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喵小喵（蛋仔派对）1年前
极限拉身位！你们应该知道怎么做了吧！ #蛋仔奇思妙想计划 #蛋仔派对 #蛋仔岛日常 #蛋仔挑战时刻#蛋仔派对创计划
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@平川1年前
跑后拉身动作#科学运动 #运动 #跑步 #运动后怎么拉伸
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柯柯要当辣妈4月前
运动后的拉伸很有必要，不知道怎么拉伸就来做这套10分钟的站立拉伸完整版#拉伸 #运动后拉伸 #运动后拉伸放松 #全身拉伸 #健身
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甘老师小课堂1月前
高位下拉到底该怎么练？ 目的不同，结构不同，身体位置不同，都会导致训练结果不同，所以，你练对了吗？#健身 #vlog十亿流量扶持计划 #健身干货 #健身小白必看经验 #南京健身
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爱跑步的小魏8月前
热身拉身别弄反#跑步知识 #创作者中心 #创作灵感
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春夏秋冬3天前
#单扛拉身运动#一起煅练吧#坚持就是胜利 #晨练随拍
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简单灬最美4天前
今天中午没什么客人，吃太饱了，来，一起拉个身😂#秀出我的硬核实力 #前屈练习 #挑战一下
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小陈教练🏅️（免费分析动作）1年前
个人觉得非常不错的拉身动作训练 可以加入到自己的100m测试前 做的幅度跟高度非常重要 激活关键肌肉群#体育生 #田径 #百米短跑
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椰子表哥（兽身砖家）1月前
教你拉出“巨石” 现在的人，练拉一个正常手的💩都做不到了，今天教你拉出巨石！#健身#减肥知识#广普
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追高计划小龙4天前
睡前给孩子拉伸，狗都不拉，拉的就是笙篙，拉的就是体态。孩子睡前拉伸10分钟，胜过跳绳100次。#东荟城物理拉伸#东荟城#物理拉伸#东荟城同城#身高管理
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快乐3653天前
我在拍，就这样拉身练下去，不出3年，都得练成优秀舞台上生旦净末丑。全方位技能人才！来吧，姐妹们，艺术中心常年免费开班！等着你！#常锻炼身体更健康 🍎🍎🍎❤❤❤😂😂😂
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Dcc5天前
练对动作🔥无痛解锁一字马 每天 5 分钟，有效练习一字马拉伸动作，一个月无痛解锁一字马‼️想要好看的一字马快跟练起来吧！全程慢动作#居家健身 #瑜伽初学者 #基本功 #拉伸动作 #万粉扶持计划
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余志贤技能大师工作室（收陶艺培训学员）3月前
完美的瓶子要拉坯和修坯一起做！一起来学！#陶艺 #拉坯 #陶艺培训 #陶艺教程 #景德镇
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幸运儿瘦身1年前
不想变胖熊，看过来，运动后必做全身拉身#好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #拉伸 #运动
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米兜-yoga3月前
晚上多做，改善面部/每天坚持做这五个动作 动作一：前屈 动作二：骆驼式 动作三：蝗虫飞 动作四：弓式 动作五：反斜板式 每天坚持，每个动作2～3组#居家瑜伽 #拉伸 #瑜伽 #瘦全身
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牵着🐌散步的xy3天前
室内拉身，室外继续练习爬行，俯卧撑（10个），动物流 在人间烟火里，活成温柔且坚定有力量的自己！ #生命在于运动一起锻炼吧 #今天你锻炼了吗 #每天打卡
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东方明珠1月前
打卡474天，今早天还才亮，还早先做个跑前拉身，然后坚持慢跑五公里，我家宝贝每天早起和我一起出来，也好久没骑单车了。今天就骑车出来#生命在于运动一起锻炼吧 #记录美好生活每一天 #运动快乐每一天 ，大家早上好
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南阳康威网球5天前
小场拉球怎么练？🎾🎾🎾记住这几点，快速提升！ 1.身体放松，引拍要小，用身体重心带动击球； 2.脚步多用小碎步，对方击球瞬间完成垫步调整。 3.击球点放在侧前方，动作要做完整； 4.控制挥拍速度，找到稳定的击球节奏。 5.控制球的落点，注意在击球瞬间，强化对旋转和力量的感知。#网球训练 #体育运动 #网球🎾 #运动 #运动健身
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爱皱眉的Jerry教练4月前
女生背薄细腰你就这么练 高位下拉适合女生的秘诀全在这呢 #高位下拉 #背薄一寸年轻十岁 #沈阳健身工作室 #女子塑形 #健身
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风在山路吹6天前
私教课初体验 我猜这么长的视频肯定没人看，自己记录下： 1.硬拉：臀位注意；握距，站距，杠铃位于脚背上方；要有预拉（保持张力），不是一下子发力；起来之后不要顶腰，自然站直就好；股骨适当外翻，膝盖去找手臂；找脚蹬地的感觉； 2.高翻：没啥问题，翻起来主动接杠。翻得不高那没办法了 3.深蹲：股骨打开，双脚平行站位。避免骨盆眨眼，髋的灵活度差点意思。不要蹲太低，大腿平行就可以，保持张力。 4.罗马尼亚硬拉：把自己垫高，保持后侧张力，不需要太重的重量。 5.练腿后侧，核心前侧，改善骨盆前倾。 6.放松自己腿前侧肌肉，打开胸椎，最伟大拉伸，臀中肌，臀部滚开。 7.腰不舒服，吊杠，完全放松，可以做举腿练前侧核心 #健身#功能性训练#健身干货
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秋北3月前
你要的爆炸特效ai转场教程来啦 爆炸投资转场教程，爆炸特效ai怎么做，爆炸后帅气转身视频 超级冠军转场 鹿晗超级冠军转场 #即梦ai #爆炸转场 #爆炸转场ai提示词 #爆炸效果 #爆炸特效 爆炸特效素材 ai电影感特效 电影感爆炸提示词 电影感爆炸特效制作入口 像这种电影感特效帅呆了 ai电影感特效制作 爆炸特效教程Ai制作 爆炸特效免费制作分享 爆炸特效分享 爆炸特效素材 恶灵骑士转场 恶灵骑士转场制作教程 电影转场怎么无缝衔接 不结尾款创意视频 不结尾款特效
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运动表现康复 Coach Jason4天前
🩵 热身做错了，你的力量早在正式训练前就被耗光了 还在随便拉一拉筋、踩五分钟跑步机就开练？这种仪式感热身可能正在偷走你的力量和表现 长时间、用力的静态伸展，会短暂下降肌肉输出与神经驱动；而只做几分钟慢有氧，又没真正把你接下来要用的「动作模式」预热起来。结果就是：热身做很久，第一组还是昏昏沉沉 真正有效的热身，目标只有一个：让你在第一组正式训练，就接近当天的最佳状态，而不是先把自己玩到累。可以用这三层架构来设计： * 全身动态暖身 5–7 分钟：用动态而非静态拉伸，让体温上来、关节在动态中走完活动度 * 动作专项热身：直接用今天的主训练（深蹲、硬举、推举…）从空杠或轻重量开始，渐进加重，让动作路径与位置先「预演」 * 视需求加上少量爆发／反应启动：像 pogo、短距离加速、轻量跳箱或投掷，让神经系统进入你今天需要的「速度模式」 静态伸展不是不能做，但更适合放在训练后或另列柔软度时段；若放在训练前，就让时间短一点、强度温和一些，后面再用动态与专项动作把力量与节奏唤醒回来 下一次训练，试着用这三层方法取代「随便拉一拉就开始」，然后回来告诉我：你第一组的重量、速度、身体感觉，有没有明显不一样？分享给还在用「仪式感热身」的朋友，一起把每一分钟都花在真正有帮助的准备上 #热身 #运动表现 #热身运动 #运动伤害 #热身动作
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乐天派8月前
拉伸操升级版-活骨功第二式 关于活骨功第一式那个视频，统一回答大家几个问题，第一，我们在无风的环境做，室内室外都可以，做完注意防寒保暖。第二，刚开始练习的时候，脚可以离开地面，不必纠结，等我们能力变强，脚就可以不离地面了。第三，关于头晕，可能是我们的前庭功能比较敏感或者我们的肩颈比较薄弱，刚开始练习，我们只做单边，然后再慢慢地加强。在这里再次感谢上个视频(活骨功第一式)评论区大家的一致的肯定与认可，真的让我很有成就感，是你们给了我坚持的动力，再次感谢！#古法养生#风火轮#张玄化 #活骨功 #内容启发搜索 @抖音小助手
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🌺爱上跑步的小姐姐🌺5天前
#大家早上好🌹🌹🌹 #晨跑刚跑完结束，来拉一下身#每天坚持会有不一样的收获 #加油✊
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阿宇健身（教学版）1周前
这拉伸，还得看邪修啊#拉伸动作 #胸肌拉伸 #健身小白必看经验 #邪修健身
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跑拉推创始人攀哥哥5天前
2025年第49周第2次跑拉推 2025年第49周第2次练习"跑拉推全身锻炼法"#跑拉推全身锻炼法
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今生有缘53747018910814天前
#这是我们学的第二套健身拉身操，这是美女老师最美的展示！#学起来 #跳一跳更健康
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芸汐૮꒰ྀི > . < ꒱ྀིა3周前
@白羊星（周五周六更）
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阿炳职业技能培训学校—申老师1年前
腿部拉身流程来啦赶紧试试吧#技能培训 #手法教学 #干货分享 #推拿培训
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米✌6668884天前
#形体课堂随拍 ，吸气，拉身#排练现场 #打造完美身材
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冲碎卡路里2周前
我是如何解锁引体向上的，今天他来了 #引体向上 #引体 #健身 #大体重 #冲岩纪
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莫阿姨3天前
泪蛋蛋掉在酒杯杯里，21步简单易学，走着走着就会了，本是双人舞，我没有舞伴，只能一个人舞 #晚上一个人公园拉身15分钟#再坚持锻炼 #夜间的舞步走着走着就会了#日常练舞记录 @DOU+小助手
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漂亮的马甲线3天前
普拉提核心床打造大长腿｜练完真的很酸爽，瘦腿很有效｜10动作做完以后可以重复在做一组，记得做反侧哦.冬天也要动起来，不要囤脂肪哦。#见人不如健身 #普拉提核心床 #普拉提大器械私教 #腿部训练 #运动女孩
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小仙的生活4天前
对于我来说每次的运动拉身好比给身体的洗礼，净化心灵，修养心性。
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马孔多-全民跑步4月前
跑后拉伸，4个动作 #跑后拉伸 #冷身 #跑步治愈一切 #马孔多 #跑步就穿马孔多
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李教练来喽！3月前
非常好的背部动作！把这些细节做好！发力感直接翻倍！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
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玫瑰人生3天前
才换了，又拉＿身#照顾老人
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平姐5天前
早安！拉身舞蹈。喜欢健身的朋友们，直播间里见。
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奕宛凝2天前
#钓鱼人就是这么疯狂
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于洋🏀篮球老男孩3月前
还不会转身？那你就专学这一招 一定可以#篮球教学 #篮球干货 #于洋🏀篮球老男孩 #篮球
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不费力的冬冬3天前
金刚跪坐，滋养膝盖只是开始！意外解锁肠胃蠕动buff，通气排便效果拉满～今天也是被传统智慧惊艳的一天✨#自我疗愈#金刚跪坐#居家运动养生#通气排便小妙招#古典瑜伽
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雷浩17243周前
我的健身vlog系列第40期，拉伸课全纪录。拉时太痛苦，拉完很舒服。#健身vlog#记录生活#大疆action5pro#运动日常#拉伸放松肌肉@阿那亚高级私人教练～CC @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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90年小乐爱瑜伽4天前
趁年轻一起来练瑜伽🧘🏻‍♀️#一起来锻炼吧 #改善体型体态 #挺拔身姿提升气质 #关节灵活性 #好身材是练起来的
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黄教练（干货教学）3周前
这样拉引体，背部满满的发力感！#单杠 #引体向上 #双力臂
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每日瑜伽普拉提3天前
开始锻炼的理由有很多种，而坚持、只有一种就够了：坚持！🫶 #核心挑战
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美好的明天，2天前
#居家运动健身 #爱健身的小姐姐 #好身材练起来 #见人不如健身 #拉伸放松肌肉
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张鑫健身教学4天前
传统硬拉全程保姆式教学 还不会硬拉的同学看这篇视频#传统硬拉#臀腿训练 #臀部训练#健身干货 #张鑫健身
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九号健身俱乐部官方号1周前
健身教学第一期，背部教学#健身 #力量训练 #练背
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叫我戴夫人【丞妈】2月前
急性子瘦身的跟着每天做2-3组！中式帕梅拉跟练版！#居家锻炼 #产后恢复 #中式健身操 #全身燃脂 #中式帕梅拉
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华翎舞蹈总部一橙老师3周前
甘肃普通农村宝妈学舞蹈改变自己#成人零基础舞蹈培训 #包教包会包分配工作 #舞蹈改变
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朱教头健身1月前
一个小技巧练炸你的背，跟我学 #健身 #健身小白必看经验 #练背 #减脂塑形 #健身塑形
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花花爱运动5天前
坚持打卡💪💪 运动先拉身
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花花要瘦了2月前
打卡122天，一遍全身暴汗，高效燃脂，全身肥油咔咔掉。 动感拉满，疲劳清空，此刻的坚持藏着未来的曲线！#一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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国服克里斯4月前
健身教父凯圣王都在推荐的肩后束训练动作:绳索面拉。想变大？跟着练就完事了！#凯圣王 #肩部训练 #肩后束 #增肌 #抖音小助手dou上热门
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虎牙姐姐爱健身5天前
#居家锻炼 #中老年 锻炼动作不要太复杂#坚持的意义 #健身干货
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Kathy姐舞动人生2月前
#40+Kathy姐与舞不和 拉丁不拉风！ 今天学拉丁，是我很喜欢的舞种之一，很飒很酷。教练很年轻但舞蹈功底很强 拉丁对爆发力和技巧性要求很高，40+的我体能不如从前咯！不知道行不行？ 上半身稳住，收腿转胯随着脚下动作扭起来，看姐如何？ 这节拉丁着实很累，但学会一定很拉风。有点期待哦！#学习拉丁舞 #拉丁舞 #零基础学拉丁 #零基础学舞蹈
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蜡笔小派2周前
5到6月龄是宝宝从躺到坐、从翻到爬的关键爆发期！9个游戏玩出好体能✅简单易操作‼️省妈又益智😇#五月龄大运动 #育儿游戏分享 #宝宝体能训练 #亲子互动游戏
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苏老修身5天前
每天十分钟 #古法锻炼 #传统文化 #中老年锻炼 #古法智慧 #修行
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北京舞行武速全国技巧集训营6月前
舞蹈小技巧后拉开范 后拉的分解练习 后拉教程分享#舞蹈生 #每个动作都是用汗水换来的 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈技巧
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长洋手法教学4月前
手臂拉伸手法，你还不会吗？快来看看吧#推拿培训#按摩放松#推拿按摩养生#纯手法
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@ 慧 姐 爱 健 身💕3天前
#上热门 自家也能做的肩背训练‼️#居家锻炼 #8字拉力带#开肩美背 #好身材练起来
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青云健身2周前
圣心青云体考坐位体前屈考场满分技巧#功能训练 #体考 #体前屈 #健身运动 #圣心青云运动中心
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太极李颜正1月前
长期久坐的姐妹们！跟着练起来！#古法健身 #古法养生锻炼 #瘦身操 #减脂瘦身
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云顶小内2周前
彩色恕瑞玛超详细运营攻略，意外发现瑞兹彩蛋 #云顶之弈s16 #云顶之弈英雄联盟传奇 #云顶之弈s16彩蛋 #云顶之弈s16攻略 #金铲铲之战
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