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小红炸毛了4月前
铅球还没满！有投篮手、掉肘、蹬转不到位等问题赶快练起来！#暑假集训 #体育生 #铅球#江西体考
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河北铅球哥💯（寒假招生中）3月前
体考满分竟如此简单#体育生 #铅球 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #河北田径训练营 @沃兰迪官方旗舰店
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状元体育🥇（冬训招生）6月前
“是技不如人还是没有拼尽全力？” #江西体考 #铅球 #体育生 #田径
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二百斤的安教练5月前
体考铅球必练的皮条辅助练习，千万不要急于求成。 #体育生 #铅球 #体考 #体育 #干货分享
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二百斤的安教练2月前
护腕还是要用铅球专用的护腕，只有足够的支撑才有极致的出手。 #铅球 #体育生 #体考 #铅球教学
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沈体田径方老师（寒假班招生）8月前
铅球成绩不理想，跟着方老师进行几个动作练习 #体育生 #铅球 #铅球训练 #铅球教学 #铅球满分
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二百斤的安教练7月前
完整版体考铅球技术讲解，长视频耐心看用心学。 #铅球 #体育生#干货分享 #日常训练 #我要上热门🔥
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二百斤的安教练5月前
正确使用护腕可以增加推球拨球的力量。 #护腕 #铅球 #体育生 #体考 #干货分享
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投掷老莫🏅️【冬训营私】3周前
不要买贵的！平时训练可以用，防止手腕受伤，去年体考官方文件不让用，原则上是不能使用的#体考 #体育生 #体考 #铅球 #护腕
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河北铅球哥💯（寒假招生中）8月前
最最最详细原地推铅球教学 #体育生 #铅球 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #河北体考倒计时 @沃兰迪官方旗舰店
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糖唐教练2月前
用过最佳的铅球护腕，没有第二种，佩戴方便性，对手腕的保护支撑性能都是非常好的，每次佩戴都能给我很足的安全感推球。你也可以试一试#体育生 #铅球
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北向体育（招生中）11月前
＂三个铅球专项力量练习，让你的铅球大幅度提高＂#体育生 #冬训 #北向体育#铅球
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广东飞跃体育2月前
原地铅球技术分解训练，两根弹力带搞定#体育生#铅球#广东体考#广东飞跃体育#音速猫
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在努力的杰（寒假招生中）8月前
这是一期纯干货，铅球完整的发力，再给大家梳理一下 #铅球 #体育生 #体考加油 #专项训练#沃兰迪火箭气垫
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二百斤的安教练6月前
手指手腕没力量别只会做指卧撑，跟着赶紧练起来。 #体育 #力量训练 #铅球 #干货分享 #体育生
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二百斤的安教练5天前
体育生冬训好搭子-力量训练腰带，给你满满的安全感。 #体育生 #体考 #力量腰带 #保护腰椎 #铅球
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金榜体育宠粉号4月前
弹力带辅助亲手投铅球动作训练#铅球#体育生#体育训练#金榜体育
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起点体育（俱乐部招生中）2月前
铅球的专项辅助练习，提升专项力量！简单有效#铅球#铅球辅助练习#体考#体育生
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健桥体考上岸计划（长训班招生中）4月前
“关门送肩”是#原地推铅球 的关键技术。重点是以脊柱为轴，左侧支撑腿和左肩左手整体转动，膝盖压直支撑；右脚蹬转右肩右手拉长前送推球，将右手右脚两端距离拉到最长（蹬送充份）。#体育生 #集训
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火龙小骑士1月前
铅球初学者到满分的训练逻辑！【动力链：向上和向前的配合】 #铅球 #投铅球 #体育生 #田径 #田径训练
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王一凡4月前
＂如果你很瘦，还想铅球满分？旋转发力！＂ #铅球 #体育生 #王一凡
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二百斤的安教练1月前
体考铅球项目很推荐的一款液态镁粉，方便携带，干净不飞粉。 #铅球 #体育生 #体考 #镁粉 #液态镁粉
