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小李不吃🐷5月前
减脂人群，运动前别吃东西，特别是碳水，训练后要吃点碳水！ #减肥知识 #体重管理 #科学减肥 #减肥方法 #瘦身
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心之钢健身（只讲干货）3周前
外胚很容易练出薄肌，只需要猛猛吃，但是注意要干净饮食才可以#健身 #健身干货 #宽肩窄腰
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大熊的思考笔记1月前
减脂期不用控制饮食，有些东西可以随便吃。#健身 #你的坚持终将美好 #健身小白必看经验
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阿彪运动营养4月前
运动能吃火锅吗？ #干货都在这 #运动健身
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李景翊3周前
增肌期饮食和训练孰轻孰重？ 很多兄弟在增肌期对于饮食安排过分看重，却忽略了真正重要的训练安排，每个增肌期都要对动作有更深的认识才能够保证每个增肌期的进步#健身 #增肌 #健身干货 #我的电子健身教练 #02李景翊 @DOU+小助手
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李小昂（搭子增肌ing）5月前
吃正确的练前餐和练后餐！让你的增肌减脂效率翻倍！ #自律#健身 #练后餐 #无任何不良引导 #健身饮食
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老派健美_GYMLOVER6月前
练前30分钟吃碳水会让你训练状态更好吗？或许会让你出现能量崩溃！#健身干货 #练前餐 #健身小白 #健身饮食
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严哥讲健身2月前
减脂白皮书《饮食篇》减脂最容易忽略的细节#減肥 #健身 #腹肌#瘦肚子#减脂饮食
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阿鹏爱健身6月前
减脂期刚开始就忍不住想要偷吃，那你就要调整你的饮食计划了。#减脂 #内容过于真实 #健身干货
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量哥卡拉咪6天前
增肌的致命误区，顿顿都是放纵餐，肌肉没长多少 ，反而把自己吃成了小胖。 #增肌变小胖 #增肌致命误区 #知识分享 #增肌减脂 #健身
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鞍山健身康复倪倪5月前
#健身夜宵 #健身饮食 #减脂干货分享 健身吃夜宵＝掉肌肉？3种偷吃法让你越吃越瘦！
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@韩胡涂8月前
短跑训练饮食指南，照着吃就对了！#饮食对健身的影响 #调整饮食结构 #做完力量训练很饿的原因 #练短跑的饮食有特殊要求
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波CZB3周前
大家训练都很认真，但饮食这块真的很多人做不对。 不记录、不称重，只靠感觉判断热量，结果永远跟想象不一样。今天讲清楚为什么你减脂没效果，以及怎么立刻做对。看完你就知道问题在哪了#内容过于真实 #健身#健身干货 #波CZB
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小久健身1月前
减脂期饮食苛刻，辛苦训练，但体重却掉的不多，还越来越累，没精神，很可能是你对减脂期的饮食规划有误区#健身 #减脂 #减肥 #饮食#健身干货
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小涛4天前
合理的饮食是健身路途中的关键部分！#大学生健身#健身饮食#增肌饮食
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凯圣王8月前
【蹭饭四——维生素与矿物质详解】 蹭饭第四期，今天咱们聊聊维生素和矿物质对健身的影响：矿物质的重要性、关键营养素解析、补剂的使用、极端饮食现象、脂肪摄入、实践建议。感觉兄弟姐妹们对蹭饭系列很感兴趣，在这里跟大家嘱咐一下，一定要好好吃饭！#增肌饮食 #维生素#健身 #健康饮食 #减脂
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阿喵健身5月前
减脂期饮食陷阱，最容易影响减脂的5个问题 #健身 #减肥 #减脂餐
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学友在健身5天前
您还在少吃不瘦吗？看看有哪些地方中招了？ #健身 #运动 #饮食
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阿砚没腹肌1月前
为什么低碳饮食会掉肌肉？但大家却热衷于低碳饮食，从底层逻辑出发教你如何自己调整饮食#体重管理 #知识分享 #健身减肥 #减肥知识 #减重
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武夷大牛牛6月前
所以新手上来不要先着急做饮食减脂先保证训练，保证训练了才有接下来的步骤了#健身 #放纵餐#放纵日#减脂#增肌
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干几大碗米饭4天前
长期低碳低脂高蛋白饮食就是慢性自sha #健身#减肥 #减脂#减脂期#健身干货
