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小黑狮3月前
vlog02/28岁备婚前的锻炼日记，今天游泳➕普拉提。#vlog日常 #备婚日常 #锻炼 #健身 #vlog十亿流量扶持计划
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放学别走2月前
vlog｜一直游到海水变蓝💧 #游泳 #运动女孩 #打卡 #vlog #我的生活碎片
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88年普拉提实习生3周前
我想看看你们的快乐瞬间……#中年少女 #快乐就这么简单 #普拉提 #游泳 #内容过于真实
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刘铁牛5天前
近期普拉提，配合游泳，效果翻倍。皮囊而已，修修补补又一年#运动 #运动健身 #运动无处不在 #记录真实生活 #快乐就这么简单
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龙龙爱健身4月前
改变自己Day26 | 中午普拉提，晚上游泳，这日子很有奔头了#体态调整 #好身材练起来 #普拉提 #游泳
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阿分米鸡1月前
普拉提Vlog｜27.传下去普拉提馆可以游泳也可以拜拜🙏 我又把自己拎起来咯😎😎 普拉提越练越有 #见人不如健身 #体态矫正 #节后甩肉大作战 #塑形 #普拉提
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放学别走1月前
vlog｜🏊‍♂️下班去游泳有多爽 #游泳 #健身 #见人不如健身 #vlog #游泳健身了解一下
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孟儿8月前
内行人报普拉提私教#临汾#普拉提#揭秘
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JL普拉提&婵柔工作室常德官方号1周前
冬游❄️普拉提垫上平替动作：蛙泳式练习，可有效改善圆肩、驼背、头前引的问题，赶紧点赞👍收藏开练，宝子们#冬游#普拉提蛙泳式练习#垫上普拉提#斯多特普拉提#改善体态
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森活鱼块儿🧘‍♀️4月前
vlog🍹｜高能量女孩一天做4种不同运动是什么体验 当然是多巴胺🎨充值过盛啦 太快乐了🎉#vlog日常 #网球 #游泳 #jazz #普拉提
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Mina筱敏2周前
陆上游泳，平衡背肌的绝佳练习 #普拉提 #体态纠正 #练背 #居家锻炼 #运动无处不在
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小春🌼4月前
pov：当我上满1000堂私教课后总结出... #自律 #普拉提 #深耕自己 #我的运动日常 #健身
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德瑞克运动中心4天前
普拉提，游泳小班课1212元想不想练？ 12月9日记得锁定德瑞克运动中心直播间！#直播预告 #达州德瑞克 #健身私教 #游泳 #普拉提
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冠军教头--老余1周前
健身知识，仅个观点！#内容太过真实 #力量训练 #涨知识 #健身房那些事儿
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又青1周前
运动运动～#运动 #健身 #vlog日常 #普拉提 #日常生活
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甄·普拉提官方号8月前
普拉提新手要不要先练习呼吸#自律 #运动
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开心小婉姐5天前
挑战两个月变身超模身材 #瑜伽 #普拉提 #私教一对一 #抖音小助手 #我要上热门
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V9艳子4天前
学会相信坚持的力量，也请你相信努力是会上瘾的，尤其是付出得到回报的那一刻#瑜伽普拉提#游泳健身
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德瑞克运动中心1周前
游泳健身瑜伽普拉提等等仅需299一站式搞定！ #游泳 #健身 #温泉 #瑜伽普拉提
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Yue瑜伽.普拉提4天前
21天让閲·普拉提带你一起和脂肪say 拜拜 #减脂 #健身 #成都健身 #瘦下来遇见更好的自己
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莫西干5月前
弘毅运动中心正式开业了，市区不多见的既有泳池又有普拉提、瑜伽的健身房#游泳 #瑜伽 #普拉提 #弘毅运动中心 #带娃游泳
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盐城市盐南高新区至扬瑜伽馆1周前
不是“蛮力运动”，是“智慧训练”。在至扬教会你的，是如何和自己的身体好好相处。#体态纠正 #女子塑型#盐城普拉提
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大胜｜力量塑形1月前
瑜伽不能塑形，不接受反驳#瑜伽#健身#塑形
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浙江名医馆3月前
腰酸颈痛救星，从核心训练开始，巧用游泳与普拉提激活核心 腰酸颈痛救星，从核心训练开始，巧用游泳与普拉提激活核心，学会“吸气鼓肚子”，腰不酸了月经也准了#健康 #腰酸 #游泳 #普拉提 #科普
