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郭同学～3周前
这就是走出暴食的唯一方法#暴食 #节食 #热量缺口 #健康减脂
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彩老头1周前
暴食的人竟然要警惕运动❗️#暴食#暴饮暴食 #ed #进食障碍 #神经性贪食
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SaSa(暴食ing)1周前
自救戒暴食Day37，视频的最后，🈶我亲测摸索出来帮助我稳住心态的一些心得，或许也能给你带来启发，一定要看到最后！ 今日食物：582克木耳炒胡萝卜，277克老面包，205克橘子——共计1064克 作为一名暴食倾向者，记录是为了更好地感知饥饱与情绪。完整的进食过程与心得，都在视频里。如果你也有类似困扰，欢迎与我一起慢慢探索#十亿vlog流量扶持计划 #戒暴食 #暴食 #vlog #减肥后遗症
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SaSa(暴食ing)1周前
自救戒暴食Day36，视频的最后，🈶我亲测摸索出来帮助我稳住心态的一些心得，或许也能给你带来启发，一定要看到最后！ 今日食物：385克炒青菜，328克烤红薯糯米饼，50克海苔肉松夹心面包，100鸡蛋糕，100克鸡胸肉，232克橙子——共计1168克 作为一名暴食倾向者，记录是为了更好地感知饥饱与情绪。完整的进食过程与心得，都在视频里。如果你也有类似困扰，欢迎与我一起慢慢探索#十亿vlog流量扶持计划 #暴食 #戒暴食 #减肥后遗症 #好好吃饭
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一口高压果1周前
暴食后的补救方法终于被我摸透了❗️#拍拍2024 #减肥 #暴食 #吃不胖的瘦子
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梅子May🎐RD注册营养师1月前
但可以把伤害最小化！——暴食冲动自救6步骤 别责备自己“怎么没忍住不暴食”，忍不住才是正常的。但只要暴食程度一次比一次轻，就能慢慢变好。#暴食 #进食障碍 #ed #减肥 #暴食后如何快速恢复
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三诺讲糖1周前
4个方法终结暴食 #暴食 #暴食症 #停止暴食
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大白金鑫1周前
饭后碎碎念，分享我战胜暴食所做出的三个改变 #大实话 #暴食 #情绪性进食 #生活感悟 #碎碎念
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1/3暖暖1周前
不要和自己作对抗找方法和自己和解才能减的长久#减肥嘴馋 #暴食 #减肥怎么吃
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都好吃！「瘦70斤无反弹2年」关注带你瘦1周前
请各位正常经历暴食、CT的人，好好的爱自己，停止伤害自己的行为，你已经做得很棒了，减肥是长久健康的，不要再责怪自己了#暴食 #进食障碍 #催吐 #减肥
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减肥心法东哥1周前
你不是怪物，也不是没救了，催吐上瘾只是你减肥意愿太强了，太着急，方法错了！#催吐#暴食症#减肥
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普通女孩好物分享 肖惠怡1周前
减肥就是一个不断pua 自己的过程，把这些话走心你就不会那么容易暴食了#减肥
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小赵的营养笔记1周前
一条视频告诉你如何解决压力性暴食#减肥 #过劳肥 #瘦 #大基数减肥 #运动
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李刻自律1周前
三分钟解决情绪性暴食#减肥 #自律 #情绪性进食 #内容太过真实 #减肥小知识
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不吃饭会瘦1周前
液断如何戒掉想吃的瘾#减肥vlog #液断 #我的减肥日记
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小萨减肥日记1周前
四步4帮您管理好情绪性暴食 #减肥 #减肥逆袭 #健康减脂 #减肥小知识 #大基数减肥
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脑花子🌸（已瘦40斤✅）1周前
128-88斤/暴食自救🥹有方法我是真的教❗️ 有小宝宝们问我减减过程中有没有出现过暴食情况🥲是有的宝宝💔是有的！但是我走出来了👊🏻‼️ #减肥 #减肥逆袭 #暴饮暴食 #减肥前后对比图 #减肥打卡
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都好吃！「瘦70斤无反弹2年」关注带你瘦1周前
正在经历控制不住暴食的人儿，你们已经很努力很辛苦了，抱抱你们，一定要好好爱自己，减肥不着急#暴食 #进食障碍 #减肥 #节食
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爱吃桃子的小雪1周前
这就是快速防止暴食，不再暴食的唯一方法！ #戒暴食 #防暴食 #好好吃饭 #拒绝身材焦虑 #稳定食欲
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汐汐子（减肥中2周前
暴食催吐成瘾的 进食焦虑的看过来 怎样彻底摆脱暴食/神经性贪食 #健康减肥 #戒暴食 #变瘦 #进食障碍#催吐
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一罐小茗（自律版）4月前
·快速截停暴食的五个方法 1.喝一大杯温水去小区里走走（不要不小心走到夜市去了） 2.嚼无糖口香糖 3.刷牙或者漱口水漱口 4.找朋友聊天不要自己一个人 5.化妆喷香水，调整状态 #极端节食会越减越肥 #暴食 #减脂期 #减肥小知识
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海盐布朗尼R10月前
5个美国临床心理技巧帮你戒暴！ 上个视频分享了美国临床心理诊断DSM-5对暴食和暴食症的定义标准，今天来讲讲如果真的有暴食的行为，我们应该如何应对。 专业来讲比较有效的治疗modality 有 Enhanced CBT (CBT-E)， Dialectical behavior therapy (DBT)，Interpersonal psychotherapy (IPT) 🫂 不去寻求心理咨询的宝贝们，五个小方法帮你戒暴！ 1. intuitive eating 直觉饮食法：它的核心就是遵从你身体的声音来调整进食习惯。（如果你身体告诉你饿了，你就吃，不管时间是不是有些晚或不在八小时范围内等等。如果身体不饿只是馋的念头，参考方法3和4。以及吃的时候去尽量感受你的饱食感，最重要的点是量！一口巧克力，一口冰淇淋是不会让你长胖或者不健康的，能不能停，能不能掌控进食的速度是这个方法的关键） 2. 与食物和解 选择让你的身心都感觉好的食物 人嘛，你说我不能吃，我就更想吃了，剥夺感和意志力。 你现在想吃一个奶油巴斯克蛋糕，一算卡路里500，完了超标了，你忍住了。 但过了三四个小时晚上了，脑子还在想，你去吃蓝莓吃魔芋面增加饱腹感，吃着吃着还是点了巴斯克。 或者今天忍过去了第二天第三天还是不停想，不停抗争 忍住的时候 “吃”成了生活的重心 充斥了大块时间和思绪 没忍住的时候开始几千卡暴食又自责 3. 设置一个计时器：这也是我自己的心理医生给我的建议。（比如说设置5分钟或者10分钟，那我现在就去吃，但是计时器一响我就停下来，用外界的提醒把自己从不过脑子的往嘴里塞的状态拉出来） 4. 建一个表格：当你不饿但脑子里不停有想吃的念头时，可以做什么去拦截这个执念。（自定义创建，实验，改善。比如去洗澡，护肤，听播客，出去散步十分钟等等） 5. 最后就是稳定心态：因为eating disorder的治疗很少是线性不反复的。很多时候暴食是一种应对机制，就是你有压力啊不开心啊，然后就拿食物去安抚自己， stress eating 或者情绪性进食。我们其实根本上需要做的是，找一个更健康的方式去面对和正视我们的情绪 #暴食症 #暴食 #情绪性进食 #心理学 #减肥
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郭胖.1周前
我诚恳的向你们表示歉意 要看到最后哦#vlog日常 #减脂日记 #暴食 #放纵餐第二天怎么吃 #蜕变
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郭同学～3月前
这就是最快走出暴食，不再暴食的唯一方法！#暴食后如何快速恢复 #暴食 #健康减脂 #热量缺口
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吃饭超幸福1月前
食欲不稳定，老是想暴食，还想减肥，怎么吃？ 我用这种方法，食欲非常的稳定，也帮我走出了ed和暴食。#暴食 #减肥 #ed
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碳水小姐（减肥版）1周前
#瘦下来遇见更好的自己 #创作者中心 #创作灵感 减肥｜暴食之后咋办？ #减脂 #vlog十亿流量扶持计划
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八戒的炼丹炉1周前
挑战暴食后悔水焙茶版！听说也很消水肿啊啊啊啊啊啊#暴食后悔水 #多喝水 #饮品教程 #焙茶 #低脂低卡
