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大玲子爱运动3月前
还有多少人一直在错误的掉单杠！！我第一次刷到这个专业的大白后一直按照他说的吊，越吊越舒服，我之前也是双脚离地我发现吊完是舒服，但是腰椎不稳定很容易复发，腰痛的朋友做其他动作越做越痛的，可以试试这个掉单杠的方法，单杠调到脚尖撑地！#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎 #居家锻炼 #腰椎锻炼了
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小敏养脊柱4周前
怎样吊单杠？ #吊单杠 #腰疼 #腰痛 @DOU+小助手
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小黎带中老年练肌肉5月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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腰突康复的木龙大叔3月前
吊单杠难受的解决技巧#腰突 #吊单杠 #单杠健身 #健身
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加菲猫 🐱 汪3月前
腰突恢复吊单杠，我现在只能抓握几秒，坚持就是升级#腰突恢复 #后背疼 #单杠健身 #强身健体正能量 #每日分享
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脊柱守护者王延国医生5月前
吊单杠的作用及注意事项#腰椎间盘突出#腰酸背痛#吊单杠#齐鲁医院青岛院区
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小查的运动康复（常州版）4月前
#脊柱侧弯 #单杠 #胸椎曲度变直
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小王聊康养1月前
腰不舒服怎么吊单杠？教你三个动作#单杠 #健康 #运动 #科普
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运动康复与脊柱侧弯4月前
居家吊单杠大家应该经常做啊，怎么还越吊越严重了？#脊柱侧弯
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李三差（腰突经验分享）4月前
#腰突锻炼 腰突锻炼，吊单杠手疼的解决思路！#强身健体正能量 #单杠健身
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中医骨伤张其彬1月前
腰椎间盘突出 如何正确吊单杠？ #腰椎间盘突出#吊单杠#抖出健康知识宝藏#健康创作训练营
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中医骨伤张其彬1月前
骨盆前倾，腰椎关节错位 看看怎么正确吊单杠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #骨盆前倾
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别叫老师❤️叫可心1月前
轻点做，可别太使劲。#腰疼 #腰突康复 #吊单杠 #腰部牵引 #腰椎压力
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李三差（腰突经验分享）1月前
这样吊单杠，腰部好状态！#腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰椎锻炼了 #腰突康复训练 #引体向上
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叶之光（有关必回）2周前
有没有朋友知道怎样克服在单杠上摇摆的困难，磨的手疼#单杠健身 #单杠 #单杠悬吊挑战 #单杠挑战100秒 #单杠悬垂
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向阳体育6天前
腰椎间盘突出吊单杠的4个步骤#腰椎间盘突出 #健康科普 #抖音小助手
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运动装备臻选1周前
90%的人不知道的腰部放松技巧！吊单杠时这样做才对！ #单杠 #吊单杠的好处 #腰部不适如何缓解 #特步
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芬芬爱爆爆4天前
平时想健身却没时间去健身房？快来看看这个家用单杠吧！它不用打孔就能安装，而且很稳固，不会晃动，无论是大人还是小孩都能用，还能做拉伸运动，让你随时随地都能锻炼身体#单杠 #单杠健身 #吊单杠的好处 #引体向上 #核心力量
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腰突的花朵姐姐1月前
腰突吊单杠锻炼第220天，身体保持放松，利用重力自然下垂，可轻轻摆动或扭转腰部，每次悬挂10-30秒，组间休息1分钟，每日3-5组。#单杠 #腰突#腰椎间盘突出
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自由自在的陶小姐1周前
新手吊单杠的正确锻炼方式 #居家锻炼 #单杠健身 #健身#单杠悬挂
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社旗广电综合频道3天前
想练上肢力量，这款引体向上器必须充稳固，承重不晃荡，安装简单省空间，租房档也适配。 #单杠健身 #单杠 #引体向上 #吊单杠的好处
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村花郑臭美3天前
单杠悬垂一直伴随孩子成长 后背告别软塌态，在每日的单杠悬垂中，孩子从需要辅助运动拉伸，到后背逐渐硬挺，含胸弓背的情况减轻，身姿变得挺拔舒展#单杠悬垂 #改善含胸驼背 #身姿挺拔 #拉伸助力 #吊单杠
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小美困了3天前
中老年练腰吊单杠，手臂没力气，就用护腕助力挂钩
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予舍精选优品4天前
吊单杠方法， 舒服又省力，更稳定，力量不够的学起来。#单杠健身 #牵引绳 #腰部锻炼
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一个大惊喜吖3天前
吊单杠手臂无力，用这个护腕钩，减少手臂代偿。增强稳定核心，增强运动能力。#居家锻炼 #单杠健身 #每天坚持锻炼 #腰椎
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斌哥爱健身3周前
#吊单杠#腰椎锻炼了#肩颈腰锻炼#中老年锻炼#健身干货
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爱惜自己的阿正1周前
经常落枕或者体态问题，坚持一项运动就够了，家里两面都是这种承重墙的，可以安装一个免打孔的单杠，我的颈椎锻炼吊单杠是我认为非常轻松，高效的#运动康复 #居家锻炼 #单杠健身 #体态矫正 #康复训练
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正体能3月前
吊单杠如何更高效#吊单杠 #改善 #呼吸
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71年健身梅姐1周前
有了这个挂钩挂单杠是真的省力 有了这个挂钩挂单杠是真的省力#健身干货 #居家锻炼 #单杠 #腰部放松
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酷酷～好物分享4天前
吊单杆手臂没力，就用助力挂钩 #吊单杠 #助力挂钩 #护腕挂钩 #单杆 #好物分享🔥
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张博士脊柱矫正训练中心(免费评估)3天前
孩子脊柱侧弯就是这样被医院耽误的！ #脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#青少年脊柱侧弯#体态矫正#小燕飞 #小燕飞
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予舍精选优品4天前
吊单杠方法， 舒服又省力，更稳定，力量不够的学起来。#单杠健身 #牵引绳 #腰部锻炼
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大玲子爱运动2月前
还有多少人一直在错误的#吊单杠》！我第一次刷到这个专业的 大白后 一直按照他说的吊！！越吊越舒服！！！我之前也是双脚离地 我发现吊完是舒服；但是腰椎不稳定很容易复发…腰痛的朋友做其他动作越做越痛的， 可以试试这个掉单杠的方！！！单杠调到脚尖撑地！＃#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎 #居家锻炼
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好物推荐🔥3天前
家用护腰椎牵引带辅助脊柱拉伸腰间盘突出拉伸器适用吊单杠悬挂带#腰部锻炼 #中老年运动 #腰部牵引
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正骨闵亚青博士1月前
吊单杠治腰突？做错=白练！必看安全指南 #吊单杠 #腰椎间盘突出 #医生分享 #闵亚青 #抖出健康知识宝藏
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洛正骨李志强主任1周前
吊单杠训练详细版来了 这个锻炼真的很好#肩周炎#脊柱侧弯#锻炼#河南省洛阳正骨医院 #洛正骨李志强
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偏瘫的飛6天前
躯干手臂肌张力高，吊单杠作用非常明显！！#居家锻炼 #康复训练 #康复 #康复运动 #偏瘫@DOU+小助手
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胖宝凡凡妈3周前
大年龄段的孩子机会都在上半身脊柱，多让孩子做这个悬垂摆浪的动作#一起来锻炼 #单杠健身 #户外运动 #追高
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徒手阿强5天前
如果你这么吊单杠，吊上半年引体也拉不上去呀#健身小技巧#引体向上#全民健身
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阳阳麻麻2周前
吊单杠开始腰有症状，握力手臂力量也不够，先用腰椎牵引带，保护 腰的同时增加单杠时间，早晚五分钟，腰腿越来越轻松!#单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了#牵引
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予舍精选优品4天前
吊单杠方法， 舒服又省力，更稳定，力量不够的学起来。#单杠健身 #牵引绳 #腰部锻炼
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少林延正1周前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上#居家健身 #腰椎锻炼了#单杠健身#吊单杠的好处
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阳阳麻麻1周前
百炼不如多拉伸，吊单杠手没劲吊不住，用腰椎牵引带，四周环绕， 保护腰的同时增加吊杠时间，锻炼效果翻倍！#单杠健身 #单杠 #腰椎锻炼了#拉伸
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李三差（腰突经验分享）1周前
吊单杠你能坚持30秒吗？#腰椎间盘突出 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #吊单杠的好处
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好物推荐🔥3天前
