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小伍的攀岩世界6月前
线路解读：软v5包含了哪些攀岩技巧？ #创作者中心 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩运动
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喘喘猴儿3月前
攀岩小白们，请收下这3点衷心建议#攀岩 #室内攀岩 #抱石 #挑战自己突破自己 #健身
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龙景攀岩5月前
新手攀岩：V0-V5都用得上的正身和侧身发力训练 室内攀岩基础教学之正身、侧身动作 2个动作教你怎么训练两个攀岩基础动作 固定手点&固定脚点，扩充你的动作技能 #龙景攀岩 #攀岩雯婷 #攀岩训练 #运动女孩 #攀岩教学
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小伍的攀岩世界1年前
新手攀岩：v0-v5都用得上的正身协调动态发力 #攀岩新手 #室内攀岩 #攀岩技巧 #极限运动 #攀岩运动 正身协调动态发力技术要点 1、使用脚尖内测踩点 2、手臂打直，降低重心，让双脚分摊身体的重量 3、后腿下蹲，前腿下压，向目标点反向蓄力。发力时，双手前拉，后脚蹬起，推膝、送髋，顺着惯性抓向目标点。刚练习时可以重复几次动作，加大惯性。 4、当缺少脚点时，还可以借助蹬墙面来发力
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杰森W4月前
不练技术，也能变强！每天20分钟，攀岩指力速通计划分享 #攀岩 #指力训练 #指力 #健身 #健身干货
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二百斤上墙2周前
攀石进阶系列V4~软V5 中级阶段I #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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escape plan9月前
MOJO抱石，V5动作详解#腰胯联动 #手拉攀岩
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小伍的攀岩世界6月前
攀岩技巧：正身发力，从入门到进阶，都在这里了 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #攀岩女孩 正身发力，是指身体正向面对岩壁的发力方式。常用于手点相对友好，但目标点比较远的场景。 一、动作细节： 脚尖踩点，反向推动臀部下蹲至手臂伸直的状态，完成蓄力。发力时，双手上拉，左脚蹬起，结合腹部的力量，向右推膝、顶髋，臀部完全移动到右脚上方时，顺势出手。 二、常见错误： 1、使用脚掌踩点，脚掌踩点容易造成发力时滑脚脱落。 2、手臂弯曲（锁臂），锁臂会限制身体的摆动，导致下蹲蓄力不足，无法发力 3、仅用手臂发力，缺乏推膝顶髋，导致臀部贴近岩壁不足，抓不稳岩点。 4、出手过早，发力时臀部未贴近岩壁就出手，造成拉力不足，身体失去控制。应在臀部贴近岩壁，几乎处于左脚正上方时，再出手抓点。 三、日常训练： 1、循序渐进，先寻找近的点练习，逐步加大难度。 2、结合deadpoint热身，发力后在身体站直，到达最高点时抓点，培养肌肉记忆。 四、进阶玩法： 在基础正身发力熟练后，可以尝试发力后的dyno跳跃，比如侧向dyno，还有正向dyno。这些动作的关键都是推膝顶髋，让身体处于站立状态（deadpoint）后，进行二次跳跃。 温馨提示：技术练习是一个循序渐进的过程，不建议一开始就尝试dyno跳跃，这样容易受伤。
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喘喘猴儿2月前
这是一份，攀岩小白的力训指南 #一种很新的健身方式 #室内抱石 #上肢爆发力#力量与平衡 #小众运动
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二百斤上墙1月前
适合攀岩者的3个循环训练 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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昆明ROCK TENET攀登中心9月前
国家队体能教练用10个动作提高你的运动表现力 #攀岩 #体能训练 #攀岩冬训营 #昆明攀岩
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我攀赵雷1年前
V5蓝线技术动作讲解 #我攀 #LetsClimb #攀岩 #ClimberA青少年俱乐部
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少女心的莽哥☺️1周前
V3和V5的区别 V3: 我害怕 V5: 我害怕死 #室内攀岩 #抱石 #危险动作请勿模仿 #挑战自己突破自己 #上墙吧攀岩人
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二百斤上墙2周前
攀石进阶系列 硬V5~V6中级阶段II #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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二百斤上墙1月前
攀岩前的快速全面热身 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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@Zaker5月前
攀岩阳角V5线攀法录像#攀岩 #室内抱石 #攀岩阳角线技巧 #攀岩V5线 #香蕉攀岩上海店
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Bo哥不在家(得减肥版)6天前
