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肩关节运动康复医生车向东1年前
靠在床上玩手机，伤腰伤颈椎；侧躺玩手机，散光斜视；趴着玩手机，肩颈酸痛；盘腿低头玩，弯腰驼背。骨科医生教你如何玩着手机，放松肩颈腰背？ #骨科 #腰椎 #硬核健康科普行动 #玩手机姿势 #运动损伤
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忘川爱瑜伽4月前
趴在床上玩手机治腰突#瑜伽 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出康复 #床上瑜伽 #懒人瑜伽
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DOC 亓4月前
4个姿势玩手机，越玩体态越好 玩手机的4个正确姿势！在玩手机的同时可以纠正不良姿势，改善体态，放松肌肉，越玩体态越好看，快一起来挑战！#居家锻炼 #体态调整 #玩手机的最佳姿势 #硬核健康科普行动 #骨科 @DOU+小助手
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骨科陈永和医生4月前
骨科医生教你如何正确玩手机 骨科医生教你如何在床上正确玩手机#体态纠正 #体态改善 #脖子酸痛 #腰痛 #玩手机姿势
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博哥身心健康1年前
趴着做反向运动 保护我们的脊柱 在家闲时玩手机，看书尽量趴着，缓解我们的长时间看手机看书带来的不适感#颈椎 #腰椎#运动
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运动医哥沈炜亮6天前
正确的玩手机姿势，你学会了吗 #玩手机 #姿势 #颈椎 #全民健康素养提升 #眼睛
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邱老师动起来🏃3月前
玩手机也能练体态#既要又要还要怎么了 #肩颈 #知识分享 #体态纠正 #创作灵感 @DOU+小助手
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子龙医生5月前
中医教你，3个玩手机姿势！改善体态 #正确玩手机 #脊柱养护 #仪态矫正 #亚健康改善 #中医养生
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骨科张东升医生5月前
躺着也能锻炼腰背肌！强化核心，缓解腰痛！#居家锻炼 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康
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悦一普拉提3天前
玩手机的正确姿势（完整版） #脊柱#颈椎#腰椎#体态纠正 #科普
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脊然有序老罗8月前
如果你正好在趴着刷手机，不妨试试~#脊柱侧弯 #居家锻炼 #腰 #腰背疼痛 #拉伸
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小英老师5月前
懒人必学！趴着玩手机，改善骨盆前倾，边刷剧边改善体态😎。#在家练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #每日瑜伽健康生活
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sun☀️4月前
#体态矫正 #健康 #放松肌肉 #居家健身有新招 #运动康复
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叔贵7月前
床上边玩手机边锻炼 动作分享 #体态纠正 #拉伸动作 #矫正腿型 #圆肩驼背 #玩手机姿势
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跟莉香练出马甲线1周前
Day 57|改善体态动作!眼镜蛇式做对舒背瘦腰🔥收藏跟练 久坐腰背僵硬的姐妹必学!一个视频讲清所有细节，练完超舒服～#马甲线 #眼镜蛇式 #改善圆肩驼背 #拉伸 #腰背酸痛
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C戈体态矫正1周前
趴着玩手机的正确姿势，告别脖子紧张、肩颈酸痛！ #头前伸 #翼状肩胛 #体态矫正
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东方老师的运动养生2月前
保护腰椎在日常的点滴之间，5个正确姿势躺着玩手机#居家锻炼 #腰部锻炼 #养腰#护腰
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炸炸Yoga5月前