家用护腰椎牵引带辅助脊柱拉伸腰间盘突出拉伸器适用吊单杠悬挂带#腰部锻炼 #中老年运动 #腰部牵引
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张平安3天前
也不知道我这个姿势对不对有没有人指点一下。#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #日常锻炼
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士龙在努力1周前
#拉伸 #吊单杠 #颈椎锻炼 #在家锻炼身体 #锻炼
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张博士聊脊柱侧弯（免费评估）4天前
腰椎侧弯教你正确吊单杠。#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #儿童脊柱侧弯 #脊柱侧弯科普
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张博士谈脊柱侧弯矫正1周前
国家队教练教你❗c型侧弯正确吊单杠 #脊柱侧弯 #吊单杠 #侧弯矫正
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）3天前
对于40—70岁的人来说，吊单杠是非常好的运动。不仅可以增强握力、改善身体姿态、提高平衡能力、增强心肺功能和缓解压力；增强肌肉力量、拉伸脊椎、放松肩颈。经常吊吊单杠，好处多多。#吊单杠#中老年锻炼#吊单杠的好处#健身干货#干货分享#适合初学者 #单杠健身#日常vlog #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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老蒲练腰3月前
腰椎间盘突出吊单杠的5个步骤。#腰椎间盘突出 #核心力量 #核心腰腹 #腰间盘如此突出 #吊单杠
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一个大惊喜吖3周前
吊单杠手臂无力，用这个护腕钩，减少手臂代偿。增强稳定核心，增强运动能力。#居家锻炼 #单杠健身 #每天坚持锻炼 #腰椎
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7080健身1周前
吊单杠两个动作，放松腰椎，强化核心力量#吊单杠 #吊单杠的好处 #放松腰椎 #强化核心
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运动复健师小明明2周前
手把手解答粉丝提问！为什么你吊单杠会肩痛 #单杠 #肩膀痛 #肩膀
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李三差（腰突经验分享）3月前
腰突后吊单杠，复健效果杠杠的！#单杠健身 #椎间盘 #腰突 #椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经
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米菲儿童装店5天前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 弯腰 含胸 驼背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能。孩子做这个动作还能拉伸脊柱，对骨骼发育有好处#居家锻炼 #单杠改善身姿 #单杠练悬垂 #单杠提升体能
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张博士体态矫正（免费评估）2周前
当运动学博士刷到吊单杠矫正脊柱侧弯…… #脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#青少年脊柱侧弯#吊单杠#体态矫正
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@多肉宝贝5天前
每天坚持单杠悬垂5分钟 症状没有了 腰板也直了 经常久坐久站腰不舒服的都去试试！#落地单杠#单杠#单杠健身 #引体向上 #吊单杠
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繁星浅梦5天前
【升级款】吊单杠引体向上助力钩男女健身训练护腕辅助杠铃硬拉双钩#助力引体钩 #健身护腕 #训练辅助 #硬拉钩 #健身杠铃钩
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金大姐（中午11.10分）1周前
老腰不舒服？试试吊单杠锻炼吧～ 手劲不够抓不住？护腕助力挂钩来帮忙！ 轻松坚持更省力，日常锻炼好帮手～#日常分享 #阳台锻炼 #单杠健身 #引体向上助力钩 #肩颈腰锻炼
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金大姐（中午11.10分）1周前
腰不好别愁！试试单杠锻炼超有效～ 手没劲抓不住？助力钩来帮忙啦！ 轻松延长吊杠时间，锻炼更省力～赶紧安排！#日常分享 #阳台健身 #吊单杠辅助挂钩 #健身助力钩 #肩颈腰锻炼
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芮芮同学很努力2周前
吊单杠手臂无力，用这个护腕钩，减少手臂代偿。增强稳定核心，增强运动能力。#居家锻炼 #单杠健身 #每天坚持锻炼 #腰椎
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暖暖精选5天前
#护腰椎牵引带 腰椎舒缓器解放双手吊单杠，每天坚持吊10分钟腰椎舒服了 #腰椎锻炼了 #护腰椎 #吊单杠辅助带 #普拉提
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大玲子爱运动2月前
腰突患者吊单杠有哪些步骤！大家都是怎么吊的？#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎康复 #居家锻炼 #跟着专业派练出好状态
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