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）5月前
营养师不会告诉你的事实： 90%的减脂成功者， 最终都回归了生活化饮食。 评论区留下你的饮食问题 空了我会一一解答 #自然健身 #薄肌男孩 #减脂 #减脂餐 #vlog日常
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阿喵健身11月前
最常见的饮食误区，可能是影响你增肌减脂的罪魁祸首 #健身 #增肌 #减脂 #健身补剂
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严哥讲健身4月前
0基础减脂《饮食篇》减脂期怎么吃肉#健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减肥#科学减脂不反弹
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LZ-薯条🥇4天前
#健身 #健身饮食 #增肌 #减脂 #猪油门
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贝贝讲健身1月前
别再让你的身体隐形挨饿了 #健身 #饮食 #力量训练 #贝贝教练
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大白话健身2月前
健身误区——饮食 健身的小伙伴都知道饮食的重要性 也了解蛋白质的优点 但盲目补充也许会适得其反#健身 #蛋白质 #健身干货 #搞笑 #科普
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帕尼尼来噜6月前
错误的16+8 只会让脂肪更加顽固 16+8你真的做对了吗！？？ #健康科普 #健康饮食 #减脂小知识 #减脂 #健身
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阿文健身（教学中）4天前
这几个饮食要点休息好还能保持一下 随着温度越来越低，大家是不是食欲越来越旺盛了，健身成果慢慢被打回原形，注意饮食的几个要点#科学减肥 #健身小白必看经验 #减肥知识
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盛海里（增肌版）4天前
为什么膳食纤维很有必要补充？果蔬粉是不是智商税？ #增肌饮食 #健身 #健身知识 #果蔬粉 #真实生活分享计划
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杰里米JeremyEthier4月前
吃麦当劳能瘦吗？试试！ 午饭时间到，吃点麦当劳减减脂？#科学健身 #减脂 #麦当劳
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小李不吃🐷4月前
减脂这三个时间安排运动，挤时间，还不如不运动效果好！ #减肥知识 #健身 #科学减肥 #減肥 #合理饮食
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一颗石头健身🏋️‍♀️龙栖湾店5天前
#日常生活 #内容太过真实 #打卡 #哪儿挡得了我们 #帅不过三秒 错误的饮食误区
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iuk.1周前
#健身小白必看经验 #健身饮食 #健身 #新手健身 #减脂期 不用戒掉火锅、奶茶、炸鸡，只要日常保证蛋白质吃够、碳水选对、蔬菜吃足，再把放纵餐合理分配到训练后或每周固定1天，既满足口腹之欲，又不会让减脂节奏跑偏。
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噗噗森没有肌肉4天前
你是否忽略了做饮食和疲劳管理?#健身干货 #健身小白必看经验 #健身饮食 #疲劳管理 #自律
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你就记住别管记住什么你先记住3周前
吃错碳水等于白练 不管你是减肥还是增肌 碳水吃对效果翻倍 #健身饮食 #健身知识 #健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验
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老周讲健身3月前
身体的调整一定要关注自身鸡素问题！ #健身 #减脂 #抗炎 好的饮食结构一定是在健身当中事半功倍的。老话说的好，三分靠练，七分靠吃！
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肌肉之家2月前
合理饮食对健身的重要性#合理饮食 #合理饮食减肥 #合理饮食营养均衡
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萧大大7月前
肌肉流失的坏习惯#肌肉流失 #健身干货 #健身知识 #健身氮泵 #饮食健康
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旺Wang健身1周前
增肌饮食篇（8月-12月） 给兄弟们分享一下我每天的饮食，想增肌但不想不小心增成胖子的兄弟可以参考一下#健身#健身干货#增肌#健身饮食
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多学多思考（不定期粉丝福利版）2月前
脂肪吃了怕胖？脂肪同样影响你的健身效果！ #健身 #脂肪 #健身饮食
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茶园后生5天前
减脂期饮食原则与热量缺口控制 #健身#腹肌#增肌#减脂#减肥
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冥煜恒2周前
增肌饮食误区&实操指南:别让错误饮食拖慢进步！#涨知识 #健身 #增肌 #饮食
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建敏爱生活4月前
增肌期间便秘？饮食结构对训练状态的影响 健身出现便秘情况分析
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汤姆爱健身5天前
真正的增肌来源于合理的饮食搭配与科学的训练计划，而非盲目的热量盈余#健身小知识#健身#增肌
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健身的贝吉塔2周前
练前吃东西对你毫无帮助、反而不想练！第二集。 本视频作为上一期眼延伸、给你更清楚解答、第一期在合集中自行查阅。因为每个人不同，如果练前吃东西有一些不适，调整一下可能会更好，习惯练前吃也没有不适感、维持你自己的习惯就行。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #练前餐 #我的电子健身教练
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猛男没腹肌（健身真实版）5月前
熬夜对我们减脂影响？#健身知识 #健身干货
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kk’6天前
平台期其实很正常 明明在控制饮食和训练，体重却不动，很多人都会经历。看趋势，比看某一天的数字更重要 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识
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娄娄谈减肥5月前
放纵餐后怎么调整饮食不影响减脂进度 #健身减脂 #健身小白必看经验 #健身减肥 #健身干货
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党智勇1月前
吃外卖对减脂的影响有多大 51岁健美冠军分享健身干货，天天吃外卖对减脂的影响您知道吗？#减脂 #干货都在这 #居家锻炼
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一起运动营养学🟢️8月前
不良情绪通过影响激素、饮食、运动表现和代谢等多个方面，阻碍减脂增肌。因此，管理情绪对实现健身目标至关重要。#情绪管理 #科学减脂的方法 #减脂期的小知识
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琦玉健身2周前
盐吃多了不止对健身有影响对身体也不好，所以控制还是很有必要的 #健身日常 #健身饮食 #健身饮食搭配 #健身干货 #高钠饮食
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天雷无妄1月前
脾虚对健身的影响#中医养生 #健身撸铁
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波CZB4月前
撸铁减脂，有时候需要抛开体重看镜子对比和纬度测量，因为影响体重波动的因素太多了，要是饮食不规律，油盐摄入波动大，身体水合状态不稳，体重波动也大#健身 #健身干货 #减脂小白必看经验 #健身知识 #健身小白必看经验
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多吃榴莲长肌肉4月前
睡眠对于健身的影响，看完你还熬夜吗 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身一周几练最合适 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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健身实战派冯教练（成都自由教练）3周前
#健身#饮食# 很多朋友健身，做饮食看上去很干净，但是最后出现一系列的问题，搞的自己苦不堪言，很都时候都是大家对饮食和营养的认知是不充分的，还有就是绝大多数朋友看见的很多运动员，健身博主的饮食也是不合适你们自己的，所以你不懂就一定要看看我的视频讲解。
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小陈的健身笔记4天前
减脂并不是一味的少吃 找对方法才是关键#减脂 #运动 #健身小白必看经验
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楷教练6天前
不要去拿健美选手的备赛饮食普通人去参考！ #楷教练聊健身 #减脂餐 #健美运动 #健美比赛 #饮食与健身
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不正经健身2月前
饮食也可能导致你健身坚持不下来#健身 #饮食
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YB健身·孙钧泽5月前
减脂系列｜第18集 远离高蛋白，高脂肪饮食！#减肥 #减脂 #知识分享
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seven A1周前
#男生 #健身光速成长计划 你的睡眠质量如何？
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超哥偶尔也吃点儿甜的4月前
蛋白质摄入过量会怎样？ 减脂饮食中的蛋白质应该吃多少？蛋白质摄入过量会怎样？蛋白质的摄入是否跟肾脏健康有直接关系。 #减肥 #减脂饮食 #健康 #食品安全 #健身
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