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古道夜话4月前
拖延=贫穷 为什么明明知道该怎么做，却总拖着不动，最后只能看着机会溜走#拖延症 #认知 #思维提升 #强者思维
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睡不醒的平盖尔2年前
这一个视频能帮你解决拖延带来的所有问题#高中 #高一 #高二 #高考 #拖延症 #拖延 #中考
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成长书库4月前
经典书籍《少有人走的路》精读：找到通往内心宁静与强大的那条路 ……总是习惯性拖延，遇到问题就想逃避，觉得人生好难？那你一定要看完这期视频。我将为你深度拆解心理学神作《少有人走的路》。它说，人生所有难题的出口，只有两个字：自律 。耐心看完，你将找到那条通往内心强大的路。#少有人走的路 #个人成长 #精读好书 #好书分享 #认知
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绝望的人机7月前
拖延给我们带来了哪些危害？我们应该如何克服拖延？#高考 #高三#大学生#成长#拖延症
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北大满哥-早6：50直播4月前
拖延症为什么会越来越严重？ #教育 #涨知识 #北大满哥
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番茄睡前阅读6月前
拖延的本质竟然是能给我们带来好处 一个视频讲清楚为什么拖延以及如何战胜拖延 #拖延 #认知 #掌控感 #安全感 #改变自己
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悟道者读书房3月前
破译拖延密码，重获高效人生#读书 #读书成长 #好书分享
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逆袭的大鑫子1月前
拖延是一种间歇性心理系统瘫痪 #拖延症 #感悟人生 #自我成长
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悦读者1年前
五分钟读一本书，《拖延心理学》。为什么我们会不断拖延？#好书推荐 #拖延症 #一本好书 #拒绝拖延症 #每天学习一点点
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脑洞情感站3月前
拖延症 拖延症看似简单行为，其背后的行为逻辑约等于执行力低下和得不到及时反馈导致，设想一下如果你想减肥且有一项运动只要你每天都做十分钟就一定会瘦那么你还会拖延吗，或者你想赚钱有人和你说把这本书背下来就一定会月薪过万一定会有人为之疯狂，执行力不够的原因与自身做事的信念也有莫大关联你必须要相信自己一定能做成所做之事才会成！ #其背后的行为 #心理学 #认知 #拖延症
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悟思维之道7月前
改掉拖延，提高效率#个人成长 #拖延 #认知觉醒 #提升自己 #智慧人生
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姜胡Esina1月前
拖延症的根本原因不是时间管理问题，而是一个情绪问题。拖延是大脑害怕失败、无聊或挫败感，而启动的本能自我保护机制，将注意力转移到能带来即时快乐的事情上。 设定过高的期待和宏伟目标，反而会变成巨大的精神包袱，增加焦虑和恐惧，将人牢牢拴在原地。 解药是零期待作势法。当你完全放下对结果的执念时，任何微小的行动都是惊喜，开始做事的心理门槛也随之降到零。 关键在于建立一个系统，而非设定目标。系统是微小、可控、简单到不可能失败的日常行动（如“今天就写点东西，写五个字也行”）。这种系统驱动的持续行动，如同呼吸般轻松，能够带来惊人的积累和复利效应，最终帮助我们翻越目标大山，并显著降低情绪内耗。成功的定义是：“我在爬”，只要今天行动了，你就赢了。# 姜胡说# 创业 # 赚钱 # 思维 # 自媒体
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徐先森的自我成长3周前
拖延症有一个天敌，在心理学上叫做“滑梯效应”。 核心思想解释： •拖延症的难点在于“开始”：人们常常因为任务看起来很麻烦、需要很多步骤而迟迟无法开始（例如：想到洗澡要脱衣、洗头、涂沐浴露、吹头发等，就觉得麻烦）。 •“滑梯效应”的作用机制：一旦你克服了最初的阻力，迈出了微不足道的第一步（比如，仅仅是“脱掉内衣”这个动作），你就像是坐上了滑梯，会自然而然地、轻松地顺着惯性完成后续的所有步骤。 •关键在于“第一步”：视频强调，最难的部分就是那个开始。但只要开始了，行动就会变得容易，甚至停不下来（如评论中提到“做家务总是不想动，可一开始后就做到停不下来”）。 总结性文案： “拖延症最难的就是那个开始。但只要克服心理阻力，迈出微小的第一步，你就会像坐上滑梯一样，顺势完成整个任务。”#成长 #认知思维 #认知觉醒 #认知提升 #拖延症
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敏敏讲动画2周前
如果孩子写作业有拖延的习惯不妨让他看看这个动画片，因拖延带来的危害#等你明天#国产动画，老动画#怀旧动画剪辑
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广西脑科医院2月前
别再骂自己懒了！原来拖延是因为…#拖延症 #懒 #焦虑 #心理学
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kerim3周前
拖延的本质 #教育 #心理学 #日常分享
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像素心理4周前
拖延症的本质：不是懒，是心理在 “逃避”#上热门 #抖加小助手
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小宝贝睡前故事1年前
儿童睡前故事『爱拖拉的后果』 这个故事告诉我们： 1拖延的危害：拖延会导致无法按时完成任务，最终错失机会，感到失望和后悔。 2及时行动的重要性：只有立即采取行动，按时完成任务，才能避免不必要的压力和麻烦，确保达到预期目标。 3失败的教训：失败并不可怕，可怕的是不从中吸取教训和改进。只有认识到自己的不足并加以改正，才能在未来取得成功。 4坚持和努力：通过持续的努力和提前准备，可以提高效率，取得更好的成绩，并增强自信心。#儿童睡前故事 #儿童故事 #启蒙早教 #早教益智启蒙 #金牌育言家
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野薄荷1周前
杀死拖延❗️❗️❗️ 拖延死于规律，行动生于重复。#拖延症 #拖延症晚期#女性成长#自我改变 #内容太过真实
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Tryit2周前
拖延不是病，或许是对那件事不上心，如果是必须要做的事，卡点完成也是可以的#读书#心理学
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觉醒人生1月前
#认知觉醒 #拖延#贫穷 #vlog十亿流量扶持计划
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愈的心理学1周前
高效拖延 #心理学 #拖延 #效率 #科普
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文刀刀1月前
拖延症！一个能把你好运偷走的家伙！请问你还能忍吗？#知识分享 #干货分享
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省医院精神科黄雨兰5月前
拖延症是一种“疾病”吗？请耐心看完！ #科普 #拖延症 #涨知识
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社会学说2周前
拖延症，偷偷偷走你人生的主动权。#心理学#认知 #拖延症 #变强
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林蓝天上2周前
是拖延症扼制了你的未来，还是你享受拖延症带来的短暂放松时刻 #青年创作者成长计划#vlog百亿流量扶持计划 #vlog日常 #记录真实生活 #拖延
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文艺的小樊老师5月前
人生最大的敌人不是时间，而是拖延。战胜拖延需要先了解你为什么会拖延？不过没有行动力和懒就得被批评了！
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倪林2周前
拖延：不是因为懒，是恐惧 人们普遍存在的拖延行为，其深层原因并非懒惰，而是根植于内心对未知和挑战的恐惧。导致拖延的心理定式，包括相信必须先有动力才能行动、完美主义 ，以及对失败和成功所产生的逃避心理。为有效解决这一问题，提出了必须掌握“粗糙”的心态，彻底放弃对细节的过度追求，接受不完美的结果。关键的应对策略在于通过降低标准和环境要求来降低行动门槛，鼓励听众采用“小步法”先完成60%的目标，从而摆脱焦虑并重建自信心。#拖延心理学 #粗糙心态 #逃避 #小步法
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初阳5月前
拖延的背后是情绪问题 改善拖延#拖延 #读书 #情绪管理
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歪西锥桑10月前
拖延得治啊！ 拖延可不是什么好东西 得治得治！#六年之约 #拖延症 @Jack要加油 @可爱爸爸
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古道夜话1月前
我靠这招半年涨粉80万，拖延有救了！ #拖延 #自律 #自我成长 #智慧
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小树要努力5月前
穷的本质就是拖延，人和人拉开差距的关键是勇气和执行力！#日常唠嗑 #碎碎念#girlstalk #个人成长 #自媒体
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蓝兔儿是任远昭1周前
拖延症患者后悔深？三清单法重掌人生 你有没有思考过，拖延的真正代价是什么？想象三十岁后，那些未完成的梦想如隐形的子弹击中你，带来无尽的悔恨。别让拖延偷走你的未来！今天分享'三清单复盘法'，帮你重掌人生主动权。这个方法的核心在于梳理兴趣清单、能力清单和价值清单，找出三者的交集点，这就是你的核心动力区。步骤很简单：先写下兴趣如摄影、能力如数据分析、价值如创造美各五项，然后识别重叠部分。长期践行建议：每周复盘反思错误，避免重复拖延；从小行动开始，比如整理桌面或陪伴家人，积累微小行动力。#行动力提升 #心理工具 #时间管理 #个人成长 #拖延症自救
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小叶同学🍃1月前
《远离拖延》 "你是否常常在夜深人静时，望着堆积如山的任务，满心焦虑却又迟迟不愿动手？“#哲学#人生#深度思考 #拖延症 #动漫解说
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小帷2月前
我们不是在对抗懒惰，而是在用拖延筑起保护自尊的隔离墙。@DOU+小助手 #社会百态 #拖延症 #拖延心理学 #认知
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每天都是绝版1月前
别等完美时刻,拖延症破局就靠第1步,你永远没有办法想象和设计未来，你唯一能做的 就在当下去做，可以迈出那一步#自我成长#自我进化论#行动力提升指南针#拖延症
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千锤星火2周前
拖延带来的麻烦很多，小拖就会有大麻烦
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王大迷是也1月前
拖着拖着把一个头拖成了两个大，逐渐耗没了心气。在承受拖延症带来的各种反噬后，意识到问题所在并复盘未尝不是一种成长，关于拖延症，你有哪些话要说？
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三三得663周前
总是迟到？因为迟到有“好处”！#内容过于真实 #心理学 #习惯性迟到 #拖延 #完美主义
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木时泡泡3周前
为什么你总拖延？ 帕金森定律告诉你真相#拖延症 #行动力 #行动困难 #心理学科普#大脑科学
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华德汇智何佳奇师兄【进裙提升能量】1周前
拖延和逃避 可以暂时的避免直面问题 所以喜欢拖延，喜欢逃避 是人的本能反应 这就是为什么成长就是逆人性#教育#会销#华德汇智@抖音来客官方助推官
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傻瓜比个耶2周前
拖延的的本质不是不想做，而是开始的门槛太高，让人很有压力，弱化用词，从很小的事情开始做起，一旦开始，就会发现，其实很多事并没有想象中这么难，#成长 #情感共鸣 #人生感悟 #涨知识 #内容太过真实
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深度信号1周前
拖延症：不是懒惰，是信号📶#知识科普
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个人成长《谋略智慧》2周前
改掉拖延 #改掉拖延症
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销冠伟业房身有术7月前
「习惯性拖延带来什么影响？」 EP4 #明白世界运转的真相 #开窍等于开挂 #能听懂是入门 #能活用是高人
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五宝妈 玲子1周前
#日常唠嗑 拖延症后果自负还好，因为自己的拖延给别人带来损失就不好了，
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晶莹心理8月前
拖延背后的潜意识动机 #拖延 #潜意识
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姜胡说1月前
搞定“拖延症” 拖延不是你的问题，是大脑的本能。 人类进化中形成了一个机制：遇到危险就逃避。这个机制延续到今天，当你面对困难任务时，大脑会本能地选择躲开——刷手机、看视频、躺着发呆。 这是生理性的，不是意志力问题。 方法一：直接行动，不要准备 行动是动机的原因，不是结果。 大多数人的错误：想做一件事时，先做准备。一准备就会想到各种问题和困难，然后就不想做了。 正确做法： 想读书？直接打开书 想跑步？直接穿上运动鞋下楼 想拍视频？直接打开手机 先行动，哪怕只做最小的一步。读两个字也是读，走两步也是跑。 方法二：用系统不用意志力 推石头上山：目标太大，压力太大，越做越累。 滚雪球下山：从最简单的事开始，逐步扩大。 实际案例： 一个朋友说："我想拍短视频，但不知道拍什么。每次刷两小时找选题，最后什么也没拍。" 解决方法： 第一步：不露脸，评论别人的视频，直接发出去 第二步：养成发布的习惯 第三步：发自己的内容 第四步：尝试露脸 村上春树每天写10页纸，目标不是"写好"，而是"先写"。40年写出15部巨著。 把大目标变成系统。只要系统持续运转，结果自然产生。 方法三：转换身份认知 不要给自己贴标签："我是个拍短视频的"。 换一个身份："我是个文化人，只是把对世界的理解分享出来。" 身份不同，心态就不同： 播放量低？没关系，我不是为了流量 有人批评？没关系，正经人谁在意这个 效果不好？没关系，我没准备嘛 实例：我拍视频6年，400万粉丝。怎么做到的？故意不准备，随手拍。火了说明我厉害，不火说明我没准备。没期待，就没压力。 不要用意志力硬刚人性，用系统设计绕过它。 三个要点： 想做就做，不要准备 从小事开始，建立系统 转换身份，降低期待 拖延症是生理性的，别和它硬碰硬。滚个小雪球往山下滚，比推石头上山轻松得多。 #姜胡说 #个人OS #价值心法 #个人成长 #拖延症
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思维导图冬瓜教主1年前
《拖延激发创造力》 思维导图 如今拖延症好像成了一个世界难题 每个人在面对任务的时候 或多或少都有些拖延 拖延所带来的效率低下表现失常 常常给人带来 很深的焦虑感和压力 但其实呢 凡事都有两面性 拖延症这个东西 也不是那么一无是处的 今天就让我找到了一些 拖延症带来的不为人知的好处 了解过后 你或许会爱上适度的拖延
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王耀恒｜AIGC 策略7月前
贫穷背后的真相：拖延是如何一步步束缚你的#认知 #思维 #财富 #学习AI
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知之4周前
行动力背后藏着你不知道的秘密#上热搜 #行动力 #拖延症 #播客 #情绪
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君小柒呀3月前
如果你总拖延到最后踩着 ddl 做事，真的要小心压力成瘾，拖延只会让你陷入 “越拖越不想动” 的循环#拖延症 #自我成长 #脑科学 #认知觉醒 #正能量
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董言董语1月前
人就不能懒惰，拖延症会带来一系列连锁反应，一定要改#人性感悟 #反思 #个人观点
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鲁老师（戒s）1周前
别在拖延了#涨知识 #知识分享 #健康 #鲁老师劝戒 #戒色
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Laki4周前
1分钟结束拖延 #个人成长 #认知 #认知提升 #拖延 #情绪
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A快乐A9月前
“为什么拖延的人，总是戒不掉拖延？” 你是不是也有这种情况？” •明明有重要的事要做，但总想着“再等一会儿” •到了最后一刻，才焦头烂额地赶工 •甚至明知道拖延会带来压力和焦虑，但还是停不下来！ “你以为你是懒？其实拖延并不是因为懒惰，而是一种心理问题！”@DOU+小助手 @DOU+上热门 #内容过于真实 #每天学习一点点 #心里学
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灰灰灰太狼4周前
为什么你会反复拖延？ 三个心理学机制告诉你答案。#拖延症 #焦虑 #完美主义
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银河系自习室1年前
ADHD重度拖延是一种什么体验… adhd可以拖延到亲手把生活搞砸… #学习 #考试 #拖延 #adhd #焦虑
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<爱学习小女孩1周前
拖延者必看：3步心法告别焦虑高效行动 又在deadline前焦头烂额，明明知道任务重要却动弹不得？那种被拖延吞噬的无力感，让人陷入自责和焦虑的循环，我懂这种感觉。请明白，拖延带来的内疚和倦怠很正常，这不是你的错，许多人都在经历这种挣扎。面对情绪，试试情绪接纳心法：第一步，无条件接纳当下感受，识别恐惧或无聊不抵抗；第二步，扎根觉知中，观照情绪变化流过；第三步，回想懒惰的危害，它伪装安逸实则带来倦怠消沉。从小行动开始，比如设置5分钟倒计时做第一步。即时安抚用478呼吸法：吸气4秒屏息7秒呼气8秒，重复三次平复身心。长期培养习惯，让行动成为打破拖延的温暖钥匙。#高效行动 #个人成长 #情绪管理 #心理急救 #拖延症
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因果织网1周前
今朝不肯为，明日空自悔 #励志 今天不愿意付出努力、动手去做该做的事，到了明天只会白白地后悔。 这是一句劝人珍惜当下、及时行动的俗语，核心是告诫人们不要拖延
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羽白5月前
过渡选择带来拖延#拖延 #执行力 #方向 #行动 #焦虑
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叫我博然（Boran）2周前
拖延是潜意识的自我保护？真相让人震惊 #拖延心理学 #自我认知 #行动力提升
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