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赛普健身教练培训基地1年前
只有大重量才能增肌？？王严老师用一条视频讲清楚肌肉增大的原理，帮助你找到最适合自己的训练方法！ #王严训练法 #撸铁 #力量训练 #增肌#大重量增肌
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肌肥大研究室；1月前
肌肉不是靠「破坏再重建」长出来的！ 最新研究发现： 👉 真正让肌肉变大的关键，是「机械张力」。 只要让肌肉在发力中承受足够的力量刺激， 不必追求酸痛或泵感，也能高效增肌！ #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练 #增肌
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党智勇7月前
什么是1RM?你的1RM是多少？你应该用什么重量增肌？一条视频教会你，从此增肌不迷路#增肌#后沙峪健身 #卧推 #健身小白 #干货分享
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Y🥬6月前
徒手健身增肌效率高还是得考虑负重#新手健身#徒手健身#街健
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思远的远3年前
#健身 #健身小白必看经验 #知识分享 #增肌 #解答问题 增肌究竟该怎么吃@你光练不会吃的兄弟们！
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阿喵健身2周前
肌肉拉伸，一个技巧额外增加70%肌肉？ #健身 #增肌 #健身干货
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增肌師傅2月前
训练前的快碳慢碳你了解多少 #力量训练 #快碳 #慢碳
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Edge2月前
增肌是不是不能多练？ 核心原理其实还是很简单，这个问题的答案也很肯定，是的！“三五天不练变软，是糖原和水分的变化，不是肌肉流失； 肌肉的生长靠恢复，不靠频率。” 训练是点火， 营养和睡眠是燃料， 停练是积蓄能量的过程。 当你给身体时间，它会在休息中变强。 #健身干货 #健美 #ifbbpro #teamrz
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李李教瘦（线上指导）5月前
肌肉不是练大的，是靠练+吃+睡‘喂’大的！#增肌 #力量训练 #热量盈余 #充足睡眠 #每日分享
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大海教练1月前
增肌三要素 机械张力才是核心 #增肌 #练臀 #力量训练 #居家锻炼 #健身先健脑
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涛子（增肌中..）3月前
瘦子健身经验分享，瘦子健身进步速度超乎你的想象 #瘦子增肌 #细狗 #纯干货
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kk’2月前
怎么做到一边减脂一边增肌 （也叫身体重组，body recomp） 以前大家都觉得，身体重组只可能发生在极少数人身上： •体脂率很高的人， •完全刚开始练的人， •或者用增强剂/类固醇的人。 传统的“增肌期”和“减脂期”确实更快，但都有缺点： •增肌期通常会伴随明显的脂肪增长，这对训练表现、日常生活，还有自我形象都会有影响。 对很多人来说，身体重组其实是更好的长期选择。可能会慢一点，但更舒服，更容易坚持下去，而真正带来结果的就是长期坚持。 因为 坚持 > 一切。 📄 引用文献: Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 Feb;28(1):59–64. 📄 引用文献: Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 Feb;17(1):5–17. 📄 引用文献: Nutrients. 2018 Sep;10(10):1360. 📄 引用文献: Int J Sports Physiol Perform. 2019 Feb;14(2):246–253. 📄 引用文献: Nutrients. 2015 Nov;7(12):9991–10012. 📄 引用文献: J Int Soc Sports Nutr. 2014 May;11:19. 📄 引用文献: J Int Soc Sports Nutr. 2015 Oct;12:39. #自律 #增肌 #減脂 #健身 #万万想不到
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泰山爱健身1年前
增肌思路纯享版，适合中阶或初级训练者，送给有缘人，不适合想寻捷径的人听，踏踏实实训练寻求进步的建议多听两遍，一定有帮助#自然健身 #增肌
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心平气和的张老师1年前
#健身小白必看经验 #力量训练 #增肌 #心平气和的张老师 #健身大白话 ，大重量不是靠你冲出来了，是靠你的积累
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敏哥陪你瘦4月前
减脂增肌！ 你必须知道的 身体三大供能系统 #减肥
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吴力哇5月前
为什么新手福利期可以增肌减脂一起进行，如何好好利用新手福利期呢！ #健身 #健身教学
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暮光之城3周前
