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失眠治疗张新建主任3月前
午睡超过半小时严重影响晚上睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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失眠治疗张新建主任6月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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麻醉疼痛罗博士5月前
午睡能够降低心脑血管意外风险，但不正确不科学的午睡，反而适得其反，研究发现，午睡时间超过1小时，痴呆风险增加40%，中风风险增加1.88……#医学科普 #失眠#焦虑#抑郁# 睡眠治疗
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朱永锋谈睡眠8月前
午睡到底会不会引起失眠呢 #医生科普 #失眠
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斌斌爱健康1周前
@斌斌爱健康 午睡好，晚上才能睡的好 #睡眠#健康#老年人#养生
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黄立医生讲失眠1周前
午睡睡不着怎么办 #午睡睡不着 #失眠
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心医谈心论道★周景想2周前
#失眠#午睡时间#中医失眠
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谢教授的科研游记2月前
别再乱午睡了！很多人不知道，错误午睡反而会拖垮状态：睡太久醒了头晕，睡太短等于白睡，甚至有人直接跳过午睡硬扛！其实超简单，今天就按这个方法来，下午再也不困了！ #午睡 #雷区 #失眠 #西北大学 #睡眠效率
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And today5天前
《我们为什么要睡眠》 昨晚12点后入睡，好久才睡着，深度睡眠也只有1个半小时，是什么情况～ 来读读这本书吧 #深度睡眠 #晚上11点睡觉 #我们为什么要睡觉
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咚嘻妈妈🌈带俩娃5月前
你们家宝宝午睡都多长时间啦？我家小宝午觉三小时晚上就很晚22:30才睡着，午觉一个小时晚上上床一会差不多21:30就睡着了#宝宝睡觉 #带娃 #记录真实生活
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白白强1周前
#失眠#睡觉#中年男人 刚刚一觉睡了一个小时真的太爽了。睡透了，要是晚上可以睡的这么死透该有多好啊。你们会失眠吗
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张守志聊睡眠4月前
失眠后白天补觉，越补越失眠#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
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是知呜🍭吖5天前
平时上午一觉1小时左右，下午一觉2-3小时，为什么今天就睡了40分钟就不睡了，抗到现在#养娃日常 #人类幼崽 #记录人类幼崽成长记
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昆明市官渡区源力职业培训学校1周前
午睡时间过长导致夜晚入睡困难，该怎么调整呢？#育儿#科学育儿#昆明同城
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杨阳羊医生7月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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小曲奇5天前
2025.12.8😴 出生第一百六十九天🥳 下午一觉睡了1个小时20分钟，没接觉，感觉看到了胜利的曙光🌞 #解锁新技能
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龙华叶青1月前
午睡15分钟=充电2小时？睡错反而让你晚上失眠 #焦虑抑郁#健康守护计划#失眠专家叶青#焦虑#硬核健康科普行动
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开心（83🐷白羊）4天前
今天休了一天，上午睡了回笼觉两小时，下午又睡了一个半小时😜 珍惜当下、享受现在，善待自己的每时每刻🤪🤪🤪
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数羊官焦哥4天前
睡了8小时，为什么像睡了假觉？你的睡眠在“吃垃圾食品”！#睡眠质量 #垃圾睡眠 #改善睡眠 #健康生活 #熬夜
