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投篮训练师-乔5月前
跳投总感觉发不上力？看看你的出手时机对不对#投篮#跳投#投篮训练师乔
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Waveball 投篮矫正1月前
刹车不稳？蹬地无力？外八投篮是常见通病！为何投篮要内八发力#waveball#投篮教学 #训练日常
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体能训练师 MIKE源6月前
亚历山大的体能解析#篮球体能训练#运动表现 #亚力山大 #SGA
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篮球𝗪𝗮𝘃𝗲𝗕𝗮𝗹𝗹7月前
打破传统教学！才能轻松建立上下肢协同的投篮发力 这可能是推动中国篮球发展的投篮教学案！前面我们讲了很多期关于上下肢协同依次发力的投篮模式，很多网友想知道该如何做到，本期视频就以一位比较典型的，上肢主导发力的小球员的矫正训练为例，普通人该如何建立此类发力模式。 这位小球员的投篮习惯，也是在塞尔维亚青训体训中养成的，是比较典型的上肢主导，同时伴随着重心前倾，以及过度依赖膝关节的问题，这导致了他力量的转化低效，投篮速度慢，抗干扰能力弱，我们的改造目标是让他建立，低肘跳投的投篮模型。#投篮教学 #waveball
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篮球科学2月前
如何优化动态中投篮 需借助下肢的锁定，如行进间脚跟的支撑急停，再由脚尖发力，即可最大程度稳定身体平衡#篮球干货 #投篮教学 #跳投 #投篮训练
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飘逸大叔🏀9月前
飘逸球风必会之滞空感跳投，好用又好看！#篮球 #篮球🏀 #用篮球表达心情 #篮球需要沉淀 #篮球教学
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投篮训练师-乔1年前
投篮想稳定？下肢的平衡就很重要#投篮 #篮球教学 #训练计划
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训练师-姚泽宇（寒假特训营）7月前
不会跳投？三分不能跳投？@你的好兄弟一起学习 这一期为投篮本质第一期，讲述了摆臂细节，可以有效帮到跳投遇到瓶颈的球员们#篮球教学 #训练师姚泽宇 #逐本者 #投篮教学 #干货分享
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刘书程6月前
固定手型和下肢稳定发力 #投篮 #球员发展特训营 #投篮优化
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爱打🏀的健身教练5月前
#功能性训练 #篮球 加强投篮跟上篮的两个动作，练就有效#核心力量训练
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一田一练🏀6月前
如何解决上下肢发力顺序，轻松投出稳定三分 #篮球 #篮球教学 #篮球干货 #投篮姿势 #一田一练
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trainer-阿聪🏀（寒假特训营）1月前
跳投下肢刚性稳定训练 能解决%80发力的问题#跳投训练 #篮球干货
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上海大白鲨🏀陈教练2月前
跳投投篮不稳定 一个细节帮助你解锁投篮🔒 究竟如何利用惯性起跳投篮 #篮球技巧 #篮球干货 #投篮 #篮球培训
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三号同学🏀3月前
我看谁后仰跳投还不稳定#三号同学
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trainer-阿聪🏀（寒假特训营）8月前
跳投明白这两点发力 可以少走很多弯路！ 重要的是多多重复！#跳投训练 #篮球特训
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大强苏海强❤️（瘦到85）8月前
不要在把一个人懒懒散散随便投几个当做训练了。一个人投篮训练计划，不让你在像无头苍蝇一样#篮球🏀 #用篮球表达心情
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Mingdabasketball7月前
提升急停跳投命中率的秘密武器：控制力、平衡感与实战对抗！ 本期视频深入剖析了急停跳投（Pull-Up Jumper）的五大常见问题，并提供一套完整的40分钟专项训练计划，帮助球员全面提升控制力、平衡感、动能转换及实战对抗能力。无论你是初学者还是进阶者，这套训练都能显著提升你的投篮命中率和比赛表现。通过分解动作、针对性练习和实战模拟，你将掌握急停跳投的核心技巧，成为球场上的得分利器。立即观看并开始训练，让急停跳投成为你的招牌武器#急停跳投 #篮球教学 #投篮技巧 #BasketballDrills #PullUpJumper #篮球训练 #投篮命中率 #NBA技巧 #控球训练 #篮球基本功
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冰美式^^3周前
如何建立髋内旋的下肢高效发力模型｜髋内旋能将下肢的线性蹬伸力量高效地转化为躯干的轴向扭力矩，并通过“动力链”的预紧与释放，最终实现上肢投篮动作的稳定、精准和高效#篮球 #库里 #布克 #投篮 #干货分享
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Three刘思瑞4月前
分享一些运投结合球脚步训练 #投篮教学 #投篮训练
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北京Shotlab投篮实验室4月前
祝铭震投篮特训(1):建立更加高效的上下肢发力节奏➡️提升疲劳状态下投篮表现以及防伤能力 #投篮实验室 #北京投篮实验室 #北京投篮训练 #投篮 #祝铭震
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叫我周师傅8月前
手把手教你投篮下肢蓄力与发力，这要是再看不明白学不会，还玩集貌篮球了！#投篮训练 #篮球🏀
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trainer-阿聪🏀（寒假特训营）8月前
一定的基础力量加良好的发力模式 中距离变很简单！#中距离跳投 #篮球特训
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陈浩民_3月前
实战跳投不稳定 控制不住核心 做动作衔接不了跳投 试试这个稳定性训练 结合实战 脚步 做完中间做两边 不留余力#篮球技巧 #投篮训练 #篮球干货 #篮球教学
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三分大狮青训营1周前
如何调整投篮动作 下肢发力 练就有效！#投篮 #三分大狮#三分球
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训练师-森林（国庆训练）1月前
投篮稳定性 发力-手型 -下肢平衡 #森林专项突破投篮班 #深圳一对一私教投篮森林
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Wallance7月前
15个核心训练动作 每次主项辅项训练结束后挑选1-2个完成4-5组核心训练#体能训练 #篮球专项体能#🏀#核心#对抗
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叫我周师傅8月前
两种不同的投篮发力技巧，聪明人应该都要掌握！#篮球 #库里 #投篮训练
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篮球𝗪𝗮𝘃𝗲𝗕𝗮𝗹𝗹8月前
丁超投篮浅析1.0 理清发力顺序，把控发力节奏，普通人也可以轻松跳投三分！ #投篮教学 #waveball
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三号同学🏀5月前
承认自己不行恰恰是变强的开始#三号同学 #跳投
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投篮研究所10月前
没错，其实这位粉丝就是我本人，兄弟们给打个分，评个级#投篮#投篮姿势 #篮球#三分球 #跳投
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陳缘源1月前
“如果你想提升投篮稳定性，在对抗翻身跳投后撤步后依然稳定身形投篮终结离不开强有力的核心，克莱汤普森这套核心力量训练对于常在不平衡状态下出手的得分手来说非常适用！”#篮球 #克莱汤普森 #核心力量训练 #对抗#跳投
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唐域铭2月前
投篮下肢发力模式🔍 #库里#莱昂纳德#投篮教学#篮球训练师唐域铭#青少年篮球培训
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大何小何🏀1月前
投篮稳定性训练 #篮球 #篮球教学 #投篮 #野球场
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小泽篮球说6月前
投篮的满满干货分享！！！！固定手型+下肢稳定发力#投篮 #干货分享 #篮球 #加油
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常老板8月前
三分投不到？对抗软绵绵？ #篮球 #篮球教学 #力量训练#内容启发搜索
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去见彩虹3周前
脚是根不会发力 投篮一定不行#维持热爱 #彩虹哥🌈 #篮球干货 #篮球教学 #青年创作者成长计划
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Flight凯🏀🏊‍♂️6天前
投篮脚步训练 跳投干货 6种跳投脚步、让你中距离得分像喝水一样简单 #投篮 #跳投 #投篮脚步 #篮球教学 #破影7
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叫我周师傅1周前
通过此训练会补强你蓄力支撑回正的薄弱能力，帮助你提高远距离下肢发力。#投篮教学 #投篮训练
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super超级张🏀3月前
两脚掌内侧发力自然形成了脚掌小腿膝盖的三角稳定，起跳后不在东倒西歪，发力更流畅。#篮球🏀 #下肢发力 #脚掌内侧发力 #一段式投篮
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🏀 训练师 李磊4月前
篮板抢不过？封盖总慢半拍？ 3个动作解锁「弹跳+爆发+控制」 打球人都懂：跳得高 ≠ 抢得到板！ 差的是那零点几秒的起爆速度，对抗下的稳定控制，还有连续起跳的续航能力！ 👉 今天分享一套我压箱底的 「弹跳铁三角」训练，专攻篮球场上 真·有用的跳跃能力： 1️⃣ 火箭推 (Rocket Push Press) ✅ 练什么： 全身爆发力传导 ✅ 篮球价值： 把下肢蹬伸力量 瞬间灌到上肢！抢板前顶开人、快攻对抗终结那一下，就靠它输送“炸药”！💥 2️⃣ 保加利亚蹲跳 (Bulgarian Split Squat Jump) ✅ 练什么： 单腿爆发 + 落地稳定 ✅ 篮球价值： 70%的起跳其实靠单腿！ 强化弱侧腿，落地稳如钉！防踩脚、防踉跄，连续点抢篮板的核心密码！ 3️⃣ 弹力带助力跳 (Band Assisted Jump) ✅ 练什么： 突破粘滞点 + 腾空控制 ✅ 篮球价值： 专治“跳不起来”的憋屈感！ 弹力带帮你抵消体重，找到 最高点“蹭”一下 的发力感！封盖、空接的极限高度就靠它解锁！ #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #体适能 #体能训练 @抖音小助手
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篮球搬运工-邓教练（私教训练）9月前
如果你跳投很吃力，看完这个视频#篮球干货 #跳投 #深圳篮球培训邓教练 #跳投教学 #投篮
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陈浩民_4月前
训练很准比赛却不稳定 一定是训练内容不到位 试试这套投篮训练 包含稳定性 手感 球性 体能 坚持一段时间 立竿见影#篮球干货 #篮球技巧 #篮球 #投篮训练
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一田一练🏀4月前
一个细节两个方法，改善等地发力让你三分更稳 #篮球教学 #篮球技巧 #投篮教学 #一田一练
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爱打🏀的健身教练4月前
#功能性训练 #投篮 打球提升身体对抗跟投篮的两个必练动作#核心力量训练 #篮球
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宇宙🏀🌍5月前
普通人练好投篮必做力量训练 ，练完你会回来感谢我的💪#肌肉科技增肌粉 #无论几岁健康万岁 #肌肉科技官方旗舰店 #投篮#力量训练
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篮球搬运工-邓教练（私教训练）9月前
如果你只会定点投篮，不会急停跳投#投篮 #急停跳投 #投篮包 #野球场
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陈浩民_4月前
本期重点训练脚步 球性 脚步越快做的动作自然也会越快 全场过人脚步一定要轻盈 迅捷 投篮选择更需要脚步的调整 用脚带动全身#篮球技巧 #篮球干货 #基本功
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细人1月前
四个提高运球后投篮稳定性的绝佳训练，收不收藏看你嗷~ #投篮教学 #投篮训练 #投篮姿势 #投篮 #青年创作者成长计划
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Im. J2年前
投篮就这俩事，1.上肢瞄准 2.下肢稳定#篮球 #投篮
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叫我周师傅3月前
死磕基本功！与其把复杂的动作尝试一千遍，不如把简单的事情重复一万遍！#投篮训练 #篮球
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大海运动表现7月前
重要的下肢“稳定性训练”，2个动作推荐&讲解！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量 #体能训练
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欧阳young4月前
怎么练跳投 小成篇 #欧阳young #训练师欧阳 #南昌篮球 #技巧分享 #实战训练
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昭闻道1月前
【库里投篮下肢核心力量稳定训练】 “因世上的至爱是不计较条件”#篮球 #库里 #投篮 #篮球下肢力量训练 #无条件
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Flight凯🏀🏊‍♂️7月前
跳投技巧干货 跳投前倾、发不上力、不稳定，试着用正确的技巧训练、让你跳投稳如狗 #篮球 #跳投 #投篮 #篮球教学
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周正z8月前
只做分享 不做教学，这期分享给大家半压腕的跳投
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伊贰叁🏀4月前
篮球女生必备的居家训练计划🏀下肢爆发与核心稳定 #打篮球的女生 #力量训练 #核心力量 #腹肌 #居家锻炼
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trainer-阿聪🏀（寒假特训营）5月前
中距离跳投容易出现的几个问题都在视频里了 希望对大家有帮助 #麦康奈尔#中距离跳投
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银兴球王Allen1周前
小个子必练的急停跳投，球场上的大杀器！#急停跳投 #篮球 #银兴球王
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一田一练🏀6月前
神的武器，中投稳定性训练 #篮球教学 #投篮教学 #篮球干货 #一田一练
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训练师-爽子锅5月前
不会“超级跳投”的兄弟们可以照抄作业了#篮球干货 #干拔跳投
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跳投小能手10月前
投篮，投篮下肢动作 #篮球 #篮球教学 #投篮
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篮球你要听话(暑假私教）7月前
投篮命中率低，一出手不是打板就是打铁，甚至三不沾，赶紧来看看你是不是犯了这几个错误，有就赶紧改过来吧#篮球基本功 #篮球干货 #篮球教学 #投篮
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风一样的男子🏀郭小洋6年前
急停步伐是练好急停跳投的基础，下肢不稳定你都不能全力跳起来，投篮不进也就成了正常。#篮球 #训练
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Brian吴科宇6月前
投手必看！四种对投篮最有帮助的力量训练动作，帮助你越投越远！#篮球 #投篮 #运动表现 #健身
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Coach.Sun1月前
“6种稳定性投篮训练方法”，每天20分钟，让你的急停投篮更加流畅稳定！#篮球技巧#稳定性训练#急停跳投#实战提升#创作灵感
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