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🧘‍♀️体态调整·凡凡3周前
这种体态是缺气！#改善体态 #呼吸 #体态纠正 #体态调整 #居家锻炼
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Y3叶5月前
同时有抑郁+焦虑，是一种什么体验？ 你每天醒来，心跳加速、思绪飞转， 明明一整天什么都没做， 却累得像刚经历了一场战争。 你焦虑到呼吸困难、手脚发冷， 却连站起来洗个脸都觉得费劲。 你想完成待办清单， 但只要一拿起手机，就开始自责、内耗、空耗一小时。 最痛的，不是没有人理解， 而是你自己也开始怀疑： “是不是我太懒？是不是我太差？” 📍不是。你只是太辛苦了。 焦虑在推动你往前冲， 抑郁却在拖着你往下沉。 你不是不想努力， 而是你每天都在和看不见的“你自己”打仗。 请你停一停。 不是你太脆弱， 是你一直在硬撑。 #焦虑抑郁共存 #高功能抑郁 #精神内耗 #深夜共鸣 #女性情绪疗愈
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心理科医生赵鹏6天前
焦虑症引起的呼吸困难有两个办法可以缓解 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #焦虑症 #焦虑症缓解 #医生科普
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呼吸科吴迪主任1月前
胸闷气短查心脏没事？呼吸科医生：小心肺在偷偷“求救”！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #胸闷气喘
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无敌憨憨11月前
你不需要那么着急恢复能量， 允许自己枯萎几天 #内耗 #焦虑 #girlstalk #高能量 #女性成长
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耳鼻喉范志涛医生1月前
你是不是也这样：晚上明明睡够了8小时，但白天依然像个‘电量只剩5%’的手机，头晕脑胀，注意力涣散，咖啡一杯接一杯都不管用？这种持续的、找不到原因的疲惫，可能已经困扰了你很多年。你试过补觉、吃保健品、甚至运动，但都效果不佳。 今天，我要告诉你一个可能颠覆你认知的真相：你多年的疲惫，可能只需要一个晚上，一项简单的检查，就能找到确切的元凶。 这项检查就是——睡眠呼吸监测。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠呼吸暂停综合征 #河北省眼科医院范志涛 #邢台
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噢 乖1月前
倪师谈保元汤
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念念的频道5月前
明明我们睡着时是没有意识的，为什么心跳不会停止呢？ #冷知识 #睡眠 #呼吸 #进化 #有趣的知识又增长了
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沐音呼吸1周前
4-4-6-2呼吸，让身心回到稳定放松 你有没有过这样的经历？忙碌一整天后，明明没什么体力消耗，却觉得异常疲惫？其实，很多时候是因为我们在忙碌中“无意识地忘了呼吸”——身体启动防御机制、交感神经紧绷，自然就会感到疲惫和焦虑。 今天分享一个简单又有效的呼吸法：4-4-6-2呼吸练习 吸气4秒→停留4秒→呼气6秒→停留2秒 重复进行5至10分钟，就能让身体慢慢平静下来 这是气功与瑜伽常用的调息方法，不仅能放松神经系统，也有助于提升专注力。熟练之后，你可以在走路、等车，甚至开会时偷偷进行，让它成为你内在的“背景音乐”，悄然陪伴你度过日常的忙碌时光。 给自己五分钟时间，让呼吸带你回归当下，一起试试看吧~#修行 #修身养性 #呼吸瑜伽 #居家锻炼 #静心养性
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Joe. 🐷ིྀ4月前
呼吸暂停自救分享#日常唠嗑 #呼吸暂停综合症 #打呼噜
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星燃向上1月前
即时解决精神内耗 #内耗#精神内耗#呼吸 明明什么都没干就觉得很累很累 不一定是气血虚 更大的可能是精神内耗
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信医生聊健康5月前