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河北铅球哥💯（寒假招生中）1月前
提分“黑科技”来了#沃兰迪梦幻超氢跑鞋 #体考生 #铅球教学 #体育生 @沃兰迪官方旗舰店
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敬业的元7月前
合理地利用辅助手能使你的铅球投掷更加轻松#体育生 #铅球 #劲越田径
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沈体田径方老师（寒假班招生）7月前
几个动作增强你的上肢力量，提高铅球成绩 #铅球 #铅球训练 #体育 #体育生 #铅球满分
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优优好物精选～1月前
护腕还是要用铅球专用的护腕，只有足够的支撑才有极致的出手。 #铅球 #体育生 #体考 #铅球教学
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上岸小淏5天前
亲身经历证明：不练卧推铅球也能满。做家务时居然领会到了铅球真谛#体育生 #铅球 #体考 #复读 #干货分享
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北向体育（招生中）6月前
“铅球出手角度过高，用弹力带可以很好的解决” #体育生 #铅球 #训练 #北向体育
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北体韩总9月前
铅球的拨指是铅球技术动作中不可或缺的一部分，学会拨指能让你在铅球上作用更多的力，从而在短时间内快速提高你的铅球成绩 #铅球 #体考 #体育生 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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鲲鹏（招生中）1月前
要想铅球推的好，专项力量少不了 @沃兰迪官方旗舰店 #沃兰迪超氢 #体育生 #铅球 #体考 #铅球训练
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二百斤的安教练5月前
铅球训练一定是：慢到快，轻到重，不能急于求成。 实心球辅助训练可放在每一节铅球课前，强化发力顺序。 #铅球 #体育生 #体考 #田径 #干货分享
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卓越体育人-柯培琪(冲击50万粉)8月前
仅用了5分钟，铅球进步1米！校园行速提 #体育生#日常训练 #铅球
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状元体育🥇（冬训招生）5月前
“山高自有可行路” #江西体考#体育生#铅球
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二百斤的安教练4月前
体考铅球旋转发力黄金辅助训练动作。 #铅球 #体育生 #体考 #田径 #干货分享
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二百斤的安教练4月前
体考生铅球力量训练分享。 关于力量训练分享给体育生们，现在越来越多的学生追求重量，特别是高翻和三大项，无非是虚荣心而已，因此受伤学生不计其数。我始终认为，力量训练的原则永远都是：动作第一，质量为王，重量次要。不是说重量不重要，而是前两个的过程需要耐心，细心，这个过程很多学生忽略，动作、质量都上去了，可以冲重量，好比铅球一样，很多学生上来就追求远度，不去打磨动作，研究发力模式，后期出现的问题也越来越多，所以沉下心来，慢工出细活。#体育生 #体考 #铅球 #力量训练 #日常训练
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云南吉速体育体考训练营1月前
铅球器械辅助训练#日常训练 #体育生 #专项训练
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金榜体育宠粉号3月前
新手投铅球，可以借助弹力带模拟铅球出手时的快速发力#铅球#田径训练 #体育生#体育训练
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二百斤的安教练2周前
强烈推荐的铅球辅助训练动作，解决发力脱节，旋转不充分等问题 #铅球 #体考 #体育生 #铅球训练 #铅球教学
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引星体育—段教5月前
铅球支撑能力与支撑意识训练#田径 #体育生
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二百斤的安教练7月前
体考铅球神器，手腕有支撑，推球有力量！ #护腕 #铅球 #田径 #体育生 #受伤
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北体田径邵老师4天前
铅球入门训练 练铅球怕受伤？四个入门动作快练起来！#北体田径邵老师 #体育生 #邵艳组 #北京体育大学 #音速猫
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first体育（肇庆可线下）3月前
铅球投投不远的同学 可以尝试加强自己的核心，还有腿部力量 铅球想要投的远核心和腿部力量不可缺少的！大家可以练一段时间看看有没有效果哦#体育生 #铅球 #体考#沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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在努力的杰（寒假招生中）1月前
铅球弹力带辅助练习，激活、强化脚下发力，都是非常好的 #铅球 #体育生 #训练
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状元体育🥇（冬训招生）5月前
