漂亮的漂浮就意味着身体平直的状态好，很多同学在水中身体是弯的，做到低头且不达拉脖子这样才能在水中获得一个减阻的身体姿态#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳身体姿态 #教你学游泳
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朱教练教游泳4月前
成人学蛙泳 不要买 10 节课 五节课就可以学会 一个视频详细教学 点赞关注慢慢学#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳教学#蛙泳详细教程#自学蛙泳@抖音小助手 @抖加上热门
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杨超级-游泳教练🔥6月前
0基础成年人应该先学哪种泳姿？#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学
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游不动的海风教练4月前
初学成人学习游泳一般只需要6-7节课#游泳教练 #游泳 #国产 #游泳课
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临汾佳阳游泳王教练9月前
成人能不能学会游泳？ 成人能不能学会游泳？多久可以学会？需要注意什么？为什么学不会游泳？#游泳 #游泳培训 #蛙泳 #佳阳游泳馆
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👑王小米2年前
一个40多岁的女子三天学会了蛙泳 #蛙泳 #游泳教练 #游泳技巧 #游泳培训
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正经的陈教练6月前
年龄高学习游泳，要面临的三大难关！ 年龄高学习游泳，要面临的三大难关！ #正经的陈教练 #游泳 #游泳健身 #游泳教学
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小薰（薰悟空的薰）1月前
#游泳 #学游泳 #游泳学习 #蛙泳 个人体会，仅供跟我有一样痛点的大龄中年游泳初学者分享探讨。#女性成长
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光头厂长5月前
年过40才来学游泳，到底是一种什么体验？每天拍录一个短视频，今天是97天了。#每天拍录一个短视频#游泳健身
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运城市游泳馆官方号1年前
记录40多岁李女士零基础学会蛙泳，自由泳，翻滚转身，以及跳发入水。想学游泳任何时候都不算晚，运城市游泳馆私教课约起来吧！#游泳 #学游泳我是认真的
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180泳教芳姐9月前
学习游泳没那么难，只需要6节课，赶紧约起来吧#180泳教芳姐 #0基础游泳教学 #0基础学游泳#蛙泳
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豪教练不喝水1月前
成人学游泳 只需要5节课就能让你轻松游起来 一个视频详细教学#游泳 #蛙泳详细教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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半世浮华2年前
四十岁的中年妇女零基础，用6天时间学会了蛙泳，在热爱的事情面前多会儿开始都不晚……#记录真实生活#游泳打卡 #因为热爱所以坚持
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黑豆儿5月前
🔥蛙泳手不是玄学！画圈就能换气✨ 核心技巧： ➊ 手在胸前「画横八字」→ 构建水面台阶 ➋ 先站立练习抬头支撑感💡 ➌ 错误点：划水别太后！会沉！ 配合口诀👉两次蹬腿一次划手换气 持续练习＞追求完美动作！💪 蛙泳教学 #换气技巧 #成人游泳 #游泳入门
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正经的陈教练6月前
40岁学游泳最怕什么？ 40岁学游泳最怕什么？ #正经的陈教练 #游泳 #游泳健身 #游泳教学
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勤劳的公主（天津）7月前
40岁又何妨，人生40刚开始，我想什么学什么，蛙泳5节课学会啦#光芒闪耀的你 #100位抖音发光新职人 #学游泳 #多大学游泳 #游泳好处
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黑豆儿5月前
✨成人零基础蛙泳第1课：克服怕水，学会神奇漂浮！✨ 怕水？身体不协调？运动小白？别担心！这套专为成年初学者设计的蛙泳秘籍来啦！ 👉 核心原则： • ❌ 不追求绝对标准！根据你的身体调整动作才科学！ • ✅ 持续练习是王道！先堆量，再求精！ 🎯 首节课重点：熟悉水性 & 掌握“漂浮”秘诀！ 1. 战胜鼻子进水：入水瞬间“嗯”声呼气！ 2. 换气关键：水下吐干净！水面吸饱气！（带声音更有效） 3. 漂浮核心姿态：“两低一高”：手、头、胸压低，腰臀抬高！找到自带“游泳圈”福利！ 4. 安全基石：重中之重！学会“漂浮→站立”！收腿 + 双手用力后按水 = 轻松站起！反复练熟！（安全第一！建议结伴练习） 🌟 目标： 告别恐水！找到水中放松姿态！为后续动作打下坚实基础！ 👉 下节课预告： 蛙泳腿 + 漂浮的完美配合！ #成人游泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #怕水克服 #游泳技巧
