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安禾意（技巧教学版）8月前
如何正确踢旁腿？ #旁腿训练 #踢旁腿 #基本功 #舞蹈生的日常
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平潭翎梦舞蹈&空中蹦极2周前
💥踢腿软绵绵？ 不是你没力气，是发力错了！ 一看就会的对比教学来啦！ 仙子🧚🏻‍♀️老师亲自示范【有力量】VS【没力量】的踢前腿，差距到底🈶多大？ #舞蹈基本功 #平潭翎梦舞蹈 #少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #基本功练习
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石家庄花儿舞蹈8月前
如何让地面踢腿做的更加规范？ 踢前腿之前必学动作：吸伸腿、吸弹腿 吸伸腿：强调脚尖的远与膝盖的延展 吸弹腿：强调脚尖的力与速度 #石家庄花儿舞蹈 #少儿基本功 #前腿训练 #中国舞 #踢腿的正确练法
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九五的健身笔记3周前
打造蜜桃臀：器械站姿后踢腿 姿势位置：全握把手 ，肩胛骨下沉不要耸肩，腰椎保持正常曲度，脚放在挡板偏上位置，髋关节微微外旋，另一条腿保持微曲，收紧核心，骨盆稳定。 运动轨迹：向后想象脚后跟向天上蹬(向心收缩），回到原位，保持臀部张力(离心收缩) 呼吸节奏：向后吐气，回原吸气 注意事项：运动过程中骨盆不要发生偏转 收紧核心，腰椎不要反弓 运动过程中膝盖不要内扣 #健身动作示范 #新手健身动作 #抖音生活观察计划 #电子教练 #变美变瘦变好看
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安禾意（技巧教学版）8月前
如何正确踢前腿！ #踢前腿 #把上踢腿 #成人零基础舞蹈培训 #课堂实录 #干货
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神韵艺校8月前
踢腿总是没有爆发力，后背立不直，两个动作帮你助，你解决这个问题#基本功 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #寿光#舞蹈
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@辉凡人生4月前
武术基本动作，前踢腿标准动作示范与讲解#武术 #前踢腿 #强身健体增强免疫力 #运动锻炼 #你的坚持终将美好
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格斗女侠7月前
武术腿法大全 #传统武术 #运动女孩 #女性力量
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海之角9月前
吴宏博老师技巧讲解女士正确踢腿#摩登舞教学 #基本功技术技巧 #台上一分钟台下十年功
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传舞.芳华舞房(余杭校区)5月前
软开课之小踢腿tips#零基础学舞蹈 #软开度训练 #余杭舞房 #余杭跳舞
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大头Dt.5月前
这个常见踢腿怎么做才好看呢 #爵士基础 #踢腿动作 #sheesh #零基础学舞蹈 #舞蹈干货
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杨光-搏击6月前
关于腿法落点与收腿 #格斗教学 #女性力量 #武术 #武术散打 #搏击
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电子功夫杂志7月前
武术基本功:(三) 趁着五一快点练起来 还想学什么评论区告诉我 #分享练武日常 #创作者中心 #创作灵感 #女子防身术 #搏击
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柒玥养生操1月前
踢小腿有讲究，用正确的方法锻炼我们的小腿和双脚#养生操 #居家锻炼 #古法运动
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吾来舞往小艺考4月前
发力不对，腿越踢越丑 #踢腿 #舞蹈基本功 #舞蹈小艺考
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田田女性训练6月前
#翘臀不粗腿 #练臀 #居家锻炼 在家想要练出好看的臀部 跟着这个视频就够了
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格格〖一字马〗收徒3月前
你练三年腿都没提起来那是方法不对@格格〖一字马〗收徒 #拔筋#踢腿
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鱼余@Mary教直腿5月前
#直腿练习 #用臀发力走路#零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #如何正确的走路 臀肌力量弱走路时就会用大腿代偿，长期下来就会导致大腿前凸，小腿外翻。更严重的会加重拇外翻，和整个下肢力线偏移。增加膝盖受伤的风险。 今天的3个动作分别针对走路时需要用到的肌肉力量，下肢力线排列，以及足踝的稳定。 每天重复3次。
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舞蹈李杨（艺考培训）4月前
踢腿到位 基本功全对 #舞蹈#舞蹈生#艺考#基本功#河北
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赵紫千9月前
一分钟之后，我看谁还不会侧手翻绞腿#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈 #零基础教学 #舞蹈基本功 #舞蹈分解教学视频
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chennybb3月前
上臀训练动作——绳索后踢腿💙 #健身 #臀腿训练 #蜜桃臀 #力量训练 #女性力量
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安禾意（技巧教学版）9月前
正确的踢腿✅ #踢腿的正确练法 #踢腿动作的好处 #踢腿训练的功效 #
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金陵美到艺考(南京校区)宠粉号4月前
正确的踢腿才能正确的搬腿 如何正确练习搬后腿（2）， 梅老师教你三步轻松抓住后腿～ #解锁暑假的N种花式过法 #舞蹈基本功 #形体矫正 #舞蹈集训 #手把手教学 @美到梅老师（南京校区） @抖音小助手 @DOU+小助手
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熊猫格斗阿浪教练（教学号）2月前
正确踢腿 每天三组一组20个觉得有效果没效果，找我 #爆发力训练 #泰拳扫腿 #打拳 #防身术 #兴义拳馆
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Helen5月前
检查一下大踢腿有没有练对？？#舞蹈基本功 #零基础教学 #课堂随拍
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mengmeng瑜伽1周前
40岁这个抬腿我用了9个月… #女性瑜伽 #居家锻炼 #我的瑜伽生活 #改变自己 #瑜伽改变生活
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陈老师-舞蹈形体功能性、专项训练1周前
正确踢腿如何训练？ 体态对舞蹈有什么影响？视频就有方法⬇️ #陈老师舞蹈体态矫正 #软开度训练
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灵溪·爱练基本功6月前
你说你活动的时候不做这个动作？ 正确的练习这个宝藏动作，不进步来找我#舞蹈基本功训练 #舞蹈生形体训练 #舞蹈日常练习 #灵溪舞蹈
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吶咓洪宏星3周前
只要踢腿的发力得当，动作顺畅。其实并没有太多什么叫做正确姿势。 #泰拳 #踢腿 #搏击 #泰拳教学
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芭蕾悟朱末9月前
如何正确踢前腿。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
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芸帆1周前
后踢腿，上臀必练动作！#臀部训练动作 #女性力量训练 #蜜桃臀 #健身训练 #臀部训练
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壮妞1周前
真的有无痛软开吗？当然了 不说疼不就行了哈哈哈哈#柔韧体能#正能量#体能#居家健身#女性力量
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大赞私教健身工作室1周前
私教课 第一视角 女性臀腿训练 🏋️‍♂️ 体态调整课 多练臀腿 🉑改善体态 预防腰背疼痛 久坐不动容易导致臀肌无力 骨盆前倾 从而引发腰痛等问题 强健的臀腿肌群是身体的“发动机”和“稳定期” 能有效支撑骨盆和脊柱 改善含胸驼背的不良体态 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #臀腿训练 #上饶
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山峰武术研究8月前
侧踹腿#学起来 #腿法 #感受中华武术的魅力 #踢腿的正确练法 #每天跟我涨知识
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小曼老师【零基础瑜伽】7月前
🔥Day11跟练版｜两周逆袭女团腿‼️ 40+姐亲测：裤子直接小一码】🔥 ✨【专治成年女性顽固粗腿】 ✅ 针对性改善假胯宽/大腿根赘肉 ✅ 矫正XO型腿→视觉拉长5cm ✅ 每天15分钟✔️经期可练✔️零基础友好 腿粗、腿不直的姐妹有救了！👖以前穿牛仔裤总卡大腿，跟练这套动作14天，再也不卡了 #成年女性瘦腿 #腿型矫正 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #轻熟龄健身
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向阳花🌻3周前
#好身材练出来 #女性塑形 #拥有好身材 #瑜伽运动 #塑形训练
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小娜～1月前
舞蹈小课日常#艺考生日常 #舞蹈生
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小宗哥的快乐健身3月前
绳索后踢腿🔥上臀巨巨巨有感觉✅ 易错点和正确做法都详细告诉你们了，看完去试试吧！#臀部训练 #上臀训练 #蜜桃臀 #翘臀美臀 #夏日减脂大作战
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小雨老师9月前
中国舞0基础第5节课 踢腿学习#零基础学舞蹈 #中国舞 #成人古典舞
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HF24小时健身5月前
1分钟正确了解坐姿踢腿器械操作#健身房日常#大连健身房#运动健身#减脂训练#好身材练起来
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Хэннант Тревор7月前
#泰拳 #踢腿 #练习
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柠檬瑜伽日记1月前
这个抬腿我练了一年❗正确的方法加努力，一年我也做到了直挂云帆#臀腿训练 #零基础学瑜伽#一字马 #瑜伽直挂云帆 #一字马挑战
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Wendy 王温迪4月前
#三伏天减脂 #拳击 #拳击踢腿训练
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Mei Blade🐦‍🔥Trista3月前
从慢到快，先感受正确的扫踢。 #泰拳 #日常训练 #trista_zhon @抖音小助手
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灵溪·爱练基本功1周前
古典舞正确踢腿的重要性！ #古典舞#柔韧性 #成人零基础学舞蹈 #舞蹈
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47岁宁姐2周前
47岁由于我不停的抬腿 🔥直挂云帆我做到了！ 这个抬腿我用了一年时间 终于实现了直挂云帆自由，一字马自由曾经以为不可能的事情，以为遥不可及的事情，就在一天天的练习中慢慢向目标靠近没有天賦那就重复，相信重复的力量#一字马 #瑜珈 #遇见更美的自己 #蜕变 #女性力量
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爱玩野水的Vivian｜T112周前
如何踢蹼？内容太干，注意点我放在文案里了，建议收藏😜 练习时：1.保持核心收紧（不然身体会摇摆） 2.向前踢蹼动作要连贯，不能在膝盖卡顿，整个踢腿要把力量连贯流畅的顺道脚尖。‼️（到脚部时一定要绷脚，感知你的脚背向前推水） 3.两个腿配合时动作要流畅不能卡顿，要注意前后幅度一样，不能一边大一边小，用力不均会导致身体左右摇摆，和向前栽。 4.水下练习时，踢腿不用过度伸直，只需要找到把力量传导脚蹼即可），过分伸直会使你的整条腿变的僵硬（我们陆地练习是为了让你清楚动作过程和力线，水下练习时保持动作不变放松的踢蹼就行） #爱玩野水的Vivian#T11deepsea自由潜水课程 #自由潜踢蹼 #自由潜
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银牙曳步舞零基础教学5月前
一分钟学会曳步舞的侧踢 @银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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金老师艺考2周前
舞蹈生应该如何正确的踢腿才算是有效踢腿#舞蹈生日常 #体态矫正 #舞蹈集训 #踢腿 #舞蹈生的辛酸
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山峰武术研究8月前
散打鞭腿教学#学起来 #腿法 #踢腿的正确练法 #练功不练腿到老冒失鬼
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牛牛的生活号3月前
在家就能练，35+以后，一定要把腿练好 #练腿 #35岁 #人老先老腿 #女性变美
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晨雨舞蹈学校6月前
压前腿作为舞蹈最基础的基本功之一，正确的训练能够解决腿部韧带柔韧性与胯部松弛性！为之后的竖叉，踢腿，搬腿等动作打下结实的基础。#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #少儿中国舞课堂 #舞蹈基本功训练 #衡水舞蹈艺考
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小李闲不住1周前
#hpv#hpv转阴 #hpv提高免疫力 #有氧健身操 #关爱女性健康
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灵动舞蹈何老师9月前
明晚八点半来我直播间教你三分钟学会正确踢腿#舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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游泳老默1月前
蝶泳游不起来？百分之八十的人都会走进的一个误区。 蝶泳的两次腿踢法是不同的，需要注意，第一次腿提臀，第二次腿不能提臀。#游泳技巧 #蝶泳 #蝶泳两次腿
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热爱练塑形的瘦子1月前
三个动作练腰腿～ #一起来锻炼#居家锻炼#体态纠正 #关于女性 #努力健身
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国际健美健身孙瑞芬2周前
孙老师教你正确锻炼身体#运动 #健康 #养生 #居家锻炼 #中老年锻炼
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Mr罗教游泳3月前
仰泳踢腿 总是坐在水里踢仰泳腿？都说要顶髋踢腿，实际上是发力点的问题哦#游泳 #学游泳 #游泳技巧#仰泳 #游泳运动 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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山峰武术研究7月前
后踢腿#学起来 #每天跟我涨知识 #踢腿的正确练法 #腿法
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Juliet(茱丽叶）4月前
自由潜还不会踢腿吗 #教潜水的茱丽叶 #潜水教练小黑 #郑州潜水课程 #郑州学潜水 #郑州潜水体验
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陶小桃1月前
这个抬腿动作练了半年，我终于做到了❗️ #零基础学瑜伽 #直挂云帆 #一字马#开髋#居家瑜伽
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Mr罗教游泳3周前
蝶泳踢腿 如何保持蝶泳腿时的波动感？记住不要用小腿哦#学游泳 #游泳技巧 #蝶泳 #蝶泳腿 #蝶泳教学
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