您是不是在找：

张翔炜运动康复2年前
为啥你跑步脚往外撇？如何针对性纠正#运动康复 #跑姿 #足踝
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3314
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3年前
跑步外八字，脚外翻纠正#创作灵感 #跑步 #日常训练 #体育生 #马拉松训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4812
动岚健身教练培训4年前
步态矫正#动岚健身培训学院 #教练培训#运动康复 #体态
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞649
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步的提拉折叠技巧分享 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞7580
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步外八脚？试试这两个纠正动作。 跑步外八很容易增加受伤风险，试试这两个简单的纠正动作。#纠正跑姿 #跑步知识技巧教学 #一分钟干货教学 #跑步 #跑步技巧
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3550
努力的大聪明2月前
回看跑步视频发现脚掌外甩明显，脚趾紧张抓地，蹬力也不够，于是台风天在家就把脚趾练起来吧。#偏瘫康复
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
郝好哒要变美1年前
挑战18天变直腿，如果你的小腿外翻，跑步外蹁，腿不直，我们一起坚持练足弓，一次就有效#纠正腿型 #足弓塌陷 #改善腿型 #直腿 #年前变美计划
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1054
跑步教练YN5年前
足外翻是跑者常见的体态问题，需要增强肌肉的平衡关系，才能避免损伤#跑步 #健身 #运动表现 @抖音小助手
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2412
火龙小骑士4月前
避免跑姿损伤的2个训练！【单腿桥和跑栏架】 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
喷嚏老师的跑步秘籍1月前
跑步长短腿，怎么办？ 如何检测长短腿，教你如何纠正练习。 #跑步 #跑步姿势 #长短腿 #长短腿矫正 #训练
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
易能堂｜无伤马拉松｜酷跑团丨上医馆1月前
无伤跑步100问系列：28、跑步甩脚、单侧脚疼、两脚落地不均衡等 答：导致原因、改善方法、保姆式带练纠正方法
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
小s（小号）1月前
#康复训练 #原创视频 #我要上热们
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
春阳康复锻炼2月前
#居家运动 #运动康复 #下肢训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞419
胡老师做下肢1月前
#健康 #运动康复 #科学锻炼 #一起来锻炼
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
北京丰运佳体育-李老师4月前
田径训练-小步跑纠正#运动 #体育生 #跑步 #日常 #体育
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步身体上下起伏大？可能是摆臂引起。 #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4139
易能堂｜无伤马拉松｜酷跑团丨上医馆11月前
纠正跑步落脚、甩脚、选髋的黄金动作。总共三组：示范一组、空蹬一组、带练一组。【易能堂·酷跑团】是纯公益性质的酷跑团，不收任何费用。无保留、纯公益分享，自练全套无伤跑步方法。 【易能堂·跑者训练营】纯公益性质，面向全国跑友，不收任何费用。欢迎组团来合肥健康奔跑 王晓华老师@王晓华.蓝冠股份
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文4月前
免费发系统跑步教程，你可以叫我免费发教程， 跑步外八，会影响跑步经济性，容易膝盖痛，脚跟痛，向内高抬腿和深蹲可以改变膝盖外八问题！ 跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!大家进步都很快！ 合理的跑姿：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，拍视频又好看，学起来哦！跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！ 推进原理：腰背挺直，核心收紧，向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。 脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习高抬腿，#送髋教程加大步幅教程#跑步腿部力量训练#跑步外八怎么办 #改变跑步外八方法
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
无伤半马130训练营｜私兔团｜易能堂1月前
跑步先学会如何松肩。跑姿练习：学习松肩、垂肘、摆臂。纠正甩脚、脚内8外8。跑步五要素的前三项：松肩垂肘摆臂都在这一个动作里。单单松肩一项，极少数跑者才可以做到。做一百个感受下，大多数跑友摆臂时会不自觉发力、做不到松肩。 #无伤半马130训练营 #马拉松赛道私兔 #企业马拉松方阵#易能堂 #易能堂酷跑团
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
无伤半马130训练营｜私兔团｜易能堂1月前
