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SarahTan3年前
大体重有氧燃脂|不跑不跳甩掉脂肪!膝盖友好!#自律 #健身 #运动 #燃脂爆汗 #燃脂 #大基数 #大基数减肥
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妮十七1月前
爬坡真的会瘦❗️新手健身必看爬坡指南 #健身 #跑步机 #新手健身 #高效燃脂 #有氧运动
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小李不吃🐷5月前
正在有氧减脂的，避开这5个误区，一个月无痛多减2%体脂 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #健康减肥
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土豆倪🐛5月前
姐妹们，运动的时候不要太着急跟上教练的速度，可以慢一点多听听教练讲解，也可以对着镜子练，动作不对及时纠正，正确的动作可以让运动事半功倍，反之也会受伤，所有姐妹们不要着急，运动是个循序渐进的过程。#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #彬彬有氧运动直播回放 #种草激励计划 #种草
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公主请健身！🍔5月前
如果你要高效减脂 上跑步机后不要跑步机，也不要散步！你就按照这个方法 学会爬坡！注意两点：一要附身去做用臀部带动下肢！二要步伐大一点，带动后侧联！夏天来了 一个月后见分晓！#给运动来亿点多巴胺 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #暴汗燃脂瘦全身 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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李珈一4月前
哑铃/摇摆细节讲解，既可以练臀又可以用来当有氧运动！ #健身小白必看经验 #壶铃摇摆细节 #壶铃摇摆的正确方法 #练臀 #减脂 @抖音小助手
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江湖一头猪4月前
日更 正确爬坡指南#健身 #暴汗燃脂 #梨形身材#小基数减脂 #运动
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是米小米6月前
椭圆机0基础教程！用对了不仅可以减脂还能翘臀！！！#椭圆机 #新手健身 #有氧运动 #椭圆机怎么练臀 #减脂
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火力彤彤2周前
新手别慌，这是5大有氧器械使用说明书（人话版） #健身 #有氧运动 #健身器械 #健身房那些事儿 #新手健身
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公主请健身！🍔4月前
椭圆仪千万不要这样去做了哦！#椭圆仪 #有氧运动 #因为热爱所以坚持 #撸铁女孩 #臀腿训练
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动力小锅🍑（居家版）9月前
爬楼真的是我坚持最好的有氧运动啦，姐妹们快去试试吧#空腹爬楼梯 #爬楼梯的正确方式 #空腹有氧爬楼梯 #空腹爬楼梯的正确姿势 #居家锻炼
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糕糕（健身穿搭版）5天前
无效爬坡vs有效爬坡✅ 正确爬坡高效燃脂 #减脂 #健身干货 #有氧运动 #健身小白必看经验 #燃脂爆汗
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撸撸拿铁7月前
跑步机爬坡，有氧运动，高效燃脂。可在力量训练结束后做有氧#当有氧运动遇上有氧穿搭 #氧气感穿搭 #跑步机还能这么玩 #有氧 #爬坡
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老周讲健身4月前
溜达就是最好的有氧运动不接受反驳！ #健身#减脂#皮质醇 可坚持下去的运动才是最好的运动！
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小李有点黑1月前
如果正确爬坡，翘臀燃脂不粗腿 跑步机有氧的正确打开方式给姐妹们准备好了 #健身干货 #健身教学 #健身减肥 #减脂塑形 #有氧运动
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妮十七2月前
真的瘦了‼️新手爬坡正确姿势✅燃脂参数✅ #健身 #燃脂塑型 #提臀瘦腿 #健身小姐姐 #有氧运动
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小辣椒健身运动(力量塑形)8月前
有氧和无氧的正确训练思路 #居家锻炼 #自律 #每天学习一点点 #小辣椒健身运动
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麻一牙黑7月前
别只跑步了看看这些运动#减重 #运动 #燃脂 #听劝 #医患沟通
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李想聊减脂3月前
有氧常见误区及正确思路#有氧运动 #减肥 #减脂小白必看经验 #减肥知识
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大肚田田4月前
空腹有氧的正确打开方式。#减脂小白必看经验 #科学减肥 #减肥减脂 #健身小白必看经验 #减肥方法
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爱伦5月前
通勤就要1小时？打工人阳台跑步法：3个碎片时间拼出40分钟 网上爆红的原地超慢跑，你们真的不要看不上，我会建议所有刚开始想跑步的朋友都从室内阳台原地跑开始，跑步的正确方法与技巧，有氧运动，跑步心率#减脂干货 #减肥 #跑步#经验分享 #慢跑
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老贺爱撸铁（减脂➕塑形）3周前
爬坡无用💢你可能在自我感动|正确有氧方法💢谁还在抱怨爬坡没用💢 📔新手速码这份健身房有氧爆汗指南 ✅从正确姿势到黄金坡度、速度、心率 ✅外加大基数友好的椭圆机使用攻略 跟练就能高效瘦全身👍瘦腿还翘臀#新手健身#爬坡#有氧运动 #减脂#瘦身
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李新宝3周前
跳绳减脂：有氧王者，正确姿势告别粗腿伤膝 #先跑再说 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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@拿铁里的铁女子2月前
#节后甩肉大作战 正确爬坡高效燃脂看看这些细节做对了吗？比起跑步，爬坡更安全且更高效，是不错的有氧选择！ 爬坡公式: 1️⃣5分钟热身 坡度10 速度3-4 2️⃣ 30分钟爬坡 坡度12-15 速度4-5.5 3️⃣ 10分钟快走：坡度3-6 速度6 最后爬坡完记得拉伸哦～ ‼️注意事项: 1.脚跟先着地再顺到脚尖 2.核心收紧，腰背挺直 3.屈髋 (用臀部发力） 4.身体稳定，不要扭胯 5.不要抓握把手并将身体往后倾#健身干货 #健身小白必看经验 #爬坡减脂 #有氧运动
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巨胃莎JWS4月前
有氧真的会毁掉肌肉？3个真相让你重新认识有氧！ 为什么你做有氧总是掉肌肉？其实根本不是有氧的错！90%人都不知道的3个关键原因，学会正确安排有氧和力量训练，让你减脂不掉肌，训练效果翻倍！ 增肌减脂｜心肺功能提升 #减脂 #有氧掉肌肉 #有氧运动 #力量训练的重要性 #健身误区
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军哥健身4月前
7月25日 原地跑正确姿势 #运动减脂 #室内原地跑步 #跑步姿势 #原地跑的好处 #有氧运动
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邪健仙（健身邪修宗主）2周前
瘦胖子vs大胖子不同体型正确的有氧运动方式 瘦胖子：四肢不胖肚子比较胖 大胖子：参考良子全身都胖 #邪健仙 #减脂 #有氧运动
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马老师教你摇呼啦圈4月前
每天这样十五分钟有氧运动，练臀练腿又练气质，小腿粗膝盖不好容易崴脚的姐妹们一定要坚持哦#登山步#零基础 #形体训练 #下肢运动#有氧训练
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苹果李爱跳绳4月前
79年早更少女坚持跳绳打卡第67天，正确的姿势能更好的保护身体不受伤，无伤痛才能将这项爆汗燃脂瘦全身的有氧运动更长久的坚持下去，收藏起来一起练习吧，加油#运动 #健康减脂 #跳绳 #新手跳绳#居家锻炼
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身高管理黄老师4月前
如何又能变瘦又能长高？暑假我来教你怎么做#身高管理 #长高 #长高秘诀 #想长高#长不高
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红门体育阿骆3天前
跑步机如何正确高效有氧？#有氧运动 #寿县私教 #寿县健身房 #减脂 #燃脂
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Robin 爱健身3月前
爬坡正确指南✅翘臀美腿✨高效燃脂！ 爬坡是很高效的有氧运动！ 动作做对，不仅能高效减脂，还能翘臀美腿！ 今天一篇带你纠正错误爬坡姿势，掌握高效燃脂+翘臀美臀的爬姿！ 爬坡的坡度速度设置也有讲究！ 热身： 缓坡10，速度3-4，走5min 高效燃脂： 大坡度20-25，速度4-5，走20-30min 冷身： 大坡度20-25，速度3，走5min 练后拉伸也很关键哦！可以让臀腿线条更好看！ 居家爬坡可以跟我一样选择麦瑞克跑步机小白犀二代登山版 12度大坡度，25挡电动调节，爬坡更高效！搭载EBA电子刹车系统，智能缓停，大坡度也不溜坡~ 运行声音小，不会吵到家人和邻居 Merit超燃脂app，AI私教Mia提供专业指导，还能定制训练计划，非常适合新手 练后方便折叠和移动，小户型使用起来也毫无压力 #跑步机爬坡 #爬坡 #减脂 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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党智勇4周前
有氧运动做多少合适 51岁健美冠军分享健身干货，有氧运动并不是多多益善，要根据个人情况安排训练量。#有氧运动 #居家锻炼 #增肌
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严料坊好生活指南5月前
有氧运动+力量训练，是减脂期的正确做法 #减肥减脂 #减肥干货 #严料坊
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咸鱼教健身(教学版)6月前
健身房最常见到的有氧方式，跑步机爬坡，你做对了吗？#有氧运动 #跑步机 #跑步机爬坡 #减脂 #有氧减脂
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小狮子·Leo6月前
无效爬坡‼️这些错误你还在犯吗⁉️ 高效正确爬坡🏃、微光的集美们不确定自己走的是否有问题、可以在空闲时来抓我、！#运动健身 #创作者中心 #跑步机爬坡 #有氧运动 #健身新手入门
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乾坤乐健·月付健身(郫都区)2周前
跑步机掌握这几点，你的有氧效率将大大提升 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身知识 #有氧运动 #跑步机
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巨蟹白羊小金牛2年前
有氧运动的正确打开方式#有氧运动 #运动健身 #高效燃脂 #减脂塑形 #动感单车
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袁翊嘉Star5月前
跑步机爬坡｜怎样收获一次燃脂又练臀的有氧❓ 跑步机爬坡是多数人相对能接受又可以拉满强度的有氧运动，但也容易因为姿势的不正确导致髋膝受损，加重不良体态。因此正确的有氧动作模式也很重要‼️#健身 #跑步机爬坡 #健身干货 #女性健康 #孕产
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杨老师健身3周前
怎么做有氧，不掉肌肉？ #肌肉萎缩 #有氧运动 #力量训练 #蛋白质 #中老年锻炼
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路……1月前
如何正确的爬楼梯 爬楼梯是高消耗的有氧运动，适合想要减脂的小伙伴！时间一般控制在30分钟以上，心率在 120以上，祝大家都能有个理想身材🥰🥰#提臀瘦腿 #健身女孩的日常 #正确爬楼姿势#避免膝盖损伤
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苏畅Nuna4月前
正确喝水对于健身来说到底有多重要？#有氧运动 #有氧的快乐 #喝水 #健身 #运动
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闫泉健身运动（力量塑形）3月前
你的运动是“对的”吗？ #热点 #dou来运动吧 #闫泉力量塑形 #泉好看
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小小👭6月前
来一场空腹运动 吃点想吃的 我把这个称之为周末的“仪式感”#减脂vlog #减肥正确的锻炼方式 #空腹有氧
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会好起来的✨5月前
#创作灵感 #有氧运动的正确打开方式 #抖上热门 #暴汗燃脂瘦全身 管住嘴，迈开腿，每天来三组tabata，想不瘦都难✊
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小宗哥的快乐健身2月前
3种爬坡有氧高效方式🔥让你燃燃翻倍✅ 赶快停止你低效爬坡方式，爬半天没啥用！事半功倍的方式来啦！#有氧运动 #燃脂的一百种方式 #瘦全身 #夏日减脂大作战 #有氧运动瘦全身
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New Faith运动空间2周前
有氧运动｜爬坡的正确姿势✅告别代偿伤膝盖 在健身房练爬坡总觉得累还没效果？多半是姿势错啦！🤦‍♀️ 整理了3个核心要点，照着练效率翻倍👇 • 🚶‍♀️ 站姿要稳：腰背挺直不弯腰，核心收紧别耸肩，脚掌全着地不踮脚 • ⚙️ 强度选对：新手从5%-8%坡度、5-6km/h速度开始，循序渐进不硬扛 • 📌 细节加分：双手轻扶扶手（别用力拽！），每20分钟喝次水，结束后慢走5分钟放松 在New Faith的跑步机上找对感觉，爬坡再也不是“刑具”，而是燃脂神器！🔥 练完记得补充水分～ #NewFaith健身房 #好身材练起来 #健身小白必看 #燃脂干货 #私教1v1
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MuscleHead7月前
正确爬坡｜高效燃脂#爬坡 #有氧运动 #健身房
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毛球姐姐jolissa5月前
胖胳膊必看｜瘦手臂效率翻倍开挂，连肩背也会跟着一起｜这些试看看 #细手臂 #开肩美背 #给运动来亿点多巴胺 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #因为爱所以坚持
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柳七七形体健身有氧运动8月前
运动健身的这些雷区，你都知道吗？#健身#减脂#运动#体重管理 #吃瘦不饿瘦
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小爱 运动（早7:40首播）4天前
不会转呼啦圈的看过来，告诉你怎么转才最简单#呼啦圈打卡 #有氧运动瘦全身 #在家运动 #呼啦圈玩法欢乐多多
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巨胃莎JWS2年前
避免空腹运动头晕！掌握高效正确的有氧运动技巧！ #有氧训练 #空腹有氧 #力量有氧结合
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小羊竣腾7月前
这个夏天练出好身材！分享夏日健身穿搭 #健身打卡 #健身 #唯有训练不可辜负 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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不张肉（减脂版🏋️）5月前
正确爬坡| ✅动作做对燃脂翻倍爬坡减脂！动作做对效果翻倍！ 很多妹崽没有掌握爬坡技巧，正确的爬坡姿势不仅可以降低关节损伤的风险，还能很大程度上提升消耗！快点码住这一期！#健身 #减肥减脂 #有氧运动#新手健身 #爬坡的正确姿势
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宋宋练壶铃1月前
你的呼吸节奏做对了吗：壶铃摇摆属于有氧运动，要搭配正确✅呼吸节奏，能更好提升心率，燃脂更高效#壶铃 #壶铃摇摆 #壶铃摇摆细节 #燃脂 #有氧
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EMO铁馆健身6天前
#每天都是新的开始
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某哀L1月前
中字·Bigsis20分钟无跳跃早晨全身有氧运动 빅씨스 Bigsis 20210222更新，老视频。早晨你的身体还没有清醒，不需要上太难的复合型动作来难为自己。简单的动作，正确的姿势，集中注意力，关注肌肉发力的感觉，这些全都能做到，那就已经是一套很有质量的清晨有氧了。 #居家锻炼 #好身材练起来 #Bigsis #空腹有氧
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咸鱼教健身(教学版)8月前
跑步机爬坡有氧你做对了吗？？#健身 #爬坡 #有氧运动 #跑步机 #因为热爱所以坚持
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木 母 姐 有氧运动健身3月前
#大肚腩变小蛮腰 #卷腹的正确做法 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #有氧运动 #练出马甲线
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正能健身联盟6天前
今天玖州道詹教练教你如何正确使用战绳训练#减脂 #有氧运动 #高燃脂 #珠海健身 #珠海健身教练
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西奇i健身5月前
健身小帮手，左旋的正确使用指南#左旋 #有氧运动 #自律 #逆袭
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营养师刘富贵5月前
正确摆脱肥胖首先要做的就是去掉有氧运动 #减肥减脂 #健身 #減肥 #健身干货 #老刘健康减肥录
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EMO铁馆健身6天前
#附近100米的人 #课堂随拍 #抖音全民健身
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小白健身减脂6月前
减肥期间应该如何分配有氧运动和力量训练？有氧运动和力量训练有什么区别呢？它们在减肥期间都有什么不同的影响？#减肥小知识 #减肥知识分享 #有氧运动 #力量训练 #上热门
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简介:

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