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乾老师谈运动养生4周前
准备一把椅子跟我一起来，天冷不爱出门在家就能练 #居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #瘦全身
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50岁林姐讲运动康复3周前
坚持5分钟甩掉大肚腩#大肚腩变小蛮腰 #运动康复#全身燃脂#居家锻炼@50岁林姐马甲线修炼日记
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王导讲健身（运动）1月前
家里有椅子的练起来 我解释一下 ，我真不是卖椅子的，我教跑步你们说伤膝盖，那你们就练踩椅子吧 居家高效燃脂，并且让你大腿和手臂更紧致，你就练40秒休息20秒，每天重复30分钟左右，，那么在12月前下去15-20，可惜你们只会收藏从来不练…#身材管理 #减脂塑形 #居家锻炼 #减肥 #高效燃脂
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黄老师运动养身3周前
一把椅子瘦肚子#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#一起来锻炼#瘦腿
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左晓楠的减肥日记1月前
今日体重158斤，比昨天少0.9斤。好久没做踩板凳了，这动作都忘的差不多了…#踩凳子 #减肥 #抖加小助手 #居家锻炼 #减肥打卡
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何姐爱运动1周前
#居家运动 #踩板凳 #减肥 每天重复的事，只要坚持，总能见效果
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向阳的花20252周前
家人们！又到了我们一周一见面的时间！这一次的板凳操，花花带来了更丰富，更简单的的全身练习动作，和大家一起边听歌，边运动，不知不觉，锻炼身体！简单动作天天练，主动健康自然来～ #健康 #强烈推荐 #主动健康 #居家锻炼 #养生
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达子聊运动养生3周前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康
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向阳的花20251月前
花花喊你练板凳操 主动健康不偷懒 主动健康超简单！只需一个板凳，无论在哪，想练就练，点赞关注，每天跟着练～坚持打卡，我的健康自己说了算！ #户外 #运动 #居家锻炼 #健身 #主动健康
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见笑师父3周前
在家一个板凳就能锻炼到#体态纠正 #改善体态 #瘦全身 #一起来锻炼
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阿诚爱运动1月前
找把凳子每天练，你将拥有好线条#居家锻炼 #健身 #腹肌马甲线 #女孩必练
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运动养生于老师1周前
只需要一把凳子，随时随地都能练，改善你的体态#居家锻炼 #我最喜欢的健身动作 #健身 #练全身
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体态养生古老师1月前
居家锻炼有新招 一把椅子简简单单 ＃居家锻炼 ＃一起来锻炼#居家健身有新招
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黄老师运动养身1月前
一把椅子瘦全身，每天四个动作拥有好看线条，找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身#女生必看#真身生活分享#居家锻炼
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亮亮讲运动康复3周前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，改善体态#健身 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #健身干货 #改善体态
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你的张老师（运动康复）1月前
只需要一个凳子，就能随时随地练起来，改善体态#健身#腹肌马甲线#居家锻炼 #运动健身 #办公室健身
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大雪儿8月前
我可太爱这个板凳踏步操了，不跑不跳不耽误追剧，重复个三五遍也能全身燃脂，快来跟我一起打卡跟练吧#运动塑形打卡 #宝妈健身
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甜辣匠妈妈1周前
简单易操作的动作 踩板凳运动的第20天已结束✔️#居家锻炼 #自律打卡 #自律打卡 #减脂运动 #健身减肥
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小海老师运动康养4天前
凳子减脂训练所有动作数量可以从50次慢慢往上加，请大家根据自己实际情况量力而行#健身#女生必看#居家锻炼#真实生活分享计划#变美变瘦变好看
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运动养生卫老师4周前
每天坚持5分钟，甩掉大肚腩#居家锻炼 #全身燃脂#减肚子 #大肚腩变小蛮腰
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运动养生贾老师2周前
坚持五分钟甩掉大肚腩#大肚腩变小蛮腰 #运动康复 #全身燃脂 #居家锻炼
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金姐动起来1周前
一个指压板 一个凳子 大肚腩水桶腰全身肉肉比较多的姐妹，来跟练75分钟踩凳子，运动全身，改善含胸驼背#养生操 #居家锻炼 #瘦全身
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盼盼运动塑型2天前
准备一把椅子，跟着我们一起练。#居家锻炼 #居家健身有新招
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林吧啦（已瘦35）4月前
看到有好几个评论说踩板凳没用，赶紧来说一说，不然你们又要到处去找方法了，哎#踩板凳#居家健身有新招 #减肥
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张圆圆养生运动7月前
很多人不知道指压板如何去踩，今天完整版跟练来喽#指压板 #指压板动作详细讲解
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运动康复唐老师1周前
一个凳子就可以练出好看的腹肌，练起来吧！#健身 #居家健身 #腹肌马甲线
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运动养生贾老师2月前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康
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龙教练运动3月前
让身体漂浮的板凳跳跃训练‼️ 用力踩，让你的臀部浮高 注意不要撞到板凳⚠️ 📍体育私教 适合4—16岁（体能体测、中考体育、篮球） 量体裁衣教学，为孩子提供个性化训练✅#长沙#长沙家长 #长沙体育中考 #长沙上门体育
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运动康养余老师2月前
一把凳子，踩出好身材#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼#瘦肚子
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小牛居家运动养生3月前
脚踩踏一把椅子就能练#居家健身有新招 #居家锻炼 #中年锻炼 #养生操 #健康
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康养运动靳老师1月前
一把椅子踩起来每个动作100个 坚持练#居家锻炼#居家健身有新招#健康 #瘦全身 #宅家健身@DOU+小助手
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崔老师运动养身1周前
准备一把椅子，跟着我们一起练。#居家锻炼 #居家健身有新招
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谢老师康复运动3周前
一把椅子瘦全身，每天踩十分钟胜过跑步半小时#一起来锻炼 #瘦肚子瘦腰 #踩掉大肚腩 #女生必看
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高老师的（运动康养）3周前
简单几个动作，一把椅子瘦肚子！跟我一起练#瘦肚子#好身材练起来#居家健身有新招#大肚腩变小蛮腰
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你的雪老师（运动康复）5天前
一把椅子瘦肚子#居家锻炼#瘦肚子#大肚子变小蛮腰 #一起来锻炼
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爱运动的燕子1月前
小肚子突出，侧腰赘肉多腿还粗的，准备一把椅子练习这个，不跑不跳还不伤关节的踩凳子#健身 #居家锻炼 #自律 #高效燃脂
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运动养生葛老师1月前
不跑不跳燃脂指压板～随时随地一起练起来～#健康 #瘦身操 #居家锻炼 #变瘦变美变健康 #指压板
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李李带你瘦（减脂塑型）3周前
四个踩凳子的动作，带你瘦全身，赶紧收藏跟练起来#居家健身有新招 #居家健身 #高效燃脂 #运动女孩#健身
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运动养生潘老师4天前
准备一把椅子，一起轻松瘦全身！#居家锻炼#小动作大作用#自律#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #汗水不会辜负你
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陈老师运动养生1周前
你相信吗？这几个动作可以纠正体态，快来练起来#健身#干货#居家锻炼 #一起来锻炼 #体态纠正
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詹总爱运动🤨4天前
天冷不爱出门？家庭版训练又来啦！赶快跟练🫵 #在家运动 #居家锻炼有新招 #抖音生活观察计划 #亲子互动#亲子游戏@抖音小助手
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育慈5天前
踩小板凳向上！提升腿部肌肉！收藏练起来！#大运动练习 #腿部肌肉#创作者扶持计划
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阿文教练健身运动（力量塑形）3天前
居家每天坚持锻炼 一个月你会焕然一新 #创作灵感 #居家锻炼 #健身 #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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木木要自律（已瘦15斤）3月前
早上踩板凳练到全身#瘦身运动#好身材练起来 #体态管理 #运动健身#我要上热门🔥 @我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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钟老师康养日常1周前
坚持五分钟甩掉大肚腩#大肚腩变小蛮腰#运动康复#全身燃脂#居家锻炼
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运动康养余老师3周前
每天一把凳子练出好身材，随时随地完成，加油咯！#居家锻练 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #女生必看#一起来锻炼
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梁老师运动康养4周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅。#超慢跑 #居家锻炼 #指压板 #健身
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60后拽姐运动养生1周前
#居家健身有新招 #养生操 #跟我一起做运动 #大肚腩变小蛮腰
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林吧啦（已瘦35）2周前
你就说奇怪不奇怪，踩板凳竟然瘦肚子效果这么好？#瘦肚子#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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运动康养王老师2月前
一把凳子踩出好身材#居家健身有新招 #美背训练 #肩颈线条很好看#瘦腰瘦腿瘦肚子 #美背训练
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大冰的健身养生日记1月前
每天踩凳子100次 收获满满哦！#居家锻炼 #跟我一起做运动 #大肚腩变小蛮腰 #养生操
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张教练运动养生3天前
一个凳子练全身 在家也练出好身材 赶紧一起练起来吧#减肥#居家锻炼#运动
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运动养生卫老师5天前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条，找把椅子每天练，你的线条将很好看#居家健身有新招 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身
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黄老师运动养身3周前
一把椅子瘦肚子#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#一起来锻炼#瘦腿
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亮亮讲运动康复2天前
这个动作看似简单，其实很燃脂，每天晨起空腹指压板超慢跑30分钟，激活足底联动全身代谢暴汗燃脂，30天后收获惊喜蜕变#超慢跑#指压板 #暴汗燃脂瘦全身#大肚腩变小蛮腰#居家锻炼有新招
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