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健桥体考上岸计划（长训班招生中）6月前
不要再错误踩腿了！#肌肉放松 #暑假集训 #广东体考 #训练后的放松 #运动损伤
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郭哥带你康复1年前
如何给对象放松小腿肌肉呢？快来试试这套方法！艾特对象学起来吧！#小腿放松手法 #瘦小腿 #腿部按摩 #干货分享 #艾特你想艾特的人
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💪🏻小阳哥🏸6月前
《你打我噻》——打球身体僵硬，如何瞬间放松 #羽毛球 #羽毛球教学#小阳哥#羽球人的黄埔军校
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寻找时间独角兽（筋膜刀放松版）3周前
今天给退伍武警学长刮 #大学宿舍 #大学生创业#筋膜刀#运动康复#肌肉放松
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寻找时间独角兽（筋膜刀放松版）1月前
这期看主包如何处理肩颈酸痛，助力考研😎#大学生创业 #大学宿舍 #筋膜刀 #肌肉放松 #考研
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运动康复阿邱（体考冲刺）4月前
运动完小腿紧，试一下这个方法，让你的小腿软趴趴#运动康复#小腿放松手法 #筋膜放松 #放松肌肉
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周宗源Kevin7月前
五个步骤助你快速排除乳酸，恢复最佳竞技状态！ 感到肌肉疲劳和酸痛？试试这个简单的训练方法，五个步骤帮你快速清除乳酸，迅速恢复活力，重拾巅峰状态！ #弹跳 #居家 #恢复训练 #放松 #状态
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郭哥带你康复1年前
如何给对象放松腰部呢？快来试试这套方法！艾特对象学起来吧！#腰痛 #腰肌劳损 #按摩放松 #干货分享 #艾特你想艾特的人
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寻找时间独角兽（筋膜刀放松版）2周前
这期大饱眼福 #大学生创业#筋膜放松 #大学宿舍 #筋膜刀#健身
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小小康复师3周前
宿舍筋膜刀 第三弹 上门筋膜刀之背臀部😎#体育生 #筋膜刀 #肌肉放松 #运动康复 #青年创作者成长计划
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找寻时间独角兽2周前
大二同学刚跑完马拉松，帮他放松一下腿部肌肉#大学生创业 #筋膜刀放松 #运动康复
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运动康复找圆姐3周前
全运会赛前给张世琪放松一下，年轻人嘴比较碎#全运会 #筋膜刀#肌肉放松
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阿斌的男德成长日记7月前
帮女朋友放松腰部教程，彦祖 该进修了！ #男德学院 #国产夫妻 #按摩手法 #夫妻日常
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沈天的健康运动实践5月前
筋膜放松小腿可快速减轻运动后或久站久坐导致的小腿肌肉紧张、酸痛和僵硬感；促进血液和淋巴流动，加速代谢废物清除，加快运动后恢复；释放筋膜粘连，提升小腿肌肉和跟腱的弹性，改善踝关节活动范围，提升运动表现；降低因小腿过度紧张引发的跟腱炎、足底筋膜炎、小腿拉伤等伤病风险；有效舒缓日常步行、跑步或高跟鞋带来的小腿疲劳酸胀和紧绷感。#按摩放松 #筋膜放松 #白袜体育生 #小腿 #健身
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小小康复师11月前
小腿按摩放松 运动后小腿酸痛？这样给ta按摩放松一下，爽～#按摩放松 #腿部按摩 #小腿放松手法 #体育生 #运动康复
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沈天的健康运动实践5月前
胸肌区域的处理不要局限于胸大肌，还需重点关注胸小肌、胸骨肌、锁骨下肌等深层肌肉。这对于缓解肩颈不适，释放肩关节灵活性优化力偶协调，改善呼吸效率有着立竿见影的效果。 #筋膜放松 #按摩放松 #胸大肌 #肌肉男 #健身
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跑调熊先生5月前
把老公的这里的僵硬揉松了，那你…… #按摩 #按摩放松 #肌肉放松 #粗腿 #脂包肌
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运动康复曹远8月前
肌肉放松 防大于治，荷星专业运动按摩乳助你自己动手高效率放松肌肉，。#肌肉放松 #运动损伤 #荷星 #好物种草 #好物推荐
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运动康复曹远8月前
大腿肌肉放松 大强度运动后，自己动手加快延迟性肌肉酸痛的恢复。#延迟性肌肉酸痛 #腿部肌肉放松 #大腿放松#运动后放松 #荷星
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曼巴博士5月前
这个肌肉放松项目，大家喜欢吗？[调皮]#肌肉#体育生#大腿#膝盖#按摩放松
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运动康复汪sir2月前
筋膜刀小腿肌肉放松 #筋膜刀 #筋膜放松 #放松肌肉 #腿部放松
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凛冬夜3周前