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王教游泳小课堂5月前
成人自学蛙泳第三节课：居家蛙泳蹬腿练习#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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正经的陈教练6月前
中老年人学游泳，一定不能靠死记硬背。 中老年人学游泳，一定不能靠死记硬背。 #正经的陈教练 #游泳 #游泳健身 #游泳教学
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秋秋4天前
40岁学游泳｜新手两周不下水，又整不明白了，勤学苦练一小时才找到些感觉，改善的地方还有许多😅，下次继续吧～#游泳🏊 #蛙泳
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杨丽娜世界冠军8月前
#爱游泳 #中老年人 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学
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丽水市体育中心游泳馆·刘教练7月前
#学游泳 #游泳培训成人 #0基础游泳教学 10天速成蛙泳
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蓝剑鱼体育综合游泳馆（室内恒温进行中）4月前
成人班蛙泳训练手脚练习 #游泳 #0基础学游泳 #蛙泳 #性价比高的游泳馆推荐
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高高要努力5月前
#蛙泳#游泳技巧 #游泳#蛙泳陆地练习 又到了你们想看，我不爱练的陆地训练了，练完人还算ok！
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咕噜喝个饱4天前
先学换气，再教蛙泳腿，熟悉水性之后，教起来相对容易，注意40几的男性成人的腿蹬时发力特别大，而且筋骨僵硬，身体协调性比较差，易大腿内侧受伤！ #学游泳 #游泳训练 #游泳技巧分享 #游泳课 #游泳教练
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东宝文体中心菲菲教练4月前
快把生活中的动作利用起来学习蛙泳吧！#学游泳小技巧 #学蛙泳
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我是草莓啊1周前
第5集｜成人0基础游泳减肥分解+包干+防护 我是三十多开始学游泳，选了个温柔耐心的教练，从如何下水开始学，按照漂浮站立→蛙泳→自由泳→仰泳→蝶泳→波蛙的顺序学习。 下水前要冲淋浴要热身，下水要佩戴泳帽泳镜穿好泳衣，初学多练分解，进阶游包干，搭配刷长距离，泳姿要规范，避免受伤。 上岸披斗篷，喝温水，冲澡。用运动专用洗护产品，玩闹去氯洗发水和沐浴露方便携带，洗得干净又不干燥，淡淡的椰香很好闻。 合理搭配饮食，吃好三餐，清淡少油盐，稳定食欲，不心急。拒绝节食和暴食，拉长减脂时间，平稳健康收获好身材。#玩闹去氯洗发水 #玩闹沐浴露 #健身光速成长计划 #今日穿搭
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旸哥stronger1月前
泉州四十多岁大姐从0学游泳7小时后的效果#学游泳 #成人游泳培训 #蛙泳 #恒温泳池 #泉州
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正经的陈教练6月前
中老年蛙泳的三打致命误区！ 中老年蛙泳的三打致命误区！ #正经的陈教练 #游泳 #游泳健身 #游泳教学
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王同学2.01周前
小姐姐之前自己经常有去游泳池玩，但还不会泳姿。学习后，三节课效果明显提升，腿部还有点剪刀腿需要改善的！#学游泳 #游泳训练 #蛙泳
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虫教练2月前
你只有多喝水，才能逐步适应昌江水。水喝多了，慢慢的你就不怕水了，这样你才能放松下来。于是，你便学会了游泳。#公开水域游泳 #游泳教练 #游泳技巧 #蛙泳教学 #自由泳教学
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我不叫郝强4月前
我的蛙泳学习心得
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一沙1年前
40岁自学#蛙泳 都学了半年了，还是不走水，反而越来越紧张越来越怕水了，网友们给我提了很多建议，可是错误的动作就是改不掉😭是我太笨了还是年龄大了不适合学#游泳 了#运动
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屈教练5月前
自学蛙泳，只需要做到这十二点就可以了，快来和我一起学习蛙泳吧！#学游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳
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一条不会游泳的鱼4月前
一分钟教会灵寿人民蛙泳#学游泳 #游泳培训 #游泳🏊
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会点游泳的王教练～国职培训8月前
