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徐徐自律版3月前
肚几 一11cm，核心燃脂法不跑步跳＃瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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自律噗噗-6月前
52w+看过的🔥7天躺瘦马甲线跟练版来啦！ #居家锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #燃脂塑型
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曼Ai瑜伽普拉提1年前
懒人瘦身㊙️边玩手机边瘦身‼️三个垫上普拉提动作躺着强化核心，跟着视频循环3-5次，有基础🉑自己增加组数哦#懒人瘦身 #核心腰腹 #居家锻炼 #南京普拉提 #南京瑜伽馆
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徐徐自律版4月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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是婷婷丫2月前
普拉提｜九个动作腰腹塑形🔥核心强化🔥 核心床仰卧系列动作排课串联✅带你躺着瘦肚子🔥 #普拉提 #马甲线 #瘦肚子 #核心力量 #腹部训练
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声缪健身跟跳5月前
第4集 |✨ 中腹收紧！侧腹雕刻！10分钟练出「3D立体腹肌」💃 躺着跟练就够！ #马甲线 #核心训练 #瘦腰塑形 #沙漏腰挑战 #居家健身
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徐徐自律版2月前
肚几一11cm，大腿一10cm，核心燃脂法不跑步 跳＃瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺 练！#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦大腿
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骨科张东升医生5月前
躺着也能锻炼腰背肌！放松腰部缓解腰痛！ #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #腰椎 #腰痛 #缓解腰痛
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香菜公主4月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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徐徐自律版2月前
肚几一11cm，大腿一10cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线#大肚腩变小蛮腰 #瘦大腿
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无所不能的方凯瑞1周前
腰围已减8公分‼️不跑不跳躺着练出小细腰 #模特 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦腰 #核心训练
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徐徐自律版2天前
肚几一11cm，核心燃脂法不跑不跳 #瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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凤言凤语说营养1月前
不用器械，在家躺着都能练核心#百医千言 #百医千言说减重 #健康科普 #减重
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小牛快跑2月前
明天开始～跟我一起躺着瘦肚子好吗🥰#居家健身有新招 #腹式呼吸 #核心力量训练#新手健身干货满满
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徐徐自律版2月前
核心燃脂法不跑步跳，能练到肚子➕大腿➕小腿➕体态 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺着跟练！#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦大腿 #瘦肚子
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女神请打卡4月前
4 个新手 “躺平就能练” 的核心动作！ 不用跑跳、无需器械，躺着就能练出紧致腰腹！这组动作从经典核心训练中精选而来 —— 动态死虫激活深层肌群，交替触肩卷腹雕刻侧腰线条，仰卧双腿屈伸强化下腹力量，空中自行车燃动整个腹部。每个动作都针对核心弱点设计，新手可循序渐进，老手能进阶强化，坚持两周就能感受到腰腹收紧、身体更稳的变化，久坐族、宝妈、健身小白都适用！ #核心训练 #居家锻炼 #腹部紧致 #新手友好
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波波不想啵啵3天前
躺着练出下腹线条！反向卷腹保姆级教程 #健身 #反向卷腹 #下腹训练 #核心训练 #练出腹肌
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Sammi在运动1月前
躺着瘦肚子✅提高核心 平坦小腹 悬垂腹 腹压过大 腹直肌分离 小腹突出 盆底松弛 坚持练习，收获好效果！#瘦肚子 #核心力量训练 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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新西兰SummerPLUS3年前
躺着就可以练核心，瘦肚子，修复腹直肌。看完就会哦#瘦肚子 #核心力量
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薛教练健身运动（力量塑形）3周前
稳定核心高效训练动作【仰卧夹砖】 #居家锻炼 #健身干货 #核心力量 #稳定核心 #腰腹训练
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产后康复辣妈S3天前
