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羊羊今天吃什么1年前
80斤女生一日饮食 | 怎么做到七分饱 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #减脂 #体重管理
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小红要自律啊👑（150➡️100）4月前
瘦50斤｜减➖到底该吃多少？7 8分饱根据自己的身高体重做调整#减肥vlog #今天吃啥 #日常分享 #减脂 #减脂午餐
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维维💕6月前
瘦了43斤的后天瘦子 日常快乐吃喝如何维持身材？#减肥 #减脂 #身材管理 #马甲线
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汪汪很旺6月前
小基数挑战六一前瘦到95斤一天吃什么～ #减肥日常vlog #ootd穿搭 #小基数减肥打卡 #发疯减肥 #低热量食物
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淡淡大王9月前
不会算热量或者不知道七分饱五分饱的姐妹可以看看这条#减脂 #生活化减脂 #减肥vlog #瘦瘦瘦
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加心莹2月前
瘦了24斤 一天800大卡吃到饱#vlog十亿流量扶持计划 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #掉秤 #减脂期
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小李不吃🐷7月前
每个人到底能减到多少体重维持住，实际上可以算出来！ #塑形 #减脂 #减重 #热门 #减肥
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小马儿（陪姐妹们减肥版）5月前
体脂率30%降到20%，四个办法轻松拿捏！ 简单，快速，有效！只要照做绝对成功！#减肥 #减脂塑形 #生活化减脂 #瘦肚子 #吃瘦不饿瘦
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乌嘴要逆袭2年前
减肥要吃七分饱，那怎么样才算七分饱呢！#减肥 #七分饱
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小林食家（低卡版）5月前
一天只吃5块钱吃到饱看看能瘦多少！？感觉吃饱都有难度哈哈哈 试试看能瘦多少#越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦 #瘦下来做最美的自己 #健康减脂 #小林食家
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一个闲人6月前
每个人最低瘦到多少斤能维持住，居然能够算出来，试试#原相机 #生活化减肥 #小技巧 #抖音小助手dou上热门
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疯疯疯了吧（发疯饿瘦版）5月前
30天成功饿瘦11斤，减肥目标完成！！#发疯减肥 #减肥打卡 #减肥逆袭 #小基数
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燕麦蛋饼1月前
瘦50斤心得：高食欲人如何养成七分饱就停筷？#减肥经验分享 #减肥逆袭 #七分饱 #减肥小知识 #大基数减肥
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莱宝（已瘦32斤）6月前
已瘦32斤，120到88，来看看88一天吃什么还继续掉秤！#减肥逆袭 #减肥 #瘦腿 #发疯减肥 #减肥怎么吃
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宁宁姐的小日子1月前
减了125斤的宁姐教你如何吃饱吃瘦！#越吃越瘦 #食谱分享 #减脂小白必看经验 #计算热量缺口 #大基数减肥食谱
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杰西的蜕变之路(已瘦32斤)1月前
饿瘦32斤|从130到98，只需两三个月，做到这四步不瘦都难 #减肥 #减脂小白必看经验 #如何快速减肥 #快速减脂 #饿瘦
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大师姐_5天前
减肥到底到多少才合适？ 1分钟学会怎么计算自己的最低体重，能够轻松维持，不焦虑，不复胖#减肥 #减脂 #标准体重
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阿奈阿奈耶3周前
已瘦25斤❗️说些正确饿瘦的大实话#减脂小白必看经验 #体重管理 #逆袭 #强烈推荐 #减肥
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大头咕噜噜~🫧1月前
167 106｜掉了40斤后控制体重一天吃什么？#控制体重 #生活化减脂 #减肥逆袭
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兴义张静糖水1月前
4个月瘦了30斤，普通的我也能轻松瘦。家常饭菜7分饱。从两个加的裤子到S码的快乐。我自己也坚持做到了。#记录我的生活 #日常分享 #减肥逆袭 #吃瘦不饿瘦 #减肥前后对比图
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阿妹、3周前
减肥Vlog |挑战113斤瘦到105斤 第一天 112.8斤，为爱发电，今天是吃的饱且健康低脂的一天！期待明天的体重 #vlog日常 #减脂打卡 #变瘦 #减脂日记
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用爱健身的悠悠宝妈4月前
130女生瘦到100需要多久#瘦全身#瘦肚子#宝妈#健身
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崔叨叨(减肥成功版)4月前
记录从121斤瘦到90斤需要多少天第七十七天，今日48.3已↓24.8继续努力中#掉称 #控制饮食 #越吃越瘦 #vlog日常
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科学健身汪教授4月前
110斤的女生减到90要多久 今天的训练主要针对有小肚子、腰腹有赘肉的女生。帮你轻松解决这些问题。#瘦肚子 #自律 #健身 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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今天婷开心🥳5天前
160/116 瘦20斤需要多久第五天 雷雳瘦36斤啦！又是一个最新数字。今天吃了挺多，姨妈前真的吃不饱。明天可能会长成，已经放平心态，躺平。#vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #减肥 #减脂期 #深夜偷吃
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王宣女乃5月前
162/47.35 主饱为了减肥有多变态 #体重管理 #瘦下来做最美的自己 #vlog日常 #减肥日常 #减脂打卡
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kimi健身瑜伽穿搭4月前
体脂率30%降到20%，四个步骤轻松拿捏！简单快速，有效！照做绝对成功！#减肥 ##减脂塑形 #生活化减脂 ##居家锻炼
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酮营养和轻断食5天前
纯肉饮食下，吃多少还能瘦？迈克 纯肉饮食下，吃多少还能瘦？迈克 视频主角迈克分享纯肉饮食减重经历：从650磅降至470磅，累计减重180磅，心衰、糖尿病、高血压均缓解并停药。他强调可吃到饱，但奶酪等可能致停滞；建议按目标体重计算摄入量：每100磅目标体重配1磅肉加4个鸡蛋，并保证足够蛋白质。认为90天挑战过短，建议一年以完全适应脂代谢；运动会短期抬高血糖，不必过度担心糖异生。饮食从大量培根牛肉过渡到每日约一磅肉，加入少量有机调味，预算更省。鼓励分享经验以互相支持。
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浙江大学沈岳良教授1月前
想瘦？一定要8分饱2分饿！ #减肥小知识 #减肥#保持饥饿感 #浙大教授沈岳良
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小陈姐减减减中4月前
记录从111斤瘦到95斤需要多少天，第四天蛋白日！今天吃的好饱#秦昊瘦身食谱 #秦昊减肥法#减肥 #减肥打卡vlog
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Violetta小辣辣5月前
170/（108-90）从胖到瘦，从挣扎到自在，是好习惯带来的彻底蜕变。#减肥经验分享 #马甲线 #violetta #桑葚
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醺喜悦（已瘦25斤）4月前
人一旦胖到一定程度，就只会更放肆了，每天都想着明天开始减，然后越来越胖#我的减肥日记 #减肥vlog #日常分享 #减脂 #女生减脂到底应该怎么做
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小谢又饿了（减肥版）5月前
120斤瘦到100斤需要多少天｜打卡三天夏断食减肥法｜第一天｜想冲刺的姐妹赶紧一起来吧#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #逆袭 #逆袭之路从减肥开始
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Pearl雅琪4天前
区区60斤轻松的很呢#科学减肥 #瘦下来做最美的自己 #健康减脂 #变瘦 #逆袭之路
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小芽轻轻（减脂中）5月前
150➡️126斤纯干货分享 #体重管理 #我的减肥日记 #减肥干货 #瘦下来做最美的自己 #变瘦
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倩姐100斤1月前
110斤的女生减到90要多久 今天的训练主要针对有小肚子、腰腹有赘肉的女生。帮你轻松解决这些问题。#瘦肚子 #女性力量#健身#因为热爱所以坚持#健身干货
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婵婵在发光5月前
从130斤瘦到110斤的经验分享#减肥逆袭 #运动 #种草激励计划申请入口 #女性成长 #蜕变过程
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杉杉要努力1周前
减肥成功以后该怎么吃才能维持体重不反弹，我现在是吃吃控控的维持，体重也没怎么涨一直来回105斤左右，我现在每天都吃个八分饱左右，这样吃即使平时吃别的东西体重也不咋会涨，大家也可以尝试一下哦#减肥#减肥打卡#减肥变瘦变美 #每天分享一日三餐
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大洁要自律5天前
后天瘦子维持体重1800大卡真的很幸福 #vlog日常 #我的减肥日记 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #一天吃什么
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薇薇很会吃4月前
狠人减肥法，姐妹们来查收这份计划啦！#涨知识 #減肥 #内容太过真实 #干货都在这 #dou是知识
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小谢又饿了（减肥版）5月前
120斤瘦到100斤需要多少天｜隔日断食减肥法｜碳水日｜#吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减肥逆袭 #减肥对外貌改变有多大
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妮又瘦了5月前
跟着@我只会吃饭 打卡过半啦，这样吃真的满足又很饱重要的是还能掉秤！姐妹们👭别在极端减肥了，即伤身体最后忍不住还会暴饮暴食得不偿失，今天是妮厨房日记～#减肥吃什么 #逆袭 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦
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王小卷1年前
瘦了27斤｜干净饮食一天吃什么VLOG #减肥减脂吃这些 #一天吃什么 #小基数减脂 #生活化减脂 #麦芬汉堡
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跟着星星吃不胖5月前
很多女生不知道，减肥该吃多少米饭#减肥#减脂#瘦身 #吃瘦不饿瘦 #瘦肚子
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吾乃香香也（已减35斤）1周前
#减肥心得 热量吃1100大卡左右 自己做饭，油大概一天10克，一天三顿都吃 慢慢吃到8分饱就停，吃太快很容易吃撑 体重每天称，掉秤更有动力，每天量围度 外卖吃，中式健康餐，鸡腿饭，白切鸡，小碗菜，不要泡汤汁 不掉秤不要焦虑，卡平台很正常，你只需要坚持
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小懒吃不胖3天前
半个月瘦了才发现比体重先掉的是x欲#食欲#减脂期#追男人#瘦
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桃夭772月前
靠7分饱轻松瘦了20斤 #干货都在这 #7分饱 #节后减肥大作战
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yoyo白白3天前
主包身高164从88到148的各个阶段到底哪个更好呢？ 主包当然更喜欢现在的阶段，因为开开心心享受美食带来的幸福感也是很重要的事呀！#减肥计划 #美食
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营养减重马方5天前
中年女性体重控制在多少合适 #体重管理 #肥胖 #掉秤 #协和马方减肥
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郑心（已瘦25斤）3天前
瘦了25斤才知道❗减肥不需要少吃多动#减肥 #减肥逆袭 #减脂 #生活化减脂 #健康减脂
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球球麻麻的减脂日记1月前
生活化减脂吃瘦24斤，35岁的我告诉你，单纯吃少不一定会瘦，吃的干净八分饱才能持续掉秤不反弹#每天吃什么减脂 #减肥健身 #减脂饮食 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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健康不打烊1月前
11月9日 跟着央视，学习健康知识#吃七八分饱，吃对真能瘦！
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大洁要自律4月前
小基数1400大卡生活化维持真的很舒服 #vlog日常 #我的减肥日记 #一天吃什么 #吃瘦不饿瘦 #小基数减脂
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薄肌小陶4月前
180斤的姐妹看过来 别再怀疑，从180斤瘦到150斤，真的没你想的那么难！ 关键就在于两点：把饮食拿捏到位，再配上每天这组HIIT训练，坚持下去，目标绝对能实现。 从180到150，不只是数字的减少，更是健康和自信的提升，相信自己，你一定可以做到！#居家锻炼#夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持#给运动来亿点多巴胺
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妮又瘦了6天前
减肥不知道自己吃多少大卡的小宝一定一定看过来啦❗️❗️今天来跟大家分享一下如何算出自己的基础代谢和日常总能量消耗～想快速掉秤到底该怎么吃！一个视频帮你算清两个数字，稳定食欲还能轻松瘦身！看过来啦#减肥小知识 #一天吃什么 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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财神爷嫡长女（已瘦 30斤）3天前
别被误导，保持饥饿感才会瘦，你还得习惯，一段时间后这种饥饿感是轻松的感觉。#减肥小知识
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崔叨叨(减肥成功版)5月前
记录从121斤瘦到90斤需要多少天第四十八天，已掉18.2.今天饮食贼满足！饱！#健康减肥 #低卡减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #逆袭 #瘦身食谱
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养猴子的爸爸5天前
有用的知识14 饱腹感 #如何吃饱#物理饱腹感#化学饱腹感#精神饱腹感#大脑满足
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工位在逃公主👑5天前
如何正确的饿瘦 不是让你节食少吃 而是有效保持饥饿感#真实生活分享计划 #减肥小知识 #饥饿感入睡 #小基数减肥 #减肥逆袭
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小璟瘦了4月前
112➡️92才发现的减肥小妙招#逆袭 #内容太过真实 #瘦#减肥#小基数减脂
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陪你自律的小布3周前
瘦下来怎么保持 #体重管理 #干货分享 #饥饿感就是安全感 #每日分享 #正能量
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JOJO日记5月前
饿不等于瘦， 但瘦一定会有饿 不需要感觉“饿si了” 但是感觉到有点点饿， 或者是没吃到10分饱的感觉这是正常的。 管理预期，接受真相， 不要既要又要，这个过程就会简单一些。 #健身 #健身干货 #身材焦虑 #减肥 #暴食
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每天都吃不饱7月前
126想瘦到100斤看看需要多久 #减肥 #大基数减肥 #生活化减脂 #窦月减肥法 #液断 窦月减肥法跟练第一天就掉了0.6 而且我昨天吃的还挺满足的 开心开心
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安丽华姐4月前
教你3步，定出落地的减重目标#减肥 #健康 #健康科普
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记录从121斤瘦到90斤需要多少天，第八天！ 半流食日#减肥打卡 #注意看她又说要减肥了 #减肥日常vlog #减肥#不运动减肥
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