这是不是你🤭 上班坐瘫了？下班躺废了？ 腰椎罢工了？颈椎报废了？ ✌今天教大家7个趴着刷手机新姿势 ✅缓解久坐腰部不适 ✅恢复颈椎生理曲度 对美背Get！刷出健康好体态 #零基础瑜伽入门 #蝗虫式 #肩颈腰背舒缓 #缓解腰部疲劳 #缓解肩颈疲劳
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骨科胡天野医生1周前
正确玩手机姿势，让你越变越美！用这4个姿势玩手机，放松颈椎，缓解腰酸背痛~#我的健康生活＃正式确诊为健康人＃玩手机姿势＃体态纠正 #骨科
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黄健斌7月前
【🔥拯救老腰计划！3分钟解锁趴青蛙の神奇魔力💥】 "每天3分钟趴着玩手机的时间 就能让腰酸背痛说拜拜？👋 打工人/学生党/宝妈必看❗ 这个藏在瑜伽垫上的'青蛙功'🐸 竟然能： ✅ 松解腰肌千年老结节 ✅ 唤醒僵直腰椎活力 ✅ 改善骨盆前倾体态 不是你的腰太娇气 是久坐的身体在抗议！ 让青蛙趴代替葛优瘫 把办公室变成理疗馆💆♀️" #腰肌自救指南 #办公室理疗 #体态矫正 #健身冷知识 #打工人的养生倔强
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骨科张少云博士1月前
趴着玩手机也能缓解颈椎病？ #颈椎 #颈椎病
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数码虎鲸1月前
平躺舒睡 趴躺拉伸 斜靠护腰 床上玩手机神器 神气小鹿夜猫枕 上床直接倒头就睡是根本不可能的 刷够手机玩够游戏机彻底放松才想睡觉 但夜猫子每一个在床上玩手机的夜晚 姿势不舒服很容易搞得肩颈酸痛 神气小鹿夜猫枕这个 舒适的趴、睡、靠的多功能切换 一个枕头就可以搞定多种放松需求 日常当人体工学枕舒服睡觉 平躺趴躺还能顺便拉伸放松 不管是自用还是送礼 这个枕头真的都相当合适 #神气小鹿 #夜猫枕 #趴睡枕 #家居好物 #放松肌肉
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言之3天前
俯卧撑的尽头是什么？是趴着玩手机更心安理得。 #放羊吧老板#徒手健身 #俯卧撑 #对比
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家倍全好物优选4周前
终于让我找到趴着按摩的正确姿势了😳 #按摩支架 #正确的打开方式 #趴着玩手机 #夫妻那些事 #按摩背部
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温眠warm sleep3周前
玩手机终于不怕腰酸背痛脖子酸了！这个手机枕太舒服了吧！ #玩手机姿势 #玩手机枕头 #趴睡枕 #玩睡枕 #记忆棉枕头
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沈阳体育训练杨教练3天前
孩子长期写作业、玩手机形成的“瘫坐”，不光是习惯问题，它会导致前面（胸、脖子）的肌肉越来越紧、越来越“懒”，而后背该发力的肌肉却用不上力。 这时就很需要一些针对性训练。可以先重启与重建，像“重启电脑”一样，唤醒后背深层肌群，并用腹式呼吸筑牢核心支架。然后再进行巩固与应用，再将这种挺拔模式，融入到跑、跳、投等所有动态动作中，让它成为身体的本能。所以您会看到大部分练体育的体态都不会太差。 所有训练的目标是让好体态成为他的肌肉记忆，而不是需要时刻提醒。 总结来说，“从瘫坐到挺拔”是一个从失能姿态到功能姿态的转变，是通过神经肌肉再教育，打破错误的代偿模式，重建以核心稳定为基础、关节共轴为标志的高效动力链的过程。#青少年体育锻炼 #沈阳上门体育 #体适能 #中考体育 #体态纠正
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奥克斯嘉拓按摩椅专卖店7月前
趴着玩手机，久了腰酸背痛，试试这款可以按摩的趴趴枕，趴着躺着 再久都不怕了。#趴趴枕 #按摩枕 #腰部按摩
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熬丙好物优选6天前
曲线够贴合，趴着也够爽，喜欢趴着玩手机真的不要错过这么一个反人类枕头#趴睡枕#玩手机姿势#腰靠#自用好物分享
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然然选好货5天前
这个东西真的实现了我上班摸鱼的愿望。就是这个趴睡枕，它不仅可以趴着睡觉，还可以玩手机、刷视频，真的是上班摸鱼、学习的好帮手！而且它是多功能护颈椎的设计，可以很好的保护我们的颈椎，非常适合长时间低头族的人用。这么好用的神器，赶紧点击下方链接购买吧！#按摩放松 #精选好物 #记忆棉枕头 #护颈椎枕头 #趴睡枕 @DOU+小助手 @DOU+好生意
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大麦子5天前
可以趴着玩、躺着玩的#玩睡枕 ，慢回弹的记忆棉支撑力很好，在床上玩手机再也不怕腰酸胳膊疼了#夜猫枕 #床上靠垫 #玩手机靠枕
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琦轩小铺131月前
终于让我找到趴着按摩的正确姿势了?? #按摩支架 #正确的打开方式 #趴着玩手机 #夫妻那些事 #按摩背部
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熬丙好物优选1周前
曲线够贴合，趴着也够爽，喜欢趴着玩手机真的不要错过这么一个反人类枕头#趴睡枕#玩手机姿势#腰靠#自用好物分享
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大鲨于有腹肌2周前
🦴科白大褂告诉你，如何以正确的姿势玩手机。保护我们的体态和身体！#玩手机姿势 #体态纠正 #体态管理 #睡姿 #养生
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猫人新选专卖店3月前
咱年轻人多少颈椎腰椎毛病都是错误姿势玩手机玩出来的，真的建议试试这个能趴能躺还能靠的多功能趴睡枕!#趴睡枕 #多功能枕
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博博居家5天前
一枕解锁N种姿势！夜猫党必备趴睡神器 还在为趴着玩手机腰酸脸压红烦恼？知梦人趴睡枕来救场！贴合人体曲线设计，软而不塌承托肩颈，俯卧睡觉不闷胸、不压脸～ 自带透气孔告别闷热，玩手机、看书、追剧时，手肘有支撑、颈椎不悬空，怎么舒服怎么来！一枕多用，办公小憩、居家放松都适配，告别姿势不当的酸痛困扰～ 亲肤面料触感软糯，易清洁不藏污，夜猫党、办公族闭眼冲！让每一次趴着的时光，都舒服到不想起身～#趴趴枕#趴趴垫#多功能趴趴枕
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锋锋玩具甄选4天前
这才是玩儿手机正确打开方式， 喜欢趴着玩手机的姐妹一定要冲 又能趴着还能坐着还能躺着，幸福感就靠它提升了 #趴睡枕 #枕头 #精致女生必备 #亲测分享
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熬夜波比深睡眠体验馆之玩睡馆3周前
曲线贴合，趴着玩也够爽，喜欢趴着玩手机的真的不要错过～#趴睡枕 #玩手机姿势 #腰靠
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瑜阅心光（好书好物在橱窗）6月前
懒人必备 伏案久坐腰背僵？低头刷手机脖子痛？试试瑜伽「#居家锻炼 猫拱背」——零门槛、#不流汗，趴在床上就能练！ ✨ 3大懒人友好理由 ❶ #秒解疲劳：像猫伸懒腰一样拱拱背，5个呼吸甩掉肩颈硬块，比按摩见效快； ❷ #拯救体态：温和纠正驼背圆肩，久坐族悄悄变挺拔； ❸ #躺平养生：边追剧边蠕动脊柱，顺带揉揉肚子助消化，失眠焦虑也拜拜～ 👉 无需毅力！早晨赖床、午休办公室、睡前刷手机时，花几分钟“拱一拱”，僵硬身体瞬间回血！
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零食刺客克星3月前
猫人趴趴垫 可以当腰靠，可以趴着玩手机，支撑好用着特别舒服#腰靠 #腰靠垫#趴趴枕#手机枕#
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ぐ°苑心☂︎ *̣̩3周前
床头靠垫趴睡枕护腰护颈枕俯卧位趴着睡觉玩手机看书多功能趴枕垫#趴睡枕 #多功能 #护腰护颈 #床头好物 #趴枕垫
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小海老师运动康养1周前
玩手机的正确姿势# 居家锻炼# 涨知识# 健康# 伤腰姿势
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奎涩驷百货2周前
床头靠垫趴睡枕护腰护颈枕俯卧位趴着睡觉玩手机看书专用趴枕垫子#趴睡枕 #护腰护颈 #床头好物 #趴着休息 #实用家居
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王楠医生3月前
这么玩手机，不伤腰颈还能矫正体态 #玩手机姿势 #体态纠正 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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温眠warm sleep5月前
趴着玩手机再也不怕脖子疼！周末宅家秘密武器！ ​​#周末宅家​ ​#玩手机姿势​ ​#颈椎腰椎​ ​#睡前仪式​
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运动养生美美老师1月前
玩手机的正确姿势#居家锻炼#涨知识#健康#伤腰姿势
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运动养生方老师2月前
玩手机的#正确姿势 #居家锻炼 #涨知识 #健康 #伤腰姿势
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景腾聊筋膜与睡眠4月前
颈椎不舒服？教你一个在玩手机中改善它 #玩手机姿势 #颈椎 #玩中锻炼
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中医康复贺艳刚医生2月前
假期宅家玩手机 看看你的姿势对不对 #睡前玩手机的正确姿势 #肩颈 #体态 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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631小姐1周前
每天5分钟，边玩手机边趴着瘦，改善骨盆前倾 #床上瑜伽 #瘦身 #骨盆前倾 #居家健身 #塑形
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万象百货2周前
别再让孩子玩手机了，快给它安排一个这样的液体地板吧！它不仅可以锻炼宝宝的视觉追踪能力，还能提升身体协调能力和空间感知能力。而且它的玩法超多，可以坐着玩、站着玩、躺着玩、趴着玩，甚至还可以光着脚丫子踩着玩，无论是在家还是在幼儿园都能用，简直太实用了！#早教玩具 #感统训练 #感统游戏 #益智早教 #宝宝玩具
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香香公主好运橱窗2周前
下班累到只想窝着？打王者、追剧总被肩酸背痛、颈纹双下巴困扰？试试这款人体工学趴睡枕，趴着躺着都舒服，堪比高端SPA体验！贴合人体曲线，躺着能精准支撑背部和腰部，仿佛被温柔托住，全身彻底放松，比普通枕头舒适不止一个档次～ 太空记忆棉材质，弹力十足，久用不塌陷，体重再重也能稳稳承载。上班已经够累了，下班就该怎么舒服怎么来，有了它，打游戏、追剧的幸福感直接直线飙升！ #人体工学枕 #趴睡神器 #追剧必备 #解压好物 #久坐党福音
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煜煜子.2周前
这才是玩手机的正确打开方式！ #玩睡枕 #放松解压 #趴睡枕 #腰靠
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景腾讲筋膜263周前
坐久了腰痛看看这个 #坐久了 #坐久了腰不舒服 #天天看手机 #腰不舒服 #居家锻炼
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大城小事6天前
终于找到了舒服玩手机的靠枕，可趴可躺可靠，真的非常舒服！ #沙发 #趴睡枕 #床上靠背垫腰靠 #熊猫枕
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夏子安爱运动1月前
巨牛❗睡前4Min懒人瘦腿🔥趴着细一圈❗ 想瘦腿但又不想动的懒人宝宝们🙋‍♀ 快来get这个趴着就能练的懒人瘦腿法 每天只要4分钟 躺着玩手机就能做✔ 坚持一周就能看到变化 大腿后侧肉肉变紧实 小腿线条也会更漂亮✨ 懒人必备 赶紧码住练起来～ 跟练：东东爱健身 #瘦腿 #瘦腿跟练#睡前瘦腿运动 #懒人减肥
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素人养生4月前
躺着玩手机也能变美❗️❗️改善体态✅拒绝肩颈痛 #创作者中心 #创作灵感 #躺着玩手机#改善体态#肩颈
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歌南甄选好物5天前
这才是玩手机的正确打开方式 超舒服～#趴睡枕 #打游戏 #玩手机姿势
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秋雅甄选4月前
专门玩手机的趴睡枕，睡前高质量玩手机，独特的l型强支撑设计，一躺一养，就像有一双大手衬托起按摩一样，从头到背，背满满的支撑感，趴着打游戏、躺着看电影都能轻松拿捏，趁着活动，早买早享受！谁说这个趴睡枕单身的人不能用？他可太好用了，尤其是爱打王者、打吃鸡的，像我们以前靠枕头上腰，这里是空的，就很难受。这个他是根据人体工程学设计的，所以不管是趴着还是躺着，他都可以让我们的上半身舒展开，就能很好的缓解腰部跟背部的压力。而且回弹性也特别好，就能很好的把我们支撑起来，整个都是冰丝的，躺久了也不会闷。#睡枕#凉感睡枕#强烈推荐#自用好物分享#好物推荐
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喜眠喵家居店2月前
刷手机别再硬抗酸痛，有了这个趴睡枕，窝着玩手机也能练出好体态 #趴睡枕 #靠垫 #靠枕
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