世界公认瘦肚王牌死虫式🏅️保姆级教学，躺着练出马甲线 #产后恢复 #悬垂腹 #居家锻炼
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芭雅瑜美1周前
宝子们，身为懒人又想练核心的痛谁懂啊😭 直到我发现这个睡前10分钟的核心训练法，不用起身，躺着就能练！ 每天花这短短10分钟，坚持一段时间，你会惊喜发现核心力量变强啦，身体也更稳了！ 不用再羡慕别人的好体态，咱们懒人也能轻松拥有💪赶紧练起来！ #懒人核心训练 #核心变强 #抖音爆款 #懒人福音 #躺练核心
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徐徐自律版4月前
睡前懒人躺着瘦全身！动作简单高效，全身一起瘦！真的巨牛！ 全程8分钟包含拉伸！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
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孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训4月前
躺着就能瘦小腹修复内脏下垂？核心唤醒计划！ 姐妹们！是不是明明不胖，但小腹却总是凸出、松弛，穿紧身衣特别尴尬？🤔 运动也做了，但效果甚微？小心，这可能是「内脏脱垂」在作祟！ 别慌！这不是不可逆的！核心力量不足是导致小腹松弛、内脏下垂的元凶之一！今天分享一套超适合新手、躺着就能做的「仰卧核心唤醒练习」， # 内脏脱垂修复 #核心训练 #瘦小腹 #产后修复 #孕产瑜伽培训 #瑜伽普拉提老师
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小文爱运动4月前
居家锻炼 核心燃脂法，躺着就能练 每组3遍坚持练习～#居家锻炼 #练出马甲线 #好身材练起来 #腹部训练
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南京愈健康复3天前
今日分享一个低强度的核心训练：死虫式✨ 不用蹦跳，躺着手脚配合就能练； 侧重深层核心激活，改善日常腰腹无力； 跟着视频练，动作做对才有效！ #死虫式训练 #核心激活 #无器械健身 #体态改善姿态 #运动康复
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徐徐自律版2月前
肚几一11cm，大腿一10cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦大腿
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小二郎瘦三斤5月前
睡前4min躺着瘦腿真的绝‼️15day跟练go 姐妹们，这个瘦腿真的太猛了！练完腿巨酸 动作简单，快来一起打卡吧～#躺着瘦腿 #瘦腿跟练 #核心收紧 #瘦大腿 #瘦腿动作
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虫行阿斯汤伽瑜伽馆3周前
一个酸到爆的动作练习腹部核心力量，躺着就能练！#瑜珈 #虫行瑜伽 #阿斯汤伽 #瑜伽教学 #杭州瑜伽
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徐徐自律版1周前
肚几一11cm，核心燃脂法不跑不跳 #瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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徐徐自律版6月前
这期带大家躺着大腿小腿一起瘦，记得收紧核心，脚可以绷直，每天跟练3-5组，坚持的姐妹好多都说有用，运动完后记得拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼 #直腿
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立姐爱运动8月前
躺着核心训练锻炼腹肌亲子健身运动视频跟练#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #亲子健身 #居家锻炼
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徐徐自律版1月前
肚几一11cm，腿几一10cm，分享一套核心燃脂法不跑步跳，在床上就能跟练，姐妹要的跟练版来咯来咯！热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #塑造腿型 #塑造完美身材 #居家锻炼
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徐徐自律版4月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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婧安（自律版）4月前
瘦肚子最快的方法还是核心燃脂法！跟练版助你拥有好身材！#瘦肚子 #核心燃脂 #瘦 #居家锻炼 #健身运动
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火火轻氧运动1周前
新手也能拿捏的核心训练！不用蹦跳，不伤腰，躺着就能激活腹横肌。#瑜伽 #居家锻炼 #核心力量
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ZZ练瑜伽4月前
因为你每天这样100下马甲线找上你 5个动作，每天坚持躺着跟练，马甲线自然会找上你#居家锻炼 #核心力量 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #马甲线
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舒哥爱健身4月前
【男女通用】躺着也能瘦肚子，每天15分钟，练出腹肌马甲线！#自律#懒人瘦身 #腹肌 #马甲线怎么练 #居家健身
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Slimo启东运动中心4月前
两个动作 躺着就能带你练核心#健身 #核心力量 #slimo启东运动中心 #启东
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运动健康小徐1月前
#健身干货 #核心力量训练 #核心 #新手健身
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暴汗自律酱（调整体态中）1月前
【死虫式100挑战】计时跟练版！ 不拼数量拼质量，精准激活核心肌群。跟练一周，腰围肉眼可见变紧致，久坐腰痛也能缓解！✅ 居家无器械，躺着练出“铁腰腹”#死虫式 #核心训练 #体态纠正 #居家锻炼 #跟练