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安安崽4周前
这两天明显感觉安安觉少了，上午要是睡了半个小时，下午得玩到四点才会睡，晚上要10点才睡。果然上了年纪了觉就少了😬#全职妈妈日常 #睡觉是不可能的 #也太可爱了吧 @抖音小助手
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似水。流年169886天前
睡不着，下午睡了半个小时。
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睡眠医学科刘主任6天前
躺两小时还没睡着，是患上失眠症了吗？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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如意吉祥5天前
为了她在晚上早点睡，不让她在下午睡，这下好她只睡了一个小时醒了精神的很。#不睡觉的娃
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失眠医生张建平5月前
晚睡，但睡够了，算不算是一种熬夜呢 #睡眠问题的医学科普 #熬夜 #昼夜颠倒
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夕梦杨文化5天前
放弃睡眠，就睡着了 #失眠 #焦虑 #修心 #睡眠 #夕梦杨文化
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小唐爱养生7月前
明明午睡了半小时，为何下午更累了？睡眠周期给你揭晓答案！#健康养生 #高效午睡 #时间管理 #脑科学
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🌈🌈小白兔白又白🤗3天前
生个病黑白颠倒了，昨天晚上睡不好，今天早晨睡到大晌午，下午又睡2小时，这下好了，一会要喝水、一会要尿尿，就是不睡觉💤把她爸妈忙活的哭笑不得😂
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老李聊睡眠5天前
睡觉多梦！睡了更没睡一样还是困！关键要找对这个地方！#失眠 #睡觉 #睡眠 #养生
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家有喏宝 🤗5天前
下午睡了三个小时 到现在还跳着来
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天宁睡眠中心 ZM5天前
良好的睡眠，是健康的标志与源泉，只有真正了解睡眠，才可能正确应对失眠！
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Miss刘4天前
昨天下午睡了3个小时，今天下午睡了1个小时！晚上睡不好，白天补觉#我的宅家日常 #换个角度发现美
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龙华叶青1月前
晚上入睡难，两三个小时才能睡 #叶青 #失眠专家叶青 #健康守护计划 #焦虑抑郁 #入睡困难
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小薇薇3天前
兄弟姐妹们，晚上好！下午我睡了几个小时，晚上一会又睡不着了。#嗨一下 #房间卧室风格
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卖西瓜的小姐姐4天前
睡了一下午刚睡醒 晚上还能睡得着吗
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仁义宝贝6天前
上午出去玩个两三小时，下午睡个两三小时，晚上熬到一两点😂
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一只大苹果3周前
我中午睡傍晚起还以为睡了一下午，结果是一天一夜#睡觉 #作息 #熬夜
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好大一皖🥣2周前
午觉一睡就坏事儿 睡少了难受，睡多了就......多了，一觉睡到天黑，下午的计划都在梦里完成了哈哈哈，不过也很爽了，只希望晚上还能睡着吧#日常vlog #生活碎片记录 #vlog十亿流量扶持计划 #青年创作者成长计划 #午觉时间
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何处寻4天前
12月8日 第一趟8分钟。 第二趟一个半小时，1小时后睡着了，睡了25分钟。 第三趟地铁65分钟，玩3个半小时后返程。 第四趟地铁1小时，睡了3分钟，去转乘时起来了，等10分钟。 第五趟17分钟。 第六趟地铁20分钟，走路15分钟，玩30分钟。 第七趟15分钟，后面5分钟嘴巴要报站台玩，下车等8分钟。 第八趟8分钟回去，嘴巴要说话，腿要动着自己玩 今天又去了笔架山儿童乐园玩了，玩了三个半小时，出现2个行为问题 1.在滑滑梯上取了小朋友戴的眼镜从上面往外面丢下来，我当时不在场不知道情况，他一边笑着跑过来，还笑着跟我描述他做的事。还记得在一年多前把我手机从四楼丢下去，摔坏了屏幕我还用了一年多，后面又摔了一次彻底坏了。 2.和一个穿着裙子的女孩一同从滑滑梯里滑下来，他在后面笑，前面的女孩大哭，女孩妈妈没问出什么来，他说以后不跟穿裙子的玩了，爱哭。 晚上入睡快，十点睡着。
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小明宝贝爱健康~十万个为什么1周前
#全民健康 #午睡 #老人生活日常 #普及知识
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🌈Ammy💞🌈5天前
#人民要有信仰 周六睡一晚上，周天白天睡到下午的两点多。一直到今天早上五点多睡的，今天下午将近七点的时候才想起来，我今天睡了一个班小时。相当于一晚上没睡觉。结果想起来以后就开始打盹了。没想起来的时候一点不打盹
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JOJO日记本5天前
完结 救命！原来这么多年都没“真睡着”过‼️ 熬夜、失眠、越睡越累的姐妹 这篇请全文背诵！！ 和睡眠专家聊完1个多小时 颠覆了我对睡觉的全部认知👇 1️⃣ “8小时睡眠”是最大的骗局！别再纠结睡多久 ✅关键只有两点：同一时间起床 + 睡眠质量 你的身体有“睡眠列车时刻表”，错过一班就要再等90分钟！ 2️⃣ 周末补觉 = 自我毁灭下周 周六晚起2小时 → 周日入睡困难 → 周一彻底崩溃 专家说：比不睡更伤身的是 “不规律” 3️⃣ 睡不好的元凶可能是它——睡眠呼吸暂停 半夜憋醒、疯狂打鼾、白天嗜睡、不只是吵…更是隐形杀手 长期缺氧→代谢乱→老得快→抑郁焦虑 4️⃣ 3个“睡眠作弊码”请收好 🌞早晨晒太阳10分钟 > 晚上褪黑素 🏃 早上运动比晚上更能助眠 🛏️ 床只做两件事：睡觉和亲密 5️⃣ 咖啡的正确打开方式 ☕️ 起床不要马上喝咖啡 🕑 利用咖啡因跳过“午后低谷期” 💥 早上喝≠提神，只是“屏蔽疲惫感” 如果你觉得自己情绪差、没动力、效率低——先去睡个好觉，再谈心理问题。 收藏这篇 今晚就帮大脑“清缓存” #睡眠革命 #高质量睡眠 #健康养生 #睡眠冷知识 #失眠救星
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循仁堂6天前
为什么午睡越久越累？科学解释“睡眠惰性”，这样午睡才高效
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治未病中心秦赫医生1月前
敢白天睡觉了#针灸调理 #睡眠 #肩颈 #全民健康
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JOJO日记本5天前
第三篇 救命！原来这么多年都没“真睡着”过‼️ 熬夜、失眠、越睡越累的姐妹 这篇请全文背诵！！ 和睡眠专家聊完1个多小时 颠覆了我对睡觉的全部认知👇 1️⃣ “8小时睡眠”是最大的骗局！别再纠结睡多久 ✅关键只有两点：同一时间起床 + 睡眠质量 你的身体有“睡眠列车时刻表”，错过一班就要再等90分钟！ 2️⃣ 周末补觉 = 自我毁灭下周 周六晚起2小时 → 周日入睡困难 → 周一彻底崩溃 专家说：比不睡更伤身的是 “不规律” 3️⃣ 睡不好的元凶可能是它——睡眠呼吸暂停 半夜憋醒、疯狂打鼾、白天嗜睡、不只是吵…更是隐形杀手 长期缺氧→代谢乱→老得快→抑郁焦虑 4️⃣ 3个“睡眠作弊码”请收好 🌞早晨晒太阳10分钟 > 晚上褪黑素 🏃 早上运动比晚上更能助眠 🛏️ 床只做两件事：睡觉和亲密 5️⃣ 咖啡的正确打开方式 ☕️ 起床不要马上喝咖啡 🕑 利用咖啡因跳过“午后低谷期” 💥 早上喝≠提神，只是“屏蔽疲惫感” 如果你觉得自己情绪差、没动力、效率低——先去睡个好觉，再谈心理问题。 收藏这篇 今晚就帮大脑“清缓存” #睡眠革命 #高质量睡眠 #健康养生 #睡眠冷知识 #失眠救星
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JOJO日记本5天前
第五篇 救命！原来这么多年都没“真睡着”过‼️ 熬夜、失眠、越睡越累的姐妹 这篇请全文背诵！！ 和睡眠专家聊完1个多小时 颠覆了我对睡觉的全部认知👇 1️⃣ “8小时睡眠”是最大的骗局！别再纠结睡多久 ✅关键只有两点：同一时间起床 + 睡眠质量 你的身体有“睡眠列车时刻表”，错过一班就要再等90分钟！ 2️⃣ 周末补觉 = 自我毁灭下周 周六晚起2小时 → 周日入睡困难 → 周一彻底崩溃 专家说：比不睡更伤身的是 “不规律” 3️⃣ 睡不好的元凶可能是它——睡眠呼吸暂停 半夜憋醒、疯狂打鼾、白天嗜睡、不只是吵…更是隐形杀手 长期缺氧→代谢乱→老得快→抑郁焦虑 4️⃣ 3个“睡眠作弊码”请收好 🌞早晨晒太阳10分钟 > 晚上褪黑素 🏃 早上运动比晚上更能助眠 🛏️ 床只做两件事：睡觉和亲密 5️⃣ 咖啡的正确打开方式 ☕️ 起床不要马上喝咖啡 🕑 利用咖啡因跳过“午后低谷期” 💥 早上喝≠提神，只是“屏蔽疲惫感” 如果你觉得自己情绪差、没动力、效率低——先去睡个好觉，再谈心理问题。 收藏这篇 今晚就帮大脑“清缓存” #睡眠革命 #高质量睡眠 #健康养生 #睡眠冷知识 #失眠救星
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JOJO日记本5天前