空鼻症的患者有多难受？每一次呼吸都是折磨。#抖出健康知识宝藏 #空鼻症 #医学科普
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医生王昕阿姨3周前
明明感觉很累，但躺下就是睡不着#失眠 #胸闷 #医学科普 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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呼吸科主任洪苓苓2月前
胸部CT啥事没有，但就是憋气、喘不上来？那你可能查错项目了 #肺结节 #肺部健康 #CT检查 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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丹心如恒1月前
告别夜间窒息！呼吸暂停患者的安睡指南#奇葩呼噜声争霸赛#科普
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慢修心老刘4周前
心烦可能是身体在求救 有没有过这种时候？明明没发生啥大事，可就是坐立不安，刷手机嫌吵，待着又发慌，连呼吸都觉得沉得慌。还常骂自己“玻璃心”，逼自己硬扛，结果越扛越累。今天开始，我们说是心烦的话题。 其实，你不知道，心烦根本不是你不够坚强，是身体在给你发信号！ 中医里说“心主神明”，咱们常说的“心烦”，其实是心神不宁的表现。可能是最近熬夜多了耗了气血，也可能是压力攒多了肝气郁结，就像水管堵了水会溢出来，不良情绪淤堵了自然会烦。心理学认为，心烦是初级情绪问题的警报，其背后藏着的，是没有被满足的需求——可能是想休息了，可能是委屈了，也可能是对自己要求太高了。 分享两个亲测有效的简单办法，先按揉手腕内侧的内关穴，按3分钟，能快速平复心神；再拿张纸写“我现在烦，是因为我需要_什么什么”，不用想太多，想到啥写啥。比如“我需要被认可，也需要睡够8小时”，写完瞬间你就会通透许多。 记住，心烦不是洪水猛兽，不必较劲。接纳它，给它找个出口，比硬扛管用一万倍！觉得有用的话，给我点个赞，评论区说说你最近为啥烦。 关注我，下期我们继续讨论心烦话题，说说怎么调出对比带来的心烦。 我是慢修心老刘，和你一起，汲取中华传统文化和心理学精华，开启生命智慧。 #心理学 #传统文化 #生命智慧 #修心 #心烦
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呼吸哮喘儿科医生侯伟6月前
孩子平时好好的 只有生病了才喘 为什么要每天吸药 孩子平时好好的 只有生病了才喘 为什么要每天吸药#医学科普 #哮喘 #咳嗽变异性哮喘 #咳嗽 #喘息
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杨士伟医生1月前
什么是阻塞性睡眠呼吸暂停？#奇葩呼噜声争霸赛 #抖出健康知识宝藏
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重症医学陈霞不重症5月前
警惕！这些睡眠症状可能是呼吸暂停信号 #睡眠呼吸暂停综合征 #医学科普 #涨知识 #睡眠
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呼吸程哲医生11月前
平常身体很好，怎么突然哮喘了，哮喘出现的原因 #哮喘 #支气管哮喘 #程哲主任讲科普 #健康科普 #医学科普
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心血管外科 鲍春荣6月前
扩心病感觉呼吸不畅，有可能是出现了心衰！ #心脏病 #扩张型心肌病 #心衰 #医学科普 #心血管外科鲍春荣
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丽衡心理9月前
很困却睡不着是你的情绪没有出口 #情绪#越睡越清醒 #失眠 #呼吸 #心理咨询师
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「一呼一吸间·身心轻盈行」1周前
浅呼吸，低质量的呼吸#呼吸锻炼#呼吸吐纳 #助眠
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半杯火山6天前
简单呼吸法助你一觉天亮 #失眠 #入睡困难 #正能量 #快速入睡#呼吸
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草莓健康说🍓1周前
焦虑拜拜，重启大脑 你是不是也这样：明明身体很累，大脑却像跑了马拉松，停不下来？数羊数到怀疑人生？ 别数了！试试哈佛医生都在用的「478呼吸法」，被千万人验证的瞬间缓解焦虑，随时随地重启大脑。 #因为热爱所以坚持 #缓解焦虑 #科普健康知识 #健康管理 #脑科学
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波波swim4月前
#游泳换气#腹式呼吸#呼吸过浅
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张恩平健康养生0014月前
方法到底是平常的还是奥妙的？当你知道了，是平常的，当你不知道方法，感觉很奥妙
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遗忘过去6天前
活着活着，突然就没了盼头，连呼吸都觉的沉重，终于明白了，为什么有的人会选择离开，那些解不开的心结，像巨石一样压的人喘不过气来，当痛苦成了日常，解脱反而成了唯一的出口，活着却变成了一场漫长的煎熬·有时候站在窗前，看着楼下的人来人往，为什么别人都能好好的活着，唯独我连明天都不想要了！有些痛苦不是矫情，而是心里感觉像破了个洞，怎么填都填不满，最可怕的是，明明很累，还要假装正常！笑着对所有人说我的 事，转身却在深夜哭到窒息！也许有一天，当连假装都觉得很累的时候，我也会选择安静的消失，不是不够勇敢，而是疼的太久，太累了。
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wzfcat5月前
为啥你自由泳换气总像要沉了？因为教练没告诉你这个憋气的秘密！ 你是否也饱受自由泳换气的困扰？感觉每次转头都像在“赌命”，吸不到气，反而喝了一大口水？明明很努力，却总是上不来气，游得又累又憋屈？ 你可能犯了两个致命的错误！第一，你的呼吸方式是不是像用吸管喝饮料一样，紧张地用嘴嘬一小口？这种“吸管式”呼吸法根本无法让你吸入足够的氧气。 第二，也是最关键的一点，你很可能搞错了吐气的时机！是不是有教练告诉过你，在不换气的那一侧手臂划水时，要一直、均匀地向外吐气？这恰恰是导致你换气失败的元凶！ 如果在划水时就把气吐光了，等到你费力地转过头来，根本没有时间完成“先吐后吸”的过程，结果自然是手忙脚乱，呛水下沉。 今天，这个视频将彻底颠覆你的认知！自由泳换气的真正秘诀，不是“一直吐”，而是**“先憋住”**！ 没错，当你不换气的那一侧手臂（例如左臂）入水划动时，你需要先短暂地憋住气。这为你储备了足够的气压和时间。然后，在准备转头换气的一瞬间，用鼻子和嘴猛地、爆发式地将废气排出！紧接着，利用转头出水的宝贵时机，放松地、自然地吸一大口气。 记住这个黄金节奏：“划臂憋气 -> 转头前爆发吐气 -> 出水时自然吸气”。这个方法能确保你每次换气都从容不迫，吸得饱满。告别呛水和缺氧，让你的自由泳从此变得轻松流畅！点击观看，掌握这个99%的人都不知道的核心秘诀！ #自由泳 #游泳教学 #自由泳换气 #自由泳技巧 #学游泳 #游泳技巧 #运动 #游泳小白
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李国琳教授说肺8月前
为什么有很多患者血氧饱和度明明很正常，但是却仍然喘的不行 #中医 #呼吸肺病 #医学科普 #分享干货
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谷砸⁰⁵²²6天前
明明已经很好很好了却还是和我们说：“常觉亏欠” @呼吸 #呼吸#呼吸的日常 #二创#爱是常觉亏欠
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儿科丁奶奶7月前
经常口干，别以为是缺水！可能是疾病的信号#医学科普 #口干 #涨知识 #在抖音pick你的健康搭子
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外科减重李宇医生2周前
日常嗜睡，可能是肥胖导致缺氧 #医疗科普 #减重外科 #减肥 #减重 #减脂
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老莫焦虑重启计划1周前
惊恐发作来了？三步马上稳住自己 那阵慌冲上来时真的很吓人，但别急，这三步能先把你从崩掉的感觉里拉回来。记住：你比想象中稳得住。#如何治愈自己的情绪 #惊恐发作 #心慌怎么办#情绪急救 #呼吸练习
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呼吸肺病专家周承志2周前
病人明明肺好了但还是呼吸困难，这时要注意用药常见的不良反应 #肿瘤治疗 #药物不良反应 #血管栓塞 #查房教学 #医学科普
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苏总碎碎念2周前
有没有一种累： 你明明没做什么，但心一直被拖着走， 怎么休息都不轻。 我最近读《当下的力量》时摸到一扇门： 从头脑回到当下。 当注意力回到感官—— 温度、颜色、口感、呼吸、身体的触感， 头脑会自动安静一点， 轻盈就会出现。 这不是不思考， 而是思考来了，你不再住进去。 你不是云，你是天空。 送你一个30秒的“当下开关”： 看见一个颜色、听见一个声音、 感到身体里的一个感觉。 回来一次，轻盈就亮一次。 你今天最想从哪个时刻开始回到当下？ 评论区告诉我。 #轻盈感 #停止内耗 #感官焦虑 #创作者中心 #创作灵感
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张西洁4周前
明明很困，但就是睡不着，张大夫：脾虚胃热扰心神，病根还在脾胃 #失眠 #便秘 #中医 #脾胃 #健康
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呆呆兽1月前
晚安理想#文荒推荐#出轨
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心上花开短剧6天前
热门短剧---她很乖
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酸梅酸梅1月前
炫耀出去的幸福就像巴掌一样一遍一遍扇回我的脸 #情感 #夜晚 #分手 #电影不要错过你后劲好大 #电影不要错过你
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森灵·4月前
⭐️生活像一摊死水！浑身没劲儿！7招让你“燃”起来#infj #正念#上热门 #女性智慧 #易经文化
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纸上绘画心理疗愈2月前
今日疗愈画作：接受，允许焦虑的存在 就算在平静中，我们也可能会感受到很多种感受，其中有一种就是焦虑😨，成庆老师说过，当情绪来了，观察他，请它进来喝杯茶🍵，我的朋友会说，就让它存在嘛，只是不要在焦虑上在叠加焦虑了。 今天的工具：铅笔，橡皮，水彩颜料，丙烯笔 我们一起接纳焦虑，并带着它生活下去😊。#绘画疗愈 #绘画心理 #心理学
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儿科冯自威·生长发育4月前
孩子平常都是好好的，为啥就会得哮喘了呢？ #哮喘 #抖出健康知识宝藏 #儿科医生 #过敏
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呆呆兽1月前
晚安理想#文荒推荐#出轨
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王嘉怡1周前
你为什么总是很焦虑？3个方法缓解 #改善焦虑科普 #心理健康 #健康科普#焦虑
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小表哥说2月前
一天下来什么都没做，却感觉提不起精神，很可能是身体给你发出的肩颈淤堵信号。快来跟着视频练起来！#低精力 #肩颈疏通 #肩颈操 #上班族久坐 #上班族久坐肩颈
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小羿越来越好🌈1周前
一个敏娃 有鼻子问题，有腺样体，睡觉不张嘴不打呼，甚至呼吸音都轻，这种状态太满足了💤明天这一周就结束了，又是全勤的一周，虽然是很平常的事情，但是对我们来说很难得#日常生活 #带娃生活 #带娃日常 #宝宝睡觉 #鼻炎患者的日常
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心血管专家华燕1周前
心衰患者早上起来没有这两种情况，说明您的心脏没有恶化。#心衰 #心血管 #健康科普
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真医生肺话2周前
你的肌肉为何集体罢工了？ #呼吸困难 #乏力 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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TheS艾斯3周前
不会放松？试试这个治愈过千万人的呼吸法👃 早上醒了脑子一团浆糊，特别是现在天冷了早起越来越难😂 关掉电脑已经下班了，脑子🧠却还在加班 明明没发生什么事，心跳却莫名的快总有一种慌张感 . 最近半年我都在研究呼吸法 发现呼吸真的可以改变我的大脑 通过这三组呼吸的方法 只需要一分钟就能让你的大脑快速切换不同模式 . 00:00呼吸改变大脑？ 00:18上班前做 00:30下班时做 00:55下班后做 01:23书籍推荐 . 唤醒状态、调节情绪不用硬扛 从一口的呼吸😮‍💨开始就够了 如果大家想了解关于呼吸的知识，📚书单附在最后了 #呼吸法 #健康呼吸 #缓解焦虑#呼吸跟练 #健康养生
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一个代代（重装思维系统版3周前
INFJ｜焦虑不安的人，连呼吸都是紧张的 我是代代，用一年时间，带领大家重装思维系统，建造内在安全感。 本期《安全感356天建造计划》要聊的是不安全关系05——焦虑不安的人，不会放松的呼吸。 #INFJ #安全感 #情感 #心理学 #一个代代
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是如•呼吸能量疗愈4月前
明明身体已经很累了，但就是睡不着，通常是由于太多情绪堆积在心里，没法说出口，自己也没认真对待过，心理学上叫做假性疲劳#心理健康 #情感共鸣 #失眠 #善待自己
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心动茉莉7月前
夏天理想 #文荒推荐 #宝藏小说 #女生必看
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吴寿全医生1月前
经常打呼噜可能是睡眠呼吸暂停，长时间打鼾可能会导致高血压心脏病的问题 。 #奇葩呼噜声争霸赛 #抖出健康知识宝藏 #打呼噜 #打鼾 #健康科普破圈计划
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资深病人 大范卷2周前
你的抑郁症怎么样了？#抑郁症 #抑郁症患者 #抑郁 #心理健康 #心理咨询
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在下十三5月前
现在大部分压力大，明明很困，但是呢就是睡不着。脑子里呢就是一直在运转。不妨睡前闭上眼。把这一期的内关穴和上一期的神门穴左右手各按5分钟。配合腹式呼吸，坚持一段时间看看，也会有有惊喜#家庭教育很重要 #如何过好老年生活 #孝敬老人 #希望他们越来越好
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韩老厮3周前
《恐怖直播》电影解说 韩老厮，大家好，这里是《韩老厮》的片尾留言。电影《恐怖直播》让我感到兴趣的是他的名字，一场直播有什么可恐怖的，可当我看完后并且调查了资料后，才发现 《恐怖直播》的英文名是 “The Terror Live”。这里的“Terror”既指恐怖分子的恐怖行动，也指主角尹英华在整个直播过程中所经历的个人内心的极致恐怖。它是一个双关，既是公共事件，也是一场私人噩梦。 生活在底层的人如朴鲁圭，30年如一日的干活工作，却发现社会不是努力就能成功的；而他仰慕的人是尹英华，但以尹英华的视角去观察社会，却又发现，这个社会也不是那么简单的，虽然可以解决温饱，但想要获得尊重，是远远不够的。而这部电影，除了事件之外，还有人性最深处的恐怖。 在马斯洛的五层需要层次理论中，朴鲁圭想要满足生存需求，尹英华想要尊重需求，每个人都在每个职业上，追求着自己想要的东西，就算得不到，但也要发出自己的声音。 最后，我们应该对自己产生爱、好奇。去了解自己、也去欣赏自己，好好的爱自己！#了不起的精讲团 #青年创作者成长计划 #恐怖直播
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嘉睿睡得早（改善焦虑型失眠）1月前
90%的人都不清楚478呼吸法的这个细节#调理睡眠 #腹式呼吸 #失眠改善 #摆脱失眠 #坚持调理
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🧘‍♀️体态调整·凡凡3周前
这种体态是缺气之呼吸训练#呼吸 #体态改善 #居家锻炼
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孕动见康1月前
NO1/运动呼吸原理课 姐妹们！有没有发现自己明明跟着视频认真做备孕运动，结果腰酸背痛不说，备孕效果还不明显？很可能是因为你忽略了一个超级关键的细节 —— 呼吸！今天咱们就来聊聊高效备孕运动背后，绝对不能缺少的正确呼吸配合。#多囊 #多囊备孕 #多囊减肥 #多囊怀孕
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这种体态是缺气！之后背式呼吸训练#呼吸 #改善体态 #居家训练 #拉伸 #胸廓塌陷
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