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脊柱医生阮恢炳2月前
没人讲透的臀桥干货：解剖+最细最全原理，帮你避开白练的坑 脊柱外科医生阮恢炳深度拆解臀桥、五点支撑，从生理解剖讲透正确动作，帮你避开错练伤腰坑，科学锻炼腰椎、加强腰腹部核心力量，远离腰痛。#腰痛 #腰椎术后 #核心力量 #臀桥 #五点支撑
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关节医生刘强11月前
关节医生刘强带您练：臀桥 #臀桥 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏
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康复硕士小贾Jasmine5月前
臀桥🏅产后别这样练❗️否则臀凹陷&肚子更大 产后42天以上且恶露完全干净，侧切、撕裂或剖宫产伤口都长上了，就可以练！ 20个臀桥为1组训练，每天做3组即可，不要过多练习！ 产后练臀桥可以同时搞定悬垂腹、臀塌陷和盆底脱垂膨出 但如果你做完，臀没感觉，反而腰酸、腿累，可能会加重骨盆前倾、让肚子越练越大 今天我会通过标准演示和细节纠错，带你把臀桥做的又好又正确 #臀桥#臀桥训练 #产后康复 #产后恢复 #产后恢复身材
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张翔炜运动康复3月前
如何纠正错误臀桥的动作细节？ #运动康复 #健身 #臀桥
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小黎带中老年练肌肉7月前
动态臀桥易错点#健身#增肌#中老年
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Es.Trella（橡山主理人）2月前
臀桥，99%的人都练错了！ #橡山普拉提 #产后康复 #运动康复 #上海普拉提工作室
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小黎带中老年练肌肉7月前
臀桥动作教学#健身#增肌#中老年
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郑州乐颜孕产1周前
全网产后妈妈跟练的这个动作不是凯格尔 #凯格尔运动 #产后恢复 #盆底肌修复 #脱垂 #漏尿盆底肌松弛
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小黎带中老年练肌肉1月前
肌肉还在酸痛，还能锻炼吗？#健身#增肌#中老年
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小黎带中老年练肌肉6月前
臀桥腰酸的原因分析#健身#增肌 #中老年
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李好健身（线上指导）8月前
#臀桥 这个动作跟硬拉比，💩都不如，你反驳只能说明你认知欠缺！还不赶紧学习！健身要健脑的
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结直肠外科-林志亮7月前
健身圈的隐藏杀——深蹲 #医学科普 #痔疮 #肛肠科 #痔疮 #深蹲
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运动康复张鑫🏀4月前
为什么你的臀桥越练越难受！正确臀桥教程，腰痛和膝痛必练宝藏动作#运动康复 #康复训练 #臀桥 #腰痛 #膝痛
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运动科学（功能体态塑形）3年前
用原理给你解释杠铃臀桥的细节 #蜜桃臀 #臀桥 #臀部训练
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妇科张慧林大夫3月前
这些都不是凯格尔运动，不要瞎练了！ #凯格尔运动 #妇科 #涨知识 #医学科普
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康复科陈艳华博士1月前
臀桥练习常出现的错误 #臀桥 #臀桥练习 #运动康复
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飞哥教你学健身7月前
负重臀桥高阶训练课、臀部想练翘的进来学习，不一样的角度带来不一样的感受，来吧试试就知道。#臀部训练 #健身干货 #体重管理 #坚持锻炼给自己一个好身体
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阿弋在家练出好身材4月前
#臀桥运动 #居家运动 适臀桥最适合新手的练臀动作，评论区记得交作业，可以知道自己标不标准！
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心引力曹璟辉1周前
臀桥训练 详解版 #臀桥 #运动康复 #臀肌训练#髋撞 #髋关节发育不良
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爱吃肉的丁教练5月前
动态臀桥也是腰突康复训练必练项目，怎么规避风险，需要注意的细节！全讲了#腰突 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法
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大力士赵伟1周前
女性练臀最好的动作和最最容易忽视的问题是什么？#蜜桃臀 #健身干货 #力量举#健身@力量举武士精英#哈尔滨健身
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运动表现康复 Coach Jason8月前
🩵 臀桥练对才能有效 | 健身干货 臀桥是健身中常见的训练动作，然而有多少人真的能体会到臀部肌肉的发力呢？我们经常发现客户在进行此动作时感受到的是腰部的发力，你是否也有类似的情况呢？ 如果在做臀桥时腰部有代偿现象，说明你的髋关节伸展动作模式可能存在问题。今天，我将教你两个调整臀桥动作的方法，帮助你更好地感受到臀部的发力 #健身干货 #翘臀美臀 #臀部训练 #练臀 #健身动作示范
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张鑫健身教学5月前
做臀桥腿酸，不如试试我给你调整的几个点#臀桥腿酸#臀桥教学 #张鑫健身 #张鑫健身教学#练臀
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别叫老师❤️叫可心7月前
腰不舒服的被教导去练臀桥的，往往练完比没练之前还别扭，因为你的髋关节周围是没有空间的，在没有空间的情况下强行完成动作大概率是会激惹疼痛的#臀桥 #腰疼 #髋关节 #腰疼康复训练
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拉飞的是与非5月前
我的天花板器械之臀桥机。#爱健身的小姐姐 #义乌 #好身材练起来 #进口器械
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#练臀 臀桥怎么做
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白昀是个教练1月前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #紧致盆底肌 #翘臀
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赖了个赖1月前
新手练臀桥常见问题避坑，这些细节你有做对吗 #臀桥 #臀桥训练 #健身小白必看经验 #赖了个赖 #因为热爱所以坚持
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犟拐拐健身(线上指导)2月前
这样的臀桥只会越练越越凹‼️一定要注意这几个细节让你真正的饱 [巨多细节]❤️这样的臀桥只会越练越越凹‼️一定要注意这几个细节✅让你练出真正的饱满圆润大翘臀，快收藏起来悄悄练#臀桥 #线上私教 #私教一对一 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验
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美臀黄建4月前
起杠教学 大负重臀桥起杠小技巧！ #美臀黄建 #健身 #杠铃臀桥 #黄建练臀 #臀桥起杠
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有点is3年前
#练臀 #增肌 #塑形 #臀桥 练臀只用臀翘效果好吗？
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浩妈逆袭版4月前
练它 🔥跟产后痔疮肉球说再见❗️❗️ 练它🔥告别拉个大便像上刑👋除了平时要注意饮食清淡，适当的运动更有效的改善哦#产后#产后恢复身材 #痔疮 #居家锻炼 #关爱女性健康
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梁山壹零捌健身俱乐部5月前
梁山的各位猛男美女，不会还没人告诉你练臀的健身器械怎么使用吧？今天教大家臀桥机如何正确使用#健身干货 #健身房日常 #练翘臀
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老张的膝关节11月前
膝盖不舒服，别忽视腘绳肌锻炼 #半月板损伤 #膝关节康复 #居家锻炼 #臀桥
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+C6天前
说实话男同志们还是不要拿卧推器材练臀桥，疼 #臀桥
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马老师（西域巨兽）4月前
臀腿训练小细节 你练腿怎么练的？膝盖还好吗？#健身 #腿部训练技巧分享#关节 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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胖姐小Q9月前
别再做臀桥了，不是谁都可以练臀桥。#健身干货 #好身材练起来 #臀部训练 #健身 #臀桥
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杨老师健身6月前
臀桥这么练才有效！ #臀桥 #居家锻炼 #居家健身 #伤腰动作 #保护腰椎
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体态几何乐老师1月前
错误的臀桥会让你的臀部越来越差 实战臀桥臀桥#运动康复 #体态矫正 #健身 #普拉提 #女子塑形
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三波康复之路4月前
#臀桥训练 #居家锻炼 #一起练起来 #上热门
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军哥乐见（健）8月前
不懂底层逻辑，只知道动作招式永远没办法走到更远#健身小白必看经验 #女子塑形 #经验分享 #体态纠正 #翘臀不粗腿
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中医男科潘日润7月前
叫上朋友们一起锻炼吧！ #科普 #科普一下 #做运动 #大学生 #女性必看
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菊花医生潘中平6月前
提肛运动你真的做对了吗#肛肠 #痔疮 #提肛运动#动作操#抖出建康知识宝藏
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微创脊柱袁帅7月前
臀桥怎么练？ #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #内容启发搜索 #打封闭
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浙一结直肠外科盛勤松6月前
2个动作坚持做，痔疮痛苦不找你#医学科普 #痔疮 #肛肠科 #抖出健康知识宝藏
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蹦蹦财6月前
臀桥练错了臀会练出坑 #臀桥 #练臀 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练
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阿新女子塑形（干货小号）1年前
臀桥臀部会不会方？#臀桥 #方形臀
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十年陈爱健身11月前
臀桥你做对了吗？#臀部训练#练臀不粗腿#秀出好身材#翘臀瘦腿#居家锻炼
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小陈说健身10月前
臀桥你做对了吗？#臀部训练#练臀不粗腿#秀出好身材#翘臀瘦腿#居家锻炼
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小孙教体态1月前
训练技巧和动作问题分析 你做对了么？#臀桥训练 #膝盖酸痛 #股四头肌激活 #股四头肌肌腱炎
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923·健身（虹桥路店）3周前
923健身，臀部训练方向逻辑与计划分享#923健身 #银川健身房 #练臀 #银川 #vlog日常
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REPULI普利复健9月前
哪种“臀桥”练臀部肌肉最有效？ 热爱跑步，却总是容易忽略臀部的训练？今天就让我们一起通过表面肌电图来看看究竟哪种臀桥方式更能激活我们的肌肉吧💪作为专业人士，你知道如何帮助大家在有限的时间内选择更高效的锻炼方式了吧！#跑步 #臀桥 #臀部训练 #健身 #肌电图
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美臀黄建1月前
臀桥踏板解析 不要一味的追求酸痛，要追求渐进超负荷，最大肌张力！ 踏板并不是锦上添花，而是画蛇添足！ 但对于前期新手找肌肉酸痛感的时候，还是有一定帮助！但是想要肌肉的生长，还是需要渐进超负荷，酸痛并不意味生长！ 打磨自身技术，基础动作是王道，不要借助更多外力来误导自己！ #美臀黄建 #臀桥踏板 #黄建练臀 #减脂 #增肌
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趣科普2周前
千万不要在健身房做这些事，后果很严重！#科普一下 #涨知识
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Dr.妈妈小毓7月前
月经期运动有禁忌？不能练腹？不能臀高位？#医学科普 #月经 #女性健康 #月经期 #运动
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陈老师呼吸重塑1月前
胸廓压缩+膈肌下位，腹腔内压力本就失衡，盲目练腹臀练腹只会让这种失衡雪上加霜。如果单独练深蹲，臀桥，壶铃摇摆，硬拉这些练习只会越练越丑，甚至让盆底肌、膈肌负担过载，导致漏水、呼吸不畅这些问题，更关键的是，不对位的三腔无法协同发力，盲目练臀只会强化错误发力模式，让失衡更严重。#臀凹陷 #妈妈臀 #小腹突出 #产后恢复 #居家锻炼
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昆明多弛运动康复Y5天前
#科普#臀桥 #腰桥 #功能训练 #多弛运动康复中心
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华健私教健身1周前
#干货分享 #华健私教 #华健健身 点赞加关注，让你少走弯路
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斯斯不加班2周前
这才是真的适合你的运动方法，从此爱上坚持运动了！ #运动 #瑜伽 #精致女生
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REBALANCE健身工作室1月前
臀桥训练，腰不酸不疼的别看#健身小白必看经验 #健身教学 #男生练臀 #女子塑形 #女生练臀
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欢迎光临Acoustic5天前
男人不要练臀，不然会想穿瑜伽裤 #健身日常 #臀腿日 #臀桥
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