最近有进步 都能爬点儿难线了 攀岩半年多 顽攀v5（馆里教练说这条有v5难度的） 爬了快20把 每一把都要休息很久 才有指力 真的是太难抠了 太难了 过了真开心 今晚睡得着了 #攀岩 #抱石#攀石
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徒手健身阿超4月前
攀岩捏力训练，让你变得更强。#攀岩 #黑皮 #腹肌 #月亮板 #攀岩世界杯
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小伍的攀岩世界6月前
攀岩基本功：仰角读线思路分析与折膝、侧身运用 #攀岩 #攀岩训练 #攀岩技巧 #运动健身知识分享 #创作灵感
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花上了西瓜树1周前
狠磕黄色 V5的一天#攀岩 #抱石 #室内攀岩 #爬墙
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多吃蓝莓💫4月前
我不允许有人不回dyno！#攀岩 #高难度动作 #抖音推广 #日常训练
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supercat3周前
北顶奥森v5+V4#抱石 #室内攀岩
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Jellyzzzzzz3周前
最近攀岩完成的v5合集 右手手腕有点伤了，导致很多爬不了 有没有神医教教我手腕怎么康复啊🥹#攀岩 #抱石 #专业动作请勿模仿
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阳朔千寻攀岩6月前
攀岩训练VLOG 分享一下今天晚上的训练方式 只代表个人目的性的训练 指力训练容易受伤！！ #攀岩 #户外攀岩 #阳朔攀岩 #攀岩训练 #阳朔千寻攀岩
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兔爷的羊助理7月前
1000元内打造家庭攀岩墙，助力早日达到V4突破V5！#室内攀岩 #diy攀岩 #攀岩 #攀岩墙 #攀岩装备
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追不上Timmy的巧克力1周前
昨天剧情攀爬3小时 解锁西柚攀岩第六次换线V5-6BETA(一)#singingrock#攀岩新势力#攀岩女孩##日常训练#西柚攀岩
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我攀黎双富2周前
这条致敬Janja（攀岩大魔王）的动态V5，我们跳了不下百次，直到定线员（岩壁大救星）出现，我攀Janja，厉害了！ #我攀 #LetsClimb #xChallenger #ClimberA #抱石动态
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贝拉爱喝抹茶拿铁1月前
攀岩新手｜在家也可以练的攀岩动作，稳上v3#攀岩 #攀岩新手 #攀岩教程 #居家训练
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CityEscape拾野1周前
攀岩进阶小技巧 #攀岩 #室内攀岩 #每日分享 #挑战自己突破自己
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Aaron 小壁虎6天前
V5+磕了N把，新岩点废手#攀岩 #攀石
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二百斤上墙1月前
为什么你难以保持身体张力 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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攀岩老母亲和仨娃儿2年前
喜提V5，摆烂俩月之后，成功完成一条心中的不可能线路#室内攀岩 #运动女孩 #核心力量 #日常训练 #抱石
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大牛爱攀岩3年前
蓝色v5，主要难点是中间并手甩脚控制那一步，需要pinch能力和控制摆荡核心能力，大概用了五六把top#运动 #日常训练 #攀岩
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柯柯好辣8月前
抱石攀岩顶级技术——挂脚 超详细分析与教学 #运动康复 #体能训练 #攀岩 #抱石 #vlog日常
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可乐不加冰ᝰ1周前
晚班训练一会，COLV5小合集，快来玩了#攀岩 #记录训练日常
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小原5月前
攀岩横移训练多么重要#攀岩 #抱石 #vlog日常 #搞笑 #室内攀岩
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攀岩の小龙1周前
基础动作！ #户外运动 #抱石 #室内攀岩 #爬墙
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野系小安5月前
野攀之前要准备什么，小安带你来体验！#野攀#攀岩#生活vlog#户外运动#运动
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墙人日记1年前
V5 #攀岩 #攀石
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二毛🐰（上墙版）1周前
#攀岩 #运动 #极限运动
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NoDynoNoDie4月前
