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山西省人民医院任燕5月前
七一献礼 | 2.简单放松训练，缓解焦虑压力 #医学科普 #科普一下 #精神心理
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超基米粒！6月前
本人新学一招！对抗焦虑恐惧压力大立竿见影！你们快去试！ #拒绝内耗 #释放压力 #缓解焦虑 #小妙招 #冥想
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YOYO冥想瑜伽（收徒）1月前
释放压力，缓解焦虑，提升能量，助眠安神。让心真正地回家，找到属于自己的片刻安宁。 #冥想 #健康 #情绪管理 #减压#助眠
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大米老师-原生家庭的秘密7月前
#实用心理学 #呼吸法 #身心健康#身心放松 早晚一起练起来
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晓妮4月前
与焦虑和解的8步冥想@#冥想 #自我成长 #心灵 @Onlooker♞
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丽莎Lisau8月前
高度压力导致失眠、焦虑，5分钟眼球训练有效缓解#压力缓解 #体态矫正 #身心疗愈 #失眠症
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子一瑜伽4周前
人类最好的休息 当你焦虑，疲惫，烦闷，当你想寻求一种最好的休息方式，要怎样进行最好的放松呢……#放松解压 #休息时间 #子一瑜伽 #曲靖 #云南自然疗愈
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等你下课的丁同学1周前
写作业，敲键盘，跟着我手部肌肉放松一下吧，缓解疲劳，释放压力！！！ #来挑战 #手指游戏 #上热门 #小学生 #科学育儿
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悦心冥想-助眠解焦虑7月前
渐进式肌肉放松法，缓解身心压力 渐进式肌肉放松法：通过先紧张后放松肌肉，感受肌肉的紧绷和放松，从而让身体和心灵都放松下来。#渐进式肌肉放松 #缓解压力 #身心放松 #正念冥想 #睡前放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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决策者思维1周前
看看大佬们压力大的时候都是怎么放松的 #学会释放压力 #心灵的放松 #缓解压力 #怎样获得生活中的松弛感 #解压方式
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五音疗愈音阁（身心归宁）1月前
静心颂钵音乐｜快速赶走焦虑，短时冥想 放松 当你工作非常疲惫，忙碌的一天快要结束时， 请给自己几分钟完全放空的时间 恢复能量，快速进入身体松弛的状态，忘掉一 天的疲惫 或是在焦虑紧张的时候，打开视频来听一下我 的放松引导 仅仅用3分钟的时间快速回到自己最好的状态 一起来试试吧#疗愈 #颂钵音疗 #焦虑如何缓解
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骑象的小超人5月前
快速修复情绪｜艺术疗愈 02-画流水缓解焦虑 保持心理健康的秘诀就是永远不要堆积负面情绪，每天花几分钟来治愈自己 0绘画基础也可以通过画画的方式释放自己的情绪。 当感觉压力大，紧张烦躁时，就来试试画流水吧。#焦虑 #抑郁 #保持心理健康 #艺术疗愈 #放松
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逍遥自在🐈小红猫1周前
🧘🏻【正念身体扫描】是一种通过专注觉察身体各部位感觉来实现身心放松和调节的正念内观冥想技术。其好处主要体现在以下几个方面： 1、缓解焦虑与压力 当人们处于焦虑状态时，身体往往会不自觉地紧绷。正念身体扫描能帮助练习者觉察身体的紧张感，并通过专注呼吸和放松肌肉，将注意力从纷乱的思绪拉回到当下身体的感受，从而有效降低焦虑水平，缓解身心压力。 2、改善睡眠质量 睡前进行身体扫描，可帮助大脑从过度活跃的“思维模式”切换到放松的“身体模式”，促使自主神经系统从兴奋的“交感神经”状态切换到“副交感神经”状态，降低心率、放缓呼吸，为入睡创造平静的身心环境，延长睡眠时长并提高睡眠深度。 3、调节情绪与改善抑郁 抑郁情绪常伴随身体的麻木和无力感。身体扫描能重新激活身体的感知力，打破负面情绪的循环，带来“我在这里”的真实存在感，增强对情绪的觉察和接纳能力，减少情绪反刍，有助于缓解抑郁症状。 4、提升专注力与自我觉察 长期练习正念身体扫描可显著提升专注力，帮助练习者更清晰地了解自己的身心状态，增强对身体信号和情绪变化的敏感度。这种自我觉察能力的提升，有助于在面对压力和挑战时做出更明智的选择。 5、缓解慢性疼痛 对于非器质性的慢性疼痛，身体扫描通过引导对疼痛部位的觉察和接纳，改变大脑对疼痛的感知和反应，帮助练习者逐渐适应和缓解疼痛，提高生活质量。 6、增强身心连接与自我接纳 身体扫描鼓励练习者以友善、非评判的态度对待身体的感受，无论是舒适还是不适，都能在觉察中学会接纳自己。这种身心连接的强化有助于培养自我关爱和内心平静，提升整体的心理韧性。 7、提升活在当下的能力。 从“自动导航模式”中抽离出来，并由“目标模式转”化为“存在模式”，从概念思维的世界中回归到当下如实的体验。 8、随着觉知力的增强与稳定，观察身心万物的流动变化，体会无常，领悟无我的实相。 正念身体扫描是一种简单而有效的身心调节方法，适合在日常生活中实践，长期坚持可带来身心健康的多重益处。 🧘‍♂️最佳修习时间段： 1、夜晚临睡前。 2、凌晨早起前。 3、午后休息间。 4、个人不定期。 5、众人团建时。 【内观Vipassana】的意思是如实观察，也就是观察事物真正的面目：它是透过观察自身来净化身心的一个过程。#原创视频
