您是不是在找：

瑜伽李岚3月前
睡前一定好好爱自己 用枕头做睡前拉伸和放松的小技巧。#瑜伽 #睡前瑜伽
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1123
二嫂在养护脊椎1月前
床上躺平的动作，做起来就拉伸了。#锻炼#腰椎间盘突出 #腰部拉伸
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
树藤1月前
继续偷我短视频新兵蛋子教练的课放送给大家 #运动康复 #腰肌劳损#腰疼#居家锻炼
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2027
安迪爱瑜伽4月前
床上并列的四个瑜伽动作， 越练越舒服，越练越喜欢， 越练身材越好，越练气质越好#瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞547
骨科黄宗强教授5月前
腿麻到睡不着？1个不花钱的床上动作！ #黄宗强教授 #郑大一附院 #腿麻 #腰椎
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
多米妈妈健身记（产后恢复中）4月前
躺床上必练的6个动作，孕中晚期的姐妹们快去试试吧，赞过就算练过，身体不舒服的，没有运动基础的不建议练哦！#孕妇运动 #每日分享 #孕期生活 #孕妈妈 #怀孕
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1266
馋禅营养饭2周前
躺着做不累的全身气血运动 适合早上起床前和晚上睡觉前做~ #在家运动 #床上瑜伽 #生活日常 #居家健身抖出花样 #懒人减肥
00:00 / 34:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
禅一说运动9月前
忙碌了一天，肩颈累了吧，睡前放松一下蛮舒服 #居家锻炼 #一起来锻炼 #上班族 #健康
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
周壮壮助力中老年4周前
#中老年人锻炼 #居家锻炼 #健身
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
shiva瑜伽8月前
缓解肩颈酸痛，躺床上就能做 #肩颈 #瑜伽 #肩颈疏通 #肩颈酸痛
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
壹心孕产普拉提-易素素1月前
9min睡前「肩颈松绑」跟练✨ 躺平也能悄悄变舒展 今晚别抱着手机熬夜啦！把屏幕按暗，枕头拍软，花7分钟给肩颈“松绑”——就当是身体和今天的疲惫，好好道个晚安。#开肩美背 #助眠视频 #居家锻炼 #肩背训练 #提升气质
00:00 / 09:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小羽毛（养生版)4月前
三伏排浊气，4个动作躺着变薄 #三伏天养生 #排浊#排浊气 #养生 #脖子
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
暖女丽丽教流瑜伽3月前
“睡前助眠瑜伽”！3个动作躺床上练，10分钟入睡快，还能瘦小腿（失眠党必看） #助眠瑜伽 #瘦小腿 #失眠救星#睡前锻炼 #放松身心
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
张老师专攻腰腿问题10年1月前
躺到床上把你的腰给练舒服#腰部锻炼
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
景腾助睡眠089月前
床上轻松拉伸2个动作带你轻松释放腰背压力 #拉伸 #居家锻炼 #放松 #按摩放松 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
何小莲4周前
早上躺在床上做完这几个瘦身动作再起来，舒服一整天，不错呀#瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦手臂 #躺床上做动作 @抖音推荐官 @抖音推荐官
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
张老师专攻腰腿问题10年1周前
躺到床上做侧向提髋，谁练谁舒服#腰部锻炼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
景腾助睡眠083月前
3个动作睡前每天15分钟，带你全身轻松睡得香 #腰背 #运动 #锻炼 #睡前锻炼 #拉伸
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
王艺腰椎健康(早课：9:40）1周前
每天躺在床上摇一摇，腰腿轻松了#居家锻炼 #腰椎 #康复训练 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
谭什么荣2月前
每天睡前3个动作，跟腰酸背痛说拜拜。 #居家锻炼#睡前瑜伽#强烈推荐#腰酸背痛
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
古法康养馆1月前
躺在床上睡不着，用了这种冥想催眠还真管用#原创视频 #健康 #每日分享
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
筋骨舒压找老苏1周前
#腰部放松#居家锻炼#按摩#放松解压好去处 我是老苏，专注日常筋骨放松；干了十几年按摩，总结点舒缓小技巧。关注我，身体放松不迷路。
