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大白爱踢毽子1月前
各位毽友们，大家一直想学的后踢技巧来啦，快学起来！#踢毽子#推广踢毽子运动#花式踢毽子#真实生活分享计划#青年创作者成长计划
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踢毽达人和8月前
#运动健身 #健身减肥 #连续踢毽
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张三疯（功夫毽教学）2周前
张三疯功夫毽教学动作～青花瓷踢#踢毽子 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #青花瓷踢
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张三疯（功夫毽教学）3月前
30秒教会你大白毽360绕花#运动 #踢毽子 #踢毽子教学 #张三疯踢毽子训练营 #大白毽绕花
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亦草乐园3月前
踢毽子要练基本功，踢毽子（144）#生活 #舞蹈基本功每日一练
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幻影3年前
踢毽子基础教程😬#居家运动
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毽球小旺仔（新疆石河子市）8月前
大白毽盘踢动作口诀 #运动 #推广踢毽子运动 #运动使人快乐 #创作者中心
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张三疯（功夫毽教学）4月前
侧打教学视频#踢毽子 #踢毽子教学 #张三疯踢毽子训练营
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七一一任重而道袁6月前
别划走！脚腕抖一抖，毽子转成花 #踢毽子隐藏技能大揭秘#原来踢毽子能这么酷#小时候的游戏现在玩出花
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婉.钱💴（主号）2月前
#踢毽子 #快来踢毽子
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老安3周前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想运动健身却怕复杂？踢毽子就是好选择！盘踢作为基础动作，脚内侧轻巧一勾，毽子便稳稳起落。不用花哨技巧，每天坚持十分钟，既能活动全身肌群帮你增肌，又能加速热量消耗助力减脂。别小看这简单动作，重复中藏着健康密码，让运动变成日常里的小快乐，试试？
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张三疯（大白毽教学）1天前
在山西广灵县现场教学大白毽动作～青花瓷踢#踢毽子教学 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子视频 #青花瓷踢 #踢毽子
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王艳秋3年前
#铁岭王艳秋花毽技巧讲解展示
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童冠体育3周前
#毽子教学 学踢毽子练习基本功，坚持打卡
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干中学3月前
抽丝后打是踢大毽子必学的动作之一，如果你喜欢踢高飘柔那就一起学起来吧。#dou来运动吧 #运动最美时刻 #推广踢毽子运动 #原创 #踢毽子
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幼儿园的太阳姐姐3年前
毽子操，慢速版，小朋友也可以跳的哦！
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TS健康人生6天前
#快乐踢毽 若你觉得自己没有踢毽子的天赋，不必焦虑——踢好毽子从不是天赋者的专属，普通人循着节奏稳步走，照样能练出漂亮的技法： 1. 把“坚持”刻进日常，不必贪多求快，只求日日不辍。让双脚在重复练习中熟悉毽子的落点，让肌肉记忆代替天赋的短板； 2. 修炼“沉心静气”的定力，踢飞了就重新拾起，失误了就坦然接纳。心不浮躁，脚才稳当，专注力会帮你接住每一次挑战； 3. 夯实“协调柔韧”的体能根基，身体的灵活度是技术的支撑。慢慢拉伸、逐步打磨，让身体跟上脚步的节奏，动作自然愈发舒展； 4. 守住“我能行”的核心自信——这是支撑你走过枯燥练习的底气。不必羡慕他人的天赋，相信日复一日的积累，终会让你从容驾驭毽子的起落。
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好汉爱踢毽5月前
加强“腹胯”核心收紧发力，腿“协同”用力，毽踢的久，腿不痛还健康！完全用腿发力，伤腿还练不好毽！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子教学
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好汉爱踢毽5月前
掌握“落点和稳重心”，脚步要快，肩后侧方抛毽，展腿轻打，能自己接住！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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老安1月前
#创作灵感 #运动健身毽子操#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想科学运动又怕枯燥？这套花样踢毽健身操正合适！ 每天坚持20分钟，踢毽的腾挪跳跃是天然的增肌减脂术，抬腿展臂间激活全身肌群。科学编排的动作，把传统踢毽玩出花样，既能练协调，又能燃卡路里。 不用复杂器械，一块小空地就能开启活力模式。跟着节奏动起来，让运动变成每天的快乐仪式，体态悄悄变好看！
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好汉爱踢毽6月前