#江西体考#铅球#体育生 练习这两个动作帮助你加快转体速度，更高效地带动全身力量，增强爆发力，使铅球获得更大的初速度，同时优化动作连贯性，减少力量损耗，让推球更流畅、更省力，最终投得更远！
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shining☀️（铅球备忘录）1周前
铅球皮条辅助练习（下肢） 1.收腿 5组✖️20个（保持起伏不要过大） 2.插腿5组✖️20个（贴至地平面后插） 3.原地蹬转5组✖️15个 4.滑步蹬转5组✖️10个 5.收腿衔接蹬转5组✖️15个 6.分阶衔接蹬转5组✖️7个（体会左腿插地、右脚蹬收的发力） #体育生 #铅球 #铅球皮条训练
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跟着胡教上本科（冬训招生中）3月前
铅球课力量还只会做卧推的同学，看完让你收获满满#铅球训练 #普体 #体育生
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郑航—河北圆梦体育💯1周前
铅球这样练！满分指日可待！#体育装备 #体考生 #体育单招 #田径训练 #专项训练 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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博越体育-田径俱乐部8月前
只用壶铃的话按这么练还怕铅球不提升嘛？每天两个小时，二十天后看变！训练时注意安全！#北京体考四项 #体育生 #铅球训练 #蹬转发力
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UItra田径玩家7月前
刚开始接触铅球这门课程的同学不知道该如何练起的话，不妨试试这两个铅球辅助动作，相信会对你的铅球成绩有提升和帮助#铅球 #体育生 #铅球教学 #日常训练
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四川体考联合训练基地4月前
#铅球辅助练习 #高考体育 #体考 #体育生 铅球专项练习来了，还想看什么，评论区告诉我😁
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北体邵艳组1周前
铅球出手无力？ 三个动作教你如何改正#冬训 #体育生 #北体田径邵艳组 #北京体育大学 #日常训练
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晴哥（体育生训练）5月前
用可乐做的助推器能不能让我的铅球更远 #可乐推进器 #铅球 #体育生
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添赋哥（详细动作指导）4月前
一分钟教会你投铅球，原来顶住抵趾板可以形成支撑！#广东体育生#四项体育生#2026届体育生#铅球教学#视频仅个人观点
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@小飞侠8月前
铅球小技巧分享，大家可以试一下#体育生 #体考 #铅球
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first体育（肇庆可线下）6月前
铅球还在9米到11左右的体育生们 不要盲目的瞎练了 赶紧跟视频的教学学起来 看完想想 想要进步快 就是多看多学多体会！#体考 #铅球 #体育生#沃兰迪火箭气垫跑鞋
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七七体育—龙教练5月前
投铅球不是只靠上肢发力，下肢的力量大于上肢的力量，学会下肢带动上肢去投球你的成绩才会更远！#铅球#铅球教学 #铅球上肢快 #体育生
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“🐆力美学”（寒假班招生中）6月前
还有人的铅球是靠纯手蛮力推铅球的吗，接下来看一下如何改变这个现状，准备好水杯🤔#铅球#体育生#26届体考生#豹力体育
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黑马田径8月前
这次我们帮助一位北京体考6kg铅球学员用时20天从10米突破至12米满分，这其中其实只改进了1个细节问题，连带影响改进了他的整个发力模式，从而取得如此大的进步。如果你的原地推铅球成绩也停滞不前，那么希望这期分析教学讲述的发力原理能帮助到你。#体育生 #体考 #铅球 #原地推铅球 #田径训练
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湖州诺辉田径俱乐部（全国招生）5月前
投铅球的这个爽感只有体会过才知道 #体育生 #铅球 #四项体育生 #体考
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在努力的杰（寒假招生中）8月前
铅球辅助练习，练习发力，动作，热身激活都是非常好的选择 #铅球 #体考加油 #体育生 #体育生带你杀出重围
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“🐆力美学”（寒假班招生中）7月前
辅助手的作用有多大？🤔#暴力美学 #铅球#体育生#26届
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韬博体育用品1周前
健身铅球护腕男女棉布专业举重绷带力量腕部手腕固定运动防护纯棉#铅球 #铅球护腕 #体考 #体育生 #铅球训练
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状元体育🥇（冬训招生）5月前
“人生没有无用的经历，一直走，天一定会亮” #江西体考#体育生#铅球
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