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
精精老师｜线上居家瑜伽1周前
一个动作每天躺三种，肩颈后背超级舒服 #开肩美背 #拉伸 #颈椎 #颈椎腰椎 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
一凹瑶1周前
睡前全身拉伸放松跟练18分钟 #睡前拉伸 #拉伸 #全身拉伸 #瑜伽 #放松解压
00:00 / 18:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小涵流瑜伽1周前
睡前拉伸一觉睡到自然醒 #瑜伽 #运动 #拉伸 #居家锻炼 #零基础瑜伽
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞653
我把健康赋能你1周前
#不一样的感觉 #床上瑜伽 #腿长了不起 #躺瘦 #舒服
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
邦畅全福康2周前
躺着把头颈肩锻炼开，做完真的很舒服。
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
妙羿老师梵梦·瑜伽·普拉提1周前
#原创视频 #坚持打卡 #居家锻炼 #零基础瑜伽打卡练习 零基础入门瑜伽课程，居家练习，坐在床上在垫子上都可以练习，每天打卡十分钟！（可以坚持在评论区打卡✅）
00:00 / 09:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
晓晓爱瑜伽5月前
30秒睡前一遍，颈椎终于舒服了！ 颈椎僵硬酸痛的姐妹们，这个动作躺床上就可以练习， 一次坚持30秒，可以做三遍哦！#颈椎僵硬酸痛 #颈椎 #富贵包 #体态矫正
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
嗨海好物1周前
腰背不舒服这个动作躺着就能作 #上热门 #科普 #涨知识 #万万没想到
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
坤源专营店老有所乐1周前
担心家人久躺不舒服的注意了，把它放在腿下，抬高腿部，促进身体循环，舒适更实用#腿托 #照顾老人 #适老化产品 #厂家直发
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
晓涵聊养生1周前
教你懒人养生法，舒服又简单 #养生 #晓涵聊养生 #健康科普 #躺平 #躺平式养生
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
QQ姐《半月板韧带、颈椎肩膀康复中》保守1周前
长期制动，或者在床上练四方抬腿腰不舒服的友友，可以试一下这个动作，#韧带损伤 初期注意动作细节：坐在床边腿直接伸直别弯曲，累了直接把腿放到床上，不要做坐姿申膝#前叉康复 #半月板撕裂 #康复训练 #居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
芝心姐姐睡眠补给站2月前
睡前试试“还阳卧”！躺着就能帮身体放松，助眠很简单 1，别躺太久，一般10-15分钟就行，不然膝盖容易酸 2，髋关节不舒服、或者怀孕的朋友，别勉强，选自己舒服的姿势更重要 3，要是做的时候觉得腰或腿疼，马上调整，别硬撑 #失眠 #睡眠 #睡眠问题 #提升睡眠质量 #拯救失眠
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
正骨医院脊柱外三科陈海龙1周前
躺久了下床，屁股又酸又困正常吗？ 医生解释：这是肌肉在“重新开机”，循序渐进增加活动量就好 #术后康复 #长期卧床 #循序渐进 #活动量 #医生指导
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
蓝品盾适老产品店2周前
在床上躺久了太辛苦了，给他准备这个心型枕吧，压轻重力，也舒服些#腿枕 #适老产品 #照顾老人
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
大参考1周前
12月4日，河南郑州，老是睡不着，翻来覆去难入眠？！中医分享多做这个动作：睡前胳膊高举头顶，手麻时放下来，全身舒服助睡眠，“心经心包经从腋下通过，睡不着了不妨试试”。#不一样的中国节气 #中国节气大雪篇 #二十四节气让生活更美好
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
坤源专营店百善敬孝1周前
家有长期躺在床上的老人，久卧不适，你可以这款多功能的#靠背椅 靠在上面休息或是吃饭时都特别的方便耐用，赶快安排一个吧！#照顾老人 #适老化产品
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
东幻好物小蔡1周前
长期卧床的老人或病人需要经常变换体位，以防褥疮。家人照顾又缺乏专业手法，可以试试这个大鸟防褥疮靠背垫，它能辅助翻身，让被照顾者更舒服，也更省力。无论是侧翻还是半坐起都非常方便实用，而且还有防褥疮功能，特别适合久卧在床的人用。#老年用品 #床上用品 #防褥疮三角垫 #翻身枕三角垫
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
东幻好物小蔡1周前
长期卧床的老人或病人需要经常变换体位，以防褥疮。家人照顾又缺乏专业手法，可以试试这个大鸟防褥疮靠背垫，它能辅助翻身，让被照顾者更舒服，也更省力。无论是侧翻还是半坐起都非常方便实用，而且还有防褥疮功能，特别适合久卧在床的人用。#老年用品 #床上用品 #防褥疮三角垫 #翻身枕三角垫