踢毽子绝不仅是“腿脚之力”，它更是一场“大脑体操”！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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老安7月前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#磕踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫磕它。#今天为初学者带来一份花样踢毽入门教程！对不少外国人来说，看中国的民间传统运动，踢毽子绝对是亮点之一。别小看这小小的毽子，花样踢毽可有许多门道。先从基本动作学起，抬腿、轻踢，掌握节奏。对于初次接触的人，这就像打开新世界大门。跟着教程一步步来，感受花样踢毽的魅力，相信很快你就能像中国高手一样，把毽子踢得上下翻飞。
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菊姐爱跳舞(凰)2周前
#毽子舞 #适合冬天跳的舞 #12步循环跳 #简单易学 #曳步舞
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群青毽子夹4月前
如何才能#踢好毽子
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张三疯（功夫毽教学）1月前
张三疯功夫毽教学，豪气与技术并存#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #单飞燕毽子鞋
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好汉爱踢毽5月前
学动作，会了乐趣会递减；玩收发力，达到“毽随心动”，没极限！#踢毽子 #推广踢毽子运动 #大白毽#全民健身踢毽子
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老安6月前
#创作灵感 #运动健身毽子操#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#对于踢毽子，很多初学者觉得难以上手。别担心，这里有超实用的入门教程！即使是像小燕子般活泼好动却毫无经验的新人，也能轻松学会。高手们看似眼花缭乱的花式动作，其实都源于最基本动作。从如何握毽子，到怎么准确踢起，这每一个基本动作都是关键。只要扎实掌握，初学者也能一步步成长，说不定哪天也能成为踢毽子的顶级高手。
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好汉爱踢毽5月前
跳拐踢身体前面或侧前方的毽子，后打，侧后打踢身体后方的毽子，围圈和技巧动作跳拐应用还是很多的！#踢毽子 #推广踢毽子运动 #大白毽#全民健身踢毽子
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张三疯（功夫毽教学）1周前
三步教会你大白毽动作～剪刀脚#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #剪刀脚 #大白毽
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爱踢毽子花姐（手机摄影原创）9月前
今天练左右脚侧踢 太原花姐海南练踢键子、60后坚持踢键子。#全民健身踢毽子 #运动 #抖音创作者广告分成计划 #抖音创作者激励计划 #60后
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爱踢毽子的猫猫（旋转猫🐱）4月前
一镜到底花样踢法，你猜用了几种🥳 不一样的毽子落点，用不同的花式技巧，今天来个一镜到底吧！🥳#踢毽子#花式踢毽子 #用功夫踢毽子 #因为热爱所以坚持 #大白猫粤毽队
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平安幸福2周前
#强身健体增强免疫力 ，踢毽子#健身运动
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梅子爱跳舞1周前
#零基础学舞蹈 #毽子舞 12步#详细慢教程
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洁淼舞蹈2周前
#简单热门舞蹈 #毽子舞 #一步一步教会你跳舞 #广场舞#简单易学 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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六六踢毽2天前
连珠炮技巧: 1.想要玩好连珠炮，好的后打是前提。 2.用眉心和脚尖找准方向。 3.连珠炮毽子直上直下，要求我们身体站直，不能出大腿，击打腿收膝盖往前顶。 4.脚趾抓鞋底，增强脚部稳定与发力准确。 5.连珠炮的点位比后打点位更低些，不着急起脚，等毽子再落一落。#大白毽 #踢键子 #花式踢毽子 #推广踢毽子运动 #因为热爱所以坚持
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周兴亭1天前
踢毽子丢下三年了，现在早上晚上都踢一段时间毽子来锻炼身体。
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好汉爱踢毽6月前
绕花踢是经典花式动作，无论自己玩还是围圈踢都极富乐趣和技巧！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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红尘不羁客🙂1天前
#快乐踢毽 ，人毽名一，享受这娱美健身运动。
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大姐大当当5天前
你们小时候有踢过毽子吗，小时候经常玩。现在踢会儿腿已经抬不起来了#北京生活#回忆#踢毽子也是一种健身运动
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张三疯（功夫毽教学）2周前
来自天津的学员，现场学习：青花瓷踢#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #大白毽 #青花瓷踢
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好汉爱踢毽6月前
#内容启发搜索 #踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 先练腰腿，练发力，练协调，练平衡，然后，你想怎么踢就怎么踢，随心所欲
