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厨娘小小方3年前
豆角搭配茄子土豆，这才是豆角最好吃的做法，学会孩子夸你是大厨
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阿涛厨房6月前
茄子、豆角、土豆的灵魂搭配，家常地三鲜，一道菜轻松拿捏三碗米饭#地三鲜的做法 #地三鲜 #茄子炒豆角
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烹饪与营养系7月前
#烹饪与营养系#分享美食分享快乐 #地三鲜 舌尖上的立夏～
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大燕在沪漂5月前
#上热门 用厚皮橙的方法学做电饭煲做地三鲜#厚皮橙 #做法简单又营养 #懒人美食 #记录真实生活
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惠掌勺1年前
今天给小朋友做地三鲜，荤素搭配，营养又美味。#农村美食 #我的厨房日记 #幼儿园伙食 #我的乡村生活 #农村生活
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容融共生 健康生活9月前
地三鲜是一道经典的东北家常菜，以土豆、茄子和青椒三种蔬菜为主料，口感鲜香浓郁，外酥里嫩，兼具营养与美味。土豆提供碳水化合物和膳食纤维，茄子含维生素P（增强血管弹性），青椒富含维生素C，营养丰富、搭配合理。这道菜凭借其浓郁的家常风味和简单操作，成为南北通吃的下饭神器，既能满足味蕾，又兼顾营养均衡，值得一试！#抖音美食推荐官 #美食教程 #美食 #家常菜
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胡仔一人食5月前
偷懒版电饭锅地三鲜，香出天际
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天津滨海新区刘姐海参馆3年前
海参地三鲜配米饭，嘎嘎下饭嘎嘎好吃嘎嘎营养嘎嘎长胖嘎嘎吃完再嗦吧爱咋咋地～#海参 #海参吃法 #地三鲜 #美食
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舌尖上的美味6月前
家常养生小炒《地三鲜》
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梨子酱做减脂餐2周前
减脂期央视推荐懒人减脂焖菜一锅出，鸡腿地三鲜，和饭店一样味道，低脂低卡，营养健康还掉秤#减脂期能吃的懒人菜系列 #降温了吃点热乎的铁锅炖#懒人美食 #减脂餐 #好好吃饭大赛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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娟子美食5天前
饭馆必点的地三鲜，保姆级教程你一定要学会，不用过油，而且营养又健康，学会了在家做出饭馆味，太下饭了#创作灵感 #地三鲜#美食分享#家常菜#下饭菜
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小耿爱厨房2年前
被誉为豆中之王的黑豆怎么做才好吃？大厨手把手教你做，太好吃了#凉拌菜 #黑豆做法大全 #凉拌西芹 #黑豆拌西芹 #凉拌菜制作 #地三鲜 #素菜 #家常菜 #人人都是美食家 #家常菜教程
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旺旺小小稣4月前
地三鲜#美食 #饮食文化 #家常菜教程 #家常饭菜 #抖音美食创作者
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育婴师彩虹姐5月前
宝宝版地三鲜营养丰富，鲜嫩可口，育婴师姐妹们一起做起来吧#育婴师 #育儿 #宝宝辅食 #早教 #育婴师培训
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旋转木马（已瘦32斤）5月前
减脂版地三鲜 非常简单好吃的减脂餐🌽 有手就会🙏 营养配比很完美👏 🌈关注我吧 🌈你会越来越瘦越美越健康 #茄子的神仙吃法 #减脂餐 #快手菜 #土豆的神仙吃法 #今天吃什么
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热闹小厨房1周前
#创作灵感 简单的食材搭配出美妙的味道#地三鲜 #地三鲜的做法 #地三鲜盖饭 #地三鲜可以这样做
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路路美食记4年前
大厨教你地三鲜的正确做法，青椒茄子土豆，搭配在一起，原来这么好吃。#地三鲜#地三鲜的家常做法@DOU+小助手
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金鑫家有小馋猫1年前
#荤素搭配 #东北名菜地三鲜，今天做了少油版！下饭又健康！爱吃地三鲜，怕油大腻人的就试试这种做法吧，保你不踩坑 #家庭版地三鲜 #超级好吃的下饭神器
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爱吃葡萄🍇5月前
#创作灵感 今天跟着厚皮橙学做低卡版地三鲜，简单又好吃！别看做法简单，味道一点不输饭店，减脂期吃着没负担，连挑食的孩子都能多扒半碗饭！#减脂食谱 #厨房里的快乐 #学习自媒体 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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马先生的便当5天前
#真实生活分享官 #抖音生活观察计划 #家常美食分享 #学生餐 #便当 每天早起坚持给孩子做午饭便当.今日东北老式地三鲜.营养价值很高的青笋炒肉片
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小马儿过河1周前
灶台回来了 继续四菜一汤#水煮牛肉#家熬鳎目鱼#地三鲜
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@黄姐1周前
红枣暖胃小米粥，再搭配油滋滋香喷喷软糯糯的地三鲜，太适合给孩子做晚餐啦！快进来看看！ #地三鲜 #晚餐
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覣謌6月前
地三鲜#生活分享与记录
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陈雪聊健康5月前
合理搭配营养 一 地三鲜材料：茄子、青椒、土豆各适量，盐、蒜头、葱、姜、水淀粉各适量。做法（1）土豆洗净，去皮切块；茄子洗净切块；青椒洗净切片；蒜头洗净切末；葱洗净切段；姜洗净切丝。（2）油锅烧热，将土豆炸熟捞出，茄子入油锅煸软捞出。（3）油烧热，下姜、葱、蒜，下青椒、土豆、茄子，加盐炒匀，然后淋入水淀粉出锅。功效：青椒营养丰富。多食可增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。 二 冬瓜双豆材料：冬瓜200克，青豆50克，黄豆50克，胡萝卜30克，盐4克，味精3克，酱油2毫升。做法：（1）冬瓜去皮，洗净，切块；胡萝卜洗净切粒。（2）将所有材料入沸水中烫一下，捞出沥水。（3）起锅上油，加入冬瓜、青豆、黄豆、胡萝卜和所有调味料一起炒匀即可。功效：此菜含有较多的纤维素，对头痛引起的眩晕有缓解作用。
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咖啡啡5月前
用厚皮橙的水油焖菜法复刻出东北名菜地三鲜，重要的事情说三遍，没有油烟，少了过油的程序，但是味道不会少，营养美味嘎嘎香，管理期的姐妹都做起来#厚皮橙 #复刻厚皮橙水油焖菜 #低卡低脂餐 #懒人快手菜 #抖加小助手
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董哥美食记1周前
地三鲜 不用过油的下饭神菜地三鲜，营养均衡，清爽不油腻，简单方便一学就会#地三鲜 #美食 #家常美食 #元旦福利
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中年少女学做饭4月前
#创作灵感 今日菜单：盐焗鸡，地三鲜#荤素搭配 #家常饭菜
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三实不白吃1年前
第34种｜#减脂期 365种三餐搭配，空气炸锅低卡地三鲜！#减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看
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盼姐有点馋5月前
水油焖菜～电饭煲地三鲜，再配上主母常用音乐，减脂期做饭太方便了。#在家做美食 #当美食有了音乐灵魂 #跟着厚皮橙学做饭 #电饭煲是夏天怕热星人的做饭神器 #主母
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杨茜茜呀5月前
厚皮橙的水油焖菜法和同款特福不粘锅做了一锅出地三鲜，低卡好吃 这个水油焖菜法太适合减脂期了，保留了原有食材的营养，而且非常好吃！#厚皮橙同款不粘锅 #特福不粘锅 #水油焖菜 #懒人一锅出 #一锅出的美食
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丽佳惞5月前
用厚皮橙的水油焖菜法，举一反三复刻低脂低卡的地三鲜特别适合减脂期，保留了原有蔬菜的本身的营养还特别好吃#低卡地三鲜 #我的厨房日记
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岳岳爱美食5月前
#吃一次就上瘾！这道地三鲜我能炫三碗饭，做法简单到离谱#食堂美食 #地三鲜做法 #下饭神器 #家常菜
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💘捣莓雪宝5月前
厚皮橙的水油焖菜法用不粘锅做了一锅出地三鲜，低卡好吃这个水油焖菜法太适合减脂期了，保留了原有食材的营养，而且非常好吃！#厚皮橙 #水油焖菜 #懒人一锅出 #一锅出的美食#快手菜
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@软软的糖1周前
少油版健康饮食，你值得拥有#健康饮食 #豆腐 #地三鲜 #抖音二创激励计划
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陈陈美食坊5月前
用厚皮橙的水油焖菜法和一口不粘锅做了一锅巨好吃的地三鲜，这个水油焖菜法太适合减脂期了，保留了食材原有的营养，而且低卡好吃#懒人美食 #低脂低卡 #懒人一锅出 #厚皮橙同款美食 #帅帅家不粘锅
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小乔流水账5月前
厚皮橙的水油焖菜法和帅帅精铸炒锅做出了一锅出地三鲜，没有油烟，简单快手，关键是保留了食材营养，非常好吃#下饭菜 #复刻厚皮橙的水油焖菜 #懒人一锅出 #一锅出的美食 #帅帅不粘锅
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大麦炫饭5月前
冬天喜欢多油东北名菜地三鲜，夏天更喜欢广东版低卡地三鲜，跟着厚皮橙学的酱料水油焖菜饭，爱了爱了#懒人美食 #家常菜 #低卡美食#与辉同行油泼辣子
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李多多～5月前
用厚皮橙的水油焖菜发做地三鲜。低卡好吃～不用油炸，健康营养还简单。#厚皮橙 #水油焖菜 #一锅出的美食 #懒人快手菜 #懒人美食
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蛋宝的轻食日记4月前
减脂期做饭能有多省事~一起来做这个电饭煲地三鲜吧！做法简单搭配米饭太好吃了#下饭菜 #减脂餐 #低脂低卡 #减肥也要好好吃饭
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燕姐呀5月前
低卡地三鲜可是我家老演员了，真的特别好吃，用厚皮橙的方法特别简单#家常菜#厚皮橙#与辉同行#地三鲜#油泼辣子
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阳阳小食光1周前
解锁100天懒人减脂餐《第31天》地三鲜焖饭，咸香入味不油腻，一锅端出，主食配菜全搞定，再配几个虾当做蛋白质，又是营养均衡的一餐。🍆🌶️🥔🦐#减脂餐 #生活化减脂 #电饭煲美食 #焖饭 #吃瘦不饿瘦
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明慧向前冲5月前
跟着厚皮橙学水油焖菜做低卡地三鲜，减脂一锅出，少油少盐少油烟，好吃营养丰富#厚皮橙 #懒人一锅出 #少油少盐 #家常菜 #减脂餐
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小苇姐的日常6月前
只需要三种最简单的食材，茄子.土豆.辣椒，就能做出巨好吃巨下饭的地三鲜，比肉都香！搭配米饭真的绝了，三碗都不够吃#地三鲜 #跟着抖音学做菜
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朵儿妈厨房日记5月前
厚皮橙的水油焖菜法和帅帅不粘锅做了一锅出地三鲜，低卡又好吃，这个水油焖菜法太适合减脂期了，保留了原有食材的营养，而且非常好吃，汤汁都不剩#水油焖菜 #帅帅不粘锅 #懒人一锅出 #好好吃饭大赛
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食养小筑10月前
地三鲜盖浇饭，少油健康饮食#抖音美食推荐官 #好吃又营养 #爱生活爱美食
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大昌烧烤（淮北大猛哥）5月前
土豆富含维生素、微量元素、膳食纤维，是理想的减肥食品；茄子皮中含有的维生素E、维生素 P和西红柿中含有的大量茄红素，抗氧化效果显著；三者搭配食用，口味独特、营养丰富。#太香啦
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玲姨爱生活9月前
地三鲜搭配米饭 妥妥的“下饭神器 一口接着一口，真是香得没治了！喜欢吃素菜的姐妹一定不能错过#记录真实生活 #我的乡村生活 #农村生活 #家常菜 #农村美食
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皇家美食5月前
🌺厚皮橙的水油焖菜法和乌梅子酱同款帅帅不粘锅 做了一锅地三鲜，低卡好吃 这个水油焖菜法太适合减脂期的姐妹了，保留了原有食材的营养，而且非常好吃！#厚皮橙同款不粘锅 #帅帅不粘锅 #水油焖菜 #懒人一锅出 #一锅出的美食
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夏日一枝🍐5月前
#东北地三鲜 按照我自己的想法加了点豆瓣酱，不错不错~非常好吃~努力做菜~#好好吃饭 #我的厨房日记 #郫县豆瓣酱 #下饭菜
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栗子秋刀鱼5月前
地三鲜盖饭好吃用来焗蛋更低卡！蛋白质 膳食纤维 主食都有了，营养均衡又好吃！厚皮橙的水油焖菜法可以做100道掉秤饭！#厚皮橙 #低脂低卡餐 #减脂餐 #水油焖菜 #厚皮橙同款 @DOU+小助手
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磊哥低脂餐5月前
不用厨艺，只用一个电饭锅就能搞定的懒人地三鲜，少油少盐巨掉秤#减脂餐 #低卡低脂餐 #电饭锅美食 #地三鲜 #生活化减脂
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抗癌小敏3月前
化后白白低，胃口弱，更需要吃对吃好，这道地三鲜，简单好做，营养丰富，快来一起试试#食疗小妙招 #营养搭配 #升白食谱 #食谱分享
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常永锋求生学徒1月前
#减脂餐 #地三鲜 #蒜蓉生菜 #荞麦面 #养生 @DOU+小助手 @抖音热点
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溏心蛋5月前
用跟厚皮橙学的水油焖菜的方法，做低卡没油烟的地三鲜，真的超超超级下饭。#低卡美食 #复刻厚皮橙的水油焖菜 #下饭菜 #快手菜 #减脂餐
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浩妈&小食光6月前
家有小学生日常晚餐 家有小学生拒绝点外卖，妈妈做的家常菜营养又好吃：茄汁大虾，地三鲜，火腿肠炒黄瓜#抖音小助手 #茄汁大虾
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六叔的菜1月前
早上一小时搞定家里中学生营养午餐便当 你们要的带饭灵感又来了哦 家里中学生上学得带饭 80后老爸每天早起一小时做午餐便当 今日份午餐 孜然羊肉 地三鲜 白米饭#午餐便当 #学生餐 #便当 #带饭#学生午餐便当怎么做
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杨小羊食光记5月前
用厚皮橙的水油焖菜法做地三鲜，不用油炸，低卡好吃没负担，健康营养还简单#厚皮橙#水油焖菜 #地三鲜 #快手菜 #懒人美食
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是茜茜呀5月前
夏天太喜欢水油焖菜的方法，举一反三做了一锅出辣味版的地三鲜，低卡省事没有油烟，太适合减脂期了，保留了十五原有的营养，超级好吃还下饭。#低卡美食#下饭菜#复刻厚皮橙的水油焖菜#快手菜#家常菜
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暖溪低卡厨房5月前
用厚皮橙的水油焖菜法和橙学姐妹同款帅帅不粘锅成功复刻低卡版地三鲜，吃不惯东北版的可以试试这个，真的强烈推荐这个水油焖菜法，最大化保留食物的营养，原汁原味，而且非常好吃#水油焖菜 #懒人一锅出 ＃#在家做美食 #家常菜 #懒人美食
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私房小厨8月前
#超好吃 #地三鲜的做法 又偷懒了，这几天 感冒了，难受 😷 #抖音美食教程 赶紧好起来，做好吃的分享给你们
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