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
东幻好物小蔡1周前
长期卧床的老人或病人需要经常变换体位，以防褥疮。家人照顾又缺乏专业手法，可以试试这个大鸟防褥疮靠背垫，它能辅助翻身，让被照顾者更舒服，也更省力。无论是侧翻还是半坐起都非常方便实用，而且还有防褥疮功能，特别适合久卧在床的人用。#老年用品 #床上用品 #防褥疮三角垫 #翻身枕三角垫
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
好物推荐💕1周前
爸妈总说床头靠久了腰不舒服？试试这个腰靠枕呀～👨👩👧 👦 加宽设计能把腰整个护住，回弹性不错，起身时不会塌塌的。套子能拆下来洗，干干净净的用着放心，长辈用了都说比垫被子得劲～👍#床上用品 #床头靠 #靠枕 #床头软包 #腰靠枕
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
彩云好物3周前
经常在床上玩手机的，可以试试这个，让你全身放松下来，玩再久也不累#护颈椎枕头 #枕头 #对颈椎好的枕头 #靠枕抱枕 #枕头推荐
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小宇宙3周前
经常在床上玩手机的，可以试试这个，让你全身放松下来，玩再久也不累#护颈椎枕头 #枕头 #对颈椎好的枕头 #靠枕抱枕 #枕头推荐
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
二三里-烟火长安1月前
终于找到了舒服玩手机的靠枕，可趴可躺可靠，真的非常舒服！ #沙发 #趴睡枕 #床上靠背垫腰靠 #熊猫枕 C
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
左左爱运动2周前
久坐核心、臀肌无力，骨盆前倾导致后腰悬空，怎么躺都不舒服，越睡越清醒。 分享我每天睡前必练的【放松+助眠】组合，躺在床上就能做。 ✅ 第一步：抱腿放松专门针对骨盆前倾！仰卧屈膝抱小腿，大腿贴腹，感受后腰被压实，5 个呼吸就能放松紧张的髂腰肌，后腰瞬间舒缓～ ✅ 第二步：仰卧收肋骨双手放肋骨两侧，吸气外扩、呼气内收，10 次一组，激活腹横肌稳定核心，还能平复神经～ ✅ 第三步：478 呼吸法收尾吸气 4 秒→屏息 7 秒→呼气 8 秒，腹式呼吸为主，重复 4 组，身体直接切换睡眠模式！ 整个过程才 10 分钟，坚持一周，不仅骨盆前倾缓解了，入睡都变快了，半夜再也不翻来覆去～😴 今晚就试试！成功入睡的姐妹，评论区打卡告诉我呀～❤️ #睡前放松#骨盆前倾#助眠#478呼吸 #久坐党福音
00:00 / 07:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
小美爱运动💪2月前
睡前躺 5 分超舒服！顶腰板松腰，肚子也不鼓超省心 #顶腰板 #中老年人锻炼 #居家锻炼 #中老年人 #健身
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
潘敬辉-专注健身康复6月前
老腰疼痛难忍，就做这个行为。在做完之后呢，最好把垫腰板抽离，在床上躺个2分钟，给腰部一个缓冲时间，在站里来，这样效果会更好#腰疼 #中老年锻炼 #腰椎间盘突出 #锻炼 #健身
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞601
景腾专注睡眠1月前
腰不舒服的，教你三个躺着训练#景腾筋膜 #腰 #脚 #居家锻炼 #坚持
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
触发点康复之小唐在嘉祥1月前
回家这样躺，缓解颈椎压力，身体更轻松＃颈椎＃生活小妙招##
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
璐璐总4月前
居家可练 2个动作立刻改善颈椎、肩膀、腰背的疼痛#瑜伽 #圆肩驼背 #居家练背 #翼状肩胛 #腰疼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
乐乐瑜伽3月前
久坐党跟我一起来练腰部放松操#居家锻炼#床上瑜伽
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
大雯别偷懒8月前
这才是玩手机最舒服的方式吧～记忆棉的，支撑力好！躺再久也不怕脖子酸了#趴睡枕 #床上玩手机的正确姿势 #床上靠背垫腰靠
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
元气灵灵养生笔记3周前
躺床上就能练的腰部拉伸动作！热别舒服！旁边有人的小心别扇到了😂#居家健身有新招 #腰部拉伸 #居家锻炼 #健身干货 #科学运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
叶子的阳光生活薄6天前
解乏小技巧#运动健身#日常唠嗑 #叶子的阳光生活薄
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1

简介:

您在查找“在床上躺久了做什么动作最舒服”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-10 05:44

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: