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阿德勒教我们不内耗的“小锦囊” 如果你正在经历彷徨,自卑,懦弱,迷茫,焦虑等等这些内耗的痛苦,那这本书《不内耗:阿得勒自我超越之书》就是你的“救命解药”。 为什么会内耗? 因为我们总是想着“别人怎么看我”“我是不是活的不够有价值?”我们总是被这样那样的标签困住了自己,却忽略了活着本身就是意义。我们一出生就已经被这个世界接纳了,不需要再用别人的标准去证明什么。 内耗,是一场无休止的自我折磨。阿德勒在书中从世界观到人生观给我们解析了内耗的根源,给我们列出了反内耗清单: 关于活着的意义: ✔遇事先别想“别人怎么看”,先问自己:“这件事对我对身边的人,对社会有什么影响?” ✔停止“有没有意义”的自我怀疑,把注意力转向“这件小事能不能帮到别人?” ✔把“我应该怎样”换成“我想怎样”。别被角色标签困住。 ✔每天做一件有联结的小事,哪怕只是和人聊两句真心话,都能体现“活着的意义”。 阿德了告诉我们:人和人本来就不一样,意义也没有标准答案,总盯着别人走哪条路,你会越活越拧巴,真正活的充实的人不是靠攀比别人强才幸福,而是因为愿意和世界,和人建立良性关系。生活不会为难你,为难你的,是你总想活成别人期待的样子。 关于性格: ✔重新审视自己兴奋的人生观,哪些是自己的,哪些是别人的投影。 ✔停止为“我的性格就是这样。”找借口,去尝试新行为,改掉旧习惯。 阿德勒告诉我们:你之所以焦虑,是因为用别人的人生剧本演自己的戏。真正的不内耗是明白“我想怎么活”,而不是“别人要我怎么活”。性格不是原罪,内耗才是,“我就是这样的人”,这句话是很多人给自己挖的坑。 关于情绪: ✔面对愤怒,悲伤,焦虑,先别急着控制或发泄,先去了解他的来处。 ✔尝试用行动代替情绪回应问题,比如不靠生气表达不满,而是学会表达需求。 ✔每次被情绪裹挟前,提醒自己:情绪是信息不是武器。 阿德能告诉我们:愤怒,悲伤,焦虑都是你的心理信号,告诉你哪里出了问题。逃避情绪就是内心在逃避自我,当你在压抑情绪时也在自我否定。不如学会与情绪对话,让他成为你的“自我导航”。真正强大的人是能用情绪了解自己,而不是用来绑架别人的人。 解放自己,从反内耗开始,允许一切发生! #好书分享 #书籍分享
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