十天时间，从零到学会#游泳培训成人 #0基础游泳教学 #get新技能 #游泳教学初学者零基础
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旸哥stronger1周前
泉州40多岁大姐刚学完蛙泳就学自由泳优秀！#学游泳 #自由泳 #成人游泳培训 #恒温泳池 #泉州
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lrish爱游泳5月前
最详细的蛙泳长划臂答疑教学2.0 蛙泳提速秘籍—水下长划臂技术教学的补充视频 我发现大家学习长划臂中会遇到的几个问题:1、下不去，容易飘起来。2、手部动作不清晰。3、不会蝶泳腿。4、长划臂停顿节奏不明确。 这个视频详细的讲解了以上问题解决的处理方法，并有跟练教学过程，大家边看边练，学不会你来打我（狗头bushi）视频超干，收藏起来慢慢练 #游泳 #蛙泳长划臂 #学游泳 #蛙泳大划臂 #蛙泳提速 最详细的蛙泳长划臂答疑教学2.0视频简介： 蛙泳长划臂教学2.0，强调水下长划臂可提高速度，通过换气蹲起、增加蹬地力、趴在池底三个步骤学会下沉。详细讲解了手部和腿部动作，包括流线型夹紧双手向外向内向下推直，伸手蹬腿，保持1秒，然后双手打开，先向外滑，再向内滑，做高肘抱水，最后向下推。腿部动作是一次蝶泳腿，挺肚子屈膝，撅屁股
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悦动体育（老唐教游泳）4月前
蛙泳零基础成人自学 第三节课《蛙泳腿实践》#游泳技巧 #学游泳#蛙泳 #蛙泳腿 #暑假学游泳
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陈丽玲3天前
#创作灵感 #原创 这是我自学了100天的蛙泳，标不标准你们说了算，努力坚持学习没有白费，每一天有进步一点点，#蛙泳#养生蛙#冬天游泳
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黑豆儿4月前
你是不是也这样？蛙泳游不了多远就累得不行？🤔 告别挣扎，掌握轻松、持久的长距离蛙泳秘诀！这是我们成人基础蛙泳系列的第5课，专治“游不远”的烦恼！ 🎯 本节课核心目标： 解锁轻松、长距离蛙泳的关键——持续练习的能力与节奏感。让你像水中的鱼一样自在！ 💡 记住我们的两个教学黄金原则： 1️⃣ 不求完美标准，只求身体顺意！ 动作适合自己最重要。 2️⃣ 让练习“持续”起来！ 流畅不间断是长距离的基础。 脱离辅助工具后，如何“持续”？关键在于两点： ✅ “水中冥想”式放松： 真正学会在水中绝对放松，边游边休息，把蛙泳变成享受的有氧运动！🧘‍♀️💧 ✅ 节奏呼吸法： 每一口气都要换足换满！ 很多人游累的主因就是“气没换够”！ 🔥 为此，我们精心设计了5个循序渐进的神奇练习步骤： 1️⃣ 【蹲跳换气练节奏】 （浅水区）：蹲下→跳起换气。感受换气时机与手按水的阻力。目标是：换足每一口气！ 2️⃣ 【踮脚安全感漂浮】 （稍深水）：踮脚、趴着、眼视前方换气。重点：寻找“持续换气不慌乱”的安全感与放松感！ （脚沉不下去？像“跪姿”一样微屈膝！）关键领悟：利用水的浮力，体会身体像被按下的皮球自然上浮的惯性，助你轻松出水换气！ 3️⃣ 【抬头划手·空杯心态】 ⚠️ 忘记低头！眼视前方做蛙泳手！目标：嘴巴离水更近，换气更容易、更安全！ 💨 专注！放松！感受水把你托起的力量！ 这是“动态冥想”，是与水成为朋友的奇妙体验！ 4️⃣ 【看前蹬腿·反作用力升级】 把踮脚换成向后下方蹬腿！眼睛依然看前！核心：体会蹬腿产生的向上向前推进力，让你的腿不再下沉！ 5️⃣ 【完整蛙泳·浮力觉醒】 低头即浮起！ 当你熟练前4步，低头瞬间双腿自然浮起！此时的蛙泳前所未有的轻松！🤩 你会发现：身体极度放松 + 节奏呼吸换足气 + 巧妙利用浮力/反作用力，原来轻松长游真的可以实现！ 🌟 教练终极感悟分享： 真正的游泳高手不在于手脚动作有多花哨，而在于身体在水下滑行时的姿态——能否轻松、平滑、舒展地保持前进！ 这才是高效、省力、长距离的精髓！ 💪 行动起来吧！ 每个练习持续练上20-30分钟，你会惊喜地发现变化！第五步的轻松感会自然到来！ 蛙泳教学 #游泳技巧 #成人游泳 #学游泳 #长距离游泳 #蛙泳
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遵义奥体swimming龚5月前
#游泳培训 #遵义新蒲 #暑期游泳培训 四步轻松学蛙泳，还不会的还不搜藏起来
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橙子运动空间品牌5月前
如果你已经会蛙泳，但游得慢、累、还容易下沉——别急！小陶老师教你核心技巧，快速提升蛙泳技术！#橙子运动空间 #练习游泳教学视频 #大连高新区 #腾飞软件园 #大连学游泳 @橙子运动空间官方号
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gogogo8月前
四十年来，男子百米蛙泳变迁#蛙泳 #世界冠军 #每天学习一点点 #学游泳我是认真的
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老毕3周前
蛙泳还能游进四十秒以内，对于六十多岁的老头来说还可以吧#游泳 #蛙泳 #蛙泳出发 #蛙泳配合
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锦途体育 大毛教练4月前
看大毛劳斯来教你，如何解决学蛙泳的世纪难题#蛙泳 #蛙泳教学 #常德锦途体育 #分享知识
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杨丽娜世界冠军7月前