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悦心冥想-助眠解焦虑2周前
10分钟呼吸静心：释放压力，回归内在平衡 #呼吸冥想 #释放压力 #冥想 #减压放松 #正念 #冥想体验 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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平安是福 晋MF91881周前
生活压力大了，有时候也要停一下，放松一下。人总要有休息的时候，继续我们的旅程#卡车司机生活
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温馨治愈李奶奶6天前
生活本是一地鸡毛，压力大的时候一定要适当的学会放松#治愈系 #情感共鸣 #婚姻 #人生感悟
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王尧.yao3月前
10分钟自我肯定冥想|拥抱自己释放焦虑✨ 自我肯定冥想可以帮助减少负面自我评价、增强自我接纳和尊重、促进积极的心理暗示和内在安全感，改善情绪状态和心理健康。如果你感到精神疲惫、陷入自我怀疑、大脑混乱焦虑、就从今天开始来打卡练习吧! 为什么乔布斯、比尔盖茨他们每天这么忙，却依然坚持冥想的习惯?因为冥想对身心的帮助和改变是巨大的，每天花5-30min冥想不仅可以锻炼大脑的可塑性，还能帮助我们观察并意识到潜意识层面，从而促进自我意识和成长。每天空出一点时间拥抱内心的小孩❤️ 欢迎在弹幕里打卡，如果你希望之后出更多不同主题的冥想内容欢迎在留言告诉我。 #调节情绪 #情绪释放 #自我接纳 #重新养自己一遍 #缓解焦虑
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悦童身心疗愈空间4月前
忙碌后放松的方法 工作后的忙碌就这样放松#养生 #放松解压 #放松一下心情 #缓解压力 #生活小妙招
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方了个方5月前
迷走神经是放松身体、缓解焦虑的开关！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #迷走神经 #焦虑 #放松
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黑姐4月前
当内心空虚寂寞冷的时候，更多的只是想找个能提供情绪价值的人，发泄自己内心压力的方式#女生必看 #夜场 #情绪价值 #自控力 #恋爱脑
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云舒芯头道养生🌿🌿5天前
此刻，不必追赶时间，只需让身体沉浸在这份松弛里，让所有的疲惫与压力，都在指尖的温柔呵护中烟消云散。 #生活服务热点中心 #精神状态belike #SPA #放松解压 #养生
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Jo姐-growwithjo6月前
【Jo的舒缓拉伸】低强度普拉提 释放压力 感觉身心疲惫、压力过大？ 这14分钟的练习就是你的重启按钮。我们将通过专注的拉伸、平缓的呼吸练习和温和的普拉提式动作慢下来，帮助调节你的神经系统，让你找回自我。 你需要的不是更多压力，而是呼吸、活动和放空的空间。 * 无需器械 * 低强度 * 只需14分钟，就能感到更轻盈、更平静、更专注 当一切都让你不堪重负时——按下播放键吧。 #Jo #拉伸 #普拉提 #舒缓解压按摩 #解压
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虚空济（王雅琳）6天前
如果你很累很辛苦了，可以根据自己的喜好给自己打造一个滋养自己的小世界，这里可以让你的身心放松愉悦缓解压力的，不管什么时候我们都要学会给自己松绑解压哦#弘扬传统文化
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化4月前
☯️一招教你释放压力，让你瞬间情绪平和 快乐的调整，一试一个不吱声#压力 #压力大 #释放压力#力线运动康复 #揭阳健身私教
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润棋说4月前
感谢自己今天做了一个这样的冥想#大脑放松#情绪管理#自我提升#释放压力#减压
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月影西边雨5天前
#生活压力大了，有时候也要停一下，放松一下。人总要有休息的时候，才能继续我们的旅程#生活是自己的，千万别为难自己 有什么样的能力，就过什么样的生活 尽力而为，量力而行，做个温暖的人
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遇见珍稀5天前
生活压力大，要适当放松独一无二的躯体，每个零件都很昂贵，记得给心灵和细胞开心快乐一下！#音乐 #舞蹈 #dj #美女 #治愈
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悦心冥想-助眠解焦虑4周前
5分钟专注呼吸，放空思绪，找回内心平静 在快节奏的生活中，我们很容易被各种思绪和压力带走，忽略当下的感受。通过专注呼吸冥想，我们可以快速放空思绪，找到内心的平静，提升专注力。#专注呼吸 #放空思绪 #正念冥想 #自我疗愈 #提升专注力 #情绪管理 #内心平静 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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林琳regina3周前
当我很累的时候，我会选择这种方式放松，你呢？ 女人请对自己好一点
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感恩的心6天前
生活压力大了，有时候也要停一下，放松一下。人总要有休息的时候，才能继续我们的旅程。
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林初夏1周前
焦虑来临时，做个温柔的深呼吸吧 感到不安时，试试这个方法，让内心回归平静。 #热门 #缓解焦虑 #情绪管理 #情感 #深呼吸@DOU+小助手 @抖音小助手
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深入我心6天前
在这快节奏的时代，对于成年人来说，生活忙碌，压力重重。但请记得，要给自己留一些时间，放松身心。比如唱唱歌，足浴按摩养生也是解压的一种方式，对健康的追求。愿你在～锦豪足道～找到属于自己的宁静与舒适！！！
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杨茵的疗愈时刻4月前
高效化解焦虑——激活迷走神经的两个简单方法 #迷走神经 #神经学 #深度放松 #缓解焦虑
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悦心冥想-助眠解焦虑1月前
5分钟放松睡眠引导 晚上是我们放松身心、准备进入睡眠的时候，但很多时候，压力和焦虑会让我们难以入睡。通过5分钟的放松睡眠引导，可以帮助我们快速释放压力，舒缓身心，轻松入睡。#睡眠质量 #快速入睡 #正念冥想 #自我疗愈 #放松身心 #提升睡眠质量 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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喀什维宝8月前
工作压力大的来这里放松放松吧 #按摩 #按摩放松 #放松解压 #释放压力 #这家店环境太好了（广告）
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芳芳爱旅行1周前
#足浴按摩 #养生 #spa 生活压力大，也要适当放松一下，就在凤湾路口这里的指上云庭，超值的服务，体验感拉满。
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心心🩷很哇塞1月前
累了就来放松一下，关键还“男女通用”哦，洗个脸，补个水，睡一觉起来皮肤清透，身心放松，压力大的来我家做个沉浸式护肤吧！#爱自己的一百种方式 #沉浸式护肤 #这家店回头客超多 #同城好店推荐 #乐哥来了
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黄河3D面部瑜伽（抗衰版）5天前
压力大的时候，随便跳一跳真的很有用 #解压 #跳一跳 #解压舞蹈 #释放压力 #丢掉烦恼
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苗苗🩷很哇噻5天前
累了就来放松一下，关键还“男女通用”哦，洗个脸，补个水，睡一觉起来皮肤清透，身心放松，压力大的来我家做个沉浸式护肤吧！#爱自己的一百种方式 #沉浸式护肤 #这家店回头客超多 #同城好店推荐 #乐哥来了
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今解6月前
1分钟学会“五感安抚术”舒缓情绪，放松身心 #心理学 #抖音精选 #情绪管理 #舒缓压力的方式
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三青的内观生活1月前
#冥想#睡前冥想 #释放压力 #深度睡眠 十分钟睡前冥想 睡前给自己做个深度放松疗愈
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尚悦❤️小心心1周前
生活都累，找到属于自己的空间#养生按摩放松心情缓解压力的方法
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雅之韵肌肤美学空间·头道汤1周前
连续工作8小时，大脑似若停滞？享受头疗，舒缓紧绷感，神经纤维逐一释放压力，得以深呼吸#头疗spa #放松#缓解压力 #绥化#好店推荐
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黄仕明3周前
压力山大时，多发呆，能保命 #情绪压力 #放松解压 #自我觉察 #心理学 #内心平静
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幸运阿菊5天前
压力转化难？三招行动法助你重拾热情！ 压力太大怎么办？三招帮你科学缓解！当我们感到压力，常听音乐放松，但这不够。烦躁焦虑消耗热情定力。立刻行动一件事，只思考三分钟就投入行动。年轮教会我们用钝感力，包裹易碎心事。设定小目标，快速决策。这样，压力转化为动力，重拾热情定力。坚持下去，生活更从容。收藏备用，分享给朋友！#情绪控制 #生活技巧 #行动力提升 #压力管理 #心理健康
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与Dede冥想漫步1月前
春分冥想｜释放压力和焦虑，接纳自我🌿回归内心的宁静平衡 这个冥想真的挺好用的 我自己这么多年一直都在用这个方法释放压力，清理卡点。 希望也能对大家有帮助 没有心力冥想的时候也完全不要紧 放在一边放松听着玩也挺好的～ Music: "Ebbs and Flows" by Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License #冥想 #放松 #解压 #助眠 #缓解压力
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悦心冥想-正念减压放松7月前
直面焦虑，在冥想中挖掘内在力量与平静 每次焦虑的时候，我就找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，感受自己的心跳，慢慢地把注意力集中在当下的感觉上。你会发现，焦虑的情绪渐渐被安抚，内在的力量和平静也会慢慢浮现。#焦虑 #冥想 #内在力量 #平静 #心理健康 #情绪管理 #冥想小技巧 #放松身心 #自我成长 #冥想养生 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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艾舒邦经络拍5天前
平时工作压力大，一定要用这个经络拍拍打放松一下 每天坚持五分钟，即放松又解压，全家都能用#每天坚持五分钟肩颈轻松了#经络拍拍棒#经络拍#居家锻炼好方法
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李磊瑜伽6天前
3分钟「压力暂停」呼吸法 #李磊带你放轻松 #李磊瑜伽 #香巴拉瑜伽 #缓解压力 #放松
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壹彩和1周前
【减压呼吸系列】当压力达到峰值时的优化策略 #减压 #放松练习 #个人成长 #心理学 #每天学习一点点
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天天天晴，1周前
【Jo的舒缓拉伸】14min低强度普拉提释放压力#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练
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知云意官方号1周前
工作压力大想放松？来知云意养生 SPA！现 398 元享沉浸式轻奢套餐，卸下疲惫，身心放松，超划算。速点左下角团购，先囤后约，不用可退。 #我的真爱 #周末时光 #周末去哪玩 #很哇塞的周末 #网红打卡地
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秋实心理1周前
“职场解压”，教你一个2分钟办公室放松法 #心理学 #焦虑 #临沂 #秋实心理
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心悦健康管理官方号6天前
工作再忙也别忽略身心节奏，心悦健康管理用温柔方式帮你舒缓压力、赶走疲惫，让每个紧绷的时刻都能找到放松出口 #心悦健康管理 #舒缓压力 #解乏
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百家经典.1月前
人不必太过焦虑 给自己压力特别大 学会适当放松#哲学 #智慧人生 #王立群
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心悦健康管理官方号1周前
工作再忙也别忽略身心节奏，心悦健康管理用温柔方式帮你舒缓压力、赶走疲惫，让每个紧绷的时刻都能找到放松出口 #心悦健康管理 #舒缓压力 #解乏
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居家养生刘师姐5天前
累了闷了，趴五分钟，释放压力和情绪 #瑜伽 #放松身心
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养花园丁-娟娟6天前
压力大到睡不着? 跟我一起来养花放松吧 #爱生活爱养花 #家庭养花 #养花小知识 #分享家庭养花知识 #花卉绿植
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景澜养生SPA官方号6天前
压力大、身体累？来这家男士专属会所解锁深度放松！柔式手法顺着肌肉纹理舒缓，从足底到腰背，把积攒的疲惫全揉开。轻奢环境+专业服务，无套路、无隐形消费。忙里偷闲躺1小时，比睡一觉还解乏，本地男生休闲首选～#男士柔式SPA #男士SPA #男士SPA按摩 #奎文SPA #男士解压
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龙为足道✅滴卡因💃2月前
沉浸式肩颈按摩，快来放松一下吧！ #肩颈疏通 #全身按摩放松 #沉浸式 #养生 #年轻人的解压需求
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子文的塑形魔法6天前
累了闷了，趴5分钟，释放压力和情绪#瑜伽 #放松身心
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吃货来找我（喜宝团队）2周前
朋友们，压力大了就来静元生好好放松一下吧！#放松 #放松解压 #放松一下自己 #好好爱自已❤❤
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