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陈莴笋6月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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段菲菲4月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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考研野生菌2月前
考研每天起不来床怎么办？邪修起床法收好了！#考研 #考研上岸 #考研政治 #考研政治徐涛 #徐涛背诵笔记
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impocan2月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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粥粥学姐pp1月前
还有第二期：如果你犯困了，怎么一键变清醒～可以墩墩#高考 #高中#学习 #精力管理 #学习效率
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挂刺青的猫3年前
教你犯困时如何3秒内快速清醒！#犯困 #犯困提神 #犯困必备神器
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神经内科何主任🙂5年前
#每天进步一点点 容易犯困怎么办？让嘴巴有事情做，就能保持清醒！@木鱼医生
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哈工天愈（大同店）小昝1周前
#哈工天愈集团 睡不醒怎么办？！ 3个小技巧，让你快速清醒！
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程心医语7月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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檀雅爱保养5月前
怎么快速入睡，3招教会你，不做秃头小宝贝#睡眠质量 #睡眠 #养生 #女性力量
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七七养生6月前
3个方法让你恢复能量 全天活力满满头脑清晰#科普健康知识 #R90睡眠#恢复能量#养好精气神#养生
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舒沃枕头姐1月前
教你怎么快速入睡的简单三步骤 #助眠#健康睡眠 #干货分享 #睡眠 #别划走 @天猫双11
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小满4月前
闹钟把你从床上拽起来，但脑子还在助眠，怎么办？上班眼睛都睁不开，又如何？30秒快速横扫困意！ #睡不醒 #睡眠 #困 #按摩 #瞬间清醒
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金秋坊3周前
整晚迷迷糊糊似睡非睡，要不然很清醒，脑袋嗡嗡作响很难受！学会自己按摩不求人！#改善睡眠#居家锻炼#按摩
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轻松睡眠1月前
睡前玩手机睡不着，听这个3分钟就困了 蓝光让大脑越来越清醒？那就交给音乐来接管吧。 这段舒缓频率专为放松与入眠设计， 轻柔的旋律会一点点安抚你的神经， 让思绪慢慢停下来。 闭上眼，放下手机， 3分钟后，你只想安静睡去。 🌙 收录曲目：《呖呖-轻松频率》、《薄暮-轻松频率》、《瑟风-轻松频率》 #助眠 #睡眠 #胎教音乐 #催眠曲 #音疗
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Omni催眠培训师聂飞3月前
你不是不在乎失眠，你是真没招了！赶紧收藏听听吧，转发给你家人 如何才能快速入睡催眠大师音频视频冥想助眠 注意： 1.催眠过程放松、舒适、清醒、安全 2.双胞胎催眠师聂腾聂飞录制 3.最好第一步就收藏本视频反复收听以加强效果 4.本视频使用的Omni催眠技术已经在瑞士通过ISO9001认证，全球统一标准和流程！ 5.Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠音频视频，帮助大家改善身心各个方面 6.信任催眠师是第一重要的。如果有任何疑问，最好提前问问Omni催眠培训师聂腾聂飞#助眠 #催眠 #催眠培训 #催眠教学 #催眠课程
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阿峰学长3周前
秒睡高手，3招让高中生躺下就入睡#高中学习方法#高考 #秒睡 #高中资料
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光头说睡不好3月前
1个简单，静心的方法，让自己睡个好觉 #好睡眠 #改善睡眠#认知行为训练
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小张老师不止教语文3月前
开学倒不过来作息，上课容易犯困怎么办？ 用这三个方法立马清醒#开学 #初中 #开学 #学习 #家长必读
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云舒助眠日记1月前
睡前默念这三个字，让你的大脑放松下来，睡得更好。#睡眠 #睡眠质量 #睡不好 #睡不好怎么办#失眠
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心理学教授-张灵聪1周前
越想睡着越睡不着怎么办？一个方法教会你怎么入睡！#热门 #睡不着
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英姐聊睡眠💤3周前
3句话让你倒头就睡 #英姐谈睡眠 #健康 #热点
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小康在养生（减脂版）2周前
早睡不熬夜，每天只需3分钟😴 #早睡早起 #熬夜 #涨知识 #健康 #每日分享
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云舒助眠日记2周前
睡不好别着急，3个方法帮你睡更香！#睡眠#睡觉#睡不着怎么办#睡不好#失眠
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Amei2周前
凌晨3点准时醒来？你不是一个人！ 夜醒来别再看时间了，3个动作带你重回梦乡！#失眠#压力#焦虑、抑郁#情绪#睡眠疗愈
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张正旺-道家养生1周前
如果你年过40，早上总睡不醒，一定要试试这个“门道” #道家养生#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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心理治疗师-淑昕2月前
快速入睡有技巧，多学多用#失眠 #睡眠 #睡不着 #睡觉 #晚安
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呼吸好梦5月前
失眠和焦虑用三分钟呼吸法，就可以睡香香#失眠焦虑必看 #一觉到天亮
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清松睡眠疗愈1月前
三个实用技巧，让你睡得更好！ #睡眠 #睡不着 #睡眠质量 #睡不着怎么办 #睡眠技巧
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清松说睡眠1月前
默念3个字，放松更好睡#睡眠 #睡眠质量 #好好睡一觉 #睡眠很重要
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沧州升学加油站2月前
孩子犯困怎么办？ 清醒小妙招 #同城教育 #同城热点 #沧州市第十四中学 #沧州市第十七中学 #沧州市第十六中学
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温州吴旭杰医生5天前
越想睡越睡不着怎么办？不用吃药，四个助眠小妙招管用～#医学科普 #失眠 #睡眠障碍 #健康科普 #医疗健康创作训练营
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跟着小梦学养生1月前
2分钟入睡法太牛了，轻松一觉到天亮#失眠 #睡眠 #养生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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清松说睡眠3周前
想睡睡不着怎么办，分享三个我私藏的放松小动作#睡眠#睡觉#睡眠健康#失眠#失眠焦虑
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麻醉睡眠先“峰”4月前
倒时差睡不好太难受？对症的小方案，助你快速调整回来#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普
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邹公美梦 聊睡眠😴6天前
冬季睡眠难题3招帮你解决#知识分享 #睡个好觉
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Omni催眠培训师聂飞3周前
10分钟内睡着？你敢相信吗？赶紧试试Omni治愈系催眠音频 注意： 1.催眠过程放松、舒适、清醒、安全 2.双胞胎催眠师聂腾聂飞录制 3.最好第一步就收藏本视频反复收听以加强效果 4.本视频使用的Omni催眠技术已经在瑞士通过ISO9001认证，全球统一标准和流程！ 5.Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠音频视频，帮助大家改善身心各个方面 6.信任催眠师是第一重要的。如果有任何疑问，最好提前问问Omni催眠培训师聂腾聂飞 #催眠 #助眠 #催眠曲 #催眠培训 #学习催眠
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观心实验室-学睡觉8月前
一个方法，让你快速入睡 #世界睡眠日 #睡不着 #睡不好
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肖薇薇3天前
睡不着别硬睡🥹学会3招一觉睡到大天亮!!! #熬夜党必备 #改善睡眠小妙招 #睡不着怎么办 #睡不着怎么办 #健康养生
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清松睡眠疗愈3天前
“越累越躺不着”？3分钟“晒走”烦忧！ #睡眠 #睡觉 #入睡困难 #快速入睡 #睡眠质量
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普小安身心赋能站3月前
晚上胡思乱想睡不着？试试“478呼吸法” #改善睡眠 #入睡困难 #478呼吸法 #睡眠健康 #睡眠心理
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内向的小徐3周前
身边好多人都在说睡不好，分享我一直用的3个助眠小技巧 #科普 #好睡眠 #快速入睡 #倒头就睡 #改善睡眠
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营养顾问MS.陈1周前
秒睡攻略#健康饮食 #每天学习一点点 #营养 #抖音 #失眠
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胖子养生3天前
一碗安眠水，睡前喝它！让你整夜安睡，睡醒像充饱电！#健康 #失眠 #养生 #养生就是养健康 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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思洋中老年好眠2月前
别再数羊了，一招让你睡好觉。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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清华王赟明潜意识学习法1周前
早上起来昏昏沉沉？3步科学唤醒法 让你彻底告别“起床脑雾”。 #起床困难户#脑雾#睡不醒#快速清醒#潜意识学习法
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大志呼呼睡4月前
睡前默念这句催眠语睡得安 #失眠 #焦虑 #抑郁 #睡眠
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00懒人养生小开挂1周前
是不是晚上躺床上翻来覆去，越强迫自己睡越清醒，越躺越焦虑？明明身体很累，大脑却停不下来，越熬越内耗？分享 4 个超实用的 “反内耗助眠法”，不用硬扛，轻松找回困意👇 ✅ 越躺越睡不着？4 步快速破局 躺 15 分钟没睡意，立刻起床 “转移注意力” 做法：别在床上硬熬，起身到客厅开弱光，做不费脑的事（如翻纸质书、叠衣服、轻拉伸） 原理：避免 “床 = 失眠” 的负面联想，减少 “睡不着” 的焦虑感 小贴士：别碰手机、电脑，不做剧烈运动，等有困意再回床 用 “呼吸法” 给大脑 “踩刹车” 做法：回到床上后，试试 “4-7-8 呼吸法”—— 鼻吸 4 秒、屏息 7 秒、嘴呼 8 秒，重复 3 次 原理：缓慢呼吸能降低心率，平复焦虑，让大脑从 “兴奋模式” 切换到 “休息模式” 小贴士：呼吸时放松肩膀，不用刻意发力，自然节奏最舒服 给大脑 “断念”：别纠结 “睡不够怎么办” 做法：如果脑子胡思乱想，在心里简单默念 “我现在只关注呼吸”，把注意力拉回身体 原理：越担心 “睡不好” 越难入睡，减少精神内耗才能快速放松 小贴士：不用追求 “必须睡够 8 小时”，偶尔少睡 1 小时也不会影响太多 睡前 1 小时 “关闭刺激源” 做法：提前关掉手机通知，不刷短视频、不看剧情紧张的影视剧，用温水泡脚 10 分钟 原理：减少外界刺激对大脑的干扰，让身体提前进入 “准备睡眠” 的状态 小贴士：泡脚水温别太高（40℃左右），避免反而兴奋 ✅ 助眠关键提醒 这些方法适合偶尔失眠、因焦虑导致的 “越躺越醒”，若长期失眠（超过 1 个月），建议咨询医生排查原因 不用追求 “完美睡眠”，偶尔一次没睡好不用苛责自己，减少心理负担反而更容易入睡 ✅ 缓解失眠内耗小技巧失眠不可怕，可怕的是 “怕失眠” 的焦虑。接受 “偶尔睡不着也没关系”，反而能放下心理包袱，不知不觉就有困意了@小七 #降息降准预期 #她经济 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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中医李正军2天前
失眠睡不着，两味药煮水喝，睡到自然醒 #中医 #失眠 #中医养生 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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鄂尔多斯市第四人民医院3天前
熬夜补觉？告诉你3个科学恢复法！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #熬夜 #补觉 #医生科普
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允之🔆身心整合1周前
斯坦福神经学教授🎓用古老瑜伽休息术🧘🏻帮你补觉😴 这个音频在我的线下课学员中已经好评如潮，很多学员每天午休、睡前、半夜失眠醒来…都会听。 也很适合给难以入睡的兴奋的孩子听，比听故事更催眠，孩子睡的又快又安稳。 大家都说这是个神奇的音频，建议我做成视频放在视频号，让更多的人受益。 所以，如果你前一天睡得特别少，做梦特别多，睡的特差，这短短15分钟瑜伽休息术跟练音频就可以拯救你的大脑和身心。 这个方法早在几千年前就有了。我第一次体验是多年前我在印度学习瑜伽时，过程中感觉自己进入了短暂的睡眠，又在末尾，神奇的自主唤醒，并且感到神清气爽。后来斯坦福大学神经生物学教授将这个古老的瑜伽睡眠法更新为一套更科学系统的——“非睡眠深度休息”（Non-Sleep Deep Rest，简称NSDR），一种能让大脑保持清醒状态下的深度身心放松。 因为反馈太好了，所以我综合了多年瑜伽课堂经验和NSDR的理论之后录制了一个15分钟的跟练音频。 这个跟练音频特别适合工作日的午休听着休息，不必担心睡过头，醒来不会有宿醉感，不用找床，不会毁妆——坐着、躺着都行。 也特别适合睡前感觉心里不安宁，难以入睡的时候，跟着音频就可以很快进入深睡，提升整夜的睡眠质量。 还可以在清晨，花十分钟时间，来用瑜伽休息术来避免起床困难症，开启充满活力的一天。 瑜伽休息术还有一个隐藏技能是，当你在学习完比较困难的一些技能，不管是新掌握的运动技能，还是新学的一门语言、还是马上要考的难背的知识点。你都可以在学完后立刻花十分钟来跟练瑜伽休息术，可以非常好的巩固刚才学到的内容。 #瑜伽 #冥想 #睡眠
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身静心安睡好觉1月前
身静心安三步法，做完你就困了。这不是简单的睡眠操，而是我们系统课里的睡前练习。#失眠 #睡眠质量 #睡不着 #快速入睡#入睡困难
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笑笑带你睡5天前
#睡不着怎么办
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陆双菱2周前
看完你就不熬夜了👀 #熬夜 #熬夜党 #快速入睡 #睡不着 #早睡早起
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广州TC和平精英分部3天前
困了累了怎么办？ 小斋有妙招🥸#和平精英全球总决赛二路OB阵营赛 #2025和平精英全球总决赛#广州tc和平精英 #TC北斋
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三三居士养精气3天前
身体很累脑子却很清醒？一个方法帮你快速入眠！ #失眠 #快速入眠 #修身养性 #道家文化 #三三居士
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瑜伽塑形老师朱洙1月前
谁懂啊！下午困到点头，咖啡喝再多也没用，还得硬撑着干活/刷题… 试了无数方法，终于找到这个零成本、不占地的午间补能法！不用躺平、不用道具，就1分钟，跟着做立马清醒 #上热搜 #每天跟我涨知识 #云浮瑜伽#每日分享 #女性力量
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云舒助眠日记4周前
别让“想太多”偷走睡觉！3个“大脑关机键”躺平更快睡#睡觉 #睡不好 #睡不着怎么办 #想太多真的会把自己逼疯 #失眠
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妞妞学姐有话说2周前
《上课困成狗？高考前千万别硬扛！学姐的“强行开机”秘籍。》#肛门#上课困了怎么快速清醒 #学习妙招 #高考#985
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清松说睡眠3月前
分享一个无痛能睡着的办法 #睡眠 #睡不着 #焦虑 #入睡难早醒 #睡眠质量
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汤小棠3天前
睡个好觉真的得很重要！安静的世界太爽了～#睡眠 #健康 #困困鸭耳塞
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落含影百货店5天前
时刻犯困，感觉总睡不够？试试这个人间清醒棒
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施老师导引养元5天前
睡前一个小动作，还没做完就困了！ #失眠 #心肾不交 #小动作大作用 #居家锻炼 #改善睡眠
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发作性睡病1周前
发作性睡病吃什么药好？#嗜睡#猝倒#鬼压床#涨知识#发作性睡病
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