游泳不快居然是因为这个问题？？？ 蛙泳老是游不快，手型错误是隐患。跟杨教练学习冠军手势！#游泳 #知识 #游泳健身 #学习 #中老年人
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梵力游泳健身会所7月前
四十多岁大姐0基础学习游泳！7节课就基本已经学会！#游泳训练 #游泳教练
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小菲鱼🐟2周前
成人学自由泳，多拿浮板练分解动作。 40+的我，说起来还是正规军，是在体校学的蛙泳。后面生二宝加上带娃，都还给教练了。 去年春天我又重新开始学蛙泳。再到慢慢学会了自由泳、仰泳、蝶泳。 发现自由泳真的难，“学好自由泳，几节课不可能，得以年为单位”这句话一点不假。 我每周都会约上自己的搭子姐妹们，制定目标米数，通常都是2000米打底。然后一人两圈或四圈不等，直到完成目标。 就这样，我们互相学习，互相提醒，坚持了一年多。 目前学了快两年，分享几个我常练的浮板分解动作。 1️⃣低头打腿：双手拿浮板，全身绷直，髋关节发力、低头打腿，憋不住气了就抬头或者站起来吸气； 2️⃣抬头打腿：我现在依旧每天200米，这个刚开始学特别累，对核心要求很高，翘臀瘦肚子； 3️⃣侧身打腿：主要练习转体； 4️⃣侧身曲臂打腿：曲臂不自然、不松弛的，都去练这个； 5️⃣夹板长游：大腿夹板子、不打腿，只划手、转身、换气，非常考验核心，刚开始练我也歪歪扭扭和翻车，慢慢地越来越好～ #游泳 #见人不如游泳 #自由泳 #学游泳 #热爱生活
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虫教练7月前
明同学（40岁无基础），十年前跟朋友到河里浅水区玩过1次，因特别紧张致使小腿抽筋，从那以后再不敢下河。昨天开始跟随虫教练学习游泳。今天是第2节课，已经敢独自往深水区跑了，进步巨大，恭喜恭喜。#公开水域游泳 #蛙泳教学 #基础游泳教学 #金牌游泳教练
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萍儿（香水百合）1周前
#学游泳 #游泳健身 #游泳学习 #健身运动 #游泳健身强身健体
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小福滴4天前
【妈妈学游泳】看小时候被淹过的妈妈如何克服恐惧学游泳，送走了几波学员还没学会🤣爸爸说妈妈游的好丑😁作为2025年的保留项目，明年夏天继续😁#学游泳#锻炼#蛙泳#学习
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比格威运动1周前
成年人游泳获得的不仅是身体锻#零基础学游泳 #蛙泳
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三月🏊🏻‍♀️曹教练1月前
蛙泳➕转身学习 零基础成人学员 3周的时间学会新技能get√ #学游泳 #get新技能 #蛙泳教学 #蛙泳转身练习 #奥体中心学游泳
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泳教小树2周前
成人如何更科学、安全地学习蛙泳窄蹬腿
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爱游泳的香菜3天前
不断试错 不断前进 力#游泳 #六节课 #零基础 #蛙泳 #游泳女教练
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游泳教练苗苗6天前
#上热门 想做的事 不分年龄 现在就是最好的时机。 #恒温泳池 #游泳教练 #老年人学游泳 #零基础游泳入门教程
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阿乐（减肥中）5天前
今天是坚持游泳的第5天，今天主要练习了抬头蛙踩水，然后踩水稍微找到了那么点感觉。今天的话，游了40多分钟，消耗了300多卡路里，连续5天的游泳，今天感觉身体很疲惫，休息两天，下周继续加油#游泳减肥 #游泳打卡 #减肥逆袭 #蛙泳 #减脂大神支个招
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小蕾教游泳3周前
成人自学游泳蛙泳手+呼吸#蛙泳#蛙泳教学#蛙泳换气#游泳技巧 #游泳 #蛙泳手
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教游泳的刘铁柱1月前
成人自学蛙泳第二课：漂浮站立，熟练水性，必练的入门动作#游泳 #第一视角 #学游泳 #游泳学习 #上热门🔥 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音
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中山贝壳吴优卖房3月前
40岁学会游泳又如何，想到什么就去做，不让人生留遗憾，以后坚持游泳。 #初学蛙泳 #学蛙泳 #游泳健身 #见证成长 #游泳运动
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中杰教育游泳直播号1周前
想学蛙泳的成年人有福啦！中杰教育成人蛙泳8次课套餐别错过，一个月内销完，快囤！#体育培训 #成人蛙泳 #蛙泳课程 #中杰教育
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杨超级-游泳教练🔥4天前
欢迎挑战 挑战一小时教会陌生人学会游泳#挑战#学游泳 #0基础游泳教学 #蛙泳教学
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