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大胜｜力量塑形3周前
薄肌身材需不需要力量训练？#健身#绵阳#减脂#瑜伽
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Anastasia0072月前
Vlog04 普拉提馆监工进度80%｜第二次游泳🏊‍♀️｜上课 早10晚10超长待机的一天～ 最近的生活十分充实，累并快乐着！ 馆也越来越接近完工 真的非常期待在馆里和新朋友们相识～ 更多精彩请戳@ZYAN之岩 #普拉提 #vlog #前海 #游泳 #工作生活两不误
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大胜｜力量塑形4天前
什么运动可以减肥#减肥#瑜伽#普拉提#健身
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瑜伽时间(海尚店)官方号4天前
东风路的朋友注意！瑜伽时间六周年特惠，普拉提器械瑜伽小班、健身游泳三合一仅 599 元！原价两千多，90 天畅练，先上课后付款，核销再送课！ （注意，叠加立减后的价格是599元，团购价是999元；）#普拉提 #瑜伽 #健身房 #瑜伽普拉提 #加油
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爱喝勃艮第的村花2周前
纠结普拉提还是撸铁？这样结合绝了！#爱上普拉提 #健身 #好身材练起来
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武林奢华酒店-普拉提（约课私）3周前
酒店6楼 普拉提健身游泳 #健身好去处 #杭州健身 #杭州游泳去哪 #洲至奢选 #爱上普拉提
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冯宝4月前
vlog普拉提初体验🎀太酸爽！！！ #运动女孩 #普拉提 #vlog
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阳泉索尔室内蹦极 普拉提1周前
一天24小时，只需运动一小时 就可以让你剩余23小时都很美#普拉提打卡
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Ragana健身普拉提馆1周前
如果你刚进入健身房，面对各种各样的器械，不知道该怎么训练，那么就看看这个视频吧！ #Ragana健身房 #健身 #健身房 #忻州健身房 #山西攀塔文化传媒
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潮·清柠塑形中心官方号6天前
为椒江的姐妹们创造一种美好生活方式 #普拉提#附近健身推荐 #台州 #椒江 #热点
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大胜｜力量塑形5天前
要笑死我了😂#普拉提#瑜伽#健身#力量训练#减肥
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解解老师1周前
我们终其一生，不是为了满足所有人 而是为了找到与自己同频共振的那一部分人 ——莫言#vlog日常 #日常分享 #内容太过真实 #健身女孩穿搭 #游泳
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邛崃U+普拉提工作室4天前
#瑜伽#普拉提#邛崃
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动稳导师说3月前
垫上普拉提｜四足游泳·动作变化示范✨ 🌿这不止是上课日常 更是对职业的热忱、对生活的热爱以及对普拉提专业的追求#功能垫上普拉提·张振老师✨ #动稳医合 #普拉提 #教练培训 #健身日常
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亚太瑜伽学院全国连锁4天前
零基础普拉提培训课堂实录 #普拉提 #零基础普拉提教练培训 #普拉提考证 #普拉提教培
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侯小西1周前
168 90斤 一天饮食记录 #vlog日常 #普拉提
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穿普拉达的蜜蜂1周前
🐝‘s vlog｜普拉提体验课一字诗：爽！#普拉提 #普拉提体验课
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妍伽吖4天前
#创作灵感 刚开始再说 先完成再完美#燃脂爆汗瘦全身#体态纠正#打造完美身材#控普拉提
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静·Jenny1月前
没想到普拉提和自由泳还有互通的地方😂 #普拉提 #凯迪拉克床 #游泳 #自由泳
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静一普拉提丹丹3周前
恢复身材，这几个顺序你搞懂了吗？ #瑜伽普拉提 #体态如何变美 #恢复少女身材 #产后恢复 #不焦虑的妈妈
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珊1周前
适用于新手学员 普拉提瑜伽锻炼指南来了🧭#隐瑜伽普拉提美学空间 #郑州瑜伽#郑州普拉提#建业总部港 #瑜伽普拉提
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王猫猫🐱阿3天前
每个人是她自身幸福的建造师#普拉提 #沧州普拉提 #热门
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悠然瑜伽普拉提学院官方号3月前