攀岩人需要的腿部功能性训练 攀岩人需要的腿部功能性训练#健身日常 #日常训练 #健身vlog #精神状态belike #毫无训练痕迹
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CLIMBER'S 威6月前
🍌攀岩蓝条（V5）合集#攀岩#香蕉攀岩 #今日攀岩 #攀岩训练
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鱼圆6天前
在K板上飞真是太爽了#室内攀岩 #攀石 #抱石 #日常训练 #指力训练
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十五_T1周前
爬墙合集 完成一条V5 #抱石 #攀岩 #室内攀岩 #爬墙 #成长之路
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咬咬崽妙妙屋1周前
大乱炖 10V5 @Bloc Shop 太多视频手机内存不够用，自己也懒得剪那么勤了，索性就一锅乱炖直接把这两天爬的V5都发了🥵 @自YUAN其说 @_Libraï #攀岩 #抱石 #上墙吧攀岩人 #自YUAN其说 #咬咬崽妙妙屋
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小刘的课间Performance运动表现8月前
伍鹏体能训练解析 攀岩体能训练重点：“拉”“跳”的力量和爆发力、耐力、柔韧性、抓力、核心 #伍鹏 #攀岩体能训练 #攀岩 #体能训练 #功能性训练
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多走几步3周前
V5 double flash？ 又是软线，在考拉实现人均V5不是梦！ #攀岩 #日常vlog #运动
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深圳卫视超级发布会9月前
跟着攀岩新人一起“左手右手慢动作”，轻松登顶攀岩墙，少走弯路 #攀岩 #攀岩墙 #难度攀岩
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思奇2年前
攀岩的难度和一条v5分享——思奇出品[机智]
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夏林风（潜水教练、水摄师2周前
第二次抱石我就可以动态v5啦 #室内攀岩 #攀岩 #抱石 #危险动作请勿模仿
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二百斤上墙1月前
如何训练优秀的攀岩脚法 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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阳朔千寻攀岩6月前
攀岩专项训练 pinch #攀岩 #阳朔攀岩 #阳朔千寻攀岩 #阳朔攀岩课程 #攀岩训练
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追不上Timmy的巧克力1周前
昨天激战3小时，西柚第六次换线V5-6beta合集(二)#singingrock#攀岩新势力#攀岩女孩#日常训练#青少年攀岩训练
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小小宋5月前
挑战带新手小白攀岩#日常训练 #攀岩 #抱石 #每日分享
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体能教练铁头孔11月前
攀岩项目体能训练 克服重力，控制身体。#攀岩 #体能训练 #体育生 #运动员 #体考
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吐司上的可可酱1周前
#室内攀岩 #抱石 #攀岩 #挑战自己突破自己 #新手爬墙 爬墙第三次，动作相当不标准。 但是敢于挑战香蕉的v5，我不晓得是不是正规的v5难度。至少可以挑战自己。爬墙真的很好玩儿。
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蒋先生Janus1周前
来一条软V5吧～ V4都爬完了 #上墙吧攀岩人 #攀岩 #抱石 #蹲攀岩搭子 #江门
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大虎不练力量举3周前
大虎攀岩日记 上海AOB 动态V5帅线#攀岩 #危险动作请勿模仿 #健身 #运动 #解压
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爱攀岩的栗子（冷随风）10月前
攀岩梦工厂一月部分V5beta #体能训练运动 #抱石 #红点攀岩 #攀爬运动 #攀岩梦工厂
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爱攀岩的哈兰德1周前
17alkako心软的馆捡到超软的V5 不管多软，5 就是 5，还是一条平衡 5。主要难点就是1mm小脚点和斜向下的光滑坡面。 好在手点很好，5.10 也很好。#攀岩 #抱石 #极限运动 #室内攀岩 #挑战自己突破自己
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MORNING啊5月前
次数不够视频凑#攀岩 #攀岩心得 #抱石
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猪王佩奇5月前
来香蕉偷V6 V5 新加坡V4框框掉… 回香蕉找到自信了！ #上墙吧攀岩人 #香蕉攀岩 #抱石 #成都攀岩 #进步不能停
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我攀黎双富5月前
北京烈日炎炎我攀周末加练忙，馆里面高手很多。跟小朋友偷师，我完成了一条V5。#我攀 #LetsClimb #xChallenger #ClimberA #攀岩
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