运动员筋膜松解#运动康复 #筋膜放松 #肌肉放松 #纠正体态 #运动表现
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寻找时间独角兽（筋膜刀放松版）3周前
学弟的耐力如何？ #大学生创业#筋膜放松 #筋膜刀#大学宿舍
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曲 智 勇2周前
今天也是体验一把筋膜刀#运动康复 #运动损伤 #筋膜放松 #vlog日常 #篮球
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运动康复珑博士5月前
咱“普通人”比“职业运动员”差在哪儿？肌肉如何快速恢复？ #筋膜放松 #肌肉放松 #筋膜松解 #运动康复 #北健电刺激仪
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飞哥教你学健身5月前
肌肉有酸疼和肌肉过于紧张的都可以试试这个产品。#运动康复 #健身 #筋膜放松
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Jomen姜4月前
恢复日放松拉伸｜超详细教学 #运动表现 #体能训练 #放松拉伸 #恢复训练 #主动恢复
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邻家的奈飞(1米88必须说出来‼️)8月前
【声控的电子男友】健身特辑！小腿肌肉紧？大腿也要放松！ #声控 #青叔音 #戴上耳机 #安眠向 #女性向
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龍叔的康复站6月前
你的队友是否还在这样帮你放松小腿？你放松的认知是否还停留在大力出奇迹？#运动康复 #体能训练 #体育生
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运动康复找圆姐3周前
安徽三人篮球主力，李浩南，全运会赛前做肌肉放松#全运会 #三人篮球 #肌肉放松
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添舒健康管理工作室1月前
体育生腿部肌肉放松#运动后放松 #拉伸 #肌肉松解
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暮春4月前
长时间打篮球不拉伸，右大腿酸胀，如何拉升如何使用筋膜刀松解#筋膜刀 #康复 #放松肌肉 #运动 #运动康复
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你为什么总是看表2天前
筋膜刀后背教学#筋膜刀教学#肌肉放松#筋膜锻炼 筋膜刀非专业医疗工具，如有腰，背部不适，请及时寻找专业医师解决！
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小嘉爱吃蛋挞-脊地1月前
猛男爱打球，大腿超硬！筋膜刀推不动！看看我们是怎么处理的吧！ #肌肉放松 #大腿 #打球 #运动健身 #筋膜放松
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Zette_orz3天前
爬山猛如虎，放松你别哭 团建爬完山双腿酸痛难耐,给给小明老师放松一下吧@欧恩运动康复 #筋膜刀 #肌肉放松 #爬山 #人类迷惑行为
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添舒健康管理工作室6月前
第一视角带你沉浸式给健身小姐姐做肌肉放松#哈尔滨筋膜松解 #肌肉放松 #运动按摩 #小腿松解
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小雪老师-养生手法培训2周前
遇到背部紧紧的顾客，用这个手法放松，省力一大半！#推拿培训 #养生spa #技术培训 #手把手教学 #捏脊手法
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健柱师小悦悦3月前
给小仙女做小腿放松#放松肌肉 #足底按摩 @芒果Ayi
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肌肉放松由一手1月前
给健身运动后的兄弟做小腿筋膜放松#筋膜放松 #跑步#小腿按摩 #手法#筋膜刀
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泉城小市民（筋膜刀放松）3周前
健身男大肌肉松解之酸爽版#按摩 #济南大学 #运动康复 #大学宿舍 #大学生创业
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找寻时间独角兽1周前
之前健身不放松的“债”今天全还了#大学生创业 #运动康复 #筋膜刀放松 #健身
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哲宇5月前
真的很酸爽…… 你们教练也这么贴心帮你们拉伸吗？@凯伦 #健身房迷惑行为
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Jason美式拉伸复健师阿韬1周前
筋膜刀放松肩颈怎么做到无痛#颈部疏通 #筋膜刀 #筋膜刀一般人承受不了的感受 #筋膜刀放松 #长沙筋膜刀
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伶俐的小跟班4周前
如何帮女朋友放松臀部？学会了给她安排！ #情侣日常#艾特你想艾特的人#臀部放松#臀部按摩#腰部按摩
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跑溜子洛飞4月前
跑完步后，肌肉拉伸放松不到位的，给你来点深层刺激的 #跑后拉伸 #北健 #北健电刺激仪
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怪兽在打金4月前
怎么打绷带才能更好的放松跟腱，打肌贴也能治疗止点性跟腱炎你知道吗，不懂的来试试#肌肉贴 #止点性跟腱炎
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大嘴哥弟5月前
打球拉伸别硬扛！肌肉放松来帮忙！体态调整治脊人！#筋膜刀 #体态纠正 #肌肉放松 @抖音小助手 @治脊人运动康复(禧园店)
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给你一鞭腿2天前
肌肉太紧了，感谢蒋神医帮我放松还我轻松躯体，虽然力量还没有完全恢复，但是推起来轻松多了#卧推 #胸卡 #健身 150kg×1 140kg×3 100kg×18
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程易老师4天前
肩胛提肌 动态筋膜手法放松 #肩胛提肌放松 #肩颈放松 #落枕了脖子疼 #推拿按摩 #肩颈酸痛
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刘老师讲技术（鲁时珍)5月前
臀肌2个放松手法 #快成长计划 #臀肌 #肌肉放松 #手法教学 #技术培训
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个昂刚4天前
肌肉拉伤，走路疼痛的警察小哥来咯！给我整的也是一身汗！#在拍一种很新的vlog #筋膜放松 #筋膜刀 #运动 #连云港
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寻找时间独角兽（筋膜刀放松版）5天前
今天给财大研究生学长放松，学长为什么一直喊我哥🤨 #大学生创业#筋膜放松 #筋膜刀#肌肉放松
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化5月前
🔥一招教你放松小腿，比做手法还管用的动作，剖析小腿紧张酸痛背后的秘密㊙️ #运动康复#力线#足踝 #放松小腿 #揭阳私教健身
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程易老师2天前
腰部 竖脊肌 松解 #腰部按摩 #竖脊肌放松 #腰痛 #腰肌劳损 #推拿按摩
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猪脚姐妹5月前
没有筋膜球怎么放松斜方肌，这个视频手把手教你秘诀#斜方肌酸#拉伸放松#久坐拉伸
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老吴1周前
小姐姐说每次跑完步都觉得大腿很紧张不舒服，今天给她好好放松一下#大长腿 #瘦大腿 #增城 #筋膜刀 #改善肌肉腿
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王老师修脚教学2天前
足疗手法讲解-泡脚还肩部放松手法一 #职业技能培训 #手法教学 #按摩手法 #按摩放松 #王老师修脚
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西西做运动恢复4天前
肩颈发紧全拿捏，给身高182教练肩颈放松#足球#运动恢复 #推肩训练#肌肉放松#健身
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Sara运动分享1月前
怎么用筋膜枪放松肌肉？ 一、胸肌放松（浅层舒缓） 核心参数：振幅 8-9mm（小振幅，避肋骨 / 内脏刺激），震频 1800-2200 转 / 分钟（低 - 中速） 按摩头：云感亲肤头（贴肤温和）或扁平头（大面积覆盖） 操作：从锁骨下沿胸肌纹理向腋下移动，避开乳头、胸骨；胸肌外侧缘画圈松解，每点停 3-5 秒 冷热敷：运动后冷敷（10-20℃，10 分钟解酸痛）；日常热敷（38-47℃，15 分钟促循环） 注意：女性避乳房；觉肋骨震动即降振幅 二、背部放松（深层松解） 核心参数：振幅 10-12mm（大振幅，达筋膜层），震频 2400-2800 转 / 分钟（中 - 高速） 按摩头：钛合金头（穿透力强，适竖脊肌）或 U 型头（避脊柱） 操作： 竖脊肌：从腰椎两侧沿脊柱向上至胸椎，“Z” 字形移动，每区停 5 秒 斜方肌：从颈发际线沿肩胛骨内缘向下至胸椎，重点肩颈交界处 背阔肌：从腋下后沿肋骨向脊柱扇形推开 冷热敷：急性拉伤 48 小时内冷敷（8 分钟抑炎症）；日常热敷（20 分钟改含胸） 注意：避脊柱、肩胛骨内侧缘；现刺痛即停 三、腰部放松（精准养护） 核心参数：振幅 9-10mm（中振幅，护腰椎），震频 2000-2400 转 / 分钟（中速） 按摩头：扁平头（匀散压力）或气垫头（缓冲护腰） 操作： 竖脊肌下段：从髂嵴向上至第 12 肋骨，沿脊柱两侧 3cm 移动，重点髂后上棘 腰方肌：从第 12 肋骨下沿髂嵴向脊柱横向推揉，每点停 5 秒 冷热敷：急性扭伤 72 小时内冷敷（10 分钟减肿）；慢性腰痛热敷（15 分钟改僵硬） 注意：避腰椎中线、髂后上棘；现下肢麻木即就医 配合拉伸，效果更佳。 #筋膜枪 #放松 #放松肌肉 #运动后恢复 #肌肉恢复
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君艾奇源项目商学院3天前
回家给女朋友做超舒服小腿放松手法教学#足疗人 #足浴培训 #养生spa足浴足疗 #技师#干货分享
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蓄元堂男士项目技术培训~赵老师3天前
徒手男士项目，怎么给腿部放松 #男士私密 #男士私密哪里做 #徒手男私 #男士养生 #男士私密养护项目
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方了个方5月前
肌肉放松，拉伸无效！ #运动康复 #按摩放松 #好物推荐🔥 #拉伸 #北健电刺激仪
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