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体能游戏🔥课课练1周前
一个游戏✅排球自垫满分✅折返跑满分✅耐力满分#体育中考 #体育 #排球 #体育老师 #游戏
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不是小羊（上岸版4月前
又偷偷加练折返跑🏐 #体育生 #排球 #排球少年 #越讨厌跑得越远 #小排球
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corestar排球2天前
今天把折返跑换个方式练，就练习前进后退。小朋友们每周来上课都挺开心的[偷笑R][偷笑R][偷笑R]哈哈哈！奔跑起来也是带风，哈哈哈！#排球训练 #排球兴趣班 #排球训练营 #排球培训 #排球青少年班
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智慧体育开发工厂4天前
通过灯光引导，完成一个折返跑训练，不仅趣味性十足还有效训练到一个反应能力，敏捷性，耐力等方面#智慧体育#智能设备#光电球#体育课
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无畏排球|周老师小课堂5月前
身后球如何接？看过来！转身跑动背垫球教学来啦！#排球 #排球教学 #排球少年 #排球训练 #无畏排球俱乐部
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）4月前
CDSU排球专项体能表现｜弹跳转换训练日 本节课紧贴排球专项需求，围绕下肢爆发力与力量转化能力展开。part one 通过横向滑步、前交叉跑、转髋跳与行进开合步等动态激活，充分唤醒核心与下肢稳定肌群；part two 主项训练包括双腿交换跳、单腿与双腿连续跳及高台单腿蹬伸跳，有效提升了垂直起跳能力与关节协同控制；part three 设置释放类药球下砸与对侧动力链下砸，强化上下肢动力链整合与神经释放，有助于提高扣球、拦网等动作中的力量传导与爆发表现。#运动表现 #体能训练 #排球 #一分钟干货教学 #爆发力
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无畏排球|周老师小课堂8月前
一个视频带你学会助跑扣球 #排球 #排球训练 #排球教学 #排球少年
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北体大-岑教练【专业训练】3月前
50✖️8折返跑注意要点、提升技巧和训练建议。 想要提升50米×8往返跑的成绩，可以有针对性地的进行训练： · 提升耐力：定期进行中长跑训练，如400米、800米跑，有助于提高心肺功能。 · 练习折返技巧：多进行折返跑练习，熟练绕杆技巧，提高转弯效率。 · 锻炼爆发力：通过短距离冲刺（如50米冲刺）、跳绳等训练提升起跑和加速能力。 · 合理分配体力：学会控制全程节奏，避免一开始就全力冲刺导致后程乏力。#体育中考 #体育中考 #爆发力训练 #青少年体能训练 #体测
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就叫陶教练5月前
五米三向第一道的细节处理很重要，从出发到转身，再到打点，每一步都有各自的细节要处理！#五米三项折返跑 #体育生 #湖南体考 #日常vlog
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斯派德体育6月前
体育中考——5-10-5折返跑练习 #儿童青少年体能训练师证书 #青少年体能训练 #家长必看 #体育中考 #青少年体质 灵敏性是体育运动中非常重要的运动能力。
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北京星极限体育2月前
50✖️8折返跑提分技巧，赶紧练起来 #星极限体育 #小学体育考试 #中考体育 #体能训练 #北京上门体育
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熊大の日常9月前
#15米折返跑音乐 #15米折返跑训练方法
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会飞的王教练-接课中2月前
10米折返跑纯干货分享，按着这个练，张腿的都能过。评论区留下你的问题帮你解决 #公安体测#4x10米折返跑
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会跳街舞的蔡老师👑7月前
趣味折返跑 五一该出去玩的出去玩，该偷偷卷的来过来学习。 好课我来分享，你们认真看。里面有很多值得学习的地方，里面有几个跨学科的点子，非常不错。 #体育优质课 #体育跨学科教学 #折返跑 #体育公开课 #体育新课标优质课
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潮州体育大飞5月前
小学5-6年级，国测50×8折返跑训练方法 #体育 #体育科普 #国家学生体质健康测试 #50×8折返跑 #原创 @潮州大飞哥
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北京（会飞的王教练） 公安体测2月前
4✖️10米折返跑 速成 掌握起跑节奏，注意⚠️别踩线稳过，合理分配体力。#4✖️10 #4✖️10折返跑 #折返跑技巧 #体测折返跑 #辅警体测
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北体陈琛4月前
垫球往身后飞的原因找到了 #北体陈琛 #小袁教练 #唯幸排球馆 #排球垫球 #大连排球培训
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柏木足球孙老师1天前
别说自己会折返了！你可能只是单纯跑得快！这些折返的技巧你真的掌握了吗？#体育单招 #足球单招 #折返跑 #体育生 #安徽柏木
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牛抖3天前
5组25米折返跑！想偷懒那是不存在的！🤭🤭🤭#体育课嗨皮
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北京（会飞的王教练） 公安体测2月前
10米折返跑 技术教学 10米折返跑，如果你学会这个转身技巧，考试闭眼过#10米折返跑 #体测折返跑 #警考体测 #行政执法体测 #折返跑技巧
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小小白💕🏐🎾2天前
好喜欢第一个上球节奏，只管往前跑反正球会上到头顶，前排三点都可以随意传。#运动就是力量 #日常生活 #排球🏐 #用排球表达心情 #打排球
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无畏排球|周老师小课堂8月前
扣球助跑跟我学简简单单 #排球 #排球教学 #排球训练 #排球少年
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✩⡱教排球的李老师3周前
“8”字跑垫升级版--“8”字跑动对垫。从最开始就管好自己的球变成可以观察队友位置调整节奏跟高度，确实在进步。#坚持的意义 #每一个动作都是用汗水换来的 #中国女排 #青训 #铁力一中女排
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柒号排球俱乐部1周前
脚步移动练习方法 #排球 #排球技术 #排球训练 #日常训练 #柒号运动馆
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体育教学资源库2月前
全国中小学新课标体育优质课大赛《折返跑》一等奖作品，完整视频➕大单元教学计划➕教学设计➕配套教案➕专家点评➕课后反思➕逐字稿均有。 通过创设“我是小小消防员”的主题情境，立足体育核心素养，践行国防教育、德育及音乐、信息技术等多学科交叉融合，培养学生的爱国主义和集体主义精神，值得各位体育老师的学习借鉴！#体育跨学科优质课 #折返跑公开课 #折返跑教学设计 #折返跑跨学科 #体育跨学科
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山东体育单招孔老师8月前
女生折返跑小技巧！80%女生有一个共同点，倒小步子不向前！！快快分享给你的小伙伴吧…#足球 #折返跑 #足球单招
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🏐 小袁教练4月前
一传老是差一点就碰到球，来看看高手的三个技巧吧~ #排球 #排球教学 #排球训练
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济南上门体育小山1月前
50x8提速10秒没问题 #50x8往返跑 #折返跑 #往返跑 #小学体育 #济南上门体育
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自由人Kouki🏐（持续涨球版）1周前
基本功没有消失只是变了一个形式出现在比赛中 #排球 #自由人 #基本功 #男排 #细节
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渺极排球训练营6月前
排球热身来啦！让跑圈不再无聊，让练排球变的更加快乐 #排球 #排球少年 #热身 #热身游戏 #排球热身
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北京体考指导蔡sir2月前
50米×8折返跑，搞定绕杆技巧，至少提升10秒 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #50米折返跑
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无畏排球|周老师小课堂6月前
一分钟让你学会跳飘球！你还不会发跳飘球吗？看过来#排球教学 #排球少年 #排球训练 #排球 #无畏排球俱乐部
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就叫陶教练8月前
快要体考了，成绩就是上不去到底怎么办？快来陶教这里给你狠狠突破一下！#湖南体考 #五米三项折返跑 #日常训练 #体育生
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奶思兔米特优3天前
#排球训练 成电排球日常训练之移动救球训练！
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活蹦乱跳的体育老师2月前
50*8折返跑如何跑出好成绩 #体测 #50乘8折返跑 #校园
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济南上门体育-苑老师7月前
折返跑训练对中考50米项目的好处 1. 提升短距离加速与急停能力 • 加速爆发：折返跑需频繁启动，强化腿部肌肉爆发力（如股四头肌、腓肠肌），直接提升50米起跑初速度。 • 急停控制：转身时的制动训练可增强踝关节与核心稳定性，减少50米跑中因重心失控导致的速度损失。 2. 增强弯道跑与方向变换技巧 • 转身技术：练习折返跑时的转身动作（如跨步转身、跳步转身），可优化50米跑中可能涉及的变向效率（如部分场地需绕过标志物）。 • 重心调整：快速切换方向需协调全身肌群，提升跑步过程中对身体姿态的控制能力。 3. 提高乳酸耐受与心肺耐力 • 间歇强度：折返跑的“冲刺-急停-再冲刺”模式类似50米跑的能量代谢特点（磷酸原系统为主、乳酸系统参与），可增强身体对短时间高强度运动的适应力，减少疲劳感。 • 心肺适应：重复冲刺刺激心肺功能，提升氧气利用率，帮助考生在50米跑后段维持速度。 4. 强化心理抗压与反应敏捷性 • 应激训练：频繁的启动与转身需快速反应，可提升神经传导速度，缩短50米起跑时的“反应时”。 • 抗干扰能力：复杂动作练习能增强考生在考试中的专注力，减少因紧张导致的动作变形。 5. 模拟考试场景，提升实战经验 • 部分地区中考50米需折返（如绕过标志物），直接针对性训练可熟悉流程，减少考试时的技术失误。 注意事项 • 循序渐进：初期避免过度训练导致肌肉拉伤，先掌握正确转身姿势（如降低重心、以脚前掌为轴）。 • 结合专项：折返跑需与50米直道冲刺训练结合，避免因侧重变向而忽略直线加速能力。 通过系统折返跑训练，考生可在速度、技巧、耐力与心理层面全面优化，更从容应对中考50米项目。 #上门体育#中考体育#立定跳远#50米跑#排球
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北极熊青少年体能中心2周前
🔥🎾🏒🏀决定胜负的关键往往是转折点的技术 折返跑之所以能被提升为高阶训练，是因为它天然包含三个世界级关键点：减速→ 转身→ 再启动。这三项能力并非呈直线叠加，而是串联在同一条“神经-张力-力线”的动力链里。全球最新的运动科学已经明确指出：速度并不是在加速端决定的，而是在“制动端”与“方向改变端”决定的。真正跑得快的孩子，是那些能把自己的身体从 5 米外高速刹停、用最小的力线浪费完成转向，然后在 0.2 秒内重新点燃推进链的人。所以 180° 转身不是“附加项”，而是这个训练价值的灵魂。 高水平教练永远关注的是“减速”是否干净。干净意味着：胫骨角度是否立住、膝外翻是否被髋外旋控制住、下肢筋膜链是否能把水平动能顺畅地导入髋后侧的离心储能区。因为只有离心储能饱满，接下来的转身才不会“甩胯”，也不会出现常见的“头先转、脚跟不上”的错链。孩子为什么转身慢？不是反应慢，而是身体根本承受不了高速刹停的冲击，所以大脑本能地“不敢转”。所以我们在折返点停下来的那一瞬，其实是在训练孩子的冲击耐受能力与方向改变的深层本体感受器。 而训练价值最被低估的部分，其实是“转身后第一步”。这一步奠定了整个下一段加速的上限。全球最佳训练体系都强调：加速的第一步绝不是向前迈出去的那一脚，而是离心储能→ 髋主导旋转→ 侧向反向力（反制力）推地的爆发过程。换句话说，“启动速度”不是快不快的问题，而是“力线准不准”的问题。把转身后的第一步做对了，一个孩子的横向冲刺、滑步、变向、预判启动能力都会被联动提升。这正是折返跑训练真正的科学价值。 所以，当我们让孩子做“折返跑 + 180°转身”，我们真正训练的是： 立刻改变意图的能力 在高速状态下仍能建立干净力线的能力 方向改变时神经系统对张力的再分配能力 多平面中枢控制能力 速度中的稳定性 换句话说，这是青少年运动表现里最贵、最稀缺、最能分出层级的能力。几乎所有爆发性项目的差距，都在转身这一瞬间拉开。#体能训练 #网球 #冰球 #花样滑冰 #击剑
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宋夹城体育休闲公园-乒乓球馆官方号4天前
体育中考排球示范来咯#中考
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就叫陶教练5月前
五三打不到点很大一部分原因是因为步幅没掌握好，步幅有大有小，节奏感也需要非常强，所以这期干货着重讲解了怎么解决步幅的问题#湖南体考 #五米三项折返跑 #干货分享 #日常vlog #第一人称视角
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国家队体能老冯8月前
跑跳、投掷，运动时基本都是全身关节联动协同的作用#体能训练 #排球 #篮球 #运动员 #健身
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日照壹加壹-排球单招(招生)3周前
排球专项脚步练习（二) #排球 #排球单招 #脚步训练 #脚步移动练习
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幸福༒继续༻9月前
体育课第7集：多种形式折返跑（50×8辅助练习） 单纯的400米或者50×8测试相当枯燥。玩个游戏，一节课，学生不知不觉就跑2-3倍量。下课了还要求继续比赛。[偷笑] ★以后编号保存，便于查找
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济南大雷体育（招募小区合伙人）5月前
零基础排球入门三大要点#济南中考体育#排球训练#上门体育 #济南大雷体育
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杭州柏木排球单招训练营1月前
排球人田径场这样的训练要求是不是你们的噩梦呢？#排球单招#杭州柏木排球 #体育生噩梦 #排球单招考试 #杭州柏木训练营
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博锐体育（深圳中考体育培训）1周前
中考体育——折返跑是素质类中较容易得满分的项目。#深圳中考#中考体育 #体测#深圳中考体育培训#深圳上门体育
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赵白皮不白7月前
5*25米折返跑训练提高教程 今天给大家来一期5*25m折返跑保姆级训练提高教程！ #体能训练 #专项训练 #赵白皮不白 #体育单招 #足球体能赵白皮
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Tip-深圳魏教练5月前
深圳中考排球小技巧 深圳排球考试是球类里相对稳定简单的项目#深圳 #排球少年 #青少年运动长高 #上门体育 #深圳排球考试
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志远体育2月前
移动脚步慢？试试这几个练习#气排球
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小李老师7月前
广州市体育中考排球规则 流水不争先，争的是滔滔不绝#排球 #白云铁一 #体育中考
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开花吧排球8月前
《从零基础到入门到高级（放弃）》 第一集：球感练习 一人练球也可成神#排球 #排球训练 #排球学习 #排球自学 #排球少年
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北京（会飞的王教练） 公安体测5月前
公安体测4❌10折返跑新标准#4✖️10折返跑#折返跑 #折返跑训练 #折返跑技巧
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无畏排球|周老师小课堂6月前
垫球总是抱着手跑怎么办？看过来！一分钟帮你解决垫球抱着手跑的问题，让你精准移动取位，垫球没烦恼。#排球 #排球教学 #排球少年 #排球垫球 #无畏排球俱乐部
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万童还没训练完2月前
小学体测折返跑提分秘籍，必看 50米乘8往返跑成绩低？很多老师只给练没讲方法#知识分享 #干货都在这 #50米折返跑 #小学体测
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大胜4月前
扬州中考体育排球指导 #扬州中考体育 #排球中考 为进一步落实《扬州市初中毕业升学体育考试方案（试行）》，市教育局组织拍摄了部分考试项目演示视频，从场地介绍、测试流程展示、学练方法等三个部分演示各考试项目的标准动作及练习要点，帮助学生及家长清晰理解考试项目内容及要求，辅助学校体育教师开展针对性训练
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体能游戏🔥课课练2周前
🔥敢不敢来闯关？排球自垫拒绝枯燥！体育中考备考也可以嗨翻天～#体育课 #体育中考 #排球 #体育老师 #游戏
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广州柏木总校区1周前
折返跑想提速？这两个关键细节不能忽视！ #足球单招#体育单招#折返跑#广州柏木总校区#广州柏木训练营
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扬州上门体育陈教练1周前
扬州体育中考新政策排球项目示范#扬州 #体育中考 #上门体育
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辽宁顶点体育1天前
看看周导是如何改掉折返跑瓶碰不倒的问题#单招 #折返跑训练 #足球
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全力8月前
折返跑的转身方式 折返跑想必大家都会 但是高效的转身方式往往可以事半功倍 学会了这几种转身方式 让你的折返跑更上一层楼！ #Crossfit #全力训练
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风特竞极体育1月前
50×8学会转法少跑30步 #小学体测 #50×8 #折返跑
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山东体育单招孔老师9月前
折返跑重点：如果你后程顶不住，那你就前程放松频率加快！放松不一定慢！咬牙切齿不一定快！把体能规划好，能冲能顶！#足球 #折返跑 #足球单招
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扬州上门教练Tom5天前
扬州中考体育改革，取消实心球选考项后，排球是一个非常不错的选项，来看一下排球考试示范吧！#扬州#上门体育#中考体育#排球
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小袁老师体育面试7月前
体育面试高分万能口诀 运动技能高分万能口诀！#体育教资面试 #体育面试 #体育试讲
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会飞的王教练-接课中2月前
公安体测之10米折返跑动作细节，掌握了让你再快2秒 #公安体测 #10米折返跑
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