普拉提垫上的四足游泳动作（又称“四足交替伸展”）主要锻炼核心稳定性、四肢协调性及背部力量，动作要领如下： 基础姿势 - 双手双膝支撑于垫面，呈“四点跪”姿势：手腕在肩膀正下方，膝盖在髋部正下方，手臂与大腿均垂直于地面。 - 收紧核心，保持背部平直（避免塌腰或含胸驼背），头部自然放松，视线看向垫面。 动作过程 1. 吸气准备，呼气时同时伸展对侧手臂和腿部：右手向前伸直（与肩同高，掌心相对），左腿向后伸直（与髋同高，脚尖点地），保持身体稳定不晃动。 2. 吸气保持1-2秒，感受核心的收紧和背部的延展。 3. 呼气时缓慢收回手臂和腿部，回到四点跪姿势。 4. 换对侧重复动作：左手向前伸展，右腿向后伸直，交替进行。 关键要点 - 全程保持核心紧绷，避免腰部下沉或臀部上翘，身体始终保持中立位。 - 伸展四肢时，尽量延伸但不借力，感受背部肌肉的控制（而非单纯依靠四肢力量）。 - 呼吸配合：伸展时呼气，保持时吸气，收回时呼气，避免屏气。 - 动作速度缓慢平稳，注重质量而非数量，每组每侧可做8-10次。 通过以上要领练习，能有效增强核心稳定性和身体控制力，适合作为普拉提核心训练的基础动作。 #普拉提 #瑜伽 #教培机构 #悠然瑜伽普拉提 #悠然瑜伽普拉提教练培训学院
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悠然瑜伽普拉提学院官方号3月前
普拉提垫上的四足游泳式是经典的核心训练动作，能增强核心稳定性、背部力量及身体协调性，动作如下： 动作准备 - 呈四足跪姿，双手位于肩正下方，手臂伸直且掌心贴地；双膝在髋正下方，小腿与地面垂直，身体保持中立位，头部与脊柱成一条直线。 动作过程 1. 保持核心收紧，同时抬起对侧手臂和腿，比如右手向前伸直，掌心朝下，左腿向后伸直，脚尖点地，使手臂、身体和腿成一条直线，保持2 - 3秒。 2. 缓慢放下抬起的手臂和腿，回到四足跪姿。 3. 换另一侧重复动作，即左手向前伸直，右腿向后伸直，同样保持身体成一条直线，维持2 - 3秒后放下。 4. 两侧交替进行，一般每组做8 - 12次。 注意事项 - 动作过程中保持骨盆稳定，避免腰部过度弯曲或塌陷。 - 呼吸均匀，抬起肢体时呼气，放下时吸气。 - 若平衡较差，可先单独练习抬腿或抬臂，再逐步过渡到同时抬起对侧肢体。 #普拉提 #瑜伽 #教培机构 #悠然瑜伽普拉提 #悠然瑜伽普拉提教练培训学院
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欢·普拉提Huan Pilates1周前
人们对于运动的需求 现在不仅仅是能动起来那么简单了所以作为运动的传播者要更新意识了不要再很片面的搞运动了！ #体态矫正 #产后修复分享 #普拉提#运动审美 #产后妈妈
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版纳彭川川−U牌董事2周前
走啊，一起克健身 #西双版纳 #游泳健身 #撸铁 #普拉提
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一牙西瓜🍉4天前
不说永远只谈当下，一个人的周末也可以很充实 #健身 #vlog日常 #普拉提 #日常分享
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大胜｜力量塑形1月前
还是那句话，瑜伽不能塑形，就不能讲点真话吗？#瑜伽#塑形#绵阳
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新干县喜欢•里瑜伽普拉提生活馆4天前
今日份私教 - 每天认真把你练美🥰#普拉提打卡#体态调整 #斯多特国际普拉提体系
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Purple Queen5天前
做六休一的减肥课，两周已瘦8斤😎#vlog日常 #健身饮食 #健身女孩的日常 #游泳 #京馔手工吐司
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无锡健身游泳彭教头1月前
备孕，孕期，产后的运动方式？ 女性健身快问快答第三期！ 任何问题欢迎留言👏 #健身 #健身小白必看经验 #魔盒健身游泳 #女性力量 #女性健身
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库库Queena1周前
宝妈健身不是为了卷身材，是为了带娃更有劲儿，找回属于自己的松弛感～动起来就比不动强！#宝妈健身 #普拉提vs健身 #新手健身攻略 #产后恢复 #家庭健身
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小五不剁手4月前
运动Vlog｜普拉提练习永远不会有瓶颈 真刺激 这期的练习感言是 姐居然一口气做了11个 视频记录的意义就是看到问题看到改变看到进步 继续加油呀 #体态纠正 #普拉提 #运动 #好身材练起来 #vlog日常
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开心小婉姐4天前
有生之年我在普拉提馆踩缝纫机 你们是不是以为普拉提是一个很优美的健身方式#瑜伽 #普拉提 #私教一对一 #抖音小助手 #我要上热门
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我是夭夭2月前
游泳➕健身➕拳击➕普拉提，他们这里好全面啊～并且环境还挺好的 #游泳健身 #游泳正常穿搭无不良引导 #健身打卡#泳池
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来趣游泳柳教练4天前
游泳热身避坑！这5个核心动作，直接适配考试发力逻辑，备考生必练～ 热身的核心是激活肌群+放松关节，避免下水后抽筋、肩痛，还能提前适配游泳动作模式，提升游进效率。@来趣中考体育训练营 #游泳技巧 #学游泳 #游泳 #中考游泳
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Tia1月前
Prone Extension 俯卧后仰伸展 X-lift 游泳预备式 增加胸椎伸展能力，增加肩屈与髋伸的解离能力，核心控制#普拉提大器械#落叶🍂 #日常锻炼 #每日打卡 #一起来拍秋天
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庆云调体态2月前
回归真我，用身体感受，而不是用脑子运动。 #瑜伽#普拉提#撸铁#钓鱼#瘦身
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