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珑菲📔2月前
大餐补救经验+戒暴食方法📝瘦75斤分享，我是如何走出暴食的 #变瘦 #体重管理 #九阳豆浆 #九阳自律豆浆#自律搭子
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注册营养师Sophie1月前
暴食后怎么办？试试这几个方法 和大家分享几个我亲身试过的，成功让我减少暴食频率的方法。希望我们都能好好吃饭，告别暴食 #暴食 #暴食症 #ED #进食障碍 #拒绝焦虑
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CcRru-6月前
宝宝们我也经历过暴食，想想就恐怖，当时那个时候太痛苦了，所以我想帮助大家，今天就跟大家分享了三个戒暴食的方法，希望大家看完之后可以行动起来，最终回归幸福吃饭的小女孩#vlog日常 #好好吃饭 #暴食 #戒暴食 #反焦虑
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聪明爱睡觉tata3月前
暴食胖了20斤，我是如何快速恢复的#减肥 #减肥逆袭 #暴食
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婷婷铁憨憨（已瘦30）5月前
大餐后如何快速恢复体重，亲测有效！ #减肥小知识 #暴食后如何快速恢复 #大餐后如何补救 #减肥日常分享
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爱迪生Acid（减肥版5月前
Day 51 司美，如何战胜暴食，主播分享一个保姆级教程。单纯的靠意志力抵抗暴食几乎是很难的，需要家人的配合和理解。 #暴食暴饮 #减脂 #独处时光 #意志力
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元宝妹（减肥中）1月前
这三个思维让我彻底摆脱了暴饮暴食… #减肥 #暴食 #戒暴食 #减肥经验分享 #我的减肥日记
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自律哥有氧运动（减脂&塑形）5月前
这个心态方法，比任何戒爆神器都有用~ #自律#减脂冷知识
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磊子哥爱零食4月前
备赛反复暴食怎么办，暴食干预机制和解决方法 #备赛 #暴食 #减肥知识 #比基尼运动员 #比基尼备赛
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肉肉脸的徐大力4月前
#创作灵感 小基数暴食后挑战一只白减肥法，完整版跟练#一只白减肥法 #邪修减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog
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超哥偶尔也吃点儿甜的1月前
告别情绪性进食 今天这期视频，超哥就结合《告别情绪性进食的DBT方法》这本书，给大家讲讲如何利用辩证行为疗法来避免 情绪性进食。#情绪性进食 #暴食 #心理学 #减脂 #情绪
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美味三文鱼4月前
戒暴食最有用的方法是“什么都吃”#戒暴食 #食几实验室 #健康减肥 #减肥 #暴食
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红脸减肥怪4月前
大餐暴食后这样补救 3个邪修步骤快速恢复体重 宝子们记得大餐之后一定要这样做#暴食 #椰子水 #会吃才会瘦 #减肥 #减脂
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付四金6月前
高食欲女生 如何通过健康饮食 降重降体脂 达到终生瘦！ #减肥 #减脂 #小基数减脂
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大脸穗子7月前
暴食后第二天如何快速恢复体重！分享一个比液断还牛的方法！主要是不用挨饿！！！ 早上起来先喝一杯温开水 第一餐：一根香蕉一杯黑咖啡 第二餐：一个鸡蛋一根香蕉 （大基数加一个鸡蛋） 第三餐：一个鸡蛋一根香蕉 你就去吃吧 一点都不饿 轻松恢复体重！！#减脂 #自律 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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沐子🔥「饿瘦的！」6月前
瘦了150斤的过程中， 如何解决的暴食问题，希望能给大家带来帮助。#减肥 #减肥逆袭 #瘦下来遇见更好的自己 #暴食
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我是蔡教练8月前