跑姿现场指导：详解松肩、垂肘、摆臂。纠正甩脚、脚内8外8。跑步五要素的前三项：松肩垂肘摆臂都在这一个动作里。单单松肩一项，极少数跑者才可以做到。做一百个感受下，大多数跑友摆臂时会不自觉发力、做不到松肩。 #无伤半马130训练营 #马拉松赛道私兔 #企业马拉松方阵#易能堂文旅 #易能堂酷跑团
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
无伤半马130训练营｜私兔团｜易能堂1月前
跑姿练习：学习松肩、垂肘、摆臂。纠正甩脚、脚内8外8。跑步五要素的前三项：松肩垂肘摆臂都在这一个动作里。单单松肩一项，极少数跑者才可以做到。做一百个感受下，大多数跑友摆臂时会不自觉发力、做不到松肩。 #无伤半马130训练营 #马拉松赛道私兔 #企业马拉松方阵#易能堂 #易能堂酷跑团
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
无伤半马130训练营｜私兔团｜易能堂1月前
跑步先学会如何松肩。跑姿练习：学习松肩、垂肘、摆臂。纠正甩脚、脚内8外8。跑步五要素的前三项：松肩垂肘摆臂都在这一个动作里。单单松肩一项，极少数跑者才可以做到。做一百个感受下，大多数跑友摆臂时会不自觉发力、做不到松肩。 #无伤半马130训练营 #马拉松赛道私兔 #企业马拉松方阵#易能堂 #易能堂酷跑团
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
深圳塑形专家 | 高老师6月前
从源头改善 x 型腿、小腿外翻 | 私教流程 | 深圳宝安#宝安私教 #宝安健身私教 #宝安私教一对一 #深圳私教 #深圳宝安私教
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1322
美式少冰2月前
解决蹬转脚乱甩的问题，动作优雅度史诗级提升！ #羽毛球 #羽毛球动作
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞713
旋风小红7月前
各位跑友好久不见呀！今天小红开始恢复运动啦，运动半小时😎整个人都快乐了！ 如果你觉得180步频还不太适应，可以先从170步频开始哟，非常适合刚开始运动的新手！🙋🏻‍♀️ #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #运动穿搭 #跑步音乐 #好气色养成指南
00:00 / 34:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3270
李文杰（全马2小时39分）7月前
简单实用的系鞋带方法教给你#跑步 #跑姿 #马拉松
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1615
叶子（青浪跑步）2月前
别再瞎改跑姿了！分享正确跑姿的5个要领！#热爱无止境 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #跑步姿势
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞821
小s2周前
#康复训练 #康复锻炼 #上热搜
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文4天前
免费学送髋加大步幅，您可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞489
白水跑不快5月前
跑步新手常见的跑姿问题有哪些?别着急，你们要得纠正方法来了! #跑步新手 #跑步小白 #跑姿 #跑步 #马拉松
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
凉风慢跑-凉风教练3周前
#跑步#超慢跑#跑姿#跑步技术#无伤跑 借助摆臂，会用髋的扭劲儿找脚下轻盈感。
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞808
动岚健身学院 DL教主4年前
跑步姿态矫正#单腿外摆#动岚健身#健身学院#运动康复#拉伸动作#美女健身#
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
训练指导找梦瑶5月前
走路腿甩的厉害？ 走路腿往外甩？往外撇？这样练试试#偏瘫 #居家锻炼 #康复训练 #随拍 #抖音健康使用计划
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
阿文教练3月前
现场跑姿教学 跑姿现场教学，@沈乌贼 的跑姿如何？你们的跑姿是怎么样的？评论区聊聊#跑姿教学#正确跑步方法 #跑姿纠正 #马拉松
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
李美珍8月前
抗乳酸训练到底要怎么跑？一条视频告诉你！#抗乳酸训练 #抖音送你去跑马 #跑步 #运动 #抖音开跑计划
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
合肥跑步教练王宗芝6月前
想要纠正跑姿，可以从这个动作练起！ #跑步 #马拉松 #跑姿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
跑步教练飞豹1周前
跑步提拉折叠，不是后撩小腿，跑姿动作对比，哪种是真技术#跑步大神支个招 #跑姿 #跑姿纠正 #跑姿改进 #跑姿练习
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
小庄老师教你康复5天前
偏瘫走路一甩一甩的怎么办 偏瘫走路腿往外甩#居家锻炼 #偏瘫 #下肢力量
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞747
涛哥 （西安元大都）3天前
#专项训练 #马拉松#跑步#摆臂练习 #西安元大都马拉松冠军俱乐部
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小白教练流星锤⚒️6月前
99%跑者都犯的跑姿BUG 你跑步的时候，是不是也出现这些动作？ 💪手臂乱甩 8️⃣八字脚外翻 ↕️上下跳动 🥁 摆小臂 这些小动作，都会偷偷削弱你前进的惯性，把力线带偏，还可能慢慢劳损你的关节！ 别再让这些“隐形杀手”拖累你，把跑姿练对，效率才会真正提升！ #科学跑步 #太极跑 #跑步治愈一切 #跑步知识技巧教学
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
北京丰运佳体育-李老师5月前
田径训练-阻力跑动作纠正#体育生 #体育 #日常 #跑步 #运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
跑步一凡哥5月前
第19集: 错误跑姿 #跑步 #跑姿 #跑步知识 #正确跑姿 #慢跑
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小白教练流星锤⚒️6月前
跑步误区：别再主动后撩了！ 你想要更大步幅？ 不是靠你用力地把小腿往后甩， 而是你放松双腿，让地面把脚“借力向后摆”。 这不是“去撩”， 这是“顺应”。 当你真正放松下来， 用一个整体前倾、顺应惯性的姿态去跑， 步幅自然就来了——它不是你造出来的，是你顺出来的。 步幅大了, 相同步频之下，速度不就来了吗? #跑姿分析 #跑姿纠正 #跑步治愈一切
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
豆豆（阿步健康跑徒弟)2月前
跑步后腿软，这几个动作放松肌肉和关节（上） #跑后拉伸 #跑步运动 #节后甩肉大作战
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
会飞的王教练助理 接课中（公安体测）4周前
#公安体测1000米 #公安体测 #田径 #运动无处不在 @北京（会飞的王教练） 公安体测 @抖音小助手
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
谢老师的康复笔记3周前
骨盆前移→邪修版 1.维持这个 姿势去走路会更稳 跑步的时候也会更有力 不信去试试！（来自 线下体育生的反馈） #体态纠正 #骨盆矫正 #骨盆前移
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞390
下肢康复王老师5月前
走路抬腿无力，整条腿总往外甩，可能是髂腰肌和股直肌力量不足，坐姿弹力带抗阻屈髋练习，可以增强屈髋肌力，改善步行状态。 #运动康复 #走路 #下肢力量 #术后康复 #专业的事情交给专业人去做
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
练就有用11月前
教练，我太想进步了😭😭 #跑步 #跑姿 #体育生
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
亚洲田径纪录创造者冯艳波1周前
摆臂出现问题？ 冠军教练教你如何改正 #田径 #跑步 #800米 #1500米 #摆臂
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
爱莎小姐姐（跑步版）1月前
户外户外户外，多往外走，多在外面待着，多多吸收天地之灵气。#生命在于运动一起锻炼吧 #日常分享 #跑步 #拉伸动作
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
北京丰运佳体育-丁老师5月前
摆臂训练注意的细节#田径#体育生#短跑
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
YOYO自然体态2天前
跑步甩马尾 原因找到了 #跑步那些事 #跑步姿势 #跑步 #高低肩 #YOYO自然体态
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
爱跑步的莉姐3周前
冬季跑步别瞎跑！做好这3件事，开春直接甩别人一条街#跑步#健康 #涨知识 #坚持锻炼给自己一个好身体 @DOU+小助手
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2479
枣庄中考体育-于教练（长训班训练中）2天前
第24集｜800米/1000米，没事你就这么练 #跑步训练#800米训练#1000米训练#枣庄中考体育#薛城中考体育
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
娜姐说体育4月前
天津中考体育跑步中学生跑步常见问题分析与改进#天津中考体育#跑步#中学生#天津中考#跑步教学
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
奔跑的腱子肉程鸣6月前
两招拯救了我的髂胫束，来抄作业吧#跑步 #跑步治愈一切
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1420
运动医学王敏博士7月前
有脚拇指外翻的人少做这些运动！ #医学科普#拇外翻#拇外翻矫正#骨科#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
何开心777🐍1周前
49岁出脚10公里的朋友甩我一脚，我好努力跑个15公里，冬天跑步头上背上都是烟烟一直冒如何应对？#因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
步云鞋垫的小店1周前
改善走路体态，这个一定得试试 #鞋垫 #足弓鞋垫 #鲸鱼垫 #小个子女生 #漫画腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
弯弯讲跑步4天前
跑步不受伤的3个保命技巧，和你们一样吗？#跑步不受伤 #新手跑步 #马拉松 #动态热身 #跑后拉伸
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
仟黛美容健康管理官方号1周前
每天早上7:30#直播 #跑步 #健康 #美容
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“女生跑步脚往外甩怎么纠正”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-12 05:27

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: