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黄老师-运动康复1月前
从腰到腿舒服只需这三招 #运动康复 #健身操 #居家锻炼 #腰腿锻炼
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老詹动态复康6月前
腰引起的小腿外踝麻胀感，试试这个方法#热门 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生 @抖音创作小助手
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慧慧医生说健康5月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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运动康复杨老师（线上课一对一）1月前
腰突酸麻胀 #运动康复 #健身教学 #健身干货 #腰突 #健康科普
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运动康复姜Dora6月前
腰痛腿麻屁股疼必练的神经滑动锻炼❗️30秒松解你腰痛腿麻的情况#运动康复 #居家锻炼 #运动康复 #一起锻炼 #运动健身
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宣武医院疼痛科杨立强5月前
#腰肌劳损 #腰间盘突出 #颈肩腰腿痛 是不是坐久了,腰酸,腰胀,腰肌劳损要练起来。
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潘敬辉-专注健身康复6月前
腰部不太舒服，就练这两动作#腰部力量 #臀腿力量 #中老年锻炼 #锻炼
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经脉者2月前
腰总是酸，还总是憋胀，凉，按照这个视频来做#刮痧 #艾灸 #中医养生
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腰部康复锻炼文教练7月前
每天3分钟，腰舒服了很多#腰 #腰椎间盘突出 #腰痛
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大攀运动健康笔记8月前
腰椎最爱的3个动作🔥缓解腰突腰痛✅ 如果久坐久站腰部酸痛难受，推荐我自用的3个动作，简单、方便、有效缓解腰痛。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎疼痛 #腰突 #腰椎健康
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潘老师（专注中老年运动）5月前
三个简单的小动作，做完全身都舒服 #居家锻炼 #腰部锻炼 #髋部训练 #腿部训练 #中老年锻炼
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马林运动康复8月前
腰窝不舒服 一招来改善 #腰椎间盘突出 #腰痛 #康复运动 #居家锻炼 #健康
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西安·体态·康复（志文）2月前
腰痛腿胀不是病 腰痛腿胀是因为腿中肌失灵 、无法提供稳定，强行靠腰椎和其他环节提高工作量，日积月累、#运动康复训练 #腰痛 #腿胀
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湿大刘（运动康复版）1月前
腰不舒服的看过来，试一试会有意想不到的效果#腰突 #腿麻 #腿疼 #内容过于真实 #o型腿
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泻火8月前
腰部感觉又酸又紧又胀又痛，试试这样做，马上变舒坦。#腰肌劳损 #腰痛 #腰椎间盘突出 #康复运动 #健身
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黄老师-运动康复1月前
从腰到腿舒服只需这三招 #居家锻炼 #康复运动 #锻炼 #腿脚锻炼
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队长的养生记1月前
腰部、臀部、腿部不舒服就练这个动作～#居家锻炼#臀部拉伸#腰部放松#腿部拉伸#放松
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国家队孙教练3周前
腰不舒服一组床上动作#腰疼 #居家锻炼 #运动 #腰
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黄老师-运动康复2月前
从腰到腿舒服，只需这三招 #康复运动 #康复训练 #养生操 #养生
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阳老师讲运动养生2月前
久坐党、低头族这里觉得酸痛，就去做这个拉伸动作，你会感觉舒服#腰酸腰痛 #骶髂关节疼痛 #居家健身有新招 #拉伸腰部缓解各种不适
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王教练运动生活2月前
这个位置不舒服，不是腰疼#中老年人锻炼 #一起来锻炼 #健康
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阳教练助力中老年1月前
把这个地方拉伸开，腰臀腿都特别舒服#中老年锻炼#居家锻炼#腰部锻炼#拉伸
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潘敬辉-专注健身康复6月前
你的老腰不舒服，就练这几个动作#腰 #健身 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼
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张老师专攻腰腿问题10年5天前
护腰两大黄金体式，让你腰不酸腿不疼，浑身轻轻松松#腰部锻炼 #腰部护理
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大雯别偷懒2月前
三分钟改善下半生酸胀 久坐久站后 三分钟快速改善腰、臀、腿的酸胀不适#久坐不动 #放松解压 #腰臀不舒服
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冬梅轻徒手-杏元体育4月前
腰部不舒服，一个动作轻松缓解#腰 #运动 #健康 #养生
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腰部康复潘教练2月前
腰部居家锻炼 腰背酸胀，屁股痛，腿麻，在家里就可以缓解！#运动康复 #腰部锻炼
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张老师专攻腰腿问题10年3周前
腰臀腿不舒服，跟我来练3招#腰部锻炼
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张老师专攻腰腿问题10年1周前
跟我做后蹬拉伸锻炼，让你腰臀腿舒服#腰部锻炼
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叶音腰部养护7月前
腰部不舒服屁股疼腿疼试试这样拉伸#自律#居家锻炼 #腰间盘突出 #体态调整
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福哥说运动7月前
中老年锻炼不要搞那么多花样，一个动作就可以让你的腰臀腿锻炼的非常舒服#居家锻炼#中老年锻炼#运动健身
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运动复健师小明明5月前
腰肌劳损疼到睡不着？这3个动作帮到你， 一练就轻松！ #腰 #腰疼 #腰肌劳损 #apt运动康复中心
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是米粒Mili1月前
腰酸酸胀胀，一个动作缓解#居家锻炼 #腰痛
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成成的健身日记1月前
这个地方不舒服，一个动作来缓解#腰部锻炼 #拉伸#腰椎 #居家锻炼
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朵朵爱运动4月前
腰背不舒服练一练#居家锻炼
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老妈瑜伽专注肩颈腰4月前
你是否经常这个地方不舒服， 快来试一下这个动作吧#居家锻炼 #中老年人锻炼 #中老年人运动
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杨中华纯手法（12.5南昌面授）5月前
腰不舒服，臀和腿松解手法不可少。#推拿手法 #手法教学 #干货分享建议收藏 #腰部不适 #传承中医文化
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阿卓教练中老年活力健身3月前
腰不舒服 试试这个动作#养生操 #锻炼 #居家训练 #中老年锻炼
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居家体态雕塑师1月前
（懒人版）腰凸、腰部不适、下肢肿胀不舒服的中班锻炼课程
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腰间盘不疼了1周前
#创作灵感 腰椎突出。两头翘把我治好的。2021年当时我的腰椎神经压迫的右小腿酸胀痛。我也锻炼过其他动作，感觉这个动作效果最好。坚持三个月的时候，感觉有些效果，6个月效果就比较明显，我是一年左右锻炼好的。不过这4年以来一直在坚持，外面太忙了偶尔停一下。我是早晚各一次，每一次两分钟30个。这样每个人都很容易坚持。它的原理很简单，就是这个动作可以锻炼腰部肌肉，用肌肉来保护腰间盘自然就不疼了。能看到我这个视频的希望你们用这个动作都有好转。
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张老师专攻腰腿问题10年1周前
饭后跟我练练这个动作，让你腰腿轻松又舒服#腰部锻炼 #腿部锻炼
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张老师专攻腰腿问题10年5天前
不花一分钱，腰腿锻炼透#腰部锻炼
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张老师说康复6月前
腰部不适，腰酸腰胀，久坐难受，你就这样训练 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #运动康复
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意诵·21DAYS女子运动亲城店3天前
腰部不舒服的姐妹集合啦！ #衡阳#腰酸#体态纠正 #女子塑形
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宇动团有氧减脂健身塑型4月前
腰痛腿痛的同学们来跟我练这几个动作~#暴汗燃脂瘦全身 #身材管理 #变美变瘦变好看 #塑形 #体重管理
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蓝玉爱锻炼1月前
记住这套动作 腰腿疼懂的叔叔阿姨，不妨试试这个动作，或许会对您有帮助#中老年锻炼 #居家锻炼 #健康养生 #健身
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滨滨爱健身7月前
腰不舒服，试一试这个动作#腰＃腰肌劳损#低骼关节＃小动作大作用#居家锻炼
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陈教练专注健身3月前
腰不舒服教你一招#居家锻炼 #运动 #腰部锻炼 #锻炼 #中老年锻炼
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壹壹姐的健身日记6天前
腰部和膝盖不舒适，这样练#腰肌劳损 #腰部锻炼 #康复运动 #居家锻炼
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李德明—柔性正骨教学6天前
腰部酸胀、翻身难？简单一招，告别腰部老毛病 #李德明 #柔性正骨 #推拿按摩 #腰疼 #颈肩腰腿痛
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运动养身-张老师1月前
腰不舒服就练这个动作 #腰椎间盘突出 #腰#腿没劲#腿部锻炼
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大刘养生2月前
腰部痛、酸、胀，你就这样锻炼，最后有惊喜哦！ #腰椎间盘突出 #腰椎 #腰椎锻炼了 #腰椎疼痛 #锻炼
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亮亮讲运动康复3天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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骨科陈永和医生2周前
腰突急性期发作非常难受，按这三点做少受罪！ 腰椎间盘突出急性发作期，腰痛，腿麻腿痛，非常难受，记住这三点，少遭罪！#医疗健康创作训练营 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经
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宋宋吃不胖5月前
腰锥不舒服的时候做这些训练。 缓解症状，消除疲劳#腰部训练 #腰部不适 #腰肌劳损
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景腾本人讲睡眠筋膜4天前
腰不舒服的可以看看这个 #腰#居家锻炼#日常锻炼#锻炼#运动
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赵师说康复3周前
#运动康复 #健康 腰部不舒服的，一定要练这几个动作。#一起来锻炼 #养生操
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腰部康复潘教练4月前
腰背不适，你就这样练 如果你经常久坐，腰背部不舒服，每天睡前练练这五个动作！#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #拉伸动作
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运动康复找圆姐1周前
漂亮的小姐姐，颈椎-后背-腰椎-小腿不舒服，做个手法松解，用上了新武器#腰痛 #体态纠正 #手法松解
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小牛居家运动养生4月前
经常久坐腰部不舒服的，一定要多练#运动康复 #腰肌劳损 #拉伸 #放松 #一起来锻炼
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景腾学说111111周前
腰不舒服 居家训练王牌动作 #景腾筋膜 #腰部拉伸 #腰部不适 #腰部锻炼 #居家锻炼
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摸鱼健身科代表4月前
老祖宗的话：老腰不好，先收拾收拾你的腿#腰部锻炼 #腿部锻炼 #居家锻炼 #中老年人
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