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张三疯（功夫毽教学）2周前
山西广灵现场教学大白毽动作～绕花#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #绕花 #大白毽
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钰马踢毽子1天前
踢毽子必学盖帽，花样蹦踢越高越帅#推广踢毽子运动#踢毽子运动 #踢毽子技巧 #包头钰马毽友会 @钰马踢毽子
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小绵羊慧姐2周前
毽子舞12步慢动作分解 #广场舞#慢动作#仅供参考
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钰马踢毽子5天前
揭秘金钱眼钻圈技巧：毽子大神养成记#推广踢毽子运动 #踢毽子技巧#踢毽子动作 #包头钰马毽友会@钰马踢毽子
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好汉爱踢毽6月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 多了个“后垫步”，抬腿是在“瞄准”，动作连贯起来美观。特别提示：后打总甩一条腿，腿痛！落点不准抻大腿！健身作用小，娱乐毽！
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好汉爱踢毽6月前
踢健康毽，力“有发有收”，腿不疲劳不酸痛，不伤膝！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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门门1周前
#dou来运动吧 #居家锻炼 #一起来锻炼 #跟我一起做运动 #每天坚持锻炼
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综艺小布丁3周前
奔跑吧兄弟第四季第三期-05 #邓超#鹿晗#杨颖baby#郑恺#奔跑吧兄弟
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爱踢毽子的猫猫（旋转猫🐱）1周前
《花式对踢》活力版跳不停💃 踢毽子轻松踢高远3要点： 1、高弹毽子鞋 2、弹性毽子 3、捉点准 #大白毽 #踢毽子 #推广踢毽子运动 #因为热爱所以坚持 #花式踢毽子
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9527报道3月前
今天的你跟练了吗？ #护腰带#腰疼怎么办#腰肌劳损#腰间盘突出#熊猫茜茜护腰带
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芊芊广场舞2天前
#毽子舞 #简单易学#适合初学者#曳步舞基本步
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微创减重田鹏医生4月前
瘦身的5个动作教给你 #抖出健康知识 #医学科普 #减肥 #瘦身
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小戴同学（已减16.5斤）3月前
又是费妈的一天，听说跟饭搭子一起吃减脂餐，一起运动，燃脂的速度会加速#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #运动 #体能训练
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笑笑广场舞3天前
#毽子舞 #简单易学 #适合初学者 @DOU+小助手
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童冠体育2天前
#毽子 彩色刀翎毽子，稳弹稳慢，适合初学者做基本功，做动作，踢花样围3米小圈#毽子#踢毽子
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萱仔爱分享2天前
#零基础学舞#毽子步12步#简单易学#一起学起来@抖音热点
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果溶6天前
手工鸡毛毽子 传统手工鸡毛毽子，老式手工鸡毛毽儿。@东方燕 毽子 #鸡毛毽子 #传统手工 #传统文化 #踢毽子 #儿时记忆
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卢真真（养生版）2周前
给我涨粉几千的那条推荐跟@张师傅 练功的视频看来是真火了，还在蹭蹭涨赞藏数据。 今天花了一上午的时间，做了一个12分钟跟练视频，赶紧跟我一起练起来，数据好的话，我还会综合大家的建议，再出多一些跟张师傅练功的跟练视频。#真实生活分享计划 #跟我一起做运动 #传统武术 #养生操 #中式减肥邪修
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银牙曳步舞教学4周前
曳步舞毽子步零基础教学@银牙曳步舞零基础教学 #曳步舞 #曳步舞基础步伐 #银牙曳步舞
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老安6月前
#创作灵感 #盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#踢毽子看似简单，门道可不少。对于初学者，一份入门教程就至关重要，从最基本动作学起，像如何握毽子、怎样准确踢出，一步步找到诀窍。可别小瞧这些，小时候我们随意踢，如今若想挑战新高度，就得掌握技巧。在这踢毽子的圈子里，还有不少顶级高手，他们身轻如燕，毽子在脚间上下翻飞，令人赞叹。快来跟着学，开启你的踢毽子升级之旅吧！
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肥汁饭饭3周前
鹭卓的运动细胞是有点子说法的 他真的很强 #鹭卓 #种地吧鹭卓 #路卓豪
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小胖墩🇨🇳2月前
#今天你运动了吗 1.脚内侧踢法 膝盖微弯抬起，用脚内侧最大触球面积踢出 重心保持稳定，注意脚掌不歪斜 2.脚外侧踢法 轻提膝盖，用脚外侧发力将毽子踢起 适合近身或稍远距离的毽子处理 3.正脚背踢法 初学者建议近距离轻踢，逐步增加力度和距离 @爱-人生是一场修行 @小高制衣 @云朵
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