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徐徐自律版5月前
肚几一11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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金金爱健身（力量塑形）5月前
收紧核心三步搞定 轻松出马甲线 不会收核心的姐妹站着 躺着训练腹式呼吸 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #水桶腰不见了 #核心力量 #腰腹训练
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AM普拉提教学营5月前
Reformer动作串联｜躺着练出马甲线！ 发现一个既能瘦腹又能强化核心的神仙训练法！一箭双雕太香了！ #普拉提 #普拉提大器械 #腰腹训练 #内收肌 #核心力量
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Chris5天前
还在为腰椎间盘突出而烦恼吗😣 一套初级在家躺着就能循环做的核心训练和缓解腰椎疼痛的训练来啦～🧘‍♀️ #居家锻炼 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损
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Leaf说普拉提5月前
腰突人必看！每天3分钟躺练瑜伽医生都夸有效腰突不敢运动？康复师教你躺着练，7天缓解80％疼痛！ 腰椎间盘突出，很多人以为只能"静养"。 但其实，选择合适的瑜伽动作， 可以温和锻炼核心、减轻腰椎压力、缓解疼痛。 常用这4个动作可以改善腰椎问题。 #腰间盘突出锻炼方法 #改善腰背部疼痛 #睡前瑜伽放松 #居家康复运动 #瑜伽康复
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David训练日常6月前
詹姆斯和库里都做的核心训练-死虫式 🔥核心炸裂！5个死虫式变式，90%运动人群都在的王牌动作！ 从新手到大神必学！躺着强化核心、提升运动表现，但注意！全程保持脊柱贴地！#运动康复 #功能性训练 #核心训练 #詹姆斯 #库里
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徐徐自律版4周前
肚几 一11cm，核心燃脂法不跑步跳＃瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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朵朵爱运动5月前
躺着做控腿是一个高效、安全的核心基础训练动作，经常练习，增强腰腹力量#居家锻炼
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徐徐自律版6月前
腰围➖11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩変小蛮腰
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小涵流瑜伽2周前
练核心瘦肚子，腰腹太酸爽了 #健康 #瑜珈 #瘦肚子 #运动 #居家锻炼
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徐徐自律版5月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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12钉于姐4月前
跟练版懒人操来喽！这套床上懒人操，不用下床，躺着就能放松腰背，锻炼腰腿力量和核心力量，跟练三分钟动作简单 👉小贴士：腰下可垫薄毛巾～#居家锻炼#腰部锻炼#核心腰腹#腰突锻炼#腰椎术后康复
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骨科张东升医生4月前
躺着也能锻炼腰背肌！强化核心，缓解腰痛！#居家锻炼 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康
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小高（练腰分享）2周前
腰凸卧床期核心训练，一定要完成这四个阶段性训练#腰间盘突出 #腰间盘突出康复 #腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #康复运动
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帅帅形体有氧运动4月前
躺着玩手机吗，不妨试试跟练一下！#居家锻炼 #瘦肚子 #练出好身材 #核心力量
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阿江健身2天前
想要“炫腹”？光靠饿肚子可不行！🔥 👇这套王牌动作，躺着练出核心力量+马甲线： 1️⃣ 动作一✖️20次✖️4组 2️⃣ 动作二✖️15次✖️4组 3️⃣ 动作三✖️15次✖️4组 💡 关键提醒： ✅ 发力时呼气，感受腹部收紧 ✅ 每天20分钟，胜过健身房瞎练1小时 ✅ 配合有氧，脂肪才能真正“消失” 🍳 饮食口诀： 蛋白质要够，碳水选慢速 晚餐少油腻，腹肌更清晰 ✨ 真实变化： 第1周：酸到笑不出 第3周：隐约见线条 第30天：自信撩衣角 👉 点赞收藏防丢失 #马甲线攻略 #居家健身 #核心训练 #健身干货#腹部训练
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辉辉睡不醒5月前
紧致腰腹 🔥 躺着也能瘦腰腹！ 全程垫上、无跳跃、碎片时间就能完成，容易坚持！ 坚持打卡，感受核心力量提升和腰围缩紧的快乐 小tips：全程保持核心收紧，专注呼吸，全程感受腹部深层肌肉的收缩与伸展. #核心激活 #腰腹塑形 #瘦肚子 #健身跟练 #塑形
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琦说快乐5月前
产后一个动作，躺着平坦小腹#瘦肚子 #瘦腰 #减脂塑形 #居家锻炼#产后恢复
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大于等于（辣妈版）4月前
15天快速瘦肚子❗️在家躺着就能练！每天15分钟挑战马甲线！#瘦肚子 #产后减肥 #夏日减脂大作战 #减肥逆袭 #瘦腰
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