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如何自我疗愈，处理抑郁，焦虑和强迫症，请耐心看完#治愈 #治愈自己 @DOU+小助手
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谈心说药 侯正华主任5月前
想要焦虑抑郁慢慢变好，记住这三招，简单又实用 #焦虑 #躯体化 #止痛科普 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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懂心理的邹叔叔4月前
如何应对躁郁（双向）家人？ #躁郁症 #心理学
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心理师月芽4月前
疗愈焦虑紧绷的魔法，藏在你的呼吸里（附放松练习） #焦虑 #情绪疗愈 #女性成长 #能量提升 #创伤疗愈
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Judy乔8月前
多吃这8种食物，帮你战胜抑郁和焦虑！ 情绪低落、压力大？这份“抗抑郁食物清单”请收好！ #情绪#情绪管理 #饮食 #压力 #知识点亮她
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姚如宁医生3月前
双相情感障碍的症状 #双相躁狂快速稳定 #双相 #心理学 #硬核健康科普行动#VPA调节神经
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矿泉水3周前
焦虑和抑郁躯体化亲测有效！今天来分享4种实用的调整方法： 🌱呼吸调节法 “焦虑发作时，试试腹式呼吸！” 慢慢吸气 4 秒，让空气充满腹部 屏住呼吸 2 秒 缓缓呼气 6 秒，感受身体放松 重复 5-10 次，能快速平复情绪 🌱身体扫描法 “睡前做身体扫描，缓解躯体紧张！” 躺在床上，从脚趾开始，逐部位感受身体的感觉 发现紧张的部位，有意识地让它放松 慢慢向上移动，直到头部 整个过程保持缓慢、专注，帮你释放身体压力” 🌱情绪释放法 “别压抑情绪，让它有出口！” 写日记：把焦虑和担忧写下来，相当于‘倒’出去 运动：跑步、瑜伽等，通过出汗释放压力 倾诉：和信任的人聊聊，获得理解和支持 🌱生活调整法 “好的生活习惯，能减少焦虑躯体化！” 规律作息：早睡早起，保证充足睡眠 健康饮食：少吃辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果 远离咖啡因：咖啡、浓茶等可能加重焦虑
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心理科医生李涛3周前
针灸治疗青少年焦虑抑郁，人立马平静了 #焦虑抑郁 #抑郁 #焦虑 #医学科普 #精神科李涛
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精神科快乐小胡3月前
抑郁的5种自救方式 #抑郁消除计划 #心理健康#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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心理师刘晓俊2周前
焦虑、愤怒消失的秘密——只需5分钟，快速释放负面情绪！#情绪稳定 #情绪急救#心理疏导#简单高效调节情绪#情绪认知
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温彩香山西精神科医生6月前
中医调节焦虑抑郁可以从刺激穴位出发. #中医 #焦虑抑郁 #穴位 @DOU+小助手 @DOU+上热门 #抖音家速计划 #鸣潮
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心理廖灿4年前
这几句话缓解焦虑#心理学
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彭凯平PKP4月前
远离“垃圾人” 三个快速调整情绪的方法！ #心理学 #一起学习 #认知
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拾光说心理1周前
轻度抑郁如何调节，才能快速自愈？ #抑郁 #心理健康 #心理科普 #青少年教育 #焦虑抑郁
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泉州心理医生贺佳5月前
学会调节情绪，焦虑对我们来说也没什么大不了的#抑郁症 #焦虑症 #硬核健康科普行动 #泉州一院心理专家贺佳 #医学科普
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心理咨询祝静1月前
#焦虑 #抑郁 #焦虑抑郁
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严艺家3年前
心情低落烦躁时如何高效学习？分享一些个人经验。#宅家的知识博主有话说 #心理学 #学习
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段洪志医生3月前
压力大失眠焦虑抑郁怎么办？教你几个“睡得好”秘诀！ 压力大、睡不着、焦虑影响健康？#医疗健康创作训练营 #失眠 #焦虑情绪 #失眠调节 #抖出健康知识宝藏
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大雷谈心1年前
免费还能快速抗抑郁的方法？#调节心态和情绪的方法 #心理学 #心理疏导
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天津圣安心理ODEK官方号4月前
情绪总是不稳定，应该怎么调节自己，你知道吗#情绪 #心理咨询 #情绪困扰 #天津心理咨询