大重量低次数是肌肉长大的秘密 #海南 #三亚 #增肌 #力量训练#健身减肥
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杜来饿死3周前
健身你必须要得知道知识--渐进超负荷#增肌#健身#减肥#自律#陪练
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孔教练之（终点站站长）3月前
一次性全搞懂减脂增肌的底层逻辑#健身干货 #减脂增肌 #拒绝废话 #科普健康知识 #持续关注持续精彩
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李李教瘦（线上指导）3月前
练强度看重量，增肌靠它破肌纤；堆容量拼次数，减脂就靠多消耗。#力量训练 #知识科普 #训练强度 #增肌 #每日分享
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新西兰SummerPLUS8月前
很瘦，又干又柴又不好看，该怎么增肌呢？ #增肌 #力量训练 #太瘦了怎么办 #体型管理 #健身干货
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杨三胖1月前
增加肌肉含量好，冬天就记住一点，多吃多吃多吃#经验分享 #健身#减脂 #运动 #vlog十亿流量扶持计划
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李李教瘦（线上指导）3月前
肌肉变大不是拉长了，是练粗了！就像绳子扛不住重就得加粗，你给的重量够劲儿，肌纤维才会悄悄变壮，这才是增肌的真谛。#力量训练 #增肌 #肌肉养成中 #力竭组 #适合自己的才是最好的
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陈天唠1月前
肌肉不是靠练大的，是靠练+吃+睡喂大的#增肌 #力量训练 #热量盈余 #充足睡眠 #每日分享
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乌鸦的肌肉猫1月前
这对增肌太太太重要了！ 三分练，七分吃，剩下90分靠睡眠！#健身小白必看经验 #健身干货 #增肌 #健身
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李小昂（搭子增肌ing）7月前
什么都要适量！身体健康来源于一日三餐，脱衣有肉来源于刻苦训练 #高碳 #米糊 #增肌#皮肤糖化 #米糊增肌
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二姑妈的卡路里9月前
瘦子福音！25天增重25磅，全靠这种上古秘方！ #增肌 #健身饮食 #快速增重 #瘦子逆袭 #肌肉增长 #健身达人 #科学饮食 #健身秘诀 #增肌饮食 #健身攻略
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李景翊1月前
增肌期一定要注意训练和饮食的比重 你知道热量缺口是减脂，那热量盈余为啥变成了增肌，为什么不是增脂呢#健身 #健身干货 #我的电子教练 #夏日减脂大作战 #02李景翊 @DOU+小助手
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一拳超人张正阳1月前
#自然健身 #增肌 #健身小白必看经验
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叶灿明（健身）6月前
①饮食服务与训练，在我看来对于增肌来说起码七分练，三分吃。 ②增肌主要靠训练，你就跟着家里人吃家常菜，练前吃点东西，练后多吃点碳水，对于增肌来说饮食就已经做了七七八八了 #健身 #三分练七分吃 #增肌 #力量训练 #健身小白必看经验
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Cyy健身3周前
这才是增肌的“焚诀”！ 三分练，七分吃，剩下90分靠睡眠！#健身小白必看经验 #健身干货 #增肌 #睡眠 #Cyy健身小课堂
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洛亘〈gèn〉8月前
增肌期想长的干净点还是建议有氧一下，也对你增肌有间接的好处。脂肪长太快即便体重增大，视觉感上你也会越增越小#张努 #健身干货
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中大体育创始人徐美芳1月前
你想不到的增肌秘诀#中大体育#健身 #增肌 #健身器材 #关羽
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小李不吃🐷5月前
真相是，运动健身，减脂塑形增肌，根本没必要吃太多肉和蛋白质 #减脂 #塑型 #热门 #健身 #减肥
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吗喽变形日记7月前
当身体扛不住的时候，意志会带我们杀出重围！加油（第3天） #瘦子增肌#新手健身#细狗增肌#逆袭之路
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宅家健身老王1月前
50 岁后增肌8个真相，颠覆你的认知 、#中老年健身#居家锻炼#科学健身#50岁依然保持好状态#哑铃健身
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赛先生健身1周前
如何正确通过做俯卧撑增肌#健身 #增肌 #自律 #青年创作者成长计划
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孙教练运动课堂1月前
资深教练VS普通教练④⓪ 90%的增肌瓶颈，靠一个“拉”字就能破局！#健身干货#健身小白必看经验 #增肌 #健身 #卧推
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李李教瘦（线上指导）1周前
增肌靠“张力”，玩的是大重量破坏；减脂靠“压力”，玩的是高容量消耗。你的目标，决定你的练法。#力量训练 #大重量训练 #健身干货 #增肌 #减脂
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韩力🉑定制训练计划1月前
想要增肌效果好这六点要牢记 努力训练却不见肌肉增长？吃很多蛋白质还是效果平平？别急，可能是方法没到位！ 增肌不是蛮练，而是科学+耐心的艺术。视频为你梳理6个关键要点：从训练节奏到营养时机，帮你避开常见误区，让增肌效率翻倍。
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宗竹健体4月前
徒手健身5个黄金动作，练遍全身！新手必看教学 #徒手健身 #健身干货 #居家健身 #新手健身
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Jack老师1周前
#别让勤奋练错方向｜这才是肌肉真正生长的秘密#增肌干货 #健身真相 #增肌不是堆时间 #健身新手必看
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陈热炫3周前
想涨肌肉的快看啊#知识分享 #健身 #每天跟我涨知识 #涨知识 #内容过于真实
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运动健康（常教瘦）5月前
意识决定你的减脂增肌并不是玄学#涨知识 #健身哲学 #快乐
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底层逻辑1月前
#知识科普 #减脂 #增肌 #健身饮食
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嘴哥健身(励志)2年前
增肌的原理和如何增肌#嘴哥 #要做一个猛男 #健身 #增肌 #肌肉
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喆忻在减肥2月前
001为什么要增肌
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卷毛🍅🍅1月前
增肌要靠训练的，减脂更多靠饮食，这话没毛病吧#增肌 #增肌减脂
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阿坚健身笔记（干货版）2周前
肌酸增肌的底层逻辑，不是科技是科学！ #健身补剂 #健身饮食 #薄肌#健身
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危险流浪者‼️3周前
高效增肌就是要做到「稳定 控制 精准」，靠疯狂借力去完成所谓的“大重量”更像是在干重活。#增肌 #健身干货 #创作灵感 #健身经验分享
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健美魏蕾3周前
#健身知识 #健身干货#睡眠的重要性 #增肌 别只顾撸铁早点睡别熬夜，做好饮食规律锻炼，三分练，三分吃，还有四分靠休息好。
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李燃健身5月前
力量训练对肌肉有两种刺激，一个是机械张力，一个是代谢压力。减脂多靠代谢压力，练完肌肉胀胀的；增肌多靠机械张力，破坏到位了才能长肉，就这么回事。#健身 #健身干货 #增肌 #减脂 #知识分享
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玩具枪的玩2周前
#健身小白必看经验 #健身 #锻炼 #减肥 #力量训练
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郭嘉的健身日常1年前
聊聊吃素增肌的可行性，需要注意的问题 #增肌 #素食健身 #植物蛋白粉 #健身
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跃哥（1月8广州站）4周前
女性增肌三件套：练透，睡好，吃够 #塑形 #薄肌女王#撸铁#体态专家 #跃哥线下课
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郭文海（修炼进化中）2周前
健身有术 干货长驻 第8集｜把标准定实了 剩下的交给努力 你的进步退步的原因就能清晰的看出来 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #新手健身 #干货分享
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Hi健身动画吧3周前
为什么你明明很努力的健身，但却还是很细？ #健身 #万万没想到 #健身增肌 #增肌 #健身干货
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科学辟谣2周前
只做有氧运动可以增肌？#运动 #增肌 #健康
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柴叶青5月前
为什么吃练前餐？ #健身 #训练 #练前餐 #塑形专家 #增肌
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燃烧吧卡路里7月前
增肌靠的是勤奋努力加饮食，神药补剂只是辅助#健身#运动#增肌
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健身搞肌（身材管理）1月前
新手健身怎么练出好身材，5个动作在家就能增肌 #保加利亚分腿蹲 #反向划船 #折叠俯卧撑 #徒手增肌
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简介:

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