第四篇 救命！原来这么多年都没“真睡着”过‼️ 熬夜、失眠、越睡越累的姐妹 这篇请全文背诵！！ 和睡眠专家聊完1个多小时 颠覆了我对睡觉的全部认知👇 1️⃣ “8小时睡眠”是最大的骗局！别再纠结睡多久 ✅关键只有两点：同一时间起床 + 睡眠质量 你的身体有“睡眠列车时刻表”，错过一班就要再等90分钟！ 2️⃣ 周末补觉 = 自我毁灭下周 周六晚起2小时 → 周日入睡困难 → 周一彻底崩溃 专家说：比不睡更伤身的是 “不规律” 3️⃣ 睡不好的元凶可能是它——睡眠呼吸暂停 半夜憋醒、疯狂打鼾、白天嗜睡、不只是吵…更是隐形杀手 长期缺氧→代谢乱→老得快→抑郁焦虑 4️⃣ 3个“睡眠作弊码”请收好 🌞早晨晒太阳10分钟 > 晚上褪黑素 🏃 早上运动比晚上更能助眠 🛏️ 床只做两件事：睡觉和亲密 5️⃣ 咖啡的正确打开方式 ☕️ 起床不要马上喝咖啡 🕑 利用咖啡因跳过“午后低谷期” 💥 早上喝≠提神，只是“屏蔽疲惫感” 如果你觉得自己情绪差、没动力、效率低——先去睡个好觉，再谈心理问题。 收藏这篇 今晚就帮大脑“清缓存” #睡眠革命 #高质量睡眠 #健康养生 #睡眠冷知识 #失眠救星
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美猪猪3天前
上周末的快乐 周六带去商场中午吃饭时睡着了，下午带去观澜湖，还没到睡着了，在车上睡了一个小时才被爸爸叫醒下来玩。周日去了农业公园，坐游览车还没转一圈就睡着了🥰
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💞ꦿ随遇᭄🕊而安᭄ꦿᩚ🍒3天前
完了下午睡了一下午，晚上睡不着，早上起不来，不知道是我在熬夜，还是夜在熬我#睡不着根本睡不着 #熬夜冠军 #我太难了😂
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馨姐熙弟5205月前
#一年级 期末考试已考完，下午放学睡了一个多小时，晚上睡不着了要写作业，怎么也不肯睡觉#暑假作业#创作灵感
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刘磊医生4周前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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马松鹤说睡眠与疼痛1月前
午睡多久才合适错睡反而加重夜间失眠 午睡多久才合适错睡反而加重夜间失眠#失眠 #焦虑 #精神紊乱 #多梦 #河南省人民医院
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自学养生小伙计1月前
睡眠养生：睡错=没睡！ 超实用：3个小招，帮你睡个好觉！ 1. 中午别睡超1小时：睡太久会进入深睡，醒了头懵，15-30分钟刚好，能扛到下午下班； 2. 睡前1小时别碰手机：蓝光会打乱生物钟，换成看几页纸质书、听点雨声白噪音； 3. 老人别“硬等睡意”：觉得眼皮沉了就坐下来眯会，不用非要躺床上等8小时，舒服最重要。 #睡眠养生#养生小知识 #传承中医文化 #养生就是养健康 #健康生活重养自己一遍 你是凌晨刷手机的“猫头鹰”，还是早起的“百灵鸟”？评论区说说你的睡眠习惯！
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今天得喝八杯水1月前
中午就睡了一个半小时，晚上七点熬不住一直揉眼睛喂了奶七点半哄睡着。。。希望夜里少醒几次妈也需要好好睡个觉。七八个月的时候随便拍拍还能自助入睡，现在11个月了反而还要哄，等你长大了看到小时候吃饭时调皮的自己，会不会问妈我小时候真的这么调皮吗？#宝宝辅食 #人类幼崽成长记 #养娃日常 #生活 #辅食打卡
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赖姐5天前
下午睡个觉，不知不觉睡到天都黑了。竟然睡了几个小时。
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会金1周前
睡眠倒退期的小娃就跟闹钟似的 白天睡20分钟就醒，玩2小时又睡，晚上一小时醒一次，多一分钟都不睡#睡眠倒退期 #带娃 #宝妈分享 #人类幼崽 #内容太过真实
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许多年3月前
第6集 | 午睡多长时间合适？ #午睡 #午休时间 #午睡盲盒 #睡个好觉 #科学睡眠
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无欲宅娘5天前
只是下午睡了一个小时，皮肤油光锃亮的，女人呀…………
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王掌櫃中藥鋪子1周前
谁懂啊！中午睡俩小时，醒了比没睡还累😩 中医说午时11点-13点心经当令，这时候小憩才是王道！20-30分钟黄金时长，饭后不马上躺、不趴桌睡、1点后不硬睡，三个要点记牢，养心又养神～ #午睡的正确打开方式 #中医干货 #养生小知识#中医养生 #中医科普 👉 关注王掌柜，每天学点靠谱中医养生！ ⚠️ 内容仅供养生参考，不替代专业医疗依据.
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