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心理科医生李涛2周前
抑郁症导致大脑受损这样做可以快速修复 #抑郁 #抑郁症患者 #焦虑抑郁 #医学科普 #李涛（预约）
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梦机器个护保健1月前
你知道吗？关于情绪调节，最新的科学发现可能颠覆了你的认知。快速缓解抑郁焦虑的核心，是重启大脑的‘情绪总开关’。2024年11月，国际顶级期刊《自然》发表了一项里程碑研究，揭示了快速抗抑郁的共同机制——激活大脑内的‘腺苷信号通路’。更重要的是，研究发现，非药物的生理性干预（如‘急性间歇性低氧’）同样能有效激活此通路，为安全调节情绪开辟了新方向。“而梦机器，正是一种纯粹、非侵入性的生理调节工具。它的核心，是数十年神经科学验证的 “光律引导技术”和 “脑波夹带效应”。“当情绪风暴来袭，启动梦机器，它会用平稳的光律，像一位沉稳的指挥家，抚平你神经系统的‘惊涛骇浪’，引导你从 ‘思绪反刍’和‘情绪漩涡’ 中脱离，回归内在的稳定与宁静。这种 ‘脑波节律重置’ ，正如前沿研究中的低氧干预一样，为大脑创造了一个 ‘良性应激窗口’ 。它可能温和地促进了包括腺苷在内的、你大脑自身‘情绪修复系统’的工作效率，帮助你从内部重建平衡。”“目前，梦机器已成为欧美数万用户日常情绪管理的私藏工具，海外售价700欧元。在法国用户的真实反馈中，众多受抑郁焦虑困扰的人表示，持续使用后情绪韧性得到了显著提升。人类距离科学地实现情绪自主，或许真的就只差这把光律钥匙。#脑波调频 #黑科技 #神经科学 #脑科学 #缓解焦虑
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精神心理科郑英君主任4月前
3招 vs 3忌，抑郁情绪怎么调 #医生科普 #精神科郑英君 #抑郁症 #抑郁情绪 #情绪调节
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普外梅医生1月前
抑郁的人，该怎么吃？才能状态一天比一天好！#活性叶酸 #抑郁消除计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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柏舟老翁5月前
陪伴孩子走出焦虑抑郁的三个实用方法#孩子抑郁 #孩子焦虑 #孩子躺平 #亲子教育
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希哥心理师3年前
解决精神内耗，焦虑负面情绪，只需要掌握这一招#希哥心理 #精神内耗 #胡思乱想 #情绪管理提升
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沐春师姐3周前
中医是如何调节情绪的！#中医#养生#情绪调节#抑郁#知识分享
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郑州大学附属脑病医院-林彬精神心理医生1周前
面对抑郁、心情不好，我们可以这样做…#情绪调节 #跟我学 #解压视频
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真校长讲青春期教育9月前
三个方法帮孩子缓解情绪#家庭教育 #青春期教育 #焦虑抑郁
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团子爸爸分享1周前
情绪崩溃时，快使用这5种急救方法安抚自己 #心理疗愈 #情绪急救 #焦虑怎么办 #治愈系 #解压
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普小安身心赋能站6月前
躁郁症双相情感障碍患者和家属必看5本书单 #躁郁症 #躁郁 #心理健康#双相情感障碍 #自我疗愈
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心医潘霄博士7月前
情绪崩了怎么办？心理急救术来调节！ 心理调节的方法#心理学 #科普 #心理急救 #危机干预
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西安精神科刘剑锋1周前
双相情感障碍，记好3种常备药 #双相躁狂快速稳定 #VPA调节神经 #精神心理 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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睡眠与疼痛 戈医生1月前
抗焦虑抑郁药该怎么使用，你需要记住这4个原则！ #焦虑 #失眠 #医学科普 #焦虑科普指南
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★星奈奈奈子♪1月前
本人已癫狂🙀#抑郁症患者#躁郁
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非非6月前
泄愁悲-快速释放负面情绪。 #情绪控制方法 #悲伤抑郁解决 #情绪管理
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小小涵6天前
抑郁躯体化，多吃#抑郁症#焦虑症 #抑郁躯体化#焦虑躯体化#veaag氨基丁酸
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张浩哥1月前
神奇！你的手指竟藏着调节情绪的开关。#心理学技巧 关键时刻能帮你快速调整状态#具身认知 #情绪调节 #交感神经 #焦虑
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悊·身心状态调整空间5月前
✨从抑郁到新生，借助“情绪漩涡”去觉察和成长？ 如何从躁郁逆袭人生？ 00:30 被概念和定义框住的情绪 01:56 意识转念，打开新世界 04:52 陷入情绪漩涡中的觉察和调整 本期这位曾经的躁郁女孩雨林继续分享： 容易EMO难过，经常被情绪困扰，却总想着自己是不是有病。 通过修行和内在探索，学会接纳情绪，把它当成成长的契机。当你开始了解自己内心的小宇宙，那些情绪波动反而成了助力💗 #躁郁症 #情绪 #内在力量 #修行即生活 #悊内在探索研究院
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钟文强大内核4月前
局限于标签概念 如何调节情绪管理 你真的懂焦虑吗？ #心理学 #内耗 #情绪管理 #情绪稳定 #静坐冥想
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长虹谈心理9月前
焦虑症发作时如何快速平静下来 焦虑症发作时，可以尝试以下方法快速平静下来： 1.深呼吸 找一个舒适姿势，闭眼，用鼻子吸气，让腹部鼓起，数到4，屏气数到4，再用嘴呼气，数到4，重复10次。深呼吸能激活副交感神经，缓解紧张。 2.渐进性肌肉放松 从头部开始，依次紧绷和放松肌肉，如皱眉、耸肩、握拳等，每次紧绷5-10秒后放松，感受紧张感的消散。 3.自我暗示 用平静的语气对自己说：“我能够平静下来，这只是一时的焦虑。”重复这些话语，帮助大脑抑制焦虑情绪。 4.转移注意力 数数、回忆歌词或想象宁静场景（如海滩）。这些方法能将大脑从焦虑中解脱出来。 5.改变环境 离开引发焦虑的地方，到安静或空旷的环境中，减少外界刺激。 6.感官放松 闻薰衣草精油、听轻柔音乐或触摸柔软物品，通过感官刺激传递放松信号。 如果焦虑频繁发作或症状严重，建议及时就医，通过专业治疗缓解症状。#医学知识科普 #好医生 #焦虑症 #焦虑 #焦虑情绪
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二踢脚5月前
4-7-8呼吸法，缓解生气#478呼吸法 #莫生气 #养生 #调节情绪
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卯金刀疗愈5月前
如何恢复情绪调节：长期如何坚持，短期怎么调节 #抑郁症患者 #焦虑症 #健康生活 #心理健康 #健康科普仅供参考如有不适请及时就医
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医路向前巍子5年前
得了焦虑症，该怎么办？放松心情，做点自己喜欢的事，最重要的是千万不能讳疾忌医！#一起面对焦虑
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心理咨询老梁（情绪情感梳理）4周前
#抑郁 #抑郁症自救 #心理咨询
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李茜女性智慧（每周五晚7:30直播）1年前
一个工具帮助你调节情绪摆脱焦虑#情绪管理 #个人成长
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阿鸢7月前
如何调节生活中的抑郁情绪。 #热门 #思维认知 #人性思维 #大学生 #抖音
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沐格·新中式幸福学4月前
焦虑情绪来了怎么办？5个超实用的方法，亲测有效！#心理学#情绪调节#方法#正能量#治愈
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雨天1周前
（躯体化）纳闷了，怎么没人说？#躯体化#躯体化焦虑#veaag氨基丁酸#焦虑#抑郁
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治未病科 沈佳主任1周前
接纳情绪，建立“情绪可控”的信心，而非追求彻底消除负面情绪 规律作息、适度运动、调整思维模式 、及时就医#中医 #沈佳主任 #南京中医 #焦虑 #情绪
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沈阳看焦虑失眠杜红兴主任1年前
如何快速调整#抑郁 状态？#精神科 #心理健康 #精神心理
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媒大媒小的三金1周前
遇到小伙伴情绪濒临崩溃，我会推荐这本书，原来写情绪日记和写文案异曲同工，那些照亮你的认知调节法，都藏在这14个练习里... #情绪管理 #抑郁 #黑狗 #汪瞻 #抑郁症患者
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Dr.杨勇谈精神心理1月前
重新连接愉悦情绪的抗抑郁疗法 #抑郁 #静脉快速抗抑郁 #青少年抑郁 #双相情感障碍 #科普
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陈勇主任聊失眠5月前
艾司氯胺酮 2小时快速抗抑郁#抑郁 #抑郁焦虑 #科普
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精神心理科郑英君主任2周前
躁郁症饮食调节指南 #医生科普 #精神科郑英君 #躁郁症
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拜托了，玥小医1周前
身体竟然有个“喜乐穴”！内耗焦虑受委屈,快来按按这个学位！ #健康 #涨知识 #知识科普 #穴位按摩 #中医养生
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药师覃旺军4月前
哪有什么治不好的抑郁，不过是大脑生病罢了 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #抑郁消除计划 @DOU+小助手 #心理健康 #抑郁怎么自我调节
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