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阿七形体气质提升5年前
圆肩溜肩膀显胖没气质，一周练出一字肩#新年健新知 #气质 #变美
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一介粗人_3年前
溜肩-纠正跟练【春节7天宅家纠正 DAY4】 #运动康复 #体态纠正 #健身#溜肩
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一介粗人_3年前
纠正溜肩姿势？不，纠正溜肩代偿。 #健身#溜肩#纠正训练#体态纠正#根正派
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一介粗人_3年前
这些动作，溜肩就别练了 #健身 #体态纠正 #纠正训练 #溜肩
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红豆妮～6天前
练肩分享来也！ 背的视频也会这周出，因为我今天训练计划里的是肩，我会按照自己的计划来积累素材慢慢给大家更新～ #健身 #练肩日 #体态纠正 #撸铁女孩
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张帅(体德学院副校长）2月前
高低肩、溜肩、圆肩驼背、肱骨前移、翼状肩胛、单侧肋骨外翻、脊柱侧弯、左右不对称，练它！#健身干货 #体态纠正
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Sky童鞋4年前
改善溜肩，打造宽肩，直角肩→分享三种哑铃侧平举方式#健身教学#健身干货#肩部训练#健身#哑铃侧平举#运动#健身技巧#三角肌#溜肩#直角肩#我要上热门@抖音小助手
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爱健身的风仔🍳5年前
#体态纠正 #溜肩 你没见过的溜肩改善方法来咯来咯
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阿勇（增肌版）6月前
欠了好久的练肩视频来啦！ 宝汁们我不是教练噢！分享的都是自己练的过程的一些感受和经验。#练肩 #见人不如健身 #健身 #瘦子增肌 #撸铁女孩
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生椰辣妮8月前
女生一周五练｜肩部💥圆肩溜肩必练‼️直接跟 想要正面更挺拔有型，穿衣更好看，少不了练肩‼️ 💥不知道怎么安排训练的姐妹，这期完整肩部训练计划直接抄作业！ ✅5个动作改善含胸圆肩、肱骨前移，打造饱满有型的立体直角肩！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #开肩美背 #健身干货
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小路。4年前
肩膀窄的，溜溜肩的，赶紧练起来！#健身 #三角肌
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范范教练6年前
溜肩变女神直角肩，学会这个动作！#直角肩 #改善圆肩驼背 @抖音小助手
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今天不练腿1年前
肩内扣 溜肩 怎么办 练肩🏋️ 每个动作做四组 8-12次 间歇20s 组休一分钟～#努力训练热爱生活 #练出好身材 #减脂塑形 #训练计划 #日常训练
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董咚咚会闪光4年前
溜肩？驼背？4步养成张子枫同款直角肩#变美 #变美小技巧 #女生 #直角肩
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雷英琪2周前
自然选手就一定是溜肩吗？圆润饱满的肩膀怎么练？虽然我不自然，但是也可以来讲两句，点赞收藏加关注，一条视频告诉你，不一定全对，接受反驳，来看看，这是你想要的内容吗？#雷英琪 #练肩 #健身
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🍑蜜斯刘1周前
炸出直角肩 改善溜溜肩#健身 #健身女孩的日常
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郝大哥4月前
#练肩 龙门架绳索练肩
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吃西瓜4月前
#居家健身 #减脂塑形 #练肩#新手健身
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🐑小羊同学带你练3月前
坐姿哑铃推肩|动作讲解✅美化肩部线条 哈喽姐妹们，今天是健身房上肢动作合集第6期我们解锁坐姿哑铃推肩，训练肩中束改善圆肩溜肩，练出好看肩部线条！ #健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #努力健身
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王立鑫Tony3年前
溜肩做对这几个动作，改善显著值得收藏 #居家健身有新招 #溜肩调整 #体态纠正
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Dior4月前
#三角肌训练 #溜肩 #肩膀训练 一套方案解决你的五十肩 溜肩 臃肿肩 练完泵感十足
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花花Yoga瑜伽2月前
翼状肩 溜肩|一定要多做这个王炸动作‼️ #翼状肩胛 #溜肩 #瑜伽 #胸曲过直 #练背
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模特导师赵晨池3年前
明星模特同用的宝藏训练法，一招教你零成本矫正溜肩、颈部前倾，快@你的小姐妹一起练起来#体态纠正 #颈部前倾 #弯腰驼背 #模特培训 #艺考培训 @DOU+小助手 @抖音小助手
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就叫阿颖吧6月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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啦啦八爪鱼训练营5年前
有#溜肩 #圆肩 窄肩膀的小姐姐看过来，视频最后附有：⚠️家中训练计划！#一字肩 #直角肩
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潮鹏同学😬12.15日晚8点首场直播4月前
应大家的诉求 一条更长的肩部完整训练，大家拿去猛猛的练起来！！#健身干货 #精神氮泵 #力量训练
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你怎么介么蔡1周前
20多万人看过的超详细版新手练肩教程！！帮助新手小白打造直角肩～看着一篇就够了#练肩 #健身小白必看经验 #健身干货 #撸铁女孩
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就是珊娣噢9月前
从“溜肩星人”到“衣架担当” 练肩的杀伤力我悟了！ 一字肩绝了🔥每天15min圆肩|溜肩|拜拜肉必练！#肩部训练 #如何打造直角肩 #圆肩溜肩怎么改善
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啦啦八爪鱼训练营5年前
长期办公久坐导致圆肩溜肩怎么办？跟我在家做这套计划！#一字肩 #直角肩 #溜肩 #圆肩
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wuyang_gym5月前
超有效的肩后束训练动作，专治溜肩！ 搭配减肚子小妙招#肩部训练 #减肚子#肌肉线条感 #减脂
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妙公主👸（健身版）5天前
圆肩溜肩？这个动作快安排！ 坐姿哑铃推肩，每天跟练打卡⏱ 记住这几点👇 ✅后背靠椅 全程挺胸 ✅向上推呼气 走个“内八”线 ✅手肘不锁死 下落低于肩 跟练一周，肩膀悄悄变好看💪#健身 #直角肩训练 #健身教学#健身干货 #健身小白必看经验
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瑜伽理疗师小宇8月前
斜方肌大，溜肩，都可以练这个，细节满满#溜肩 #斜方肌大 #翼状肩胛 #鱼余瑜伽 #肩颈斜方肌厚怎么锻炼
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爱锻炼的小海鸥3年前
提升气质，溜肩变直角肩 学会这几个动作，妥妥的#直角肩 #肩部训练 #一字肩
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球状小满4月前
【后续已更，见新视频哦朋友们】超听劝，让我咋练我咋练，救救溜肩星人#溜肩 #健身 #减肥 #肌肉女 #越来越好的自己
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练普拉提的叶子3周前
6个不同阻力方向，改善不同体态问题 圆肩，耸肩，溜肩，翼状肩 驼背，含胸，胸下垂，副乳，小肚子突出 一起练好体态 #普拉提 #体态纠正 #开肩美背 #含胸驼背 #小肚子突出
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龙飞～5月前
#日常训练 #练肩 #肩部训练 兄弟萌、今天练肩，送给各位“软蛋”兄弟们～干就完了👊👊👊
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程亦山3年前
我以前肩膀溜肩想不到吧.....#程亦山 #溜肩 #健身干货
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瑜伽老师JJ3年前
锁骨一直出不来？圆肩溜肩？肩膀宽厚显胖不好看？教你一招瘦肩膀，练出漂亮一字肩，少女感满满！#瑜伽 #开肩美背 #一字肩 #身心关爱十六式
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练呐2周前
上班族摸鱼练肩攻略！久坐圆肩、溜肩显没精神？3 个工位就能做的动作，专门纠正日常含胸坏习惯，边摸鱼边悄悄练肩，练完体态超挺拔！😘#健身干货 #健身教学 #健身知识 #健身教学分享 #健身
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GGmm3年前
窄肩溜肩如何逆袭？跟王心凌学一招！我的肩膀真的打开啦‼️ 这期视频你们0成本 我却花了3万[跪了] 含胸驼背没气质、穿吊带不好看？经常腰酸背痛？真的有救‼️ 这期视频你们不学起来我真的会伤心的OK？ 🌟一次拉伸就能看到明显的变化 🌟两个动作轻松改善圆肩 🌟窄肩溜肩真的可以变宽肩！！ 🌟你不是驼背 是内扣啦！！ ⚠️除了平时的基础训练拉伸之外，日常的臭毛病也一定要注意！ 爱侧躺玩手机、跷二郎腿、耸肩都给我退!#开肩美背瘦全身
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阿涵聊塑形6月前
为什么很多女生去健身房本来是想改善溜肩驼背结果越练问题越多#健身 #体态#健身女孩 #塑型
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李粒粒6天前
练肩我真的太太太有发言权🙋‍♀️ 尤其是针对斜方肌 最主要还能练到背和紧致手臂线条！#练肩 #直角肩 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦手臂
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zizi。增肌版4天前
#创作灵感 溜肩显胖没气质？4个动作0基础一瓶水就能练，每天15分钟居家跟练|轻松get直角肩。#健身 #居家健身有新招 #肩背训练 #瘦手臂
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王：Wa•͈ᴗ⁃͈ ✧9月前
直角肩欧阳春晓直角肩#欧阳春晓 跟练完整版#欧阳春晓直角肩 #减肥 #瘦后背肩膀 #圆肩溜肩怎么改善
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琳子5天前
新手想练直角肩？2㎏哑铃每天练10分钟就够！摆脱溜肩圆肩，上肢塑形简单高效~快跟练#直角肩养成#种草激励计划#哑铃推荐#居家健身#体态改善
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艳姐（居家健身）6天前
#棍绕肩#盘棍 盘棍的快乐，从掌握基础动作开始～#居家锻炼
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酷酷的独4月前
练肩试着去多做做飞类动作，相信你的肩膀将会越来越翻#健身干货 #肩部训练 #干货分享 #独
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蜜蜜居家健身5月前
溜肩，头发窄肩，圆肩驼背逆袭了，我的背越来越薄了!打卡27天，这几个动作太牛了!赶紧一起练起来，每天10分钟练出好体态！#练美背 #圆肩溜肩怎么改善#怎样让肩膀变薄变窄#练背#背薄一寸年轻十岁
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嘿！亦菲健身了6月前
一字肩，肩宽腰细。哑铃推肩记得要重点练，细节很重要。认真看#哑铃推肩 #一字肩 #女生力量训练 #肩膀
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乐迪在家练瑜伽4月前
一招拥有直角肩，少女背！ 每天利用碎片时间练习，好体态轻松拥有#见人不如健身 #居家锻炼 #瑜伽#肩颈疏通
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）4周前
肩部怎么练才好看 女生们,点赞收藏本视频,每天打卡!你会发现直角肩到来了,斜方肌更小了,溜肩扣肩也没了!!!#塑形 #居家锻炼 #肩部训练 #直角肩 #溜肩 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @央视新闻 @人民日报
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@ 静 姐 🌸6天前
#彬彬有氧塑形运动 气质在肩，年轻在背，这组动作可以改善圆肩 溜肩 后背厚，坚持✊就一定会有收获，加油👏#居家锻炼 #肩背塑形 #美背训练 #暴汗燃脂瘦全身
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凯哥健身6天前
拯救塌肩 窄肩 溜肩的你，女生练肩真的很重要！ 6个动作打造完美直角肩，让你更有气质！#直角肩#居家锻炼#肩部训练 #塑形
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李金波冲鸭5月前
来兄弟们，你们想知道的肩部解决问题，都在这了#健身 #健身小白必看经验 #健身房日常 #健身干货 #健身知识@U7杨光
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艳姐（居家健身）1周前
#棍绕肩 之前发的短棍绕肩 好多朋友说“手和肩膀各玩各的”😂 别急！先拿长棍练这2种绕法#开肩活背#灵活度#改善僵硬
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爱运动的辉子5月前
怎么去练肩中束？不再有溜肩的烦恼 #健身 #健身干货 #肩部训练 #力量训练 #薄肌男孩
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细碎碎碎碎碎！4月前
新手小白快来跟我学练肩！#健身 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身干货 #练肩
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abby今天运动了没4天前
不服不行这瘦手臂太牛了!!疯狂安利给你们 两周带你甩掉拜拜肉!瘦手臂同时瘦背开肩改善园肩扣肩! 减掉肩膀上的赘肉!改善圆肩溜肩！8分钟瘦肩膀 拜拜肉训练! 肩膀厚 !圆肩溜肩背厚看上去整个人显得虎背熊腰 的!!整个看起来猥琐没气质， X今天这组瘦肩瘦手臂训练一定要安排起来~ 适合人群:新手、学生党、产后宝妈、大体重每次跟练2-3组!注意全程要沉肩#居家锻练
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平平吖5天前
这个动作看着很简单，但其实很多姐妹做不到❗️❗️每天坚持绕肩100下，你会感谢自律的自己#居家锻炼 #拉力器 #好身材就要不断的雕刻 #上热门 #瘦下来做最美的自己
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我是Tia4天前
45分钟3D饱满直角肩，拉满肩宽腰细视觉差 我们这里说的直角肩，是真的可以支棱起来的铠甲肩！想要肩宽腰细的视觉差，这套赛级肩训直接拿捏！ ✅侧平举递减组 ✅固定推肩 ✅哑铃推肩 ✅斜板前平举 ✅绳索单侧侧平举 #练肩#肩部训练 #练肩计划
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160的王同学4月前
兄弟们，今天练练肩，送给各位“新手”兄弟们，你们都练了吗？干就完了👊#健身 #健身干货 #新手健身
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士龙在努力1年前
以前说我溜溜肩我认了，我现在的肩如何？#自律 #健身 #减肥
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甜甜带你练5天前
被女明星陈嘉桦种草的美背薄背训练。如果你有溜肩，扣肩，背上肉肉比较多的，拜拜肉穿衣服不好看的，就这样子练，坚持下去，下个气质女神就是你#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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甜甜带你练6天前
有溜肩 扣肩 拜拜肉 富贵包的，背上肉肉一抓一大把的，就听我的，去练背，每天这四个动作，坚持练，你一定会感谢自己#居家锻炼#开肩美背#拉力带
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棉花糖跟练4月前
练肩的三大黄金动作｜亲测2周，窄肩变“直角肩”，溜肩彻底“消失”#开肩美背 #体态纠正 #驼背 #圆肩纠正 #居家锻炼
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简介:

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