（可接线上减脂指导）液断的底层逻辑，暴食后如何补救 #健身 #毫无训练痕迹 #健身减肥 #减重日记 #运动训练
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大C【已痩100斤】7月前
（长视频）减重105斤克服暴食方法 ❌拒绝的情绪性进食‼️ #减肥逆袭 #创作人计划 #暴食 #减肥小知识 #减肥方法
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羊肉串5月前
如何在减肥期间不犯猪瘾不暴食？稳定食欲看这条就够了 说意志力问题的，能吃胖的有几个意志力强大的，我从来都没强调让你用意志力跟自己对抗，我一直说的都是慢慢来慢慢改变，一点一点去剥离自己对不健康的垃圾食品的依赖，不要一下子直接去干净饮食戒掉所有的垃圾食品，我以前也是一吃就停不下来，这个肯定是要自己慢慢控制的，尽量满足自己的食欲慢慢来才能更好的去控制啊，平时限制的特别严格反而更容易一吃就停不下来，可能会慢一点，但是暴食反弹的风险也很低，我这个方法已经是很人性化很容易做到的了，想减肥怎么可能一点累不受一点苦不吃，换句话说，想吃一直忍着不吃，不是更考验意志力吗 #减肥 #暴食 #稳定食欲 #减肥方法分享
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戒暴食讲师I无涯7月前
戒暴食最实用的1招 #戒暴食 #暴食 #进食障碍 #催吐 【有偿服务】 我个人精力有限，同时只可以带10位左右的暴食小伙伴。
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爱吃面包的97月前
五一大家都重了多少🥹别怕咱有补救方法！！#放纵餐 #减肥逆袭 #减肥小知识 #经验分享 #减脂食谱
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芝士丸子🧀6月前
164 95小基数反复用过的防暴食减肥法！稳定掉 #一天吃什么 #一天吃什么vlog #减肥方法 #瘦身食谱 #馒头
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魏大只5月前
理解焦虑，正视焦虑，降低期待，第三者视角让我们战胜焦虑，学会告诉自己，我不要了，所有焦虑迎刃而解#催吐 #戒催吐#焦虑 #减肥
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夕子不想动6月前
我说的这个心态方法，比任何戒暴神器都有用！ #减肥 #代谢受损 #暴食 #代谢受损 #暴食症
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翘翘食养日记4月前
一个月↓了12斤亲测有效的防暴食小技巧 #減肥 #保持身材 #变瘦变美变好看 #瘦下来遇见更好的自己 #当体重管理成为一种生活方式
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佳妹儿脑瓜子大！5月前
【减肥第81天，已瘦28.2斤】暴食后如何补救，方法来了，可以借鉴，亲测有效！#减肥vlog #暴食后如何快速恢复 #亲测有效减肥 #恢复体重 #上热搜
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六一要自律5月前
减肥近28斤，暴食后如何恢复体重分享来啦！ 此方法个人适用，此视频仅分享，大家根据个人情况来哦。感谢各位姐妹们的支持，视频稍长，也有些废话，大家可以自行调整观看🤓#减肥经验分享 #变美逆袭 #涨知识
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凶猛脆脆鲨5月前
那些可以用来代替暴食的事！嘴馋的人会用到… 记得码住，你一定用得到！！！ #暴食 #减肥 #减肥逆袭 #嘴馋 #vlog
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带你瘦的爱米酱4月前
不小心吃的高热量的食物怎么办！补救办法来了！#补救暴食 #甜品 #火锅
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Z大喜❤️4月前
这个方法真的超有用#vlog日常 #三伏天减肥 #暴食 #暴食后如何快速恢复 #减肥
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凶猛脆脆鲨6月前
两个月⬇️30斤|一秒停止暴食的方法👄来照抄~ 一吃就停不下来的 千万要码住！！！ #减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #暴食 #vlog
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Arjun印度瑜伽6月前
屡试不爽的万能抑制食欲法，当你减脂期控制不住的，想要暴食的时候用